导读： 打高尔夫球的握杆手势 打高尔夫球的基本动作 打高尔夫球的好处
打高尔夫是一项具有特殊魅力的运动，它能够锻炼身体，陶冶情操。但打高尔夫需要注意姿势，尤其是打高尔夫球的握杆手势。接下来学习啦小编来介绍常见的几种打高尔夫球的握杆手势。
打高尔夫球的握杆手势
1、打高尔夫球的握杆手势
1.1、互锁式握杆
指的是握杆时右手的小指插入到左手的食指和中指之间,与左手的食指勾锁在一起。这个方法适用于那些手指较短的球手。使用这种握杆方法的著名高尔夫选手有Gene Sarazen, Jack Nicklaus,Tom Kite和老虎伍兹。
1.2、重叠式握杆
指的是握杆时右手的小指搭在左手的食指和中指之间,这种方法是比较普遍的使用的。使用这种握杆方法的著名高尔夫选手有Ben Hogan, Arnold Palmer, Byron Nelson, Ben Crenshaw, Sam Snead等人。
1.3、棒球式握杆
顾名思义,就是用两手分别十指握住球杆,然后右手的小指和左手的食指相贴即可。这种握杆主要适用于缺少力量的女士和老年人,但也有一些职业球手使用这种方法。
2、高尔夫球的起源
据史料记载,高尔夫运动起源于15世纪或更早的苏格兰。当时的牧羊人喜欢玩一种--用木板将石头击进动物洞穴的游戏,并逐渐形成了一定的规则。关于一场球为18洞,还有这样一个传说:由于苏格兰地区非常寒冷,人们每次出去打球时,总爱带一瓶烈酒。一瓶酒重18盎司,每次发球时先喝一瓶盖,而一瓶盖正好是1盎司,打完18个洞,一瓶酒也正好喝完,渐渐地,人们便认为一场球应该是18个洞了。一般认为,现代高尔夫运动源于苏格兰,格罗斯特大教堂的一扇1350年就有的彩色玻璃窗户上画有打高尔夫球的画。
3、高尔夫球比赛的类型
高尔夫球比赛的类型分为比杆赛和比洞赛两种。无论是职业赛或业余赛均以比杆赛的形式较为常见。所谓比杆赛,就是将每一洞的杆数累计起来,待打完一场(十八洞)后,把全部杆数加起来,以总杆数来评定胜负。比洞赛亦是以杆数为基础,然其不同处于比洞赛是以每洞之杆数决定该洞之胜负,每场再以累积之胜负洞数来裁定成绩。
打高尔夫球的基本动作
1、基本站姿
采取双脚对齐的正确姿势,双脚打开,以保持身体之稳定。然后,再轻挥球杆。这种幅度乃个人之基本站姿,而5号铁杆的站姿约与之相等,两脚跟之距则与腰身幅度相等。因木杆之长度能击出高飞球,故为求平衡,两脚跟的宽度应略为开放,约与肩宽相等。
2、决定球位置的方法
球放置的位置与挥杆有密切的关係。在挥杆动作裡,将手腕、嵴椎视为挥杆轴心,再配合肩、腰、膝部叁点的力量,而做到「大旋转的击球」。另外,利用强大的手腕力量,使击球姿势好比「从右肩飞出杆头」。旋转挥杆的姿势不但美妙,同时更针对球的位置来变化本身之动作。
3、挥杆
挥杆的方法,瞄球的姿势和开始挥杆的节奏错误,便很容易造成失误。放轻松肩膀和手臂,尽量稳定下半身来瞄球。双手放在左腿根部前面,向后挥杆的动作,让左臂和杆轴形成一体,并利用左臂的旋转,慢慢的挥高,绝不可以只靠手的力量抬高球杆。同时要等到杆头拉到通过脚尖前面之后,才往Inside方向抬高。
打高尔夫球的好处
1、锻炼眼睛
在打高尔夫球的时候,需要眼睛观察球与球洞的距离,在观察过程中,头脑中在思考球的运行轨迹,能刺激眼睛周围血液流动。
高尔夫球场通常范围大,对于人们远视前方有很好的作用,这样在边打球、边走动的过程中可以让眼睛休息。眼睛得到很好的锻炼,对于保护眼睛很有帮助。
2、锻炼臂力
击打球的时候,需要手臂发力,根据球与球洞的距离,发出大小不一的力。距离远,手臂发力较大;距离近,手臂发力则变小。
这样就能较好的锻炼手臂,对于手臂血液的流动、手臂肌肉的扩张有一定的作用。还能够让你的手臂越来越灵活。
3、促进血液流动
相比其它球类,高尔夫球并不激烈,在步行的过程中,进行打球、锻炼身体,但即使是这个运动强度并不激烈的运动,对于心脏也有一定的锻炼作用。
高尔夫是室外运动,能摄入较多的氧气,对输送至身体各处很有效,可以提高各个器官的工作,对于锻炼心脏、促使冠状动脉生出较多血液给心肌很有效,加速身体血液循环。
高尔夫握杆姿势相关文章：
1.打高尔夫的手势
2.打高尔夫标准动作
3.打高尔夫球的基本动作要领介绍
4.打高尔夫站位动作介绍
5.打高尔夫动作要领视频
打高尔夫球的握杆手势教学
打高尔夫是一项具有特殊魅力的运动，它能够锻炼身体、陶冶情操，是我们都非常喜欢的一项运动。但打高尔夫需要注意姿势，尤其是打高尔夫球的握杆手势。不知道大家是否掌握这方面的技巧?以下是小编为你整理的打高尔夫球的握杆手势介绍，希望能帮到你。
打高尔夫球的握杆手势
1、打高尔夫球的握杆手势
1.1、互锁式握杆
指的是握杆时右手的小指插入到左手的食指和中指之间,与左手的食指勾锁在一起。这个方法适用于那些手指较短的球手。使用这种握杆方法的著名高尔夫选手有Gene Sarazen, Jack Nicklaus,Tom Kite和老虎伍兹。
1.2、重叠式握杆
指的是握杆时右手的小指搭在左手的食指和中指之间,这种方法是比较普遍的使用的。使用这种握杆方法的著名高尔夫选手有Ben Hogan, Arnold Palmer, Byron Nelson, Ben Crenshaw, Sam Snead等人。
1.3、棒球式握杆
顾名思义,就是用两手分别十指握住球杆,然后右手的小指和左手的食指相贴即可。这种握杆主要适用于缺少力量的女士和老年人,但也有一些职业球手使用这种方法。
2、高尔夫球的起源
据史料记载,高尔夫运动起源于15世纪或更早的苏格兰。当时的牧羊人喜欢玩一种--用木板将石头击进动物洞穴的游戏,并逐渐形成了一定的规则。关于一场球为18洞,还有这样一个传说:由于苏格兰地区非常寒冷,人们每次出去打球时,总爱带一瓶烈酒。一瓶酒重18盎司,每次发球时先喝一瓶盖,而一瓶盖正好是1盎司,打完18个洞,一瓶酒也正好喝完,渐渐地,人们便认为一场球应该是18个洞了。一般认为,现代高尔夫运动源于苏格兰,格罗斯特大教堂的一扇1350年就有的彩色玻璃窗户上画有打高尔夫球的画。
3、高尔夫球比赛的类型
高尔夫球比赛的类型分为比杆赛和比洞赛两种。无论是职业赛或业余赛均以比杆赛的形式较为常见。所谓比杆赛,就是将每一洞的杆数累计起来,待打完一场(十八洞)后,把全部杆数加起来,以总杆数来评定胜负。比洞赛亦是以杆数为基础,然其不同处于比洞赛是以每洞之杆数决定该洞之胜负,每场再以累积之胜负洞数来裁定成绩。
打高尔夫球的基本动作
1、基本站姿
采取双脚对齐的正确姿势,双脚打开,以保持身体之稳定。然后,再轻挥球杆。这种幅度乃个人之基本站姿,而5号铁杆的站姿约与之相等,两脚跟之距则与腰身幅度相等。因木杆之长度能击出高飞球,故为求平衡,两脚跟的宽度应略为开放,约与肩宽相等。
2、决定球位置的方法
球放置的位置与挥杆有密切的关係。在挥杆动作裡,将手腕、嵴椎视为挥杆轴心,再配合肩、腰、膝部叁点的力量,而做到「大旋转的击球」。另外,利用强大的手腕力量,使击球姿势好比「从右肩飞出杆头」。旋转挥杆的姿势不但美妙,同时更针对球的位置来变化本身之动作。
3、挥杆
挥杆的方法,瞄球的姿势和开始挥杆的节奏错误,便很容易造成失误。放轻松肩膀和手臂,尽量稳定下半身来瞄球。双手放在左腿根部前面,向后挥杆的动作,让左臂和杆轴形成一体,并利用左臂的旋转,慢慢的挥高,绝不可以只靠手的力量抬高球杆。同时要等到杆头拉到通过脚尖前面之后,才往Inside方向抬高。
高尔夫球杆的选择
1、握柄:握柄是很重要的,是你选用球杆时第一个要考虑的因素。你需要一个粗细合适的握柄。过细的柄在你挥杆时,会使你双手的活动余地过大;而过粗的握柄又会限制你双手的动作。合适的握柄应该是,当你握杆时,握柄应当允许左手的中指和无名指刚刚触到。
2、杆身:当选择球杆时,你要充分考虑到自己的身高、体型和力量。如果你的身材偏高,你选择的球杆身就要长一些硬一些。
3、杆头:在选择球杆时要考虑杆头的大小。杆头分标准型、适中型和超大型几种。我建议高尔夫初学者使用大号杆头,大号杆头击球的容忍度较大,会给初学者在心理上建立自信。
4、铁杆:高尔夫球员都会选用最适合他们挥杆的铁杆。粗而硬的锻造铁杆适合那些可以以杆面准确击球的优秀球员。而凹背的铁杆,则适用于那些喜欢击球杆面大的人。
5、杆面越大,打球就越比较不容易出错——所以今天对初学者来说,大号杆头的金属木杆就更受欢迎。
猜你喜欢：
1.高尔夫推杆动作图片
2.高尔夫推杆三重握杆法
3.高尔夫推杆动作图片讲解教学
4.增加高尔夫杆头速度的握杆法
5.打高尔夫站位动作介绍
打高尔夫球的握杆技术解析
在高尔夫球的挥杆过程中,细微的变化会带来极大的不同,细节决定成败,好的握杆是打好高尔夫球的关键。以下是学习啦小编为大家整理的关于打高尔夫球的握杆技术解析，欢迎阅读!
打高尔夫球的握杆技术解析:
大树由根起，要想打好高尔夫，先决条件就是把“握杆法”练好，要是杆子握不好，其它的一切都是白费。握杆法有什么了不起?!握杆子有什么大学问?大部分的球友总是把“握杆”这回事不放在心上，甚至嗤之以鼻，认为花一大堆时间去研究这个呆板的东西实在无聊。但是在一个行家看来，一双手漂漂亮亮地卷在握把上，那么优美，那么自然，又这么真气内蕴。华特侯根(Walter Hogan)就有这样的握杆法，那一双手好像生出来就是为握杆子而设计，握在杆子上密不透风，既温文儒雅又充满着劲力。对一个懂得高尔夫运动的人来说，握杆是这么的重要，几乎等于高尔夫技巧的灵魂。
如果杆子的握法不正确，等杆子上挥到背后的顶端就会扭曲变样。往下挥杆击球的时候，由身体聚集起来的劲道根本没法子由杆子传到球头上去。
左手握杆法
将左手的手背正对目标，把球杆方方正正的放在地上，握在左手，要注意①握把紧贴着手掌下缘的那块肉垫下，②握把斜着横过手掌靠着食指根部的第一节上。
就光凭着食指勾住杆子的力量，把握把尾端抵住手掌下缘的厚肌肉，你就可以轻轻松松地把一根球杆提起来。
现在轻轻的把手指头收拢起来，最后再收拢大拇指——握杆法第一步就完成了。
左手握杆的两个角度。注意：力道仅仅用在左手的最后三个手指上。我希望你能用一个星期的时间，每天光是做十几分钟这样的握杆动作，一直到了自然无比为止。
右手握杆法
右手的拇指与食指连接着手腕和手臂外侧的肌肉，所以要是让这两根手指当了家，连带着就牵动了这些强有力的肌肉，结果挥起杆来一团糟，养成了习惯再也改不过来了。
以掌心面对目标，将握把握在掌部与手指间的根部。杆子贴在四指指根与手掌相接处，两个中间的指头用力勾住杆子。
要想把球打得轻脆，切球的时候以球头从球底下扫过去、打出后旋球等等，都要靠这样的握杆法才行。挥起杆来的速度快得多，杆子也听指挥，千万要记住，右手的杆子是用手指头握着而不是用手掌去握它。
用右掌去包左手大拇指的时候，这一块地方仍然紧紧地夹在一块。这时候你右手食指根部的关节要朝目标的方向去施压力，要感觉很踏实而密合。
右手的手指握好了杆子之后，把手掌朝握把中央合上，掌心凹下去的部分正好密密地包住右手的大拇指。左手被右手掌包住的时候，右手大拇指的位置应该在杆子稍微向左下方的地方。
两只手不容易滑开，感觉上也好像两只手长成了一块儿，力量大得多。压力向左推，正确的两手握杆姿势。大拇指安安稳稳的被右手心包住。、
打高尔夫球的正确握杆方法解析
:本豪根曾经说过：“有一个合适的握杆是打好高尔夫的最重要的一步。”为什么握杆如此重要呢?原因很简单，因为高尔夫是要借助球杆才能完成的运动，而手是身体唯一和球杆接触的部位，所以手的姿势的正确就直接影响到球杆以及杆面的运动。
美国的传奇教练HarveyPenick曾经说过这么一句话，“如果你有一个糟糕的握杆的话，那么你就不可能有一个好的挥杆。”本豪根也曾经说过：“有一个合适的握杆是打好高尔夫的最重要的一步。”为什么握杆如此重要呢?原因很简单，因为高尔夫是要借助球杆才能完成的运动，而手是身体唯一和球杆接触的部位，所以手的姿势的正确就直接影响到球杆以及杆面的运动。从另外一个角度讲，一个正确的放松的完整的握杆能够令杆面在击球的瞬间保持正确的角度，从而实现一个结实的击球，令你挥杆所产生的力量能够得到最大限度的发挥。反之，一个不正确的握杆很有可能会导致你的击球软弱无力，同时会出现左曲或者右曲等各种你最不想看到的击球。
那么什么是正确的握杆呢?这很难说。因为高尔夫是一种个性化的运动，也就是说一些所谓的标准动作都是相对的，也是因人而异的。如果我们仔细分析一些高水平的职业选手，可能会惊奇的发现他们的一些动作正是一些高尔夫教科书中所说的错误的动作，但他们使用这些动作打出来的球却是又直又远。如果我们把有史以来所有伟大的高尔夫球手们做一个比较，也会轻而易举的发现没有两个人的挥杆动作是完全一样的。也许，凡是存在的事物就有它的合理性，人和人是有差异的，从身高体重到力量技巧，都是不同的，这也就导致了每个人挥杆的不同，所以说最适合自己的挥杆就是最好的挥杆。但在另外一方面，每个人不同的挥杆也有很多相同点，就是那些最基本的要素，比如说重心的移动，下杆的轨迹等等，我们以后会慢慢谈到。对于握杆来说，也有三种基本的握杆方法，互锁式握杆，重叠式握杆，以及棒球式握杆。
互锁式握杆，指的是握杆时右手的小指插入到左手的食指和中指之间，与左手的食指勾锁在一起。这个方法适用于那些手指较短的球手。使用这种握杆方法的著名高尔夫选手有GeneSarazen,JackNicklaus，TomKite和老虎伍兹。.
重叠式握杆，就是握杆时右手的小指搭在左手的食指和中指之间，这种方法是比较普遍的使用的。使用这种握杆方法的著名高尔夫选手有BenHogan,ArnoldPalmer,ByronNelson,BenCrenshaw,SamSnead等人。
棒球式握杆，顾名思义，就是用两手分别十指握住球杆，然后右手的小指和左手的食指相贴即可。这种握杆主要适用于缺少力量的女士和老年人，但也有一些职业球手使用这种方法。
无论你选用哪种握杆，有一点是非常重要的，就是要保证双手的协调与配合，使其成为一个整体，好像融化在一起。你可以分别尝试不同的握杆，然后找到一种你使用起来感觉最舒服的，另外最重要的，就是看你使用这种握杆击出的球是否正确。
打高尔夫球的基本动作要素:
站位Stance 握杆Grip 瞄准Aim 挥杆Swing 重心位移Switch 收杆Finish
如何取得正确站姿
所谓打高尔夫球的站姿即双脚摆放的方式。如果将握杆视为身体羽球杆之接触点，则站姿便是双脚紧贴地面。挥杆时欲保持身体平衡，也得配合地形之变化才行。站姿要注意双脚的距离、方向及角尖开放的角度，其最大目的在於「从大地吸取力量」。欲达此目的，便应重视脚部之稳定感。
基本站姿
采取双脚对齐的正确姿势，双脚打开，以保持身体之稳定。然後，再轻挥球杆。这种幅度乃个人之基本站姿，而5号铁杆的站姿约与之相等，两脚跟之距则与腰身幅度相等。因木杆之长度能击出高飞球，故为求平衡，两脚跟的宽度应略为开放，约与肩宽相等。站姿的幅度扩大，腰部旋转後才能保持平衡;若幅度过小，便会因旋转而失去身体平衡。不过，腰部旋转欠灵活者，可略向外分开两脚脚尖。上挥动作较大者，则闭合右脚，使脚踝成直角;腰部难以左旋者，则可分开左脚尖而成四十五度。
重心摆放法
决定站姿後，便该考虑瞄球时身体重心的摆放方法。通常，身体的重心放在两脚後跟，挥杆时切忌抬高脚跟。两脚的脚拇指应紧贴地面，好像用脚底的肌肉。若自觉如「鸟儿栖枝」，则能做到双膝弯曲，利用其力量站立。 决定球位置的方法
球放置的位置与挥杆有密切的关系。在挥杆动作里，将手腕、脊椎视为挥杆轴心，再配合肩、腰、膝部三点的力量，而做到「大旋转的击球」。另外，利用强大的手腕力量，使击球姿势好比「从右肩飞出杆头」。旋转挥杆的姿势不但美妙，同时更针对球的位置来变化本身之动作。
Grip 握杆方法
在高尔夫球运动当中，"球杆"是唯一与我们身体接触的外来物体，也唯有藉著此物体才能达到完美的挥杆与击球目的，所以拥有正确的握杆技巧，对於日後球技的进步就有相当大的影响，同时也可以避免不必要的运动伤害，进而充分享受高尔夫球运动的乐趣。因此如果想打好高尔夫球，球友们势必先学会良好且正确的握杆方法，以下便依照顺序，说明握杆方法的要点。
1.首先以左手小指、无名指、中指扣紧球杆，此三指可谓为「握杆的灵魂」，同时以 手指根部较肥厚的肉垫部分贴紧握把。
2.左手拇指与食指贴住球杆，并使此二指指缝密合成一直线，不要有间隙。
3.再以右手小指重叠扣在左手食指与中指之间，右手无名指与中指轻扣球杆。
4.右手拇指与食指贴住球杆，并使此二指指缝密合成一直线，不要有间隙。右手掌包 握住左手，使二手与球杆有合而为一的感觉。
5.最後可进行自我检测：左右手拇指与食指的密合线是否平行、此密合线是否可平行 延伸至右肩、二手必须平均握在球杆正上方、双眼目视是否只看到左右手的第1和 第2个指关节(避免过於左右翻转，造成挥杆不顺畅)、右肩自然下垂、杆身稍微偏 左、握杆之处与身体约为1.5个拳头的距离...等等。
如果能依照上面所描述的方法，找到正确的握杆方式，并多加练习以及自我检测，才能在挥杆时发挥出无与伦比的功效，达到事半功倍的成果。
Address瞄准
站位脚的宽度因人而异。在使用长球杆或打长距离时，右脚张开至与肩同宽;反之用短球杆或打短距离时，则以腰部的宽度为准。瞄准时的要诀是收下巴、两臂缩紧，球杆面、杆身、握柄至左臂、左肩，自然地呈一直线，注意左肩应略高於右肩，其差距约等於一个拳头大小，击球前膝盖稍微朝内弯曲，将身体重心放在两脚脚跟至脚掌中间，头部略朝右倾，保持瞄准的姿势。
Swing挥杆
挥杆的方法:一个正确及好的挥杆姿势方法，可以奠定下许多扎实的基础，并且可以达到事半功倍的效果。一个不正确的挥杆，会造成自己运动上的伤害，球也会打不直、远等许多瓶颈。
凡是都是开始最重要，所以挥杆是开始更是最基本的动作。
以下有许多方法：
向後挥杆动作，可以决定球路的好坏：挥杆的方法瞄球的姿势和开始挥杆的节奏错误，便很容易造成失误。放轻松肩膀和手臂，尽量稳定下半身来瞄球。双手放在左腿根部前面，向後挥杆的动作，让左臂和杆轴形成一体，并利用左臂的旋转，慢慢的挥高，绝不可以只靠手的力量抬高球杆。同时要等到杆头拉到通过脚尖前面之後，才往Inside方向抬高。
向後拉杆时，必须直线把杆头拉到右脚尖前面，然後保持双肩和杆头所构成的三角形，并且维持左臂和球杆的一体感，来向後挥杆。把杆头向後拉到右脚尖前之後，便顺著双肩的旋转，将杆头往Inside方向挥高，当双手抬高到右腰的高度时，再把左手??轻轻的向左拇指方向弯曲(Wrist Cock)，将球杆抬高到顶点。
从瞄球的姿势，向後挥杆到顶点时，右膝绝不可移动，如果右膝向外移动的话，上半身和下半身的扭动力就会减弱，而杆头挥动的轨道也不会稳定。把球杆抬高到顶点时，背部要指向飞球方向，尽量不让下半身的动作太大，只靠双兼扭转90度，如此才能获得强大的扭转力!
在这一段期间内，右膝必须保持瞄准时的姿势，只利用双肩的扭转，就可以做出正确的向後挥杆动作。把球杆向後挥到顶点时，双肩必须扭转到背部指向目标的程度，只要尽量减少头部的上、下摇动，而把双肩旋转九十度的话，那么杆轴自然会和地面及飞球线形成平行。 利用下半身的引导来下挥杆，并伸直右臂大力挥出：向後挥杆时充分扭转上半身之後，接下来便要开始利用下半身的引导，来进行向下挥杆的动作。此时，必须先将向後挥杆时要抬高的左脚跟著地，同时，把左膝和左腰扭回来，随著下半身的扭转，依照左肩、左肘、左手、杆头的顺序，向下挥出去。向下挥杆的动作，要以"由下半身来领导"为原则，先把左膝和左腰扭回到瞄球时的位置，而上半身则像要被下半身的扭动所拉回的感觉，一口气转回来。此时，不可想用球杆去击中球，而以"球一定在挥杆轨道中"的信心来打球。
不过此时，如果右手的力气胜过左手时，等到杆头击中球以後，就不容易把球杆充分的挥出去。其中的要领为，只要用左手小指想把球杆往下拉的感觉来挥杆的话，就可以防止失误。这时，不必去注意是否能击中球的问题，只要把击中球的那一刹那，也当成挥杆轨道中的一种要素挥杆就行了!而击球後到击球後余势的动作，要以缩紧左肘，尽量伸直右臂的方式，让杆头画出较大的圆弧，以这种方式挥出去才好。
最後的击完球动作，会形成左脚单脚站立的姿势，此时，胸部和右膝，以及右脚背能够指向前目标，同时左脚尖竖立起来，就算是很正确。为了要让球杆能够充分的挥出去，平常时应多多练习，并随时都能保持这种姿势才好。
好的姿势，不但能让自己姿势漂亮，更可以打一场漂亮的球赛
基本站姿
采取双脚对齐的正确姿势，双脚打开，以保持身体之稳定。然後，再轻挥球杆。这种幅度乃个人之基本站姿，而5号铁杆的站姿约与之相等，两脚跟之距则与腰身幅度相等。因木杆之长度能击出高飞球，故为求平衡，两脚跟的宽度应略为开放，约与肩宽相等。站姿的幅度扩大，腰部旋转後才能保持平衡;若幅度过小，便会因旋转而失去身体平衡。不过，腰部旋转欠灵活者，可略向外分开两脚脚尖。上挥动作较大者，则闭合右脚，使脚踝成直角;腰部难以左旋者，则可分开左脚尖而成四十五度。
重心摆放法
决定站姿後，便该考虑瞄球时身体重心的摆放方法。通常，身体的重心放在两脚後跟，挥杆时切忌抬高脚跟。两脚的脚拇指应紧贴地面，好像用脚底的肌肉。若自觉如「鸟儿栖枝」，则能做到双膝弯曲，利用其力量站立。 决定球位置的方法
球放置的位置与挥杆有密切的关系。在挥杆动作里，将手腕、脊椎视为挥杆轴心，再配合肩、腰、膝部三点的力量，而做到「大旋转的击球」。另外，利用强大的手腕力量，使击球姿势好比「从右肩飞出杆头」。旋转挥杆的姿势不但美妙，同时更针对球的位置来变化本身之动作。
Grip 握杆方法
在高尔夫球运动当中，"球杆"是唯一与我们身体接触的外来物体，也唯有藉著此物体才能达到完美的挥杆与击球目的，所以拥有正确的握杆技巧，对於日後球技的进步就有相当大的影响，同时也可以避免不必要的运动伤害，进而充分享受高尔夫球运动的乐趣。因此如果想打好高尔夫球，球友们势必先学会良好且正确的握杆方法，以下便依照顺序，说明握杆方法的要点。
1.首先以左手小指、无名指、中指扣紧球杆，此三指可谓为「握杆的灵魂」，同时以 手指根部较肥厚的肉垫部分贴紧握把。
2.左手拇指与食指贴住球杆，并使此二指指缝密合成一直线，不要有间隙。
3.再以右手小指重叠扣在左手食指与中指之间，右手无名指与中指轻扣球杆。
4.右手拇指与食指贴住球杆，并使此二指指缝密合成一直线，不要有间隙。右手掌包 握住左手，使二手与球杆有合而为一的感觉。
5.最後可进行自我检测：左右手拇指与食指的密合线是否平行、此密合线是否可平行 延伸至右肩、二手必须平均握在球杆正上方、双眼目视是否只看到左右手的第1和 第2个指关节(避免过於左右翻转，造成挥杆不顺畅)、右肩自然下垂、杆身稍微偏 左、握杆之处与身体约为1.5个拳头的距离...等等。
如果能依照上面所描述的方法，找到正确的握杆方式，并多加练习以及自我检测，才能在挥杆时发挥出无与伦比的功效，达到事半功倍的成果。
Address瞄准
站位脚的宽度因人而异。在使用长球杆或打长距离时，右脚张开至与肩同宽;反之用短球杆或打短距离时，则以腰部的宽度为准。瞄准时的要诀是收下巴、两臂缩紧，球杆面、杆身、握柄至左臂、左肩，自然地呈一直线，注意左肩应略高於右肩，其差距约等於一个拳头大小，击球前膝盖稍微朝内弯曲，将身体重心放在两脚脚跟至脚掌中间，头部略朝右倾，保持瞄准的姿势。
Swing挥杆
挥杆的方法:一个正确及好的挥杆姿势方法，可以奠定下许多扎实的基础，并且可以达到事半功倍的效果。一个不正确的挥杆，会造成自己运动上的伤害，球也会打不直、远等许多瓶颈。
凡是都是开始最重要，所以挥杆是开始更是最基本的动作。
本文Hash：e40376f923f97ff3c4b4d0fba41b48861900f434
声明：此文由 leaf 分享发布，并不意味开心100赞同其观点。文章内容仅供参考，此文如侵犯到您的合法权益，请联系我们。
相关推荐
-
打台球的握杆手势如何练习
用左手或者右手放在台面作为球杆的支点，俗称手杆架。打台球是有一定的握杆手势的。下面是打台球的握杆手势，望大家喜欢。 打台球的握杆手势 无论是右手握杆或左手握杆、握杆的位置很重要，握的合适能轻松自如平稳击球。这是打台球开始的第一个重要因素不可轻视。 首先要找到球杆的重心，方法是用手的拇指和食指捏在一起，做成一个圆圈或一个钩，把球杆套在圈里面，然后左右推动球杆调整直至平衡为止，套在球杆上的手
-
高尔夫铁杆的挥球姿势讲解
现在很多人都喜欢上高尔夫这个运动，因为它对我们人体有很多的好处，不管男女老少都可以参加高尔夫运动。高尔夫有着各种不同的球杆，不同的球杆的使用也是不同的。以下是学习啦小编为你整理的高尔夫铁杆的挥球姿势介绍，希望能帮到你。 高尔夫铁杆的挥球姿势 首先我们需要了解到的是，高尔夫的击球中挥杆动作是重点，也是比较难掌握的。高尔夫挥杆讲究的是以指握杆、以腕挥杆。可能初学者对于这句话理解不清楚，给大家解
-
打高尔夫的握杆方法详细教学
高尔夫是适合各种性别、年龄、体态、体能状况者的运动项目，是可以从3岁打到80岁的一辈子的运动。打高尔夫球是屌丝进阶高富帅的必学技术，高尔夫球如何握杆，更是高尔夫学习的基础入门。那么对此你了解多少?以下是小编为你整理的打高尔夫的握杆方法介绍，希望能帮到你。 打高尔夫的握杆方法 1、自然握杆法 又称棒球式握法，像握棒球杆一样左右两手分开用十指握住球杆，右手的小指与左手的食指相贴。 优点：
-
打高尔夫球比杆赛的规则分析
在我们学打高尔夫球之前需要了解高尔夫规则，不管是什么运动都需要了解比赛的规则，只有这样才能更好的打球。现在很多人比较熟悉比杆赛，而规则制在定的初期，却是比洞赛占据着主要地位。以下是小编为你整理的打高尔夫球比杆赛的规则讲解，希望能帮到你。 打高尔夫球比杆赛的规则 早期比杆赛不太流行的原因或许是由于比杆赛要求参赛者必须在每一洞击球入洞，这使比赛的节奏放慢，比赛时间相对较长，将会延误赛后的饮酒狂
-
高尔夫球杆的区别
高尔夫是很多人喜爱的运动，这项运动和跑步不同，虽然它不能过多的力气，但是打高尔夫需要很多技巧，而且在挥杆的时候，都是不能随意的进行，在打高尔夫的时候，需要先了解高尔夫球杆，这样在具体如何使用高尔夫才会有很好帮助，下面学习啦小编就详细的介绍下高尔夫球杆。 高尔夫球杆的区别如下 推杆：用来在果岭上推杆进洞，只有形状和长短(半偏和全偏)之分; 挖起杆：根据不同角度来分从52-60度左右不等，角度
-
高尔夫球杆的分类
高尔夫球杆的类型是非常多，主要是根据材质以及其他方面的进行选择高尔夫的球杆，主要是高尔夫运动时的基本的装备，它主要是材质据不同的有用途，还可以制成不同的形状。以下是学习啦小编收集到的关于高尔夫球杆的类型，欢迎阅读分享。 木杆 木杆为何叫木杆是因为以前的杆头多以木头制造而得其名，最早是以红柿木制成的。因为木头遇水会膨胀，早期雨天击球球杆使用后都会送到proshop保养;后来才演变使用不同的材
-
迈向高尔夫球高手的技巧
对于玩高尔夫的人来说，推杆是至关重要的，一个好的推杆的方法才会增加高尔夫球进球的概率。那么对于高尔夫球的推杆都有哪些技巧呢?以下是小编为你整理的迈向高尔夫球高手的技巧介绍，希望能帮到你。 迈向高尔夫球高手的技巧 一、阅读这条推杆路线 在较快的果岭上，刈草留下的草痕会为推杆节奏提供参考。如果草痕方向背向你而且颜色较浅，那么速度就会较之草痕较深的快，就会产生更多转折点或错位。 二、在职业球
-
打高尔夫如何正确握杆
美国的传奇教练HarveyPenick曾经说过这么一句话，如果你有一个糟糕的握杆的话，那么你就不可能有一个好的挥杆。以下是学习啦小编为大家整理的打高尔夫如何正确握杆，欢迎阅读! 打高尔夫怎样握杆是正确的 本豪根也曾经说过：有一个合适的握杆是打好高尔夫的最重要的一步。为什么握杆如此重要呢?原因很简单，因为高尔夫是要借助球杆才能完成的运动，
-
增加高尔夫杆头速度的握杆法
在高尔夫球的挥杆过程中,细微的变化会带来极大的不同,细节决定成败,好的握杆是打好高尔夫球的关键。以下是学习啦小编教大家关于增加高尔夫杆头速度的握杆法，欢迎阅读! 增加高尔夫杆头速度的握杆法： 增加高尔夫杆头速度，只需升级握杆。挥杆中起重要作用的左手可以通过两种方式握杆：握在手指里或横过手掌。应选择手指握杆法。用其他部位握杆会限制上杆时的手腕翻转(丧失力量)并在通过触球时难以释放球杆(打出右曲球
-
高尔夫球应该怎么打的
高尔夫球可谓是一项贵族运动，那么怎么打高尔夫球呢?打高尔夫球有哪些需要注意的?下面学习啦小编将为你详细介绍一下高尔夫球怎么打的，快来看看吧。 高尔夫球怎么打的 自从高尔夫被从国外引入大陆之后,这项充满了贵族气息的时尚运动就一直受到上流社会人士的喜爱和吹捧,早期高尔夫是流行于西方皇室宫廷之中的,它优雅的击球方式以及宽阔明亮的场地,收到很多各界人士中佼佼者们的喜爱。所以很早就被贴上了贵族的标签。
-
小孩打高尔夫球的好处
高尔夫在我们心中，永远是一种高大上的运动项目。打高尔夫也是有很多好处的，那么，小孩打高尔夫球的好处有哪些?下面学习啦小编为大家详细介绍。 小孩打高尔夫球的好处 1、小孩打高尔夫球的好处:可提高记忆力 现在有不少父母周末带着孩子一起去近郊的高尔夫球场练球。小朋友们在球场上让大脑充分有氧呼吸,对提高记忆力很有帮助。同时,高尔夫球场是一块相对优雅高端的运动场,家长们不会担心孩子在球场上交到不好的朋
-
打高尔夫的姿势有哪些
高尔夫是我们都非常喜欢的一项运动，打高尔夫可以起到锻炼身体的目的还可陶冶情操等好处，所以高尔夫深受人们的喜爱。那打高尔夫的姿势有哪些?下面随学习啦小编一起看看吧。 打高尔夫的姿势 1、瞄准是打高尔夫的姿势之一 肘部处于髋部内侧,这样有助于使肩部与目标垂直。 2、上杆是打高尔夫的姿势之二 将手臂与球杆一起沿目标线往后带,此时身体、肩膀几乎没有动作,大约将双掌带到右大腿前方的位置。杆头处于胸
-
高尔夫高手的推杆技巧教学
高尔夫球这种运动很多人都是不太了解的，不少人的关注点都在高尔夫球怎么打之类的知识。在当前不少人喜欢打高尔夫，打高尔夫时，推杆是重要的事情，如何推杆需要大家勤加练习。以下是小编为你整理的高尔夫高手的推杆技巧介绍，希望能帮到你。 高尔夫高手的推杆技巧 1、高尔夫球放在两腿间 在打高尔夫的时候，我们是俯视着高尔夫球，即使你弯着腰，眼睛和高尔夫球还是有一定的距离。 在击打的时候，把高尔夫球放在
-
如何提高高尔夫的打球技术
要想在高尔夫运动中取得进一步的成功，除了不断发现自己的缺点不足，加以改进，还需要思考，要在观察思考中找准机会，发挥自己的特长，这样有利于打出更低的杆数。以下是学习啦小编为大家整理的关于如何提高高尔夫的打球技术，欢迎阅读! PGA教你如何提高高尔夫打球技术： 从事教学工作很长时间了，教的多了看的也多了，发现中国教练的水平都已经有了很好的提高。但是为什么我们的球技依然上不去?简单来说3点原因 1
-
打高尔夫的挥杆原理分析
对于一般人来讲的话，如果只是简单的练练球之类的话，一根7号的铁杆就可以满足新人的基本需求了。喜欢打高尔夫的人可能不知道怎么挥杆，其实挥杆很简单，只要稍微学些很快就能掌握。以下是小编为你整理的打高尔夫的挥杆原理讲解，希望能帮到你。 打高尔夫的挥杆原理 1、击球准备 绿框内的区域给挥杆留出空间，所以身体不可以是直的。击球准备时身体的三个弯曲(红线)使身体挥杆符合运动学原理(各个关节保持灵活和
