导读： 来大姨妈要游泳怎么办 女生生理期注意事项 女性经期调理的食疗秘方
炎热的夏天，不少女性都喜欢游泳来降温，当然游泳也是瘦身的最佳运动之一。但是，很多女性会问，经期不能碰冷水，那么，来大姨妈要游泳怎么办?下面和学习啦小编一起了解一下吧。
来大姨妈要游泳怎么办
使用卫生棉条
如果你已经习惯使用卫生棉条就最好不过了,因为卫生棉条最适合游泳时使用。你不需担心渗漏,因为卫生棉条会适时扩大来适合你的身体。把卫生棉条的棉线塞进比基尼泳裤就可以安心下水游泳啦,什么款式的比基尼下装都可以。如果量比较大,记得每几个小时更换一次卫生棉条。最多不得使用超过8小时。
使用月经杯
虽然月经杯不如卫生棉条常见,它们使用原理相近:月经杯被___内,在较接近外阴部的位置来盛装经血。它们可以持续使用到10小时,比卫生棉条的8小时还要长。如卫生棉条一样,月经杯在使用时是完全隐形在体内的。它会吸附到你的身体上,所以完全不用担心经血会漏出。使用月经杯的时候还不用担心藏住棉条绳的问题。
经期游泳注意事项
1、正确使用质量合格的卫生棉条。
2、经期下水,无论是游泳,浮潜,还是潜水,请务必注意水温,不要贪凉。
3、是否在经期下水,请每个人遵从自己的实际身体和心理情况,再做出决定。
女生生理期注意事项
1、不适宜捶腰
腰酸腿胀时,我们通过捶打酸胀的肌肉来缓解不适,同样,不少女性在经期也会习惯性地捶打腰部缓解腰部酸胀。但这么做却犯了错。经期腰部酸胀是盆腔充血引起的,此时捶打腰部会导致盆腔更加充血,反而加剧酸胀感。另外,经期捶腰还不利于子宫内膜剥落后创面的修复愈合,导致流血增多,经期延长。
2、不适宜体检
经期除了不适宜做妇科检查和尿检,同样不适宜做血检和心电图等检查项目。因为此时受荷尔蒙分泌的影响,难以得到真实数据。
3、不适宜拨牙
恐怕很少有牙医在拨牙前,会询问你是否在经期,但你自己一定要知道,不能在经期拨牙!否则,不仅拨牙时出血量增多,拨牙后嘴里也会长时间留有血腥味,影响食欲,导致经期营养不良。这是因为月经期间,子宫内膜释放出较多的组织激活物质,将血液中的纤维蛋白质溶解酶原激活为具有抗凝血作用的纤维蛋白溶解酶,同时体内的血小板数目也减少,因此身体凝血能力降低,止血时间延长。
4、不适宜用沐浴液清洁阴部
经期间阴部容易产生异味,尤其在夏季,但在洗澡时顺便用沐浴液清洁阴部,或用热水反复清洗阴部是不够健康的,反而容易引发阴部感染,导致瘙痒病症。因为平日女性阴道内是略酸性环境,能抑制细菌生长,但行经期间阴道会偏碱性,对细菌的抵抗力降低,易受感染,如果不使用专业的阴道清洁液或用热水反复清洗更会导致碱性增加。因此,清洗阴部需要选择专业的阴部清洗液,尤其在经期。
5、不适宜饮酒
同样是受体内荷尔蒙分泌影响,经期女性体内的解酒酶减少,因此饮酒易醉。更严重的是,为了制造出分解酶来帮助分解酒精,肝脏负担明显加重,因此在这期间饮酒会对肝脏造成比平日严重的伤害,引发肝脏机能障碍的可能性增大。
6、不适宜K歌
经期女性,声带的毛细血管也充血,管壁变得较为脆弱。此时长时间或高声K歌,可能由于声带紧张并高速振动而导致声带毛细血管破裂,声音沙哑,甚至可能对声带造成永久性伤害,如嗓音变低或变粗等。专业医师特别提醒,女性从月经来潮前两天开始就应该注意不要长时间或高声唱歌。
7、不适宜有性生活
月经期因子宫腔内膜剥落,表面形成创伤面,如果发生性生活,容易将细菌引入,使其逆行而上,进入子宫腔内,引起子宫内的感染。
8、不适宜吃太咸
过咸的食物,会使体内的盐分和水分贮留增多,在月经来前,很容易发生头痛、情绪激动和容易生气等症状。
9、不适宜喝浓茶,咖啡
这类饮料中咖啡因含量很高,容易刺激神经和心血管,以致产生月经疼痛、经期延长和经血过多等不适症状。
10、不适宜吃生冷的蔬菜水果和冰冷的饮料
过份生冷的食物,会降低血液循环的速度,进而影响子宫的收缩,及经血的排出,致经血排出不利,引起月经痛。
11、不适宜吃油炸食品
油炸食品也是经欺女性的一大禁忌。因为受体内分泌的黄体酮影响,经期女性皮脂分泌增多,皮肤油腻,同时毛细管扩张,皮肤变得敏感。此时进食油炸食品,会增加肌肤负担,容易出现粉剌、痤疮、毛囊炎,还有黑眼圈。另外,由于经期脂肪和水的代谢减慢,此时吃油炸食品,脂肪还容易在体内囤积。
12、不适宜穿紧身衣裤
臀围小的紧身裤会使局部微血管受到压力,从而影响血液循环,造成阴部充血水肿。
女性经期调理的食疗秘方
1、羊肉粥
鲜羊肉250克,大米100克,葱、姜、食盐各适量。将羊肉洗净、切片,与大米、葱、姜、食盐,以常规方法熬粥,至羊肉熟烂。
功效:补气,养血,止痛。适用于气血亏虚型痛经。
2、猪皮冻胶
猪皮1000克,黄酒250毫升,白糖250克。将猪皮洗净后切碎,加适量水,用文火炖至汁液黏稠,加入白糖、黄酒即可。每日2次,用开水冲化后温服。
功效:养血益阴,滋肾养肝。可治妇女血虚乏力,月经不调等症,对腰腿酸痛者效果更佳。
3、益母草炒荠菜
鲜益母草3克,鲜荠菜30克,菜油适量。将鲜益母草、鲜荠菜洗净切断。把铁锅放在旺火上,倒入菜油烧热,放入鲜益母草、鲜荠菜炒熟即可食用。1天两次,服至血止。
功效:益母草有活血、破血、调经的作用;荠菜含荠菜酸,能缩短出血、凝血时间,从而达到止血的目的,对血淤型月经过多特别有效。
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游泳后头痛怎么办
夏季炎炎，为了避免酷暑，很多人都会游泳，并且十分热爱游泳。但是有时在游泳后，身体却出现各种症状。那么，接下来小编来说说游泳后头痛怎么办。
游泳后头痛怎么办
1、如果是因为水温太低导致头痛。
可以减少在冷水中的锻炼时间,下水前充分热身,并且先适应水温。
2、避免高强度游泳以后立即上岸。
要在水中缓游一下,给身体一个适应的过程。
3、当然如果游泳后的头痛一般在2-3天内就会消失。
如果情况比较严重,建议去医院就诊。
游泳后头痛原因
1、泳后头痛或是肌肉放松后大脑供血不足引起。
游泳时虽然四肢分流的血液较多,但肌肉不断收缩血流的速度比较快,大脑不致缺血。游泳结束后,由于肌肉放松,毛细血管扩张,积滞在四肢肌肉中的血液相对增多,致使大脑供血出现相对不足的现象。再加上刚上岸,身体由水平状态突然变为直立状态,体位突然改变也会加重大脑供血不足。
2、泳后头痛或是长久受寒冷刺激引起。
游泳时水温较低,或游泳较久,这样长时间冷水的刺激,也会使头部毛细血管收缩,产生一种头部被箍得很紧的感觉。
3、游泳后头痛或是游泳时神经过于紧张引起。
或者是你的游泳技术水平不太高、神经比较紧张时,颈部肌肉持续收缩,继而使头部血管扩张,也可能导致头痛头晕等情况。
4、游泳后头痛或是游泳时呛水了引起的。
头痛耳内嗡嗡响,或者干呕恶心,这些症状多数是由耳内灌水或鼻子呛水所致。
5、游泳后头痛或是机体低血糖引起的。
头晕脑胀很多时候也是因为游泳时间过长,机体能量消耗过大,导致血糖降低,加上身体疲劳、饥饿而引起的。
6、游泳后头痛或是游泳完着凉感冒引起。
比如泳池水温太低,游泳时间太长,以及游泳结束后马上洗澡,没有及时更换衣服等,这些有可能会导致感冒,而引起头痛发晕甚至呕吐。
夏季游泳安全的注意事项
1、忌饭前饭后游泳。
空腹游泳会影响食欲和消化功能,也会在游泳中发生头昏乏力等意外情况;饱腹游泳亦会影响消化功能,还会产生胃痉挛,甚至呕吐、腹痛现象。
2、忌剧烈运动后游泳。
剧烈运动后马上游泳,会使心脏加重负担;体温的急剧下降,会抵抗力减弱,引起感冒、咽喉炎等。
3、忌月经期游泳。
月经期间游泳,病菌易进入子宫、输卵管等处,引起感染,导致月经不调、经量过多、经期延长。
4、忌在不熟悉的水域游泳。
在天然水域游泳时,切忌贸然下水。凡水域周围和水下情况复杂的都不宜下水游泳,以免发生意外。
5、忌长时间曝晒游泳。
长时间曝晒会产生晒斑,或引起急性皮炎,亦称日光灼伤。为防止晒斑的发生,上岸后最好用伞遮阳,或到有树阴的地方休息,或用浴巾在身上保护皮肤,或在身体裸露处涂防晒霜。
6、忌不做准备活动即游泳。
水温通常总比体温低,因此,下水前必须做准备活动,否则易导致身体不适感。
7、忌游泳后马上进食。
游泳后宜休息片刻再进食,否则会突然增加胃肠的负担,久之容易引起胃肠道疾病。
8、忌游时过久。
皮肤对寒冷刺激一般有三个反应期。第一期:入水后,受冷的刺激,皮肤血管收缩,肤色呈苍白。第二期:在水中停留一定时间后,体表血流扩张,皮肤由苍白转呈浅红色,肤体由冷转暖。第三期:停留过久,体温热散大于热发,皮肤出现鸡皮疙瘩和寒颤现象。这是夏游的禁忌期,应及时出水。游泳持续时间一般不应超过1.5~2小时。
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游泳呛水了怎么办
夏天来了，游泳成为暑期许多孩子的选择，在没有家长的陪伴下，游泳伴随安全意外。学习掌握一些游泳自救急救小技巧，对自己和家人的生命负责。下面学习啦小编带你学习一下游泳呛水了怎么办?欢迎阅读学习。
有人溺水怎么救?
专家:呼叫救生员，借用延伸物，切不可拉手救人
厦门红十字会救护培训中心培训老师郭志辉告诉记者，掌握急救知识的同时，最重要的是安全防范的教育。他列出以下游泳时常见安全隐患供大家参考。
“有人溺水怎么办?”
赶紧呼叫救生员或大人帮忙，再呼叫110寻求帮助，借助身边可用的漂浮物、延伸物，通过抛过去、伸过去帮助溺水者，切不可手拉手救人。
呛水了该怎么办呢?
应该把水吞进去，只有吞进去才能机会进行第二次呼吸。
遇到抽筋了该怎么办?
立即呼叫、举手求救;抓住泳道线，抱住救生浮标;反向拉伸抽筋部位。
意外落水时衣服要不要脱掉?
不要脱掉，防止热能散失，也可以增加浮力。鞋子和牛仔裤可以脱掉。
看到有人落水了要不要救?
一定要救，但是不能贸然下水施救。应该赶紧呼叫救生员或大人帮忙，再呼叫110寻求帮助，借助身边可用的漂浮物、延伸物，通过抛过去、伸过去帮助溺水者，切不可手拉手救人。
溺水导致窒息怎么办?
专家:第一时间供氧，5次人工呼吸加胸外按压30次
由于溺水是因窒息缺氧性导致心脏骤停，因此立即供氧是首要目标。溺水者复苏，人工呼吸很关键。如果被救上岸的溺水者已昏迷(无呼吸有脉搏)，此时需要马上抬起他(她)的下巴，清理口腔异物开放气道、准备做口对口的人工呼吸。
据新英格兰医学杂志介绍，关于溺水的循证医学推荐先进行5次人工呼吸，再进行胸外按压30次，随后2次人工呼吸，继之30次胸外按压。目的就是为了在第一时间提供给患者充足的氧合。
以前溺水急救类似腹部冲击、倒挂、倒背着跑等控水法，都是误区。其实控水法基本控出的是胃内容和胃内水，反而增加了误吸风险。肺内的水很难控出来，却拖延复苏抢救时间。因此，对于溺水心脏骤停者，控水法是无用有害的，甚至增加死亡率。
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