我国有哪些长跑运动员

谢绝崇拜 • 2022-11-04 • 资讯 • 阅读 293

导读：曲云霞 “东方神鹿”王军霞孙英杰邢慧娜周春秀白雪

知道我国有哪些长跑运动员吗?下面学习啦小编为大家介绍一下，欢迎大家参阅。

曲云霞

1990年第三届田径世青赛女子1500米冠军，成绩4分13秒67

1991年亚洲田径锦标赛女子800米和1500米冠军，成绩2分04秒65、4分26秒01

1991年大运会田径女子1500米冠军，成绩4分07秒70，打破当时亚洲纪录

1992年巴塞罗那奥运会田径女子1500米季军，成绩3分57秒08，成为第一位获得奥运会中跑奖牌的运动员

1993年田径世锦赛女子3000米冠军，成绩8分28秒71

1993年七运会田径女子1500米冠军，成绩3分50秒46

1994年第12届亚运会田径800米、1500米冠军

“东方神鹿”王军霞

1992年第四届田径世青赛女子万米冠军

1992年第20届世界越野锦标赛青年组亚军

1993年第4届田径世锦赛女子万米冠军

1993年世界杯马拉松赛女子个人、团体冠军

1993年七运会田径女子3000米冠军，预赛8分12秒11，决赛8分06秒11，两破世界纪录

1993年七运会田径女子万米冠军，成绩29分31秒78，破世界纪录

1994年第12届亚运会女子万米冠军

1994年北京马拉松赛冠军

1995年亚锦赛女子10000米、5000米双料冠军

1996年亚特兰大奥运会女子5000米冠军，成绩14分59秒88、10000米亚军

孙英杰

1998年大连国际马拉松女子组冠军，成绩2小时26分22秒，赛会纪录

2002年釜山亚运会女子5000米、10000米冠军，成绩14分01秒42、30分28秒27

2003年田径亚锦赛女子5000米、10000米冠军，成绩15分48秒42、32分37秒04

2004年第13届世界半程马拉松冠军，成绩68分40秒

2004年北京国际马拉松女子组冠军，成绩2小时24分11秒

邢慧娜

2004年雅典奥运会女子10000米冠军

周春秀

2006年亚运会女子马拉松冠军，成绩2小时27分03秒

2007年伦敦马拉松冠军，成绩2小时20分38秒

2007年田径世锦赛女子马拉松亚军，成绩2小时30分49秒

2008年北京奥运会女子马拉松季军，成绩2小时27分07秒

2010年首尔国际马拉松赛冠军

白雪

2009年田径世锦赛女子马拉松冠军，2小时25分15秒

长跑运动的好处有哪些

长跑运动是一项常见的健身运动，长跑的好处有很多，不仅可以强身健体，还能加快新陈代谢。下面就让学习啦小编来告诉你长跑运动的好处有哪些。

长跑运动的注意事项

一、进行跑步前，应做好热身准备。一般来讲，当感到身上有些出汗时，应该说热身充分了。热身可以在户内进行，如利用一些户内的运动器械，也可以在户外进行热身，如小步慢跑等。

二、长跑时要量力而行，知道自己到底能够承受多少的距离，千万不要挑战自己的底线，让自己身体负荷过大而受伤。

三、跑步时要集中注意力，不要与身边其他的选手进行比试，按照自己正常的跑步步调，不要受别人影响。不然很容易影响自己原先的节奏，甚至可能会使自己跌倒。

四、开始跑步前，最好先活动一下筋骨，尤其是长期不运动的人。如果不让自己活动开，很容易导致筋脉拉伤。

五、跑步过程中，如果出现意外，比如说鞋带散了。你要视情况而定，若是不影响你的跑步，那可以先继续跑，等结束了再处理;若是已经影响到了，那一定要先处理掉，不然后果更严重。

六、如果在跑步过程中，觉得自己的呼吸不稳，你要做好适当的调整。若是遇到身边的风声比较大，觉得很不适应，你可以转移自己的注意力，关注其他事物，可能你就会忽略这种不适应感。

七、冬季跑步时一定要注意保暖，不要只穿件绒衣就出来锻炼了，衣服穿得太少容易受凉感冒。穿宽松保暖的衣服，不要穿过紧的衣裤。

八、跑完后，不要急于坐下休息，最好压压腿、踢踢腿，或原地蹦跳，然后捶打大腿和小腿肚，使肌肉充分放松。

长跑前后，忌大量喝水与进食，以免加重胃肠道负担。长跑后大量出汗、口渴，更忌立即饮水，应休息一会儿再慢慢喝水，且不能一次喝得过饱。

长跑运动的技巧

1、起跑后要力争抢占有利位置

鸣枪后立即跑出，应向跑道的内沿切线方向跑去，这样一个弯道会少跑3米多。适时加速、拉开，人多拥挤时可适当减速和换位。

2、合理调整好跑的节奏

一般是跑二三步一呼气，跑二三步一吸气，随着跑速的加快和疲劳的出现，呼吸的频率也增加，可以采用跑一步一呼气，跑一步一吸气的方法。

呼气应该有一定的深度，约占肺活量的三分之一，而且要着重呼气，只有充分呼出二氧化碳，才能充分吸进氧气。

呼吸一般用鼻子与半张开的嘴同时进行，冬季练长跑或顶风跑时，为了避免冷空气和强气流直接刺激咽喉，应将舌尖上翘，微微舔住上腭。

3、采用领跑、跟随跑还是变速跑

领跑法

如果在你这一组感到自己实力是最强，那么你就用“领跑法”。

跟随法

如果觉得自己水平一般，你可以用“跟随法”，跟随跑时要用自己习惯的步长，这样可以放松省体力。

变速法

如果你平时训练水平较好，而且常用变速跑法，那么你就可以根据自己的速度感和节奏感，采用“变速跑”跑进。

4、“极点”的处理

由于内脏器官的惰性使氧气供应暂时落后于肌肉活动的需要，再加上肌肉活动产生大量代谢产物不能及时运走，因此，跑一段时间后，就会不同程度地出现呼吸困难、胸部发闷、四肢无力、跑速下降，产生难于继续跑下去的感觉，称“极点”。

极点是800米跑时一种正常生理现象，它的反应程度与训练水平高低、运动强度大小、准备活动是否充分等有密切关系。训练水平高的考生，内脏器官和神经系统适应性强。

“极点”现象出现得晚、程度轻、持续时间短。准备活动充分，能缓和“极点”的反应程度。当“极点”产生时，一定要以顽强的毅力坚持跑下去。要加强呼吸的深度，适当调整跑速，这样“极点”现象就会缓和，“第二次呼吸”也就出现了。

5、合理分配体力

一般情况第一圈400米不宜太快，但水平高的考生，前400米就稍快些，水平低就控制些，到跑完600米后，感觉体力不错，就应提前一点发出最后冲刺。

6、顶风时最好跑在第二、三位

在800米跑中应注意采取如下几点合理的战术。

第一，一般情况下，实力相当时，应竭尽全力争取排序靠前。

第二，水平明显有差距，应在正常发挥的同时注意节省体力。

第三，出场较迟时，应根据前面考生的比赛或考试成绩来确定自己考试时的策略(只要超过前者即可，不必用力过度)。

临场战术制定后，应根据战术要求反复进行训练，使考生对800米跑的速度、节奏有良好的感知能力，形成较好的控制能力了。

7、抢位和超越时必须注意安全和避免违规九、抢道与跑进路线

不要在弯道上抢道超对手，否则你会在跑道外侧前进而多跑距离吃亏，应在跑完弯道进入直道时超越对手才有利。进入弯道后，尽量沿一道内侧跑进。

8、冲过终点后尽快离开跑道

防止冲撞，以免受伤，不能马上就去坐下休息，停下后自己在慢慢的活动活动。

9、可在最后150～200米处进入冲刺跑

开始前不要被对手拉下。冲刺时尽力加大摆臂动作，加快步频和加大幅，以最快速度冲过终点，不要回顾旁人。

长跑并不是没有技巧的，记住这些技巧，有助于你在长跑的时候为你的成绩增光添彩，当然这些技巧的发挥也是建立在一个人的强健的体魄的基础上的，在生活中经常跑步对一个人的生活和健康是有很大的帮助的。

长跑运动的好处

1、有助于提高心肺功能

每周坚持长跑3次，每次跑20-40分钟以上，并且坚持半年的人，心脏功能大都很好。他们心跳比不锻炼的人会慢10-20次/分。心跳慢的人，消耗的能量会比较低，爬山、做体力活时，不容易累。

长期坚持长跑，也有助于提高肺活量。他们每次吸进的气体会比不锻炼的人多30%-60%。如果不锻炼的人的肺活量是3500毫升，他们的肺活量可达到4500毫升，甚至更多。肺活量高的人，活动后，不容易出现气喘、胸闷、气急的现象。

2、缓解压力、放松心情

长跑有利于心情舒畅、精神愉快，这种中长跑因其不重视比赛胜负，只求在轻松愉快中健身，因此对缓解现代社会高节奏和激烈运动带来的精神心理紧张十分有益。

据医学专家介绍，这种轻松愉快的运动最能促进体内释放一种多肽物质——内啡吠，从而使人产生一种持续的欣快感和镇静作用。

另外，长跑使人情绪饱满乐观，有助于增进食欲，加强消化功能，促进营养吸收。

3、可以预防骨质疏松

现在许多白领常年坐在办公室里，难得晒个太阳，骨质提前疏松的概率越来越高。长跑可以促进肌肉收缩，让肌纤维增粗，肌肉更有韧性，进而促进钙吸收，加强骨骼的新陈代谢，而骨质疏松的发生与肌肉萎缩有很大关系。

因此，很少发现经常长跑的人会患骨质疏松。另一方面，长跑经常是在户外进行的，晒太阳可以促进钙吸收，也是预防骨质疏松方法之一。

4、训练全身肌肉

跑步对人身体肌肉群的锻炼是显而易见，通过跑步周身的肌肉会得到进一步的巩固和强化，这也是锤炼全身肌肉很好的方式。

5、增强免疫力

仔细观察长跑的人会发现，他们大都属于精瘦型的，并且小腿、大腿比较粗壮，腰却特别细。这与长跑的特点有关，它是以下肢为主的全身运动，需要大量的肌肉来支撑，在跑的过程中，会动员到全身的脂肪。

因此，他们的腿会比较粗，腰却特别细。坚持长跑还可以提高免疫力，预防感冒。因为，经常长跑的人，肌肉大都比较丰厚，而肌肉中存储有丰富的蛋白质，蛋白质又是合成免疫球蛋白所必需的成分。

6、增强体质，促进人际关系

长跑能改善情绪。心情郁闷时去运动一下能有效宣泄坏心情。尤其是遭受挫折后产生的冲动能被升华或转移。长跑还能培养人的意志力。

参加体育运动有助于培养人勇敢顽强、坚持不懈的作风，团结友爱的集体主义精神与机智灵活、沉着果断的品质，还有使人保持积极向上的心态。

除此外长跑还能使人际关系和谐。由于体育运动的集体性和公开性，在体育运动中的人际交往，能促进良好人际关系的发展，融洽关系，团结协作。

看过长跑运动的好处有哪些的人会看：

1.长跑的好处有哪些

2.长跑有什么好处

3.跑步的好处有哪些

4.跑步健身有哪些好处和常识

5.长跑有哪些好处

乒乓球国手运动员有哪些

相信大家对中国兵乓球的国手都很了解了吧。下面学习啦小编给大家介绍关于乒乓球国手的相关资料，希望对您有所帮助。

乒乓球国手张怡宁的介绍

张怡宁，1981年10月5日生于北京，原中国女子乒乓球运动员，运动生涯中共获19个世界冠军。现任中国乒乓球学院院长助理。张怡宁6岁时开始打球，1991年进入北京队，1993年进入国家队。2000年，在第45届世乒赛上获得女团冠军与女单亚军。2001年获得第46届世乒赛女团冠军。2004年，张怡宁在雅典奥运会上与王楠合作获得女子双打冠军，并夺得女单冠军。2005年，夺得第48届世乒赛女单冠军，实现了个人世锦赛、奥运会和世界杯的大满贯。2008年，北京奥运会上，张怡宁与郭跃、王楠合作夺得女团冠军，随后在女单决赛中击败王楠成功卫冕奥运冠军。2011年3月31日，张怡宁正式对外宣布退役。2009年，与金融家徐威结婚。2012年4月2日，喜得千金，母女平安。

世界排名：2010年5月，国际乒联公布世界排名，张怡宁因为一年内未参加比赛而消失于世界排名(注：所有选手中只有一年内参加国际比赛才能有排名

乒乓球国手郭跃的介绍

郭跃，1988年7月17日出生于辽宁鞍山，中国乒乓球运动员。2008年北京奥运会乒乓球女子团体冠军。

2002年国际乒联总决赛女单亚军的战绩使她成为创办总决赛以来，闯进决赛年龄最小的选手，也是中国年轻选手中的领军人物。2007年夺得世乒赛女单冠军。2008年北京奥运会女单铜牌。 2013年亚洲乒乓球锦标赛女团冠军。2014年12月06日，出任辽宁女乒教练员。

2007年05月12日，郭跃获得“2007年中国十佳劳伦斯冠军奖”最佳新人奖。

乒乓球国手王楠的介绍

王楠，1978年10月23日出生于辽宁抚顺，乒乓球运动员。1989年进入辽宁省队，1993年入选国家队，2000年悉尼奥运会单打冠军，双打冠军。2008年北京奥运会单打亚军，团体冠军。获得的世界冠军已达到24个，同年退役。同年9月27日与商界人才郭斌举办婚礼并育有一子。 2009年3月进入共青团中央统战部工作。现为团中央宣传部文体处处长。

1994年，在瑞典乒乓球公开赛首夺女单冠军的王楠开始被国人关注。那时，王楠年仅16岁。18时，王楠参加了队里的亚特兰大奥运会选拔赛，不过那时的王楠虽然已小有名气，但还是第一次经历那样的“大场面”。王楠说那时自己吓得腿打哆嗦，手根本无法控制球拍，结果当然是无缘亚特兰大奥运会。

而在1997年4月第44届世界锦标赛上，王楠与上一代乒坛巨星邓亚萍以及队友李菊、杨影和王晨合作获得了女子团体冠军，而这也是她获得的第一个世界冠军头衔;而在那届大赛她还与王励勤合作获混合双打第三名;与李菊合作获女子双打第二名，还取得了女子单打比赛的第二名。

在1997年9月第二届世界杯上，王楠夺得了女子单打冠军，这也是她获得的第一个单打世界冠军。

乒乓球国手王俊的介绍

1952年出生的王俊是中国前国手，以直拍削球打法见长，曾在1977年代表中国国家队夺得第34届世界乒乓球锦标赛团体冠军。他自八十年代退役后，先后担任了中国辽宁省男女乒乓队的主教练，并于1988年担任中国国家青年男队教练，曾培养训练出包括世界冠军陈龙灿在内的众多优秀选手。现在在锦州一个青少年俱乐部任教练。

乒乓球国手的刘伟的介绍

刘伟，兵乓球运动员，1969年11月27日出生，1999年至2003年就读于北京大学法学院，2015年7月，北京大学授予其教育管理专业法学博士学位。

1991年第2届世界杯女子团体赛冠军1991年千叶第41届世乒赛混合双打冠军(与王涛)

1993年哥德堡第42届世乒赛女子双打冠军(与乔云萍)，混合双打冠军(与王涛)

1995年天津第43届世乒赛女子团体冠军、混合双打冠军(与王涛)、女子双打亚军(与乔云萍)

1995年第4届世界杯女子团体赛冠军

1996年亚特兰大奥运会女子双打亚军(与乔云萍)，单打第四名。

兵乓球的主要打球技巧

(一)动作要点(以右手为例)

1. 正手攻球：近台中偏右站位左脚稍前，身体斜对球台，持拍手自然放松置于腹前，拍半横状。顺来球路线略向右侧引拍，约与台面齐高，拍面与台面约成80度左右，前臂与台面基本平行。当球从台上弹起，持拍手由右侧向左前上方挥动，以前臂快速内收发力配合手腕内转沿球体做弧线挥动，在上升期击球的中上部，击球位置在身体右前方一前臂距离处。

2. 反手攻球：站位近台右脚稍前，持拍手自然弯曲置于腹前偏左，重心偏于左脚。顺来球线路向后引拍。当球从台上弹起，持拍手由左后向右前上加速挥拍，前臂发力为主，手腕外转，拍面前倾，重心移至右脚，左右胸前击球上升时期的中上部。攻球的重点难点是挥拍发力和正确恰当的击球点。

(二)教学方法

徒手模仿正、反手攻球动作，体会挥臂、腰部扭转和重心转换等动作要领。练习者站位近台中偏右(左)，在右(左)角端线附近自抛自攻对方右(左)边斜线。体会前臂内收发力和手腕内(外)旋及击球点。两人对练，一人自抛自攻，另一人用挡球回击，互换练习。两人对角，一人正(反)手攻球，一人推挡回击，互换练习。两人对练，一人一点攻两点，另一个两点推挡一点，互换练习。两人正(反)手对攻斜线。两人对攻中路直线。

(三)易犯错误及纠正方法

正手攻球时不敢大胆挥拍，有停顿，弧线制造不好。纠正方法;用徒手模仿挥拍练习把拍挥够。上臂与身体夹角过小。纠正方法：放松肩部，加大上臂与身体的距离。抬肘抬臂。纠正方法;对做近台快攻练习，强调击球时肘肩向后下方。手腕下垂，球拍与前臂垂直。纠正方法：强调手腕内旋拍柄向左，徒手模仿练习。判断球的落点不准，引拍动作不到位。纠正方法：用先做接平击发球的练习，再做连续推挡球的练习来纠正。反手攻球时拍面前倾过早。纠正方法：徒手做引拍练习使拍面稍后仰。拍面前倾不够纠正方法：作平击发球练习，体会击球时手腕外旋动作的方法。练习时手腕不要过于僵硬。