导读： 跳高的项目介绍 跳高的技巧方法 跳远的项目介绍 跳远的技巧方法 跳跃 掌握动作技术要领。
跳高和跳远大家平时都有接触过，今天学习啦小编整理了关于跳高和跳远的介绍，欢迎阅读。
跳高的项目介绍
跳高在世界各地流行很广，也是少年儿童最喜欢的一种体育活动。有跨越式、剪式、俯卧式和背越式等多种跳高姿势，最流行的是背越式。人体通过助跑、起跳，以背对横杆的姿势越过横杆并以背先着垫的跳高方法叫背越式跳高。
1896年第1届奥运会和1928年第9届奥运会，分别将男子和女子跳高列入比赛。最年轻的奥运会跳高冠军是联邦德国的女运动员迈法特，她1972年16岁时夺得奥运会跳高冠军，成绩是1.92米。世界上跳得最高的男运动员是古巴的索托马约尔，他在1993年跳过2.45米，女运动员是保加利亚的科斯塔迪诺娃，她在1987年跳过2.09米。
跳高的技巧方法
助跑。跨越式跳高从摆动腿一侧助跑，助跑路线基本上是直线，助跑角度一般与横杆成30°—60°。正式助跑之前应事先丈量好步点，起跳点与横杆投影线距离一般在60—80cm。全程助跑一般在10—15米，步数在6-8步，最后几步速度要加快，倒数第二步最长，重心最低，摆动脚落地时柔和屈膝前移，蹬脚送髋为起跳脚的前伸放脚做好准备。最后一步稍小，使上体迅速前移向前送髋，为从水平速度过渡到垂直速度做好充分准备。
二、起跳。跨越式跳高应用远离横杆的腿作为起跳脚。助跑到最后一步时，起跳腿以大腿带动小腿迅速向前伸出，用脚跟先着地并迅速过渡到全脚掌，接着在摆动腿用力蹬伸和助跑水平速度的推动下，身体重心迅速前移，上体及时跟上，起跳腿屈膝缓冲，当身体重心移至起跳点的上方时，起跳腿迅速蹬伸，髋、膝、踝三关节充分蹬直成一直线，摆动腿膝关节微屈，以大腿发力带动小腿积极有力向前上方摆起，两臂积极配合摆动，起跳一侧臂自然在侧下方，另一侧手臂随摆动腿前摆，使身体向上腾起。
三、过杆和落地。起跳腾空后，身体保持向上腾起姿势，摆动腿积极上摆，当脚跟越过横杆高度时，向横杆一方侧摆，使摆动腿的脚、小腿、大腿依次过杆。与此同时，起跳腿积极向上抬起，膝盖靠近胸部，小腿自然上摆与横杆平行，接着上体抬起，摆动腿同侧臂随摆动腿内转下压带动身体沿纵轴向内旋转，使上体和臀部能顺利过杆，起跳腿随着摆动腿的下压而抬高并绕过横杆，过杆后用摆动腿领先落地。
跳远的项目介绍
跳远，又名急行跳远，田径运动跳跃项目。由助跑、起跳、腾空和落地等动作组合而成。运动员沿直线助跑，在起跳板前沿线后用单足起跳，经腾空阶段，然后用双足在沙坑落下，比赛时以跳的远度决定名次 。
跳远是由助跑、起跳、腾空和落地四个部分组成的。它们是一个完整的统一体。因此，正确地完成跳远技术的各个部分动作，以及实现各部分动作的有机结合是跳远技术的关键。
跳远的技巧方法
助跑
(1)助跑的起动姿势
助跑的起动姿势直接影响助跑的稳定性与准确性。助跑的起动姿势有两种：一种是从静止状态开始，一般采用两腿微曲、两足左右平行站立的“半蹲式”，或两腿前后分立的“站立式”起动姿势。
另一种是走几步或走跳步结合踩上第一个标志点，行进间开始的起动。第一种方法，前三步的步幅和速度变化较小，有利于提高助跑的准确性。第二种方法，助跑则比较自然，动作比较放松。但由于是动态，每次踩上标志的位置和速度不易控制，对准确踏板提出了更高的要求。
(2)助跑的加速方式
助跑的加速方式有两种：一种是积极加速，一种是逐渐加速。积极加速方式是从助胞一开始就跑得很积极。步频始终保持在较高水平上，这种加速方式能较早地摆脱静止状态，并获得较高的助跑速度。其特点是助跑开始几步的步长较短，步频较快，上体前倾也较大。这种助跑方式适合于绝对速度较快的运动员。
但因助跑动作紧张，起跳的准确性差，所以世界优秀运动员很少采用这种方法。逐渐加速方式一股是在加大步长或保持步长的基础上提高步频。这种加速时间较长，加速过程比较均匀平稳。因此，跑的动作比较轻松、自然。起跳的准确性较好，每次试跳成绩也较稳定。刘易斯、鲍威尔等优秀运动员大部采用这种方式。
跳跃
跳跃是跳远项目最关键的部分。
1.原地模仿起跳练习。两脚前后站立，摆动腿在前稍屈膝，起跳腿在后，身体重心落在前脚上。动作开始时，摆动腿蹬地，起跳腿积极的由后向前迈步，模仿向下放脚的踏板动作，全脚掌滚动着地，随即缓冲和蹬伸起跳，同时两臂要配合双腿的动作积极摆动。要和身体各部分配合协调，起跳腿蹬伸迅速，摆动腿向前上方摆动积极，身体重心迅速跟上。
2.在跑道上连续做缓跑三步或五步结合起跳的练习，用摆动腿落地。
3.学习起跳后腾空步动作的练习。在跑道上助跑四至六步，起跳后完成腾空步动作。下落时以摆动腿落进沙坑，接着向前跑出。
腾空
起跳离地以后可以用“蹲踞式”、 "挺身式"或“走步式”的动作使身体在空中保持平衡并为落地动作做好准备。在空中保持起跳姿势，然后两腿在体前抬起伸直落入沙坑，就是“蹲踞式”跳远动作。“挺身式”的跳法是在空中上体充分伸展或稍有挺身动作，为使动作更加舒展、自然、连贯，两臂可经身体两侧 向下后方摆，同时两膝微屈保持在空中平衡滑行，当滑行进入下落时，两臂自体侧继续向上向前绕环，同时两腿由身后摆至身前，抬起伸直，落入沙坑。有更多的人采用“走步式”和更接近于跑步式的动作。
有利于把助跑、起跳、腾空和落地协调而自然地结合为一个完整的连续动作。一些身材相对矮小而动作灵活的运动员往往是上体充分伸展，两腿以髋关节为轴，做大幅度的前后摆动。而身材高的运动员多是上体直而稳定，两腿的动作幅度不大，几乎完全是在空中跑步的动作。
臂的动作和跑时的摆动一样，是以肩为轴与同侧腿相反而与异侧腿一致做绕环动作，以保持身体的平衡。空中动作是按个人保持在空中平衡的需要而产生的。腾空阶段是起跳的继续，是落地的准备。无论跳哪一种姿势，都必须把起跳动作做充分。
落地
运动员在空中进入下降阶段，开始准备落地。首先是两腿同时或先后屈膝至体前，然后小腿随惯性摆出伸直，这一系列动作主要由收腹举腿的力量完成，上体应保持稳定。两臂自上方经前向下的绕环动作，是保持平衡的补偿动作，当两脚进入沙坑时，脚尖应勾起，两脚间保持约30厘米的距离。落入沙坑后要立即屈膝缓冲，两臂上提以提高身体重心，顺势立起。
优秀运动员熟练地掌握了技术，可以利用向前的惯性在空中做充分的滑行，因此在落地时应有“自由落体”的感觉。落地时向前扑倒、后倒、侧倒的方法会使完整动作遭到破坏，往往达不到更好的成绩。
跳远是一项大强度的运动项目，它的完整过程明显地表现出速度、力量、 技术的突出作用和其他各种身体素质综合发挥作用的重要意义。因此，多年训练安排是必要的。各项球类活动及其它发展速度和力量的运动项目以及田径多项，做为训练手段也一直在跳远训练中占着重要地位。
掌握动作技术要领。
预摆：两脚左右开立，与肩同宽，两臂前后摆动，前摆时，两腿伸直，后摆时，屈膝降低重心，上体稍前倾，手尽量往后摆。
要点：上下肢动作协调配合，摆动时一伸二屈降重心，上体稍前倾。
起跳腾空：两脚快速用力蹬地，同时两臂稍曲由后往前上方摆动，向前上方跳起腾空，并充分展体。
要点：蹬地快速有力，腿蹬和手摆要协调，空中展体要充分，强调离地前的前脚掌瞬间蹬地动作。
落地缓冲：收腹举腿，小腿往前伸，同时双臂用力往后摆动，并屈膝落地缓冲。
要点：小腿前伸的时机把握好，曲腿前伸臂后摆，落地后往前不往后。
跳远项目包括什么 跳远注意事项简短
跳远项目的介绍及注意事项 跳远项目的介绍及注意事项是什么
1.跳远，又称“急行跳远”，是在助跑道上沿直线助跑，在跑进中用单脚起跳腾空，第三双脚落入沙坑的田径运动项目。
2.比赛时，以跳的远度决定名次。
3. 跳远原是人类猎取食物和逃避狂兽侵害的一种生活技能，后又成为挑选和训练士兵的条件和手段。
4.在古希腊奥林匹克运动会中跳远即已作为比赛项目之一。
5.近代跳远运动列入比赛始于英国。
6.1896年，雅典奥运会已经确定男子跳远为正式比赛项目。
7.1935年，美国运动员杰西·欧文斯以 13米的成绩突破了8米的界限。
8.1948年，女子跳远被伦敦奥运会纳入为比赛项目。
9. 注意事项：在起跳之前要做好充分的热身运动，防止受伤和肌肉僵硬等。
10.根据自己的体质情况，选择适宜的练习方法，控制运动负荷。
跳高项目加油稿
运动会加油稿,是一种在运动会进行时通过广播播出的带有对运动进程有鼓励性质的文字。下面是学习啦小编帮大家整理的跳高项目加油稿，希望大家喜欢。
跳高项目加油稿一
左手遮不住汗水
右手遮不住太阳
满场的眼睛
是满场的渴望。
跨出的脚踩在云层
飞跃的心儿在沸腾
轻捷如燕
威猛如鹰
欢乐扬起了臂膀
沉浸在反复轮回的场面中
汗水淌过，
泪水泡过
在太阳下发出光芒。
跳高项目加油稿二
在阳光的照耀下，
跳高的比赛场地格外辉煌，
运动健儿们，
用那矫键的身躯，
冲刺着一个又一个的高度。
没有尝试，
怎会知道自己是否为强者，
超越自己，
也许会创造一番新天地!
运动健儿们加油吧，
去创造一份份奇奇迹，
去创造一份份惊喜!
跳高项目加油稿三
你像一只矫健的飞燕
轻捷地掠过了横竿，
顿时，全场晴天霹雳般哄起一片欢呼声。
在喝彩声中
横竿升上了新的高度
伴随着这喝彩声
你又开始向新的、更高的目标攀登
本文Hash：9fc2d063aa58dd88890fb739ddf3db2e305e333c
声明：此文由 jingling 分享发布，并不意味开心100赞同其观点。文章内容仅供参考，此文如侵犯到您的合法权益，请联系我们。
相关推荐
-
冬奥会高山滑雪项目介绍
冬季奥运会有很多比赛项目，2022年北京冬奥会有7个大项目，一百多个小项目，其中就包括高山滑雪项目。为此学习啦小编为大家介绍一下冬奥会高山滑雪的项目，欢迎大家参阅。↓↓↓点击获取更多“冬奥会”相关内容↓↓↓○中国首次参加冬奥会是在哪一年●○●冬奥会中国队历届获奖情况○●○●关于冬奥会运动项目的介绍○●○●2022冬奥会在哪里举行○●高山滑雪项目
-
跳高运动有什么技巧介绍
你喜欢跳高吗?是不是还在烦恼自己怎么跳都跳不高呢!想要了解一些跳高运动有哪些技巧吗?跟着学习啦小编一起来看看吧。 跳高运动的技巧 1、助跑。 跨越式跳高从摆动腿一侧来助跑，助跑路线基本上为直线，助跑角度一般和横杆形成3060。正式助跑之前应事先丈量好起步点的位置，起跳点和横杆投影线的距离一般在6080cm。全程助跑距离一般在10
-
跳高跳远加油稿
跳高是运动征服高度的运动项目，是人类不屈不挠，勇攀高峰的象征。跳高运动员是值得鼓励、夸耀的。下面，是学习啦小编为你整理的跳高跳远加油稿，希望对你有帮助! 跳高跳远加油稿篇1 你像一只矫健的飞燕 轻捷地掠过了横竿， 顿时，全场晴天霹雳般哄起一片欢呼声。 在喝彩声中 横竿升上了新的高度 伴随着这喝彩声 你又开始向新的、更高的目标攀登 跳高跳远加油稿篇2 离弦箭似的助跑，
-
如何提高跳远跳跃
跳远是典型的速度和爆发力相结合的运动项目,在跳远中助跑速度是成绩的基础,而助跑准确性是关键中的关键。那么怎样练习跳跃呢?下面学习啦小编就带你来了解一下! 跳跃的方法步骤 1.原地模仿起跳练习。两脚前后站立，摆动腿在前稍屈膝，起跳腿在后，身体重心落在前脚上。动作开始时，摆动腿蹬地，起跳腿积极的由后向前迈步，模仿向下放脚的踏板动作，全脚掌滚动着地，随即缓冲和蹬伸起跳，同时两臂要配合双腿的动作积极摆
-
跳高跳远加油稿篇
跳高是运动征服高度的运动项目，是人类不屈不挠，勇攀高峰的象征。跳高运动员是值得鼓励、夸耀的。下面是学习啦小编为你整理的跳高跳远加油稿，希望对你有帮助! 跳高跳远加油稿篇1 轻轻的你来了，正如你轻轻的过杆， 悄悄的我们，正向你悄悄的祝福。 勇敢的向上吧!你们最帮。 勇敢的跃过那根冲向胜利的杆吧， 我们期待着你们的胜利! 跳高跳远加油稿篇2 在步伐优美的助跑后， 一跃， 身体
-
跳台滑雪步骤 高山滑雪的规范项目
高山滑雪运动的技术比较复杂,但大体可分为两类。一类是滑降技术,其中包括直滑降、斜滑降、横滑降、过起伏地段、突陡坡,以及在各种地段应采用的高、中、低姿势的滑行技术。第二类是转弯技术。转弯有大回转、小回转之分,速度、幅度都不一样,但总的基本技术、力学原理还是一致的。下面学习啦小编给大家介绍一下跳台滑雪步骤，欢迎阅读。 跳台滑雪步骤 助滑 助滑是为了在起跳端造成更快的初速度，以延长空中飞行距离的
-
背越式跳高方法 背越式跳高注意事项
跳高是起源于古代人类在生活和劳动中越过垂直障碍的活动，现代跳高运动主要采用背越式跳高。那么，背越式跳高要怎么做到呢?让学习啦小编带你了解一下吧。 背越式跳高方法 (一)助跑 1.助跑的任务 从背越式跳高的助跑路线可以看到，在助跑开始的前段直线跑，应尽可能大的获得水平速度。在助跑后段的弧线跑应为跑跳创造尽可能大的离心加速度，有助于向横杆方向运动。 2.助跑的技术要点 开始采用直线
-
跳远的技巧怎样才能跳得更远（怎么锻炼可以提高跳远成绩）
立定跳远作为体育必考项目之一，直接反映下肢的爆发力和弹跳力，考验全身的协调性、平衡性和灵敏性。很多人对立定跳远的训练方法颇有研究，而如何解决训练中常出现的问题，却难住了很多人。立定跳远怎么样才能够跳得更远呢？那先给大家看一张图，看一下我们做跳远的时候，都有哪些肌肉在参与。那我们想要提高立定跳远的成绩，一定要多去刺激相关肌肉的力量以及爆发力，比如小腿三头肌和股四头肌的刺激
-
排球项目介绍
排球起源于美国，现流行于世界，是一项简单容易掌握的运动。以下是学习啦小编为大家带来的关于排球项目介绍，希望能给大家带来帮助! 排球项目介绍： 1.总体介绍 排球运动由两队各六名选手组成，但是现在增设了自由人，该运动的目的在于使击出的球稍高于网前伸出的双手，从而使球落入对方的半场而得分。 每队的球员都有自己固定的位置，三名网前选手和三名靠近底线的选手。每一方击球过网不得超过三次，原则上一
-
柔道项目介绍
柔道是一种以摔法和地面技为主的格斗术。下面是学习啦小编专门为您整理好的：柔道项目介绍。 柔道项目介绍 柔道项目介绍一、柔道的起源 明治十年(1877丰)三东京帝国大学(现在的东京大学)学生嘉纳治五郎，当时十八岁，他从健体的愿望出发，立志学习柔术;经过数年努力，业艺达到很高水平。他对天神真杨流派、起倒流派，以及其它各流派进行深入的研究，不视门户之见，博采众家之长，经过整理改革，使柔术技艺理论和技
-
跳高的注意事项
跳高是体育课里一个常见的项目，也是体育成绩的考核标准之一。在学习跳高时，要注意学习啦小编所说的以下事项，避免在学习中受伤。 (一)注意事项 1.重点掌握杆上动作，练习时要注意控制杆上挺髋成桥型的时机，使之有足够的延续时间，防止坐着过杆。 2.学习过杆技术要多采取各种辅助练习。注意设备的安全性能及加强保护措施。 3.重点抓好助跑与起跳的有机结合
-
大学冬运动会跳高跳远加油稿
下面是学习啦小编收集整理的大学冬运动会跳高跳远加油稿，供大家参考借鉴。 大学冬运动会跳高跳远加油稿篇1 致跳远运动员 离弦箭似的助跑， 蚂蚱似的起跳， 空中的走步表演， 引起阵阵惊叹， 落地的瞬间， 你触到了沙的柔软， 不管怎样， 荣誉永远属于你。 大学冬运动会跳高跳远加油稿篇2 致跳远运动员 沙坑中那忽大忽小，忽远忽近的脚印 都是你一跃而起的美丽成绩 不论深浅，不论远
-
奥运五项全能跳高
跳高运动是奥运五项全能运动之一，下面学习啦小编为大家介绍奥运五项全能。 五项全能运动简介 五项全能运动以掷铁饼开始，接下来是跳远，这是在古希腊被认为最优美的运动，运动员一般采取站立式起跑，在长笛乐曲中完成这个动作，然后是标枪比赛，疾跑和摔跤比赛。 五项全能的优胜者并不是某一项比赛最优秀的人，但是人们同样会赞美他们的多样才能和高超的技术。 古代奥运 在古代奥运会上，决定五项全能运动优胜者的方
-
跳绳和打篮球哪个更容易长高 篮球和跳绳哪个更有利于长高
跳绳和篮球哪个可以更快长高跳绳和篮球哪个容易长高1.和跳绳比起来，是打篮球更有助于长高和弹跳。2.第一，要知道身高和弹跳很大程度上是决定于遗传的，而后天通过锻炼提高，则要付出很多的努力。3.跳绳的作用，主要是增强你的弹跳速度和步伐，对跑步也有促进作用。4.而打篮球的作用更加全面，因为篮球打得好的话，是每种能力都会锻炼到。5.比如说抢篮板，就锻炼了你的弹跳能力
-
大学冬运动会跳高跳远加油稿范文
下面是学习啦小编收集整理的大学冬运动会跳高跳远加油稿，供大家参考借鉴。 大学冬运动会跳高跳远加油稿篇1 致跳远运动员 离弦箭似的助跑， 蚂蚱似的起跳， 空中的走步表演， 引起阵阵惊叹， 落地的瞬间， 你触到了沙的柔软， 不管怎样， 荣誉永远属于你。 大学冬运动会跳高跳远加油稿篇2 致跳远运动员 沙坑中那忽大忽小，忽远忽近的脚印 都是你一跃而起的美丽成绩 不论深浅
