乒乓球的步伐种类和训练方法有哪些?由于对现代乒乓球技术的发展认识不足，对步法的训练仍停留在过去的水平，训练的方法和手段缺乏创新，存在着“重手法、轻步法”的错误认识。另外，步法训练的核心技术是重心交换。下面是小编为大家整理的乒乓球步伐种类和训练方法，希望对大家有所帮助!
乒乓球步伐种类和训练方法
乒乓球运动中步法种类很多，概括起来主要有单步、跨步、并步、跳步和交叉部等。
单步
比较简单。其具体的移动方法是：以一只脚为轴，另一只脚向前、后、左、右不同方向移动，身体重心随之落在移动脚上。跨步，它的移动方法是：一脚蹬地，另一脚向移动方向跨一大步，蹬地脚随后跟上半步或一小步，身体重心即移到跨步脚。
并步
它的移动方法是：一脚先向另一脚并半步或一小步，另一脚在并步脚落地后随即向来球向移动一步。
跳步
它的移动方法是：以来球异侧脚用力蹬地，两脚同时离地向来球方向跳动。
交叉步
这种移动方法比较复杂，以靠近来球方向的脚作为支撑脚，该脚的脚尖调整指向移动方向，远离来球方向的脚在体前交叉，向来球方向跨出一大步，身体随之向来球方向转动，支撑脚跟着向来球方向再迈一步。乒乓球步法的名称较多，结构复杂。按照系统论的原理，将以上五种步法归纳为单一步法和复式步法两类。
乒乓球步伐种类及训练方法——单一步法的训练：
单一步法训练是步法训练的基础，其质量的高低与步法的水平成正比。在训练阶段运动员要抓住主要步法如并步、还原步等结合技术反复练习(如：左推右攻)。随着训练进程的深入，要求掌握侧身步、交叉步等难度较大的步法(如：反手-侧身-扑正手)。同时，采用多球练习方法，使单一步法练习得到强化，不断提高熟练程度与移动的速度、幅度和步率。
乒乓球步伐种类及训练方法——复式步法的训：
所谓复式步法是指在击球的过程中使用两种以上不同的步法。其训练的重点是不同步法的有机结合，所以复式步法亦称结合步。对于复式步法的训练也应当遵循从易到难的原则并抓住实践中使用较多的结合步法来反复练习。
单一步法的训练是步法训练的基础，但不是步法训练的目的，步法训练的目的是使运动员具备与其技术水平相适应的综合使用各种步法的能力。换言之，即使步法成为完成各种击球技术的保障。因此，复式步法的训练才是步法训练的重
乒乓球步伐种类及训练方法——准备姿势易犯错误及纠正方法：
第一，两脚站位开立过宽臀部后坐姿势死板，全脚掌着地影响起动产生的原因是对正确动作认识不清，站位宽虽能增大两脚的支撑面，身体重心降的也较低、较稳，但是对灵活起动有影响，起动速度慢。纠正方法：讲清要领，教练员正面和侧面示范，强调运动员练习中掌握正确动作，提示两脚间的距离要适中，屈膝内扣，上体稍倾，含胸收腹，前脚掌内侧着地，两人一组互做练习，互纠正错误动作，用口令信号做快提脚的练习，原地小跑步听口令做准备姿势练习。
第二，两脚成外八字，姿势僵硬，动作不协调重心靠后。易造成重心不稳，蹬地不及时，起动慢和到不了位的错误。主要原因，对掌握正确动作认识模糊。纠正方法：在平时的训练中多做原地微动放松状态的动作练习;原地或行进间小跑步听口令做准备姿势练习;两人对面结合移步做练习，互相观察纠正错误动作。
乒乓球步伐种类及训练方法——步法移动易犯错误及纠正方法：
首先，移动时起动慢，不及时，不能抢占有利的击球位置，勉强击球而破坏了击球的正确手法，影响击球效果。主要原因是对正确的移动步法的重要性认识不清，持久力差，重心掌握不好。纠正方法：移动前，上体要稍前倾，两膝自然弯屈，用前脚掌着地，使下肢富有弹性，随时都能迅速起动。要提示运动员注意身体重心的迅速转移是位移的关键;多用视觉信号进行单个步法练习或用口令信号进行练习，结合各种发球做步法练习;养成及时蹬地、移动重心的习惯，提高判断力。
其次，判断准确性差，移动不到位，盲目地、被动地去移动，灵敏性差产生原因是对怎样判断来球后进行移动理解不够。纠正方法：多以视觉信号或用口令相反信号的练习方法来提高判断反应能力;安排有规律到无规律的回击各种来球进行步法移动练习。
总之，要在平时的训练中，必须集中精力，注意盯球，要善于从对方的击球动作，拍面角度的变化，发力方向以及击球的声音等方面来判断来球的落点变化和旋转性能，只有这样才能不断地提高反应和判断能力。
综上所述，乒乓球训练中，步法训练应遵循由简到繁、由易到难、循序渐进的原则。在平时的训练中，必须集中精力，注意盯球，要善于从对方的击球动作，拍面角度的变化，发力方向及击球声音等方面判断来球的落点、变化和旋转。这些要和步法训练相结合，步法练习中应以单一步法为基础，以复式步法练习为重点，并处理好步法与身体素质等几个方面的关系，突出抓好步法灵活性的训练，从而促使乒训练水平不断提高和发展。
乒乓球发球假动作有哪些
一、发球类假动作
第一类:运用发左侧下旋球的动作发下旋球
左侧下旋球的发球动作与下旋球的发球动作较相似，区别在于摩擦球的部位，左侧下旋球是摩擦球的中下部，而下旋球是摩擦球的正下部，发球时，为了迷惑对方，达到假动作的作用，发球时，手臂向上引拍，手腕内旋，但是球拍是摩擦球的正下部，这样，发过去的球是，下旋球，但是对方看见你手腕内旋，认为是左侧下旋球，导致对方判断失误，接发球直接下网。
第二类:运用发下旋球的动作发左侧下旋球
这个看了第一类，应该会懂的，区别在于摩擦球的部位，左侧下旋球是摩擦球的中下部，而下旋球是摩擦球的正下部。
第三类:运用身体的转动和手臂的引拍动作，迷惑对方
运用奔球突击远离对方的球台角。奔球发球靠的是，手腕的发力和腰的转动，带动身体重心的移动，使身体的重力势能转化为动能传导到球拍→球。这样奔球的冲力大，速度快，对方在左角，突击对方右角，对方在右角，突击对方左角，身体的转动.
实际上是为了发奔球提供动力，对方看见你转腰，加上手臂的较大幅度的挥动引拍，认为你要发旋转球，实际上你的动作，在分秒之间，引起了对方的判断失误，奔球直接过去，球直接出台，对方反应速度没有这么快，导致直接得分，就算对方反应快，看出来了，对方接奔球，你绝对不会占被动地位，对方将奔球接过来了，球也会比平常稍微冒高那么一点，这样就挑打突击，你在前两板球上，绝对占优势!
第四类:钩子发球，逆旋转发球
首先，逆旋转发球，就是一种假动作发球钩子发球的动作是与发左侧下旋球的动作非常相似，但是球的旋转不同，钩子是右侧旋转，这样的动作别人以为是左侧旋转，导致对方接发球失误，并且钩子球可以发侧上，和侧下两种发球，直板钩子球的握拍就具有较大迷惑性。
第五类:下蹲式发球
是横板专有的发球，下蹲式发球乒乓球运动发球的一种。指发球者采用下蹲姿势进行发球。多用于横拍运动员。分为正手右侧上(下)旋球和利用球拍反面发球的正手左侧上(下)旋球两大类。由于下蹲式发球的特殊性，发球时，改变摩擦球的部位就可以改变发球的性质，利用发球时动作的快速，导致对方没有及时看清你的发球动作，而不知道你的发球是什么，导致接发球的不精确，为你的下一板球打好了铺垫。
二、发球后迷惑性假动作
乒乓球发球的迷惑性假动作，指的是当自己发球后动作结束后，马上接上做另外一个动作，导致迷惑对方的视线，使对方没有看清自己的真正发球动作，导致判断不准确，迷惑性假动作，在国际比赛中，都有较多的运用，例如，张继科的逆旋转发球，动作迅速，一般人以为是左侧旋球，实际上逆旋转。
三、接发球假动作
滑板球，就是乒乓球横板接球的一种假动作，利用向左的动作，实际上把球往右撇，导致对方动作失误，直接得分，这个技术学名叫做搓撇。
这就是几种常见的假动作，其实识破假动作只需要要记住一点，眼不离球，通俗一点讲，别管发球前的动作和发球后的动作有多么花哨，就看摩擦球一瞬间，球拍是摩擦球的哪个部分，击球点在哪就好了。
猜你喜欢：
1.乒乓球步伐种类及训练方法
2.打乒乓球的步法有哪些
3.乒乓球步伐图解
4.乒乓球基本练习口诀大全
5.乒乓球提高步伐移动的技巧
乒乓球步伐种类及训练方法有哪些
乒乓球是我国的国球，步法是乒乓球运动员的基础，没有灵活的步法，再好的手法也会由于击球的位置不合理使得击球的动作变型，从而影响了击球的准确性。以下是学习啦小编教大家的关于乒乓球步伐种类及训练方法，欢迎参考!
乒乓球步伐的种类
乒乓球运动中步法种类很多，概括起来主要有单步、跨步、并步、跳步和交叉部等。
单步，比较简单。其具体的移动方法是：以一只脚为轴，另一只脚向前、后、左、右不同方向移动，身体重心随之落在移动脚上。跨步，它的移动方法是：一脚蹬地，另一脚向移动方向跨一大步，蹬地脚随后跟上半步或一小步，身体重心即移到跨步脚。
并步，它的移动方法是：一脚先向另一脚并半步或一小步，另一脚在并步脚落地后随即向来球向移动一步。
跳步，它的移动方法是：以来球异侧脚用力蹬地，两脚同时离地向来球方向跳动。
交叉步，这种移动方法比较复杂，以靠近来球方向的脚作为支撑脚，该脚的脚尖调整指向移动方向，远离来球方向的脚在体前交叉，向来球方向跨出一大步，身体随之向来球方向转动，支撑脚跟着向来球方向再迈一步。乒乓球步法的名称较多，结构复杂。按照系统论的原理，将以上五种步法归纳为单一步法和复式步法两类。
乒乓球步伐的训练方法
乒乓球单一步法的训练：
单一步法训练是步法训练的基础，其质量的高低与步法的水平成正比。在训练阶段运动员要抓住主要步法如并步、还原步等结合技术反复练习(如：左推右攻)。随着训练进程的深入，要求掌握侧身步、交叉步等难度较大的步法(如：反手-侧身-扑正手)。同时，采用多球练习方法，使单一步法练习得到强化，不断提高熟练程度与移动的速度、幅度和步率。
乒乓球复式步法的训练：
所谓复式步法是指在击球的过程中使用两种以上不同的步法。其训练的重点是不同步法的有机结合，所以复式步法亦称结合步。对于复式步法的训练也应当遵循从易到难的原则并抓住实践中使用较多的结合步法来反复练习。
单一步法的训练是步法训练的基础，但不是步法训练的目的，步法训练的目的是使运动员具备与其技术水平相适应的综合使用各种步法的能力。换言之，即使步法成为完成各种击球技术的保障。因此，复式步法的训练才是步法训练的重点。
乒乓球常用的步伐
一、单步。
1、 动作的要领。所谓单步，只是移动一只脚。其动作是以一只脚为轴，另一只脚向来球方向移动，要视来球的长短向右(左)前方或后方移动，迈出一步。移动的重心转换要及时，也就是说在完成移动时，身体的重心随之落到移动的脚上，然后挥拍击球。
2、 动作的应用。一般在来球离身体不远的小范围内应用，是对付各种近网球和追身球的有效步伐。因为移动的范围小，动作移动的幅度不大，所以身体重心转换的比较平稳。这种步伐适用于各种不同打法的球员。
二、并步。
1、 动作的要领。是指两脚先后间歇的移动，不做腾空动作，也称滑步或换步。远离来球方向的一只脚，向来球方向迅速蹬地起动，先向另一只脚并一小步。同时另一只脚向来球方向跨出一步，这一步的大小是根据来球和身体的远近而确定的。
2、 动作的应用。这种并步比跳步移动范围要小，移动时重心的稳定性也比跳步好的多。这是削球所运用的重要步伐之一。同时也是各种快攻和弧圈型打法在实战中，做小范围内的移动，来对付削球的一种快捷移动的好方法。而且还是在处理来回球的相持过程中常用的有效步伐。
三、跨步。
1、 动作的要领。离球近的一只脚向来球方向迈出一大步，身体重心随之要落到移动的那只脚上，另一只脚迅速滑动半步跟过去。移动中切忌身体不要跃起，也没有腾空动作，两脚先后蹬地迈出，保持移动中的稳定性。
2、 动作的应用。跨步要比单步的移动幅度大得多，常常会造成身体重心的平稳度下降。所以在实战中，应用在打借力球上比较好，对借不上力的球发力比较差。特别是在抢拉弧圈球时，因为发不上力，跨步运用应该比较少。主要应用在近台快攻过程中，击打来回球比较好。跨步在以横向移动时，和并步或跳步结合应用效果最佳，但与自身连续运用效果最差，这是因为跨步与跨步衔接后，身体重心越来越低，不利于下一板击球。
四、跳步。
1、动作的要领。是以远离来球的一只脚用力蹬地为主，使两脚先后或几乎同时离地，向来球方向跳跃，当用力大的一只脚先落地后，另一只脚跟进落地并要站稳，准备迎击来球。跳步比跨步移动范围更大，速度也较慢，并有瞬间的腾空动作，对保持身体重心的稳定非常不利，所以必须用膝关节和踝关节的缓冲，来调整身体的起伏，保持平衡达到稳定。
2、动作的应用。跳步一般多用于来球速度不快，而又与身体距离较远的来球。弧圈型打法的球员，一般是在中台左右转移或侧身转移的两中情况下运用跳步。快攻型打法的球员，在侧身抢攻时运用跳步较多。削球型打法的球员，防守时运用跳步很少，只是常用小跳步来调整站位，以便削出转与不转的高质量的回球。
五、交叉步
1、动作的要领。是先以来球方向的一只脚做为支撑点，后以远离来球的一只脚，根据来球的具体方位，再向前、后或向左、右不同方向迈出一大步，之后，原来作为支撑点的那只脚，顺势跟着那只脚移动的方向跨出一步。这种两脚反位跨步，就形成了交叉的步伐。
2、动作的应用。这种步伐是对付距离身体比较远的来球，较前四种步伐移动的幅度，要更大的多。所以基本上是在运动中击球，可见其稳定性要比前四种步伐要很低。作为快攻和弧圈型打法的球员，在侧身进攻后，再扑左(右)角空档时或在走动中拉冲削球时，就会常常运用这种交叉步伐。削球型打法的球员，在左右移动时运用比较少，但在前后移动时采用的比较多，特别是在接短球和削突击球时，交叉步更为有效。以上，我把五种基本步伐的动作要领和应用都讲完了，但有一个重要的问题还要说明，那就是每个球员要达到五种步伐的规范化，能够灵活的在实战中运用，还必须做到以下两个要求(八个提高)。
一是智能要高(当然有先天的因素也有后天的训炼这里要求的是后天的因素)其一提高预测能力;其二提高大脑的判断能力其三提高意识的反应能力;其四提高果断处理能力。二是体能要好(当然有"先天"的因素也有"后天"的锻炼,这里要求的是"后天"的因素):其一提高下肢肌肉的力量;其二提高身体的柔韧性;其三提高身体的灵活性;其四提高身体的爆发性。
兵乓球的球拍类型
正胶海绵拍
正胶就是胶皮颗粒向上、高度与直径相等的胶皮。它弹性好，击球稳且[1]速度快，略带下沉的感觉，适合近台快攻型的球员使用。如果觉得自己手腕动作灵活，而大臂和腰腹力量不够，那最好选择以速度制胜的正胶球拍。
生胶海绵拍
生胶就是颗粒向上、直径大于高度的胶皮。特点是击球有下沉，搓球旋转弱，适合近中台选手使用。
反胶海绵拍
反胶就是粘贴时粗面向下、黏性较大的光面向上的一种胶皮，全欧洲的选手均采用此种胶皮。反胶打球的旋转力特强，所以打法以旋转为主的球员(如弧圈球、削球)必谙此道。当然，反胶容易制造旋转，也容易吃转儿，掌握有一定难度。
长胶海绵拍
一般来说，高度超过1.5毫米以上的胶皮称为长胶。这种胶皮的胶粒很软，颗粒细长，支撑力小。主动制造旋转的能力很差，主要依靠来球的强旋转或冲力大来增加回球的旋转度。由于长胶的性格特殊，不利于少儿掌握，而且会干扰球感，因此国家已经禁止少儿比赛使用长胶。初学者和技术不高的爱好者同样不适合用长胶!
防守型海绵拍
用拍一般以削球为主，属于旋转型打法，故而横拍削球手多以反胶为主，反手则花样繁多。
在近年来生产的球拍上，多标明有“进攻”、“全面”、“防守”等类型的分类标识，可供爱好者选择。
初学者，不妨选用控球容易的低档球拍来矫正动作，待水平逐渐提高、形成稳定的打法后，再挑选针对性较强的中高档底板。中低档的球拍不一定就不好用，哪块球拍用顺手了，哪块就好用。
看过“乒乓球步伐种类及训练方法”的人还看了：
1.乒乓球步伐种类及训练方法
2.乒乓球基础步法训练视频
3.乒乓球拉球的十点要领
4.乒乓球提高步伐移动的技巧
5.打乒乓球腰腿发力训练方法
乒乓球步伐训练方法介绍
步法训练是影响乒乓球运动技术的主要因素，那么你知道哪些关于步法训练的教学视频呢?下面学习啦小编给大家介绍关于乒乓球步伐训练方法的相关资料，希望对您有所帮助。
乒乓球步伐训练方法
乒乓球是我国的国球，步法是乒乓球运动员的基础，没有灵活的步法，再好的手法也会由于击球的位置不合理使得击球的动作变型，从而影响了击球的准确性。步法训练是影响乒乓球运动技术的主要因素。随着乒乓球技术的不断发展和创新，它的运动水平、技术水平达到了前所未有的高度。步法在比赛中对发挥个体优势技术起着重要作用。
由于对现代乒乓球技术的发展认识不足，对步法的训练仍停留在过去的水平，训练的方法和手段缺乏创新，存在着“重手法、轻步法”的错误认识。另外，步法训练的核心技术是重心交换。然而，目前在训练时不注意重心的交换或不懂得重心该如何交换。且两腿站得过直，两脚站立的间距也不太合理(一般与肩同宽或稍比肩宽)。如果间距过宽，则重心偏低，将影响步法的移动速度;反之，则支撑面太小，又会影响动作的稳定性，直接影响击球的命中率。
步法的种类
乒乓球运动中步法种类很多，概括起来主要有单步、跨步、并步、跳步和交叉部等。
单步，比较简单。其具体的移动方法是：以一只脚为轴，另一只脚向前、后、左、右不同方向移动，身体重心随之落在移动脚上。跨步，它的移动方法是：一脚蹬地，另一脚向移动方向跨一大步，蹬地脚随后跟上半步或一小步，身体重心即移到跨步脚。
并步，它的移动方法是：一脚先向另一脚并半步或一小步，另一脚在并步脚落地后随即向来球向移动一步。
跳步，它的移动方法是：以来球异侧脚用力蹬地，两脚同时离地向来球方向跳动。
交叉步，这种移动方法比较复杂，以靠近来球方向的脚作为支撑脚，该脚的脚尖调整指向移动方向，远离来球方向的脚在体前交叉，向来球方向跨出一大步，身体随之向来球方向转动，支撑脚跟着向来球方向再迈一步。乒乓球步法的名称较多，结构复杂。按照系统论的原理，将以上五种步法归纳为单一步法和复式步法两类。
单一步法
单一步法训练是步法训练的基础，其质量的高低与步法的水平成正比。在训练阶段运动员要抓住主要步法如并步、还原步等结合技术反复练习(如：左推右攻)。随着训练进程的深入，要求掌握侧身步、交叉步等难度较大的步法(如：反手-侧身-扑正手)。同时，采用多球练习方法，使单一步法练习得到强化，不断提高熟练程度与移动的速度、幅度和步率。
复式步法
所谓复式步法是指在击球的过程中使用两种以上不同的步法。其训练的重点是不同步法的有机结合，所以复式步法亦称结合步。对于复式步法的训练也应当遵循从易到难的原则并抓住实践中使用较多的结合步法来反复练习。
单一步法的训练是步法训练的基础，但不是步法训练的目的，步法训练的目的是使运动员具备与其技术水平相适应的综合使用各种步法的能力。换言之，即使步法成为完成各种击球技术的保障。因此，复式步法的训练才是步法训练的重点。
准备姿势注意事项
第一，两脚站位开立过宽臀部后坐姿势死板，全脚掌着地影响起动产生的原因是对正确动作认识不清，站位宽虽能增大两脚的支撑面，身体重心降的也较低、较稳，但是对灵活起动有影响，起动速度慢。纠正方法：讲清要领，教练员正面和侧面示范，强调运动员练习中掌握正确动作，提示两脚间的距离要适中，屈膝内扣，上体稍倾，含胸收腹，前脚掌内侧着地，两人一组互做练习，互纠正错误动作，用口令信号做快提脚的练习，原地小跑步听口令做准备姿势练习。
第二，两脚成外八字，姿势僵硬，动作不协调重心靠后。易造成重心不稳，蹬地不及时，起动慢和到不了位的错误。主要原因，对掌握正确动作认识模糊。纠正方法：在平时的训练中多做原地微动放松状态的动作练习;原地或行进间小跑步听口令做准备姿势练习;两人对面结合移步做练习，互相观察纠正错误动作。
步法移动注意事项
首先，移动时起动慢，不及时，不能抢占有利的击球位置，勉强击球而破坏了击球的正确手法，影响击球效果。主要原因是对正确的移动步法的重要性认识不清，持久力差，重心掌握不好。纠正方法：移动前，上体要稍前倾，两膝自然弯屈，用前脚掌着地，使下肢富有弹性，随时都能迅速起动。要提示运动员注意身体重心的迅速转移是位移的关键;多用视觉信号进行单个步法练习或用口令信号进行练习，结合各种发球做步法练习;养成及时蹬地、移动重心的习惯，提高判断力。
其次，判断准确性差，移动不到位，盲目地、被动地去移动，灵敏性差产生原因是对怎样判断来球后进行移动理解不够。纠正方法：多以视觉信号或用口令相反信号的练习方法来提高判断反应能力;安排有规律到无规律的回击各种来球进行步法移动练习。
总之，运动员要在平时的训练中，必须集中精力，注意盯球，要善于从对方的击球动作，拍面角度的变化，发力方向以及击球的声音等方面来判断来球的落点变化和旋转性能，只有这样才能不断地提高反应和判断能力。
综上所述，乒乓球训练中，步法训练应遵循由简到繁、由易到难、循序渐进的原则。运动员在平时的训练中，必须集中精力，注意盯球，要善于从对方的击球动作，拍面角度的变化，发力方向及击球声音等方面判断来球的落点、变化和旋转。这些要和步法训练相结合，步法练习中应以单一步法为基础，以复式步法练习为重点，并处理好步法与身体素质等几个方面的关系，突出抓好步法灵活性的训练，从而促使乒乓球运动员训练水平不断提高和发展。
乒乓球步伐训练方法相关文章：
1.乒乓球步伐种类及训练方法
2.乒乓球基础步法训练视频
3.乒乓球步伐图解
4.乒乓球步法训练视频
5.乒乓球体能训练方法
6.打乒乓球的基本步法介绍
本文Hash：0c30226ebe132dfc3f5d145250f0ced178de42b2
声明：此文由 谢绝崇拜 分享发布，并不意味开心100赞同其观点。文章内容仅供参考，此文如侵犯到您的合法权益，请联系我们。
相关推荐
-
乒乓球多球训练方法
多球训练是现代乒乓球训练中不可或缺的一部分，那么你知道多球训练的方法是什么吗?下面学习啦小编给大家分享关于乒乓球多球训练方法的相关资料，希望对您有帮助。 乒乓球多球训练方法如下 乒乓球多球训练法是上个世纪六十年代初,我国根据乒乓球运动比赛及训练的实践创造的一种训练方法,后广泛地为其他运动项目所借鉴。多球训练的基本原理是通过一球一用或一球多用的反复供球,提高单位时间内的击球次数,从而提高练习的
-
乒乓球训练方法
现在的很多父母都非常重视孩子的体能教育，乒乓球就是非常好的项目，因为它没有身体对抗，不容易受伤，所以很多家长都把孩子送去学习乒乓球。下面是小编为大家整理的乒乓球训练方法，希望对大家有所帮助! 少儿乒乓球训练方法 一、少儿正手拉下旋球训练要领 由于该年龄段的运动员会逐渐在实战比赛中接触下旋球，所以正手拉球也越来越需要稳固的根基。在最初接触拉下旋球的时候，要提醒运动员在训练时重心可以下压，但手
-
乒乓球发球的训练方法
如何练好乒乓球的发球?乒乓球发球的训练方法有哪些?发球是乒乓球比赛中每一分的开始，它是乒乓球技术中唯一不受对方制约、主动性很强的技术。一个高质童的发球，可以起到先发制人的作用。下面是小编为大家整理的乒乓球发球的训练方法，希望对大家有所帮助! 乒乓球发球训练技巧 【提高发球质量的三大要素】 从发球规则演变的历史来看，各个时期发球规则的修改都是要最大限度地降低发球所造成的威胁。因此要想从根
-
网球的步伐训练方法
网球是靠脚打的,及时的挥拍,准确的回位无不和步法的到位直接相关,步伐训练在网球学中是非常重要的一环。下面是学习啦小编为大家介绍网球的步伐，希望大家喜欢! 网球场上的站姿 网球场上最基本的站姿,是低重心,下盘稳定和灵活,目的是方便快速灵活的移动和保持上身的稳定性。 双脚分开大概1.5-2倍的肩宽,两个膝盖轻微内扣微曲,重心稍微压在前脚掌。构成一个很稳定的下盘,这是所有陆
-
乒乓球步法训练视频
掌握乒乓球原地步法练习方法，可分为四大点动作要领，下面学习啦小编给大家分享乒乓球步法训练视频，谢谢阅览。 乒乓球步法训练视频 乒乓球步法训练方法 准备姿势(以正手近台斜线攻球、右手握板者为例) 身体站离球台约50公分，站于中线偏左一点，大臂近身体，小臂向前和大臂约成90度角，左臂也略抬架起来，两脚开立，左脚稍前，右脚稍后，两脚间的距离多一肩半至两肩宽，提踵离开地面约二寸至三寸(但不要把脚
-
乒乓球训练方法视频
乒乓球入门必备的技巧，有看过乒乓球基础训练方法相关的教学视频吗?下面学习啦小编给大家分享乒乓球训练方法视频，谢谢阅览。 乒乓球训练方法教学视频 乒乓球训练方法介绍 1、步法的模仿练习，主要内容是单步、换步、跨步、并步、跳步。开始也可以作一些辅助性的练习(详见步法辅助性练习一文)，自然的将儿童引导到合理的步法训练上来; 2、模拟步法练习，上述内容的手法与步法结合，开始可以徒手进行，待掌握
-
乒乓球双打进攻球训练方法
双打分为男子双打、女子双打和混合双打。女子团体赛的第3场也是双打。下面是学习啦小编为大家收集的乒乓球双打进攻球训练方法，望大家喜欢。 乒乓球双打训练一：动作要点(以右手为例) 1.正手攻球：近台中偏右站位左脚稍前，身体斜对球台，持拍手自然放松置于腹前，拍半横状。顺来球路线略向右侧引拍，约与台面齐高，拍面与台面约成80度左右，前臂与台面基本平行。当球从台上弹起，持拍手由右侧向左前上方挥动，以
-
乒乓球力量训练的方法
乒乓球运动员进行力量训练也是为了在这项运动中表现更好，那么大家知道乒乓球的力量训练是怎么样的吗?下面是学习啦小编为大家介绍乒乓球力量的训练方法，希望大家喜欢! 乒乓球需要力量训练的原因 首先，要对乒乓球运动所需要的力量进行一个大体上的了解和分析。我们知道，力量是人体肌肉紧张或收缩时所表现出来的一种能力。这种能力，与三个方面的因素有关，第一是与完成动作时肌肉的合力有关;第二是与所参与收缩的肌肉的
-
乒乓球步法训练教学视频
乒乓球是我国的国球，步法是乒乓球运动员的基础，有看过关于步法的训练教学视频吗?下面学习啦小编给大家分享乒乓球步法训练教学视频，谢谢阅览。 乒乓球步法训练视频 乒乓球步法训练方法 1、原地的提踵练习，体会脚尖的用力; 2、脚尖走，包括走直线和侧向走，体会移动中脚尖的用力和踝关节的弹性; 3、低姿下蹲走，改善大、小腿的协调程度; 4、低姿与高姿侧向大跨步横向走; 5、原地与行进间小步
-
羽毛球的八种步法训练方法
要想打好羽毛球，就必须掌握羽毛球的入门步法技巧，那么如何训练羽毛球的步法呢?下面是学习啦小编为你介绍羽毛球的入门步法训练方法，希望大家喜欢! 现代羽毛球的起源 现代羽毛球运动诞生在英国。1873年，在英国格拉斯哥郡的伯明顿镇有一位叫鲍弗特的公爵，在庄园里进行了一次蒲那游戏的表演。因这项活动极富趣味性，很快就风行开来。此后，这种室内游戏迅速传遍英国，&ldquo
-
乒乓球正手攻球的训练方法
乒乓球正手攻球的训练方法有哪些?正手攻球是乒乓球的基本技术，练好这个才能持续提高球技。下面是小编为大家整理的乒乓球正手攻球的训练方法，希望对大家有所帮助! 乒乓球正手攻球训练方法 第一、重心交换最重要 就是重心先左，腰带动引拍，重心到右，腰带挥拍，重心到左。一开始可稍慢便于固定动作，入门大约能连续打个20～30板后，逐渐加快节奏，快打快还。需要提醒的是，不是越快越好，要有意识的控制击球节
-
乒乓球下旋球发球的训练方法
好的发球对整个比赛的流畅顺手程度都有很大程度的决定性，这跟乒乓球运动本身的精细有关，羽毛球的发球就远远没这么重要，因为旋转、落点和技术就是制胜关键。以下是小编为你整理的乒乓球下旋球发球的训练分析，希望能帮到你。 乒乓球下旋球发球的训练 一：球拍触球部位是旋转的关键 发强烈下旋球的秘诀：用拍头接触击球。发球时，不管用多大力量，发出多快的速度，如果是靠近球拍的内侧(拍柄部)接触球时，则不能发
-
乒乓球步伐训练的要点讲解
乒乓球步法一般球放在球桌左侧，目标是把球一个个运到球桌的右侧，用右手拿左侧的球，然后左脚回收贴近但不超越右脚，与此同时右脚往右跨一步，期间手的动作是右手的球传给左手，左手将球放入球桌右侧的空篮里，然后再同理回到左侧。以下是小编为你整理的乒乓球步伐训练的要点介绍，希望能帮到你。 乒乓球步伐训练的要点 乒乓球训练一：步法的关键问题 (1)含胸收腹，曲膝提踵，膝盖微弯，保持弹性; (2)身体
-
乒乓球基本步法训练视频
乒乓球运动技术包括手法和步法，步法的重要性越来越大，那么有看过基本步法相关的教学视频吗?下面学习啦小编给大家分享乒乓球基本步法训练视频，谢谢阅览。 乒乓球基本步法教学视频 乒乓球基本步法要求介绍 在合适的时间，跑到合适的位置，以便在该技术所要求的最佳击球时间，最适宜的击球点位置击球; 不妨碍下次击球。踉踉跄跄，虽然跑过去接到了球，但是失去了重心，势必会影响下一次的还击。 步法移动过程
-
乒乓球的基本功训练方法
乒乓球被誉为我们国家的国球，这一直是我们的强项，无论在国际上的大小比赛中，中国队一直占领者这一体育项目的前列，那么很多人都喜欢打乒乓球，对于很多新手来说，只能停留在发球、接简单球的层面上，该怎样使自己成为一个技术过硬的优秀球员呢?以下是学习啦小编为大家介绍乒乓球的基本功训练方法，希望大家喜欢! 乒乓球基本功的练习方法 要打好乒乓球，首先我要有好的球感，好的球感是通过打量的练习得来的，所以我们
