导读： 打棒球的基本步骤 方法1 方法 2 方法 3 方法 4
棒球是最难学但也最有趣的体育运动之一。在击球的时候，身体发力的技巧和精神集中同等地重要。一旦你掌握了击球技巧，要尽可能多地练习，这能使你成为一个更棒的击球手。以下是学习啦小编为大家准备的打棒球的步骤，希望大家喜欢!
打棒球的基本步骤
方法1
保持你的站姿
1.站在击球区中。如果你惯用右手，站在击球区本垒板的右侧，左撇子则反之。面朝本垒板，站在离它一英尺的位置，以便你身体的左半边(左撇子是右半边)对准投球区。 •站位不要离本垒板太远或太近。如果投球手扔了个界内球，离板太近会使击球难上加难。站得太远击球成功的概率也较低。应当站在一个适中的位置。
•不要站在击球区的前后方。正对本垒板的站位是准确击球的最佳位置。多次练习以后，你可以根据投球的类型来回移动。
2.让你的双脚就位!双脚的距离应当大约等于肩宽，这样你的身体能保持平衡。脚尖面对本垒板能使你的身体以最大的力量击球。
3.稍微弯曲膝盖。通过舒适地弯曲膝盖，做一个“准备”的姿势，以便随时轻松有力的挥动球棒。而站直双腿，挥动球棒的力道较小。另一方面，如果头球有点高的话，膝盖过于弯曲会让你处于不利的境地。
方法 2
握住球棒
1.用双手握住球棒。如果你惯用右手，那么用左手握住距离球棒底部几厘米的地方，右手握在左手的上方(左撇子则相反)。你的双手应当微微接触。握棒应当有力，但也应当灵活;如果你握得太紧，将难以精准掌控球棒。 •在握的时候，不要把球棒举得太高或太低。你的双手应当离球棒底部有几英尺的距离。
•确保你的球棒重量适合你。你应当能够在合适的位置舒适地握着它。如果你发现自己挥棒的时候“窒息”(双手位置过高)，那么你需要一个更轻的球棒。
2.举高球棒。保持前肘弯曲，使双手齐平胸部，离前胸大概16厘米。举高后肘与肩膀保持齐平，或者稍微低一点。[1]
3.朝一定角度举高球棒。不要将球棒放在肩上，也不要完全垂直地举着它，应当与你的后脑勺形成轻微的角度。
方法 3
挥动球棒
1.转换重心，向前跨步。当球接近的时候，开始转换重心，前脚迈向投手。在球到达的前几秒，就应当转动重心，以便你的身体能流畅地完成站立向挥球的转变。勤加练习能使你完美把握时机。最终，你将学会什么时间转变姿势，确保在球穿越本垒板的时候，你能够准确地击中它。 •一些棒球运动员在跨步之前，会抬起他们弯曲的膝盖。这并不是必要的，除非你觉得它能给你更大的力量。(或者你喜欢这种挥球的风格)
•当你击球和跟进的时候，应当把身体的重心完全地转向前脚。后脚应当旋转起来，使你的脚趾接触地面。
2.对着球挥动你的手臂。当你开始转变重心的时候，对准棒球快速平滑地移动你的双手，来完成挥球动作，你的目的是用球棒的底端击中棒球。伸直你的手臂，当棒球飞过本垒板前方的时候，让你的球棒击中棒球。 •当球棒击中棒球，你惯用手的手掌应当朝上，而另一只手掌应当朝地。
•当你全力挥动球棒的时候，手肘应当靠近身体。
3.不要忘记去跟进。[2]击中球之后，球棒应当继续向前挥，使得球棒能以你的身体为圆心，几乎挥成一个圆形。一旦你击中球，摇动你的手腕，舒展球棒，指向投手，最终球棒挥到自己的肩上。当你对着投手以身体为中心摆动时，以及当你跟进时，你应当面朝棒球场，而你的双脚仍在原地。
方法 4
瞄准和击球
1.观察棒球。从球离开投手的那一刻，直到你击中球为止，你的目光应当一直观察球运行的轨迹。[3] 精神集中是成功的关键。如果你没有看球，即使只是一瞬间，击球将会变得很难。如果想要一个好的击中，观察球也是很重要的。如果球看起来会直接越过本垒板，落入好球区—你膝盖和胸部之间的区域—那么这个球很容易击中。如果不进入你的好球区，你很难做出有力的击球。
2.在最佳位置击球。球应当与球棒底端偏上几厘米的位置接触，而不是最底端。你应当用球棒的中心去击球，这样球就不会擦着边缘而过。在最佳的时刻，水平挥动球棒，完成完美的击球。 •不要向上去切球。为了最大程度地利用肩膀上强壮的肌肉的力量，你的手臂和球棒应当和身体大致垂直(击球的合适角度)。这将会带给你杠杆效应和高速。
•不要去猛砍球。你需要让球尽可能地逆向转旋。如果你猛砍，球可能飞得太远。如果你是一个新手，不能够笔直地握棒，而去猛砍球的话，可以将非惯用手的拇指固定在球棒边缘。
3.丢上球棒然后奔跑。一旦你击中球，将球棒丢在地上，但不要投掷或者扔。这可能干扰你的随球动作，或者可能打伤其他运动员。然后使出吃奶的力气奔向第一垒吧。
打棒球的基本步骤
棒球是最难学但也最有趣的体育运动之一。在击球的时候，身体发力的技巧和精神集中同等地重要。一旦你掌握了击球技巧，要尽可能多地练习，这能使你成为一个更棒的击球手。以下是学习啦小编为大家准备的打棒球的步骤，希望大家喜欢!
打棒球的基本步骤
方法1
保持你的站姿
1.站在击球区中。如果你惯用右手，站在击球区本垒板的右侧，左撇子则反之。面朝本垒板，站在离它一英尺的位置，以便你身体的左半边(左撇子是右半边)对准投球区。 •站位不要离本垒板太远或太近。如果投球手扔了个界内球，离板太近会使击球难上加难。站得太远击球成功的概率也较低。应当站在一个适中的位置。
•不要站在击球区的前后方。正对本垒板的站位是准确击球的最佳位置。多次练习以后，你可以根据投球的类型来回移动。
2.让你的双脚就位!双脚的距离应当大约等于肩宽，这样你的身体能保持平衡。脚尖面对本垒板能使你的身体以最大的力量击球。
3.稍微弯曲膝盖。通过舒适地弯曲膝盖，做一个“准备”的姿势，以便随时轻松有力的挥动球棒。而站直双腿，挥动球棒的力道较小。另一方面，如果头球有点高的话，膝盖过于弯曲会让你处于不利的境地。
方法 2
握住球棒
1.用双手握住球棒。如果你惯用右手，那么用左手握住距离球棒底部几厘米的地方，右手握在左手的上方(左撇子则相反)。你的双手应当微微接触。握棒应当有力，但也应当灵活;如果你握得太紧，将难以精准掌控球棒。 •在握的时候，不要把球棒举得太高或太低。你的双手应当离球棒底部有几英尺的距离。
•确保你的球棒重量适合你。你应当能够在合适的位置舒适地握着它。如果你发现自己挥棒的时候“窒息”(双手位置过高)，那么你需要一个更轻的球棒。
2.举高球棒。保持前肘弯曲，使双手齐平胸部，离前胸大概16厘米。举高后肘与肩膀保持齐平，或者稍微低一点。[1]
3.朝一定角度举高球棒。不要将球棒放在肩上，也不要完全垂直地举着它，应当与你的后脑勺形成轻微的角度。
方法 3
挥动球棒
1.转换重心，向前跨步。当球接近的时候，开始转换重心，前脚迈向投手。在球到达的前几秒，就应当转动重心，以便你的身体能流畅地完成站立向挥球的转变。勤加练习能使你完美把握时机。最终，你将学会什么时间转变姿势，确保在球穿越本垒板的时候，你能够准确地击中它。 •一些棒球运动员在跨步之前，会抬起他们弯曲的膝盖。这并不是必要的，除非你觉得它能给你更大的力量。(或者你喜欢这种挥球的风格)
•当你击球和跟进的时候，应当把身体的重心完全地转向前脚。后脚应当旋转起来，使你的脚趾接触地面。
2.对着球挥动你的手臂。当你开始转变重心的时候，对准棒球快速平滑地移动你的双手，来完成挥球动作，你的目的是用球棒的底端击中棒球。伸直你的手臂，当棒球飞过本垒板前方的时候，让你的球棒击中棒球。 •当球棒击中棒球，你惯用手的手掌应当朝上，而另一只手掌应当朝地。
•当你全力挥动球棒的时候，手肘应当靠近身体。
3.不要忘记去跟进。[2]击中球之后，球棒应当继续向前挥，使得球棒能以你的身体为圆心，几乎挥成一个圆形。一旦你击中球，摇动你的手腕，舒展球棒，指向投手，最终球棒挥到自己的肩上。当你对着投手以身体为中心摆动时，以及当你跟进时，你应当面朝棒球场，而你的双脚仍在原地。
方法 4
瞄准和击球
1.观察棒球。从球离开投手的那一刻，直到你击中球为止，你的目光应当一直观察球运行的轨迹。[3] 精神集中是成功的关键。如果你没有看球，即使只是一瞬间，击球将会变得很难。如果想要一个好的击中，观察球也是很重要的。如果球看起来会直接越过本垒板，落入好球区—你膝盖和胸部之间的区域—那么这个球很容易击中。如果不进入你的好球区，你很难做出有力的击球。
2.在最佳位置击球。球应当与球棒底端偏上几厘米的位置接触，而不是最底端。你应当用球棒的中心去击球，这样球就不会擦着边缘而过。在最佳的时刻，水平挥动球棒，完成完美的击球。 •不要向上去切球。为了最大程度地利用肩膀上强壮的肌肉的力量，你的手臂和球棒应当和身体大致垂直(击球的合适角度)。这将会带给你杠杆效应和高速。
•不要去猛砍球。你需要让球尽可能地逆向转旋。如果你猛砍，球可能飞得太远。如果你是一个新手，不能够笔直地握棒，而去猛砍球的话，可以将非惯用手的拇指固定在球棒边缘。
3.丢上球棒然后奔跑。一旦你击中球，将球棒丢在地上，但不要投掷或者扔。这可能干扰你的随球动作，或者可能打伤其他运动员。然后使出吃奶的力气奔向第一垒吧。
打乒乓球的步骤
刚开始打乒乓球的时候什么都不会，但没人教的时候该怎么办呢?下面就由学习啦小编为大家介绍一下打乒乓球的步骤，希望能帮到您。
打乒乓球的步骤：握拍方式
乒乓球的握拍方法主要有两种，分为直握拍和横握拍，直握拍适合于新手，而横握拍需要更好地步幅配合，所以难度较大。
打乒乓球的步骤：小臂的正确姿势
首先，要保持胳膊弯曲夹角接近90°，以肩为轴，握拍画圆弧，对面来球后，以画圆弧形式击球，切勿将拍前推击球。
打乒乓球的步骤：长期练习
长期练习后，你的击球速度将会更快更准。球来时，精神要集中，以自身感觉最舒适的姿势将球击出，当球距自身较远时，可展开胳膊，肘关节要运动自如。
打乒乓球的步骤：发球
首先，必须将球垂直向上抛距手二十到三十厘米才算合格。若下旋发球，身板要直，需拍子在球下方看似“铲球”动作。对于新手，每一个动作都不容易，多多观看视频对你大有利处。
打乒乓球的步骤：坚持
要坚持打下去。
必须准备好被虐的决心，以及漫长的“菜”的过程。
你得知道：高手都是被虐出来的。
建议新手入门先用直拍，直拍学起来简单一点，上手更快。
打乒乓球的步骤：练习推挡
新手经常犯的一个错误就是握着拍子，拍子会朝天，接球总是把球打出台子。
·我们握拍时一定要保证拍子与桌面垂直，可以的话最好是把拍子内扣，这样推挡球的时候我们就可以把球压低，不会将球打出去了。
·另外我们握拍的时候可以把拍子横过来，拍子同样尽量内扣，把推出去的球压低，不要上抛把球打出去。
掌握正确的方法之后，接着就持续的练习!
打乒乓球的步骤：体会拉球的感觉
找一个高手陪练，进行长球的练习，体味乒乓球球在拍子上滚动(拉)的感觉。
(长球：指落在距球台端线30厘米范围内的球，也就是说等球弹起来的时候就跳出台子很远。)
拉球技巧：当拍子碰到球的瞬间，球拍就像正前方做曲线运动(运功轨迹如图)，拍子随着高度升高往桌面内扣，直至把球送出。
勤加练习，直到体味出球在拍子上滚动的感觉。
打乒乓球的步骤：杀球练习
找个队友，给你发弹起来比较高的球，然后直接杀球。
杀球与拉球技巧类似，杀球就是快速的拉球。
初期杀球成功率可能会很低，可能会打出去或者没过网，但是没有关系。我们持续练上几次，慢慢的肌肉就能学会这个动作，当你肌肉记住了这个动作，你就成功了!
打乒乓球的步骤：独自练习法：打墙
如果没有人陪你练习的话，你们就对着墙独自练习吧。
不要小看打墙练习，这个是很需要手的协调性的，可以锻炼手的力道、方向、角度等等。
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