导读： 基础技术的训练方法 附：10个盘带基本功训练
简单的足球基本功，其实也是最重要的部分。今天小编在这分享一些初级足球基础技术的训练方法给大家，欢迎大家阅读!
基础技术的训练方法
1、用右脚的脚尖将球截回，然后使左侧脚外脚背将球向前推送出去;接着，用左脚的内侧脚背将球截回，反复练习。
2、用右脚将球拨到自己身体下，接着用左脚的内脚背将球推踢出去。反复进行。
3、球正在向自己左侧滚动，用右脚的脚背外侧将球停住。(此时，支撑腿位置距球相当后面)与右侧外脚背扣球同时，身体也向球移动的方向移动过来。然后用右脚的脚背内侧将球推出，然后再用右脚脚背外侧扣回球。重复练习。
4、使球和身体进行蛇形移动练习，是练习中基本的移动方法。
5、右脚的足尖内侧将球拨到身体下，然后用右脚外足尖外侧将球推出去;右脚脚背外侧再把踢出的球扣住，身体一起向球移动的一侧移动，用右脚足内侧再将球推踢出。
6、用右脚的外侧置于正在滚动的球的前面，将球停住(此时支撑脚在球的后面)。以右脚为轴转身180度，然后用右脚背外侧向前推出。
7、用右脚内侧，放在正在向右方滚动的球的前面，将球停住。再用右脚背内侧将球推出，可以改变前进的方向。
8、往返跑动进行。这组练习是基本练习。
9、用左脚的脚尖将球向自己的身体这边拉回来，然后用右脚背外侧将球推出去，接着用右脚尖将球拉向身体方向，继续反复上述练习。
10、用右足的脚尖将球扣住，以左脚为轴使身体转90度、然后用左脚背内侧将球向前推踢出。
附：10个盘带基本功训练
1、脚底360度拉球练习
2、跨球变向练习
3、扣球、拨球练习
4、停球变向练习
5、360度护球练习
6、拉、拨球衔接练习
7、向前脚底拉球、停球练习
8、反向拉球练习
9、横向脚底拉球、停球练习
10、脚内侧控球+跨球假动作练习
初级足球训练方法有哪些？
卡卡全速带球奔跑的技巧令人拍案叫绝，他总能在高速中简约优雅地将球稳稳控制在脚下，今天小编也在这分享一些卡卡带球奔跑及训练方给大家，欢迎大家阅读!
大步前趟：
很多球员接球后都会放慢速度，但是卡卡拿球后似乎看上去更快。当卡卡身前有大片空当的时候，他会把球向前推远一些，然后快速跟上。
近距离运球
当被对手包围时卡卡又会小碎步近距离控球，我们看下边卡卡的运球离自己的身体有多近，人球结合的有多棒!在这里我们可以认真观察下卡卡运球的精准性，他的每一次触球的距离似乎都是用尺子量过一样。
近距离和远距离控球结合
我们还可以看到卡卡采用小碎步带球和大步前趟的相结合的带球方式突破对手，这个技巧非常难学，但是如果你想像卡卡一样盘带，这是必须要掌握的。
在狭小空间，卡卡常常会观察防守队员身后的空间，开始用近距离的控球让防守队员慢下来，然后伺机寻找开阔空间，再全速超越并突破对手。
尤其是在要接近禁区时，卡卡会通过运球节奏的变化会让对手往往因大意而让他带球杀入禁区。
卡卡的假动作
卡卡除去他全速带球奔跑和近距离控球的能力，他1V1突破的能力依然出类拔萃，有时候甚至可以单挑对方4、5个球员。卡卡带球突破与众不同的地方在于他几乎不用踩单车这类花哨的动作，因为这会减慢他的速度。大多数情况下他会用一些很狡猾的假动作或者沉肩戏耍对手创造时间，使得他可以拨球继续突破快速摆脱。
训练方法1：吃豆人
第一个训练我把它叫做“吃豆人游戏”，你可以在大禁区做这个训练，把高速带球和近距离带球结合起来。
1. 从第一个角开始近距离带球，到下一个禁区角加速，然后再到第三个禁区角近距离控球，采用这个模式直到回到起点。
2. 你也可以把小禁区利用起来，要求一样每到一条边改变一次技巧，直到终点，这个训练你不仅可以多触球，还可以提高体能。
训练方法2：小门带球
第二个训练我们把它叫做“小门带球”，你要尽可能快地带球向前，当接近小门时要尽可能多触球。每通过一次小门你就要变换一次带球脚，所以这个训练左右脚都能练。
这个训练也可以有效地提高你高速带球奔跑的能力，在高速中控制球的能力，如果你想像卡卡一样带球，这一点必不可少，同时它还可以锻炼你的体能。
训练方法3：巴西方块
最后一个训练叫“巴西方块”，它非常适合卡卡的技巧训练，你依然要在推球向前和近距离控制中不断变换。
1. 如果你愿意也可以把区域变大一些，训练的理念是高速接近标志盘然后近距离带球，在高速冲刺，再近距离控球。
2. 惯用脚做完，然后弱势脚继续练习，这个训练不仅可以提高你高速带球和近距离控球的能力，还可以提高你在加速到减速或者减速到加速时变向和切球的能力。
最后，这些看似简单的变速运球，依然需要强大的基本功支持，没有刻苦的练习简单也是枉然。
足球基础训练方法合集_足球基本功训练方法有哪些
足球有很多爱好者，很多人都喜欢踢足球，那踢足球要怎么入门呢?这里给大家分享一些关于踢足球的入门，供大家参考。
怎么踢足球
1、要弄清楚规则
足球规则如今就是国际足联确定的规则，想要不尴尬的参与或者观看比赛，这个一定要找个规则好好学习一下
2、上球场实践一下足球的魅力
对于很多男孩来说，足球的魅力是时时刻刻都想着去踢足球。可见，上场实践一下该是多么重要了。
3、观看现场比赛
如果有条件的话，能够现在观看一场高水平的比赛，会对足球运动有一个更好的认识。
4、关注一个队
虽然国内的足球水平参差不齐，但是如果是与你有关联的对，或者就是无比喜爱的一个队，也会让你更加关注足球运动的。
5、关注哪些著名球员
足球对于人们的魅力除了运动本身，还有球员的技术水平，个人魅力，对于很多喜欢足球的女生来说，很多都是从喜欢一个运动员开始的。
6、足球可以作为周末运动方式
足球可以作为交流的方式，不仅仅是运动，可以通过这项运动扩展你的社交圈子。这样的运动圈子充满了正能量。
足球基本功训练方法
1、颠球是bai熟悉球性的重要方法之一，du一个孩子刚刚开始接受正规训zhi练往往是从颠球开始的dao。
动作要领：
颠球要身体协调，放松，膝盖不要太紧张，踝关节不能松弛，否则会造成用力不稳;颠球脚下不要站死不动，小碎步移动起来可以更好的调节重心来控制球;脚尖不要向下或向上勾，造成球向前或向后运动使球难以控制;
如果刚开始练习不能连续颠球，可先颠一下然后用手拿住，然后再颠一下再拿住。动作 到位熟悉了之后再连续。多尝试用不同的部位颠球，脚弓、大腿也是常用的地方。
一人一球练习，体会触球的时间，触球的部位，触球的力量和整个动作的协调配合。多人一球练习，尽量用脚背、大腿、头部以及各个部位触球，颠几次以后颠给另一人。
短传分为脚弓传球和脚背传球。短传是足球运动中用到最多的技术。
2、短传
动作要领：
脚弓传球：支撑脚的站位要选择适当，脚尖冲前，膝关节微屈，面向要传球的方向，触球脚的脚弓面与传球方向垂直，脚底与地面平行，脚尖微翘，用脚弓踢球的正后方，球踢出后贴地面前进，脚与地面平行摆动，不要外翻上来。
脚背传球：支撑脚站位与脚弓传球相同，上半身稍微下俯，重心稍微前移，触球脚脚面立起紧绷，用正脚背或外脚背踢球的正后方。
练习方法：
两人一球，一人脚踩球，另一人对面做传球动作，动作做到位，但不要太发力，此方法主要是初学传球的队员练习传球姿势用。两人一球，间隔5至15米(距离视动作熟悉程度与个人能力而定)，来球停稳后再用脚弓或脚背传出，此方法也练习停短传球。
3、长传
顾名思义肯定是长距离的传球，如果说短传是基础，那长传就是在基础上的提高，所以长传球的准确性是必须要有的，如果不准那还不如不传。其次，长传还要有高度，因为长传的距离远，所以传球路线如果低的话就会被对方拦截下来或者破坏掉，比如你从中后卫位置长传给中锋，球不高就会被破坏掉，这个长传球的高度相信有很多人是硬伤。
动作要领：
常用的长传分为两种，一种是搓出来的(经常看电视的比赛直播中队员很轻巧的用脚一搓球就给的很高)，另一种是抽出来的(力量相对较大)。两种方法练习的时候都不要作的规范与部位的准确，这些对了就能保证球的高度，然后再加力量。
脚内侧搓球长传：支撑脚站位距离要比短传稍微远一些，方向同样朝向传球方向，重心集中在支撑脚上(可以感觉到身体明显往支撑脚这边偏)，脚绷紧且与支撑脚脚尖方向大约成90度，脚稍微向前斜一些，这样有利于更好的搓球，用脚内侧搓球与地面的接触地方(不要心疼鞋钉，脚就是要擦着地面搓球的)，球踢出去后是抛物线运行，空中球往后旋转。
正脚背抽球长传：这个动作的要领与前一个大体一致，只不过触球的时候是用正脚背抽球的正中偏下部，脚面要侧立起来了，球踢出后是相对平一些的抛物线，球在空中基本没什么旋转(感觉这个方法就是地面正脚背抽射调整了一下，但比地面正脚背抽射好把握)。
练习方法：
两人或三人间隔二十至二十五米，具体距离可做调整，运用两种方法进行长传练习，注意动作，同时也练停长传球。
4、停球
停球是把传来的球停在自己的控制范围之内，而且能做出下一步的动作，大家不要忽视停球的重要性，停球的速度往往能决定场上的节奏快慢，停好球往往能抓住很好的进攻机会。而选择好停球的方法和部位也是很重要的。
动作要领：
无论选择哪种停球方式，都是由一下四个环节组成的：
观察和移动。为了更好的完成接球动作，事先要注意观察来球的情况。从球的运行路线、球的旋转与速度等情况中，迅速判断落点，及时移动，使自己能处于做停球动作的最佳位置。
选择停球的部位和停球方法。停球的不同部位和采用不同的方法，各有其不同的作用，因此，必须根据临场情况及下一步动作的需要，恰当的选择停球的部位与停球方法。
改变来球的力量。根据来球的 力量大小和停球的实际需要，可分别采取加力或减力(缓冲)方法。根据来球力量的方向和接球实际需要，还可按照反射定律调整入射角，获取理想的反射角。
随球移动。停球动作一做完立即随球移动，紧密衔接下一个动作，在停球与处理球的动作之间不能有停顿。 脚停球：脚的停球往往与对应的传球部位相对应，触球时力道回收，而且停球不要停死，停球要有利于下一步的技术动作。
大腿停球：大腿要抬平，触球力道要掌握好，一般比脚停球力道要大，也要有利于下一步动作。
胸部停球：该收的时候收，该挺的时候挺，这个用语言表达太麻烦，还是靠感觉，多用就知道了，建议颠球的时候如果球靠近身体稍微高，可以用胸部往上挺一下。胸部停球后还要连接下一步的脚停球，所以停球动作慢，建议尽量能用脚停就用脚。
练习方法：
颠球。尝试十二部位颠球，两个脚的正脚背、内脚背、外脚背、左右大腿、胸、双肩、候可以同时练习停球。两人一组，甲头交替颠球。颠球七八个后一脚踢高，然后想办法停下，尽量一次性停稳。各种传球练习的时给乙用手抛球，各种身体周围部位的球乙用各种方法停，十个球交换。
5、抢球
这是圆圈抢球的基本练习形式。5~8人一组，围成一圈，1~2名队员在圈中防守，周围的队员相互传球，圈内的队员阻截抢断。如果传球被抢断或传球出界，被抢断的队员或踢球出界的队员将替换圈内的队员。可以用限定传球次数或传球脚来变换练习。这项练习是提高技术的一个很好方式，因为传球需要合适的力量和准确性才能达到目的。
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