打棒球的基础动作有哪些

jingling • 2023-01-28 • 资讯 • 阅读 427

导读：一、打击基础动作二、基本动作四部曲(以右打为主)

棒球是一项受欢迎的运动，在美国约有1600万的孩童参与棒球运动组织'。单单在2007年就有超过260万人参与少棒联盟的活动。今天小编在这分享一些打棒球的基础动作给大家，欢迎大家阅读!

一、打击基础动作

1、打击按身体分为上半身和下半身：按动作分为预备姿势和挥击。

2、正确挥棒一般分为砍击式挥棒(由上往下挥);水平式挥棒;捞击式挥棒(由下往上挥)。

三种挥棒方法中以捞击式挥棒最不得利，因为即使是擅长打击的选手也不会采用此种将球棒头部下垂由下往上的挥棒方式。因为第一，这样的挥棒方式离眼睛最远，因此较不容易准确的掌握球;第二，在捞击式挥棒动作中，右手腕因在左手腕下而使得手腕常因此卡住影响动作的流畅性，造成手腕受伤，无法使力等各项因素，因此不仅在力量上发挥受限，手腕也很容易造成伤害。

正确的挥棒方法只有一种即“水平式挥棒”，但球棒必须由上往下挥击，球棒最后会呈现水平式挥动，而记棒头不能低于手腕。如果一开始就以水平方式挥击的话，不管如何结果都是容易变成捞击式挥棒。所以教导或学习时要强调记住球棒要由上往下挥击。

3、挥棒时要以最短的距离击球，动作幅度尽量不要太大，这样不仅能把球的路线看清楚也能更准确地击中球。

挥棒时，要把球带进好球带再出手，切忌在球还未到好球带时就出手击球，或在球已经进好球带时才准备挥击，这会使击球时身体的重心靠前或靠后，这样容易使击球准确度下降、无法完全发挥自身力量及造成挥棒落空的几率变大。

4、挥棒前的准备动作不应该太过用力，因为这样会使之后的肌肉僵硬无法流畅进行挥棒地使力，以及会在挥棒前就浪费太多的力量，而挥棒时不应太过用力，因为太用力会使肌肉僵硬进而影响动作的流畅性，导致击球的准确度降低。

虽然用越大的力量挥击会使球飞得更远更有力，不过这是要在能准确击到球的前提下。挥棒时放松，在接近击球点时瞬间加压手腕向前延伸，使得力量一次性爆发，在这样的挥击下，会使球棒的速度加快进而将球击得更远更有力。击球是借着离心力和反弹力使球飞得远而有力。

二、基本动作四部曲(以右打为主)

1、脚：有支撑脚和轴心脚之分，则左脚为支撑脚来支撑，而右脚为轴心脚用来配合腰部动作将下半身的力量灌注在球上。

2、腰：做完转体动作，击球点应在身体的右前方才能使腰部和下半身的力量灌注在球上，如果击球点太靠后会使力量不能充分发挥，并且会因手部动作无法流畅而影响击球力度。

3、手：顺着挥棒面(正确姿势所应有的假想弧面)动作，先由前导手的手肘向球来的方向引导，接着手腕往击球点方向带。并注意：

保持击球点在身体右前方。

两手腋下夹紧，避免翘起来的情况浪费力气。

出棒时，棒头不能低于右肩;挥棒时，右手不可低于左手，容易造成倒棒形成捞击式动作。

当球棒快接近击球点时，右手的手腕应加速用力，待完全击完球时可把手选择性放开(一般不建议放手)，放右手的好处是能使挥棒更完全，坏处是放手的时机点如果掌握不好容易造成力量还未完全加在球上就放力，无法将力量完全释放，也容易造成球棒脱手。

在挥击到球的同时，应将球棒在击球后往前延伸，使球产生尾劲才有飞的力度，若未完成延伸动作球则不会有尾劲因而飞不远。

4、眼：打击时头不需要出力，因为头转得再快球也不会飞得更远。正确应该注意盯球，将球牢牢看实，避免头转动的幅度太大。击球前下巴紧贴左肩，而在击球后完成动作时下巴转为紧贴右肩，确保头、眼不因击球而转动，导致视线晃动有落差。眼睛应盯住击球点击球，击到球时右脚膝盖、腰、右肩、下巴都应该在中心线上(也是垂直线上)。

打网球的基本动作有哪些

网球是一种很好的体育运动，尤其是随着李娜的夺冠，网球更是在中国受到欢迎，很多家长送孩子去培训机构学习网球。但是，对于初学者来说如何打网球基本动作的掌握是最先要学习的内容。以下是学习啦小编为你整理的打网球的基本动作分析，希望能帮到你。

打网球的基本动作

第一，接发球的动作

如何打网球基本动作有哪些呢?接发球是其中一项必学的动作。上海动康体育培训介绍，接发球时一定要一边确定好球从哪里飞来的，一边站好位置，之后快速地带肩转身，接下来紧握球拍，使其不发生颤动。在最后的随球动作中，要径直顺着拍头的方向继续快速挥拍，然后立刻返回。

第二，截球的动作

如何打网球基本动作中，截球也是其中一个需要掌握的基本动作。上海动康体育培训介绍，截球有正手急截球，也有反手急截球。其中正手急截球的动作要领是在自己最能使上劲的位置击球;而反截球是将拍头与球平行，而且为了成功截球要有尽全身的力量。在这个方面，网球爱好者应该多花些时间练习。

第三，打斜球的基本动作

如何打网球基本动作中，斜球也是一个需要掌握的方面，据上海动康体育培训的相关人员介绍，打斜球时要一边盯住对方的动作，一边进入击球处，在确认对方的位置后收身，使斜角球能打在对方存在的空当处，接下来就从下部探起拍头，用力打出旋转球，一定要注意打球的速度。

学打网球的基础

1、握拍必须正确，主要握拍方法有东方式，大陆式，西方式。其中东方式又包括东方正手握法及东方反手握法。此外，还有双手握法，不同握法打出不同特点的球。不管用何种握拍方法，都要做到握拍的手腕牢牢固定，与球拍几乎成90度，这样击球时能将手臂乃至全身的力量通过手腕传递到拍面上，向后引拍时，另一只手臂向反方向挥动，以保持身体平衡。在挥拍击球前，另一只手则要扶着拍颈，以减轻握拍手臂的负重，同时握拍的手可充分放松，在挥拍击球时再握紧拍柄。

2、眼睛要集中精力盯住球，当在对方拍下时，就要开始盯着它，判断运动的轨迹，然后开始移动身体一直盯球过网到自己的半场，调理好击球的姿势，开始击球。眼睛再盯着球被球拍击出，目光随着球又转移到对方的半场。

3、击球前的一瞬间，不能正面对着球网，而是先侧身，以肩膀的一侧对着球网，而身体的正面与球飞行的路线平行，这样可击出速度快，落点准的球。

4、在球向自己一方飞来时，一边侧身，边尽早地将手臂向后摆动，形成有推动力的弧线，使球拍与球轻松和谐地接触，将球从下往上斜推过网。如果你想让球飞得更快，就应在球拍触球时加力，使球产生加速度。

5、双腿要不停的保持运动状态，以腿部的运动来寻找最佳的击球位置，但在击球的一瞬间要及时“刹车”，站稳脚跟，这样击球才会准确有力。

6、身体尽量保持低位蹲式，重心低才能移动快，这对于打球尤其重要。保持低位，只是要将两腿微微岔开，双膝弯曲，而上身要尽量保持垂直状态，胸部略微向前但不要弯腰，两眼直视前方。

7、应站在底线中点附近等对方击球，根据来球的路线调整击球的站位，尽量把球打到对方的后半场，然后恢复原来的站位。当对方来球较浅时，可上前随击球并上网，或退到底线，不可站在底线与发球线之间等球。

8、击球的位置最好是在身体的斜前方，高低与髂平行，球拍击球的一刹那与球飞行的方向垂直。