导读： 太极拳凭什么“四两拨千斤” 太极拳四两拨千斤的含义 四两拨千斤的真正力学内涵
力学上有一个说法叫做“四两拨千斤”，大家都知道这是无法做到的，但是太极拳凭什么能做到呢?下面是学习啦小编为大家整理的关于：太极拳凭什么“四两拨千斤”。欢迎阅读!
太极拳凭什么“四两拨千斤”
太极拳的运动规律是有科学依据的，力学上说的四两拨千斤在太极拳中却能实现，这是为什么呢?
太极拳是神秘的，其中的“四两拨千斤”是最基本也是最高的原则，但这对很对人来说，几乎不可思议，“四两拨千斤”，凭什么?
我个人认为，这其中有很多因为中国文化本身着重体验而导致的不可言说性，但武术作为人类的运动行为，不可能脱离自然界的原则，如果从力学的角度去解释太极拳运动，是十分容易理解的。
练习太极拳要掌握用劲的技巧，太极拳的每个招式动作都是根据力学创编的，因此，在变化中要掌握力的方向和力的转化。
我们都有这样的经验一个仰面朝天放置在地上的自行车，我们转动脚踏板，等到车轮子高速转动起来，这时候如果我们用手想去按住车轮子，让它停止转动，这不仅不可能，我们自己也有随着车轮的切线飞出去的感觉。
以弧线运动解除直线攻击，这是太极拳最基本、也可以说是唯一的原理，除此无他。
中国武术分为内家和外家，内外家的区别主要在，外家拳主张主搏于人，主动出击，内家拳则讲后发制人，舍己从人。
在力学上，力有三个要素，即力的大小、方向和作用点，在外家拳练习和实战中着重于力的大小，而太极拳则是力的方向和力的着重点。
因为力的大小对太极拳师来说并不是最重要的，因此，太极拳适合任何人群、尤其是身体素质比较弱的人练习。前人谓太极拳最佳的搏击效果就是弱破强、女破男、老破壮。
“四两拨千斤”并不是说所有的弱均能破强，只是说有这种可能，而达到这种可能条件的就是小的力必须能够自如的变化。
因为自身的变化才能导致外来攻击力随之产生变化，就是说，太极拳师要练习到任何时候都能够像旋转的车轮一样，随时向任何方向化解外来打击，这就是拳谱上所说的“随屈就伸”、“以柔克刚”、“引进落空”。
道理是简单的，但要是练到这种境界，却不是一件容易的事情，其中仍有众多玄机。古人有“太极十年不出门”之说，这就是看上去简单的太极拳难练之所在了。
太极拳四两拨千斤的含义
四两拨千斤之说，最早见于王宗岳《太极拳论》一文，原文意指太极拳技击术是一种含高度功力技巧不以拙力胜人的功夫。
太极拳功深者，以触处成圆、引进落空、避实就虚等技法，使外力难以作用于自己身上;又以敷盖、封闭等技法使对手无法起动发力，从而体现出太极拳独特的技击特点。
四两拨千就是对内功深者以综合的优势控制对手后，从心所欲的潇洒境界的描述。但后来不少太极拳著述却舍本求末，沉迷和沉醉于对这一境界的描述，而对如何达到这一境界的途径和方法的研究。
就像仅描述小牧童和农夫只凭一条小小的系着牛鼻子的绳索，就能轻松自如地控制和驾驭有千斤力的大水牛，却不去介绍为什么要穿牛鼻子和如何穿牛鼻子，使后来者面对强大的大水牛不知如何下手控制，只好望牛兴叹了。
由于这些太极拳理论的偏颇形成了一个误区，不少初学者误以为练了太极拳就能够以力小打力大，以弱胜强。一些传授者也着意夸大巧的成分，将学习者引至神秘化的岐途，而不是走踏踏实实练功夫的路。
这样到头来一事无成，严重影响了太极拳技击术 发展。 其实在任何对抗中，最终都是强胜弱败。太极拳作为竞技武艺与人对抗时，也同样遵循这一规律。所谓四两拨千斤、以弱胜强之说，是有条件，有前提的。下面对此作详细分析。
先谈谈强弱含义。强弱是笼统的概念，从武术竞技上讲，它包括多方面的内容。如身体强壮与虚弱，年轻与老者是体质上的强弱。
勇敢与怯懦是心理上的强弱;善变与不善变，懂不懂劲是技巧上的强弱;反应敏捷与迟钝，手快与手慢，发劲时威力的大小是技术水平、素质上的强弱。以上是从静止意义上讲强弱。
从动态的角度看，强弱又是一对矛盾，是相对的，可转化的，上述几个方面的强弱，在一定条件上都可以向各自的对立面转化。比如四两与千斤之比，前弱后强，自不待言。
但当四两能够拨动千斤之时，它已不是表态意义上的四两，而是处于控制地位上的四两;要控制的千斤也不再是静态意义上的千斤了，强弱在这种条件下正好易位。弄清楚上述强弱的含义及转化的条件，有助于我们理解太极拳运动中强弱的本质。
实质上太极拳与其它对运动抗项目一样，也是刻意求强 ，只不过它的训练方法独特而已。它很讲究积柔成刚，注重内壮功夫和发挥人体潜能的练习。这是一条以弱变强的极富成效的途径。
学习者能明此理且不断揣摩，坚持不辍，就能实现由弱到强的转化。功成之时，自身的弱点诸如体弱力小将得到克服，强大的内劲质量及纯熟的技巧将取而代之，从而成为整体上的强者。
只有到了这个阶段，才可能做到四两拨千斤，否则是不可能的。尽管从力学原理上讲，利用杠杆可以实现四两拨千斤，但竞技的对方毕竟不是千斤重的静物，而是运动着、变化着、时时威胁着你的强敌。
这时你想用柔化解对方，贴粘住对方，以控制对方的变化，然后伺机击之，若自身没有足够的内劲是做不到的。要想四两拨千斤，须先练得千斤力，这就是必先自强然后才能胜人的道理。
必须指出的是，这里所说的强不是单纯体格的强壮，而是包括内劲、技巧和心理素质的整体优势。其中练就强韧的内劲是最重要的因素。很多太极拳家晚年尽管年龄和外壮方面不占优势。
但与人推手时气若磅礴，加上强大的内劲和高超的技巧，一搭手就产生一种巨大的威慑力，就像将牛鼻子穿上而控制住对方，任凭对方身强力壮来势凶猛，也不能摆脱处处受制被动挨打的地位。
他们靠的就是综合优势。如太极拳名师陳照丕、陈发科、王西安等，常常是一搭手即以强大的内劲令对方没有丝毫反抗的能力，或者一接手便把对方抛出，充分体现了一个强者的实力。正所谓若非此身成铁汉，掷地何来金石声。
实现强弱转化的另一中表现形式，是要善于掌握时机，创造条件，使对方强变弱。比如，巧妙地运用粘化，转化对方的来劲，破坏对方的平衡，形成我顺人背的局面，然后击之。
或者用串劲锁住对方的劲路，控制对方的重心，即所谓擎起彼身借其力，使其由强变弱而受制于我。正如牵牛要牵牛鼻子一样，用串劲串住了对方，使他成为一个名符其实的弱者，处处被动挨打的地位。
四两拨千斤的真正力学内涵
“四两拨千斤”是太极拳一个著名的技术谚语。它体现出太极拳的运劲和思维特点，就是主张用巧力而不是拙力来取胜。
当对方以大力击来时，我不是与之硬抗，而是避其锋芒，运用内劲功法，避实就虚，引进落空，巧妙地调整力学结构，使对方失重、失势，再于关键点或线上施以小力，就可将其击倒。这是一种比喻性的说法， 其核心在于顺势得机、以静制动。
四两拨千斤的真正力学内涵是“化劲”
在推手运动中，化劲是一种基本的技法。化劲就是化解对方的作用力，其实质和功能有两点，其一是以小化大，以我方的小力取胜对方之大力;其二是改变对方力的方向，本来对方力的方向向我而来，改变为离我而去。
太极拳的“四两拨千斤”就是化劲实质的具体表现。武术界对化劲的实质和威力一致认同，但对化劲的原理，对形成化劲的条件，对四两拨千斤的原因，在认识上还存在误区。
在有些武术专著中，经常看到有关化劲问题的论述，有的认为化劲的原理是使对方发出的作用力作用在一个圆活松柔的物体上而耗失掉，有的认为四两拨千斤的原因是双方的作用力相互合成的结果。
我认为以这些论点为根据很难说明化劲的实质，因为前提和结论之间没有内在的联系，并且其“正确性”也无法通过科学实验证实。
化劲问题既是一个武术问题，又是一个力学问题，在化劲的实质中存在很多力学的内涵，只有从这些力学的内涵出发，才能说明化劲的实质，才能找到四两拨千斤的原因。
看了“太极拳凭什么“四两拨千斤””文章的人还看了：
1.太极拳“四两拨千斤”的发力规律
2.太极拳的五种练法
3.太极之道以桩功为始
4.凭什么四两拨千斤
5.太极推手战术的运用
6.“四两拨千斤”凭什么?
7.太极拳的形、法、功
太极“四两拨千斤”之秘
四两拨千斤 “化劲”太极妙生力学原理养生导读：太极中的技术谚语非常之多，比如“无力不能伤人，无势定被人伤”“百搭白破，一硬不破，一快不破”等等一系列的技术谚语，而“四两拨千斤”更是大众化的一个谚语词汇，然而四两拨千斤的真正内涵是什么呢?下面和学习啦小编一起来看看吧。
一、四两拨千斤的真正力学内涵
“四两拨千斤”是太极拳一个著名的技术谚语。它体现出太极拳的运劲和思维特点，就是主张用巧力而不是拙力来取胜。当对方以大力击来时，我不是与之硬抗，而是避其锋芒，运用内劲功法，避实就虚，引进落空，巧妙地调整力学结构，使对方失重、失势，再于关键点或线上施以小力，就可将其击倒。这是一种比喻性的说法，其核心在于顺势得机、以静制动。
二、所以四两拨千斤的真正力学内涵是“化劲”
在推手运动中，化劲是一种基本的技法。化劲就是化解对方的作用力，其实质和功能有两点：第一，以小化大，以我方的小力取胜对方之大力;第二，改变对方力的方向，本来对方力的方向向我而来，改变为离我而去。太极拳的“四两拨千斤”就是化劲实质的具体表现。
武术界对化劲的实质和威力一致认同，但对化劲的原理，对形成化劲的条件，对四两拨千斤的原因，在认识上还存在误区。在有些武术专著中，经常看到有关化劲问题的论述，有的认为化劲的原理是使对方发出的作用力作用在一个圆活松柔的物体上而耗失掉，有的认为四两拨千斤的原因是双方的作用力相互合成的结果。我认为以这些论点为根据很难说明化劲的实质，因为前提和结论之间没有内在的联系，并且其“正确性”也无法通过科学实验证实。
化劲问题既是一个武术问题，又是一个力学问题，在化劲的实质中存在很多力学的内涵，只有从这些力学的内涵出发，才能说明化劲的实质，才能找到四两拨千斤的原因。
三、化劲的力学原理
化劲之所以是力学问题，是因为化劲的形成和物体的平衡状态密切相关。所谓平衡，就是物体在外力作用下不改变原有的运动状态，或者说物体在外力作用下继续保持原有的静止状态。
在静力学范围内，物体的平衡状态有两种：一种是稳定的平衡状态，例如把一个小球放在光滑的水平表面上，小球随时随地都能保持平衡;另一种是不稳定的平衡状态，例如把一个小球放在光滑的圆弧形表面上时，只有把它放在圆弧形表面顶部正中的位置上才能保持平衡。这种不稳定的平衡有两个很重要的特点：
1、平衡是有条件的，只有在一定的方向位置上才能实现平衡。
2、平衡极不稳定，只要对小球施加一个很小的干扰力，小球就会失去平衡，或者说，要想拨动小球轻而易举，不费吹灰之力。
这两个特点很有用处，化劲的形成就是它们的实际应用。为了具体说明这个问题，可以做一个模拟实验：把一个很重的圆球(相当于千斤之力)放在光滑的圆弧形表面上，使重球处于不稳定的平衡状态，只要对重球施加一个很小的干扰力(四两之力)，即把重球拨动一下，重球就失去平衡，偏离原来的方位。
这就是一种最简单的“四两拨千斤”的表现形式，其奥秘不在于四两的干扰力有什么“特异功能”，而在于千斤之力处于不稳定的平衡状态，于是四两的干扰力就获得了“拨动千斤”的本领。由此可以得出结论：形成化劲的力学原理，在于首先要使化劲的化解对象处于不稳定的平衡状态，也就是说，如要四两拨千斤，首先就要设法使千斤之力处于不堪一击的态势。不稳定的平衡状态就是形成化劲的力学条件。
四、化劲的物质结构
要形成化劲，首先要建立不稳定的平衡，这种平衡必须建立在一定的载体上，这个载体必须具有一定的物质结构，并具有一定的力学性能。例如图一中圆弧形的表面就是这种性质的物质结构(也可称为载体)。在工程技术界，为了建立不稳定的平衡而使用的载体种类很多，轮轴结构最为常用。它由圆轴和轮子组成，圆轴安装在轴承内，可以灵活转动，轮子固定在圆轴上，要有良好的刚性，能承受压力而不变形。在推手运动中，类似这种具有一定物质结构的载体，就是形成化劲的物质条件。
五、太极四两拨千斤
从上可见，对太极的“四两拨千斤”不能停留于字面上的理解，应该深入理解它的内涵：四两确实能够拨千斤，条件在轮轴;从蓄势到爆发，轮轴和千斤是主要的作用者，四两只是一个瞬时的启动者。
理解这句话不要简单地从定量上来看待，它的含义在于以小胜大，以弱胜强。用最小的力将对手的力化解开来，不让对方的力打到自己，而与此同时又能将他的力化为自己所有并将其力转化到对手身上。再或者将其力放空，让他失去原本的重心从而达到自己的一种防守攻击目的。
要实现“四两拨千斤”的效果，就不能以力对力，不是简单的对抗，而是要营造一种结构，通过这种结构来发挥作用，来处理应对关系。这个结构的构成元素是我与对方的体能、智能的诸多方面。单纯的肢体语言是无法实现的。
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5.太极拳各阶段的呼吸法
打太极拳穿什么鞋
太极拳是一种较为舒缓的体育项目,适合广大的人民群众,老少皆宜。练好太极拳,我们还需挑选最适合练太极拳的鞋子。那打太极拳穿什么鞋好呢?下面和学习啦小编一起学习吧。
打太极拳穿什么鞋
1.、打太极拳穿什么鞋
1.1、布鞋
太极拳有着悠久的历史,想古人练习太极拳的年代,根本就没有什么篮球鞋、皮鞋等,练武统一穿着千层底布鞋.既然古人都穿布鞋练太极这么多年了,也没出什么问题,反而把太极拳练得出神入化、发扬光大,那么从这方面来看,布鞋是相当合适的。
1.2、软底鞋
实际上练习太极拳对鞋子并没有太多的要求,正常的软底运动鞋就行,只要你不耍帅穿什么皮鞋之类的,效果都差不多。
2、怎样学太极拳
2.1、要从简单的套路学起。比如24式简化太极拳就很好.它动作不多,时间短(4~5分钟),式子较全面。当时名家编这个套路时,还考虑到它的动作符合人的运动生理,既能得到锻练又不易造成运动伤害。
2.2、要方法正确。买一些教学碟和书看看.找个自己觉得练得不错的老师学练会更快一些.多看,看碟或老师练,注意手、足、身的运动状态、轨迹及起始位置.最重要还得多练.练拳,练拳,多练才能出拳。俗话说:"拳不离手",就是这个道理。
2.3、学拳时一定要认真学习自我保护。练前做好功前准备,练后注意做一下整理放松活动,压踢腿时不要过猛,以免拉伤韧带.练拳过程中注意膝关节弯曲方向尽量和脚尖方向一致,并且注意膝盖前弯不要超过脚尖。
2.4、还得有恒心。有不少人练到半路放弃了,也不是不想练了,就是半路想偷个懒。坚持练习,没时间抽点小空琢磨一两个动作也可以。
3、打太极拳的误区
3.1、重练轻养
中国的养生之道是养精、养神、养气。太极拳作为内家拳首先也是讲求内养的。它讲究身心放松,讲究精气神充足。但现在许多人却一天练十几个、几十个套路,除了费神记住那么多动作,多个套路打下来已是精疲力尽,耗气耗神,何谈养身。
3.2、重柔轻刚
太极拳锻炼首先讲究放松,讲究松柔圆活.但现代人却又走极端了。他们一味追求松,一味追求柔,最后轻柔是有了,但都软了,懈了。身上没有一点内劲,没一点拥劲。
3.3、重气轻肌
太极拳重人的主观感受,却轻视实验实证,它也有许多地方还带有浓厚的神秘主义,表现在太极拳里就是过于强调气的作用,却不重视肌肉筋骨的作用,这是本末倒置。
3.4、大师成堆
浮夸成风,除了当年气功、特异功能盛行时,我们可以发现大师是最多的。什么人都可以出书,什么人都可以成为大师。许多人拳没练几天,书没看几本,就敢胡编乱造一套拳,就能凑出本书。
打太极拳的好处
1、太极拳陶冶性情,放松身心
习练武当太极拳,能够在时光的推移中,逐渐丰富和完善自己的个性。由于武当太极拳多主"柔",兼及刚,在习练运动风格和应用中主张"柔化刚发、慢劲快打"。
2、改善神经系统
神经系统的作用是调节全身各器官功能活动、保持人体内部的完整统一,以适应外部环境的变化需要。
太极拳用意念和呼吸动作相结合,促进大脑神经细胞功能更完善,保持神经系统兴奋和抑制协调。
3、提高人的平衡能力,防止骨质疏松
练习太极拳时,常常一条腿支撑了全身的重量,腿部受力增加,骨质的含钙量也会增加,骨骼就变得很坚固了。
打太极拳的注意事项
1、锻炼时间,冬季清晨的空气清洁度相对差些,因此锻炼的最佳时间是日出之后,练拳前最好能排空大小便,喝一点豆浆、牛奶,和面包之类,但千万不要吃饱。
2、不宜在煤烟弥漫、空气污浊的庭院里进行健身锻炼,应选向阳、避风的地方进行锻炼,如果选在室内进行锻炼时,要注意通风,保持室内空气新鲜。
3、运动强度,应根据自身的状况调整运动量,做到量力而行.另外要注意的是在运动前一定要做准备活动,如伸展、弯腰等。
4、不要带病锻炼,正在咯血、出血的患者更不宜练拳,冬练时若发生心绞痛应立即停止锻炼,不要紧张,可坐下或半卧位休息片刻,如疼痛无缓解应及时去医院检查。运动刚结束,最好不要马上大量喝水,稍休息后,在少量饮用。
5、运动后不要立即洗热水澡,由于运动使肌肉的血管扩张,血流量增加,而内脏的血管相应收缩以维持肌肉的血量,这时洗热水澡则会使皮肤肌肉的血流量继续增加,而内脏尤其是脑部的血量减少,容易出现脑缺血而晕倒。
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