三角肌

在健身房训练，你会发觉一些老铁的肩膀很厚，侧面看去像个圆球的形态，正面摆造型时，整个肩膀很宽，配合着胸肌和腹肌，整个上半身肌肉非常完美。你也想练出这样的球形肩，于是拿起一副哑铃开始做各种动作，还有各种绳索和器械动作，结果练了半年，依然看不到什么效果。此时你就有疑问了：别人的肩膀很宽很厚，而自己为什么练不出像他那样的肩膀呢？下面推荐一套高效练肩的训练方法：1.先强化三角肌

在我们的肩部三角肌中，我们很多人应该都知道，三角肌的前束以及中束，并且我们很多人都知道三角肌的前束和中束该怎么练，怎么强化。 所以说，有一些刚接触健身训练不是很久的朋友，就会很热衷于自己三角肌前束。以及中束的强化训练。 但是，我想说的是，我们的三角肌不仅仅只有前束和中束，三角肌还有一个后束，这个三角肌后束很容易被健身的人所忽略。 三角肌后束的强化训练，之所以会被很多人所忽略，一个很大的原

在我们的肩部肌肉训练中，有很多的训练动作，我相信其中大多数训练动作，都是针对我们三角肌中束的。 就比如哑铃侧平举这个动作，这是一个较好的强化我们三角肌中束的动作，我们在做这个动作的时候，自己的三角肌中束会受到非常好的刺激。 但是，我们有的人在做哑铃侧平举这个动作的时候，还是会或多或少的遇到一些问题，就比如在做这个动作的时候，自己肩关节会疼。 对于这个问题，我想说的是，这个问题发生的原因，

根据训练位置进行划分的话，可以分为前束的训练动作、中束的训练动作、后束的训练动作，还有就是一些综合类的动作。 咱们分别了解一下。 先说前束的训练动作。 前平举类，常见的动作有 杠铃前平举： 哑铃前平举： 哑铃和杠铃相比，杠铃的优势是比较稳定，哑铃的优势是比较灵活，能够有更多轨迹上的变化。 简单的说一下动作要领： 双腿分开与髋同宽，或略宽，脚尖朝前，膝盖和脚尖保持相同方向，膝关节微屈或伸直不锁死，

下面学习啦小编为你整理了杠铃的训练方法，欢迎阅读。 　　杠铃的训练方法 1、准备姿势，坚持根本站姿，调剂呼吸与身材平衡。 2、安稳下蹲，抓起杠铃; 3、将杠铃顺着身材向上提，放在肩膀肌肉最多的处所; 4、收腹挺胸，双肘垂直地面，肩胛骨向后收紧，屈膝向前，臀部后坐，双膝不可以超过脚尖; 5、吐气还原。运动减出好身材 二、背部练习(中等重量) 1、减轻重量，将杠铃调剂为中等重量;

针对肩部训练，大多数人偏好于哑铃推举和哑铃侧平举，使用重量大、训练次数多，这样可以更好地锻炼三角肌前束和中束。他们的肩膀有宽度、也有厚度，在正面展示身材时非常完美。但是从侧面观察时，肩部后侧干瘪薄弱，如果不加以重视，还会形成圆肩弓背的不良体态。那么到底该如何强化三角肌后束呢？1.三角肌后束的训练难点三角肌后束，它与三角肌前束互为拮抗肌，两者肌力均衡，才能避免

三角进攻战术是篮球运动中比较经典的一种战术。以下是学习啦小编为大家整理的关于篮球三角进攻战术详解，欢迎阅读! 篮球三角进攻战术详解 在1962年出版的《TheBestofBasketballFromScholasticCoach》(《学院派篮球的精华》笔者译)中有一章是前任堪萨斯州教练TexWinter写的TheTriangular

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当地时间2018年9月1日，意大利帕尔马，18/19赛季意甲第3轮，帕尔马1-2尤文图斯，C罗眼角受伤肿胀明显。（图片署名：东方IC）“ 队医为葡萄牙人紧急进行了处理。（图片署名：东方IC）“ C罗自然是意甲各队重点防范的对象，有时一些超常规的防守动作也是在所难免。（图片署名：东方IC）“ 联赛三轮过去，尤文新7号尚未为球队取

现在的中超球队梯队形势，很多球迷戏言可以分为三个梯队，第一梯队争冠球队（广州恒大、北京国安、上海上港），第二梯队山东鲁能，第三梯队其他球队。为什么会有这种说法呢，我们先看看中超积分榜。 从上图积分榜可以看出，球迷的戏言其实并无道理，前三名一路领跑，第四名的鲁能与其积分差了十几分，按照目前这三支球队的势头这基本是不可能追赶的分数。所以前三名球队为第一梯队没有任何疑问。而鲁能和后面的球队也有六分之差，