导读： 乒乓球的3种“节奏”介绍 掌握乒乓球节奏的方法 训练乒乓球“节奏感”的方法
乒乓教练教了一个打比赛的绝招：该快的要快，该慢的要慢。现在想来，这就是节奏了。节奏其实也是比赛能力的一种体现，下面是学习啦小编为你介绍如何掌握乒乓球的比赛节奏，希望大家喜欢!
乒乓球的3种“节奏”介绍
1、快节奏，快得你来不及回
这种对手什么都比你快，发球快、接发球快、搓球快、攻球快、防守回球还是快，你就是跟不上。一般来说，训练水平高的人就是这么对付水平低的人，他们的节奏快、打球迎前、摆速快。乒乓球训练最初就是讲求速度，这个快节奏是乒乓球最基本的，也是平时训练中重点提高的，对付这种高手，有没有办法呢?
2、慢节奏，什么都比你慢
跟这样的选手打，你根本快不起来，比如削球的、放高球的、打中台的选手，他们往往从发球和第一板接发球开始就慢了，你就快不起来了，只好跟着他的节奏，一板一板的打。
3、有快有慢的节奏
真正的高手，是有快有慢，比如对方被你打到退台，你占据主动，这时对方回一慢速的高球，你也随之腾飞起来，过瘾的跳打一板。可对手突然迎前顶一板，你还在天上飞着呢，球已落地，你就这样把原本的优势白白浪费了。这就是对方变节奏了。你想快的时候他慢了，你慢的时候他快了，和他对不上点，就是觉得难打。
掌握乒乓球节奏的方法
1、保持自己的节奏
不要轻易跟着别人的节奏打，要让对手跟着你的节奏走。如果你是快节奏，那就一直压着对方打，不给对方喘息的机会，要能快则快，绝不侥幸;如果你是慢节奏，对方打快了，你千万别快打快回，要继续把节奏打慢(这是需要智慧和功力的)，和他拼节奏。比赛在谁的节奏上，是决定胜负的关键。
2、抓住对方的节奏
对方是有节奏的，要抓住他的节奏变化，尤其是一些不在拍的节奏。比如我们有个球友小胖子，他的节奏是“咕咚----咕咚----咕咚----”(通过听地板声音来反应)，他在正手进攻(拉弧圈球)时身体有个腾起的节奏，你就回他“啪-啪-啪”，总是迎前快顶，就算他加强旋转，也迎前快吸，这样就能打乱了他。给对方节奏的0.8节拍回球，使得他按自己的节奏完不成整个动作，无法还原，质量一板低于一板，一旦他开始慢兜一板，你的机会就来了。
就拿我和球友打球的经验来说，他是“咚-咚-咚”快打型的节奏，我就采取放高球的慢节奏“啪-----啪-----啪”，节奏是他的1.3节拍以上。这样使得他难以保持快攻的节奏，他要按原节奏停下来等，然后再打，而当他停下原节奏等你时，瞄准机会快打，他的节奏就失效了。
3、掌控比赛的节奏
如果比赛在对手的节奏上，你的所有技战术就都会打到对方的路子上，对手必定顺风顺水。这时要破坏对方节奏，一方面可以从战术上变，变球路、变速度、变弧线、变旋转、变发球、变接发球;另一方面拣球慢、发球慢、多擦汗，发现比赛中的裁判瑕疵，争取通过事件，拖长无球的比赛时间，以破坏对方的上升势头。关键时候，还可以用暂停打乱对方节奏，使对方的兴奋状态不能连续，再争取打到自己的节奏上来。现在应该知道马琳在输球时，为什么墨迹了。
相反，如果自己比分一直领先，打法也在自己最舒服的球路上，就是比赛在自己的节奏上，这时要保持节奏，按原来的球路打，不受外界影响，就要少休息、捡球快、发球快、不擦汗、不暂停、不受事件影响，你就离胜利不远了。
训练乒乓球“节奏感”的方法
1、练快节奏
逐步加快摆速，学习从慢打快，除正手攻球外，发球、搓球、推挡都要练，要练从慢到快逐步加速，也要练从慢到快突然加速，连续加速两板。
2、练慢节奏
主动快打大家都知道怎么练，主动慢却不容易。有几种方法可供选择，等下降期打、轻打、切球(远台就是削球)、轻拉高调弧线、放高球等，每种办法都有好的转败为胜的战例，比如当年许斯放高球打败郝帅。
3、练有快有慢的节奏
在有了打快和打慢的基础后，有意识的打有节奏的球，是从思想上、战术上重视节奏，使自己在实战中，能自如运用。训练自己的节奏感，不要一味的打摆速，练球时，可以练练不匀速打球，快打几板后，慢打两板，慢打几板后快打几板，发球、搓球、推挡一样，快快慢慢地结合。
打有节奏快慢球时，腿部要扎实，重心不能起来，这是非常关键的，不能因为手部的快慢而改变，动作要屈膝、收腹，腰部以上跟球节奏做快慢摆速，腿部却要稳如泰山，更不要无端跳起。打球时尽量要保持身体平稳，不要陷入固定的上下和左右的“节奏”，左右脚重心尽量不能离地，腿始终要弯曲下蹲，减少重心上下的起伏要少，这样一来，就能有效地在技术上掌握节奏了。
打乒乓球转腰的训练方法要如何掌握
在现实打球中以及网络上，许多人都有打乒乓球不会转腰的问题。也经常看到许多高手在指点别人练球时指出对方没有转腰，或反复强调要转腰，指点怎么转腰。下面是学习啦小编为你介绍打乒乓球如何转腰，希望大家喜欢!
乒乓球的转腰训练方法
一些受过系统训练的小孩子打球，动作非常舒展漂亮，一些业余高手球打的也非常好。但从动作上一眼就能看出谁是科班出身，谁是纯业余。为什么?从两点就能区别出来，一是会不会用腰，二是步法。有些业余高手也会用腰，但再看步法就显出区别了。
科班出身，从小受系统训练，动作都很好，腰也用的很好。但小孩子练，基本都是靠感性练出来的，问他应该怎么打或他是怎么打的他不一定说的出来，他的腰是纯粹“练”出来的，而不是按照理论指导“学”出来的，教练也会指导他们怎么用腿怎么用腰，其实小孩子对教练的话很多人是一知半解，很多孩子并不理解，大多还是靠感性练出来的。慢慢的习惯成自然，形成本能，想忘掉都难。他们打球从来不会象一些业余爱好者那样还要去想动作，而是形成一种本能的反射。包括步法也一样，科班出身的脚下都很利索，见不到怎么太大幅度的移动，总是能在合适的位置击球，业余选手往往显的手忙脚乱，或者球来先伸手够球，或者跑步去追球。
打乒乓球的转腰难点
一、转腰，是学球的一个难点。业余选手最容易出现的错误之一就是不会用腰。我觉得真正学会用腰有几个难点。
难点一
有很多乒乓球教科书，对怎么打好乒乓球有详细的介绍，以正手攻(拉)球为例，从站位、预备姿势、引拍、挥拍、击球、还原，包括中间过程中力量的传递(蹬地、转腰、重心交换、腰带大臂，大臂带小臂~~等等)都有详细的解释和图例。但很少有人仅靠看书加上自己的练习把球练好。因为文字的东西想象空间太大。
难点二
现在信息发达，除了文字介绍，还有很多视频示范。有些示范还把动作分解，放慢，以便观摩，甚至把挥拍的距离、球拍运行时间、身体转动角度、手臂的夹角，都做了定量分析并加上箭头、线条的指示。
即使这样也极少有人能依靠模仿视频示范把球练好。
难点三、
现实中，即使有高手指点，也很难找到转腰的感觉。有些人在指点别人时，哪怕费劲九牛二虎之力，磨破嘴皮子，对方还是学不会。
难点四
有些球友对要领烂熟与心，知道应该怎么打，可一打就变形，总找不到感觉。
二、转腰，也是(教)学球容易出现的一个误区。
前面说过，业余选手最容易出现的错误之一就是不会用腰。用腰也确实是业余球手的难点所在。同时，这也容易形成一个认识的误区：动作不好、打球不合理、发不上力，用了很大的劲打球而球过去却没力量，所有这些经常被归结为没有转腰或没有用腰。很多人在请教别人时得到的回答经常是：你没有转腰。还有些高手指点别人时反复强调：转腰!这其实是个认识上的误区。
为什么说这是个认识上的误区?转腰，是绝对正确的，但不是根本!转腰只是一个过程，或说是其中的一个环节。如果只强调转腰，其实是很难把转腰学到家的。前段时间看帖子，关于用腰的问题，见有的朋友说了四个字“力从地起”，我觉得这才是用腰的精髓，这才是关键!
我没有人体力学方面的专业知识，不知道腰部肌肉的作用，但我的体会，腰是不会主动发很大力的，即使能发力，也达不到打乒乓球要求的转腰的速度和力度，腰的转动一定要借助外力才能达到一定的劲道。也就是说腰劲的产生一定要借助腿的力量!所以说，只强调转腰，是个认识上的误区，转腰不是关键，不是手段，是过程中的一个环节，只想着转腰，知其然不知其所以然，事倍功半，还不一定能练好。
发力的根本点在于腿!腿发力，脚蹬地，力作用到腰，这样腰才能吃住劲。
打乒乓球转腰的方法
1、先举2个例子：先说扔石子。要把石子甩远，就要使劲甩手臂，我们都玩过扔石子，但没人是在原地站直身体甩的，都是先把身体向侧后方转再把上身向后倒，然后把石子甩出去。推铅球也是一个道理。
2、你可以徒手做几个甩石子和推铅球的动作，如果有地方，出去真扔几个更好，哈哈。这样会明显感觉到力是从你的右腿发动的，重心压在右腿，右腿发力，以脚蹬地，腿顶腰，腰绷住劲向左前方带动手臂甩出，甩出去以后身体惯性把你重心带到了左腿(重心转移。重心交换与用腰是一个道理，重心交换是个结果，不是手段!)腿的力量、腰的力量越大，石头甩的更远，而不是取决于手臂的力量。还有一条，就是力量的传递要流畅协调，否则也甩不远。打球也是这个道理。动作协调打出来的球才有劲。一个十岁的孩子，一板暴冲又急又猛，一个壮汉，轮圆了胳臂也打不出这种力道的球，而小孩子的力量比一个壮汉小多了，为什么?因为小孩子发力协调合理，力量被放大，把全身的力都传递到球上了;壮汉劲大，但动作不协调，很多力被分解掉了，传递到球上的力已是强弩之末(壮汉打球没力，还有其它一些原因，比如没有预判，引拍晚造成球追拍等等~~，这里不赘述)。
3、还有一个容易体会到“腰劲”的动作，拳击里的摆拳，右腿发力，迅速转体，右臂顺势挥出，力达拳面。
成年人学球，总想先知道要领，教练一般也是强调要领，发力不好经常归结为没有转腰，我觉得这是个误区。其实怎么发力，教科书等等说的不少，但学习者很难体会到。
关于发力和正手攻球练习，顺便编了几个顺口溜：
预备姿势：含胸收腹腿微曲，重心前移脚跟虚。
正手发力：腿发力，脚蹬地，腿顶腰，腰带臂，吃住力，速转体，全过程，要连续。
正手攻球：移步侧身把拍引，蹬地转身收小臂，重心交换迎前打，挥拍左眉速还原。
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乒乓球的握拍方法
乒乓球起源于英国。中国国球，是一种世界流行的球类体育项目。以下是学习啦小编为大家介绍乒乓球的握拍方法，希望大家喜欢!
乒乓球的握拍方法
直拍
(1)快攻型握拍法。拍前食指第二指节和拇指第一节在拍的前面呈钳型，两指间在距离1～2cm，拍柄贴住虎口，另外三指自然弯曲贴于球拍后的1/3上端。
(2)弧圈型握拍法。弧圈型握拍法与快攻型握拍法基本相同，其区别是：拇指和食指形成一个小环状，其他三指在拍背面自然重叠，由中指的第一指关节顶于拍柄的延长线上。
横拍
横拍握拍法如同握手一样。中指、无名指、小指自然弯曲握住拍柄，大拇指在球拍正面靠近中指，食指自然伸直，斜放于球拍背面。正手攻球时，食指稍向上移动，反手攻球时，拇指稍向上移动。
快攻类型(包括左推右攻和两面攻两种打法)常见的握拍方法有以下三种：
1、球拍柄右侧贴在食指的第三关节处，以食指的第二关节压住球拍的右肩，食指的第一关节自然向内弯屈，拇指的第一关节压住球拍的左肩(拇指与食指之间的距离要适中)。其他三指自然弯屈斜重叠，以中指第一指节托于球拍背面，使球拍保持平稳。
这种握拍法，手腕比较灵活。可以在发球时利用手腕动作，发出动作相似而旋转、落点不同的球;也可以很灵活地打出斜、直线球;对台内球的处理也较为有利，由反手位用反手击球后再打正手位的来球，以及由反手位用反手击球后进行侧身正手攻球时，有利于正、反手两个技术动作的协调结合。对中路追身球，手腕可以自然下垂，通过手腕来调节拍形，对来球进行合理的回击。用这种握拍法进行正手攻球时，拇指与中指协调用力，食指相对放松，无名指微离中指，指尖轻托球拍背面，以保持发力时球拍的稳定。进行反手攻球或推挡球时，食指和中指协调用力，拇指相对放松。用手腕发力时(包括正、反手击球)，以中指发力为主，拇指和食指保持拍形的稳定，同时作辅助用力。
2.握拍方法与第一种基本相同，但拇指与食指之间的距离较大(钳形较大)。这种握拍法有利于上臂和前臂的集中发力。因此，中、远台攻球，正手攻球，扣杀球都比较有力。但由于拇指与食指之间的距离较大，握拍较深，对手腕的灵活性有一定的影响，对处理台内球、转球、推挡球和追身球差。
3.拍柄右侧贴在食指第二、三关节之间，以拇指和食指的第一关节压住球拍的左，右两肩，两指间的距离适中(但比第一种握法要小一些)，以中指的第一指节左侧将球拍背面托住，无名指和小指斜叠在中指之下，用无名指辅助中指托住球拍背面，使球拍保持平稳。
这种握拍法为部分两面攻的运动员所采用，其优点是进行反手攻球时，提起前臂后拍头朝上，有利于反手高压打球，使打出去的球快速有力。这种握拍法，由于沉手时拍形下垂，因此在进攻中路迫身球时比较协调。由于拇指与食指之间的距离较小，手腕比较灵活，因此易于处理台内球，对突击加转球也较好，其缺点是对正手离身球因拍形下垂而难以高压击球。同时因手腕比较灵活，拍形不易固定。
乒乓球攻球技巧
(一)身体姿势
两脚开立与肩同宽或比肩稍宽，两膝微屈，前脚掌着地(主要以脚内侧蹬地)，脚趾轻微用力压地，脚跟微离地面，重心置于两脚之间，上体略前倾、收腹，持拍手臂自然弯屈，直握拍的肘部略向外张，球拍置于腹部右前方，手腕自然放松，拍头指向右斜前方，横握拍的肘部向下，前臂自然平举，手腕自然放松，拍头指向上方，非持拍手臂自然弯屈于身体左侧。两眼注视来球。
(二)站位 不同打法的人,其站位方式也不同.
直拍左推右攻打法的站位，一般是左脚稍前于右脚，左脚位置基本处于球台左边线的延长线上。身体与球台端线的距离约为40厘米左右。
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