推杆关键点 状态放松专注速度与推击线

导读： 推杆关键点 状态放松专注速度与推击线 调整站姿和挥杆 追求最高准确性和控制力 练单手挥杆 消除紧张感保证正确杆头路径

高尔夫比赛前在练习果岭上不考虑技术点，保证自己能够专注于速度与推击线即可。以下是学习啦小编整理的推杆关键点 状态放松专注速度与推击线，欢迎阅读。

推杆关键点 状态放松专注速度与推击线

推击线瞄准时专注于以下几个方面。第一，放松且平衡的状态。如果击球准备动作很别扭或不稳，推球成功是不太可能的。第二，将球置于两脚中线靠前的位置，便于让球自然滚动，让双眼处于小球上方，不要精准瞄准，但是一定要防止双眼连线位于球与目标连线外侧，否则会导致从外至内的推击路线。挥杆时只是双肩带动球杆运动，身体其他部位完全静止。

试着采用正常的全挥杆准备姿势推球，前提是确保身体处于放松状态。

双眼连线偏向于目标线内侧是可以的，但是位于外侧绝对不允许。

　调整站姿和挥杆 追求最高准确性和控制力

准确性和控制力极为重要。要达到这两个目标，只需在站姿和挥杆中稍做调整，你就可以轻松接近旗杆。

保持中心

身体上半身在上杆过程中正常转体，保持与起始站姿时一样的重心分配，可以稍偏向左腿。这样会使身体处于小球正上方，同时有助于击球角度。

不要侧移

当身体重心大幅度移向目标反方向并试图“帮”小球起飞时，击球点问题就已经产生。要记住，我们使用的是短铁杆，所以要完全相信球杆的角度。

镜子效应

从收杆动作能看出上杆姿势是否正确，要做到转体充分，同时注意提升节奏感。收杆时，整个身体要完全转向目标方向。

　练单手挥杆 消除紧张感保证正确杆头路径

练习单手击“网球”时会感觉球杆很重，这意味着球手不能立刻驾驭球杆，而是让球杆自由运动。挥杆时，手腕、胸部和身体会随着球杆运动，以此保证杆头在正确的路径上。

练习时，应使用较大网球可消除球手的紧张感，随着日益熟练，球手可使用高尔夫球做此练习。

1.摆好站姿，单手握杆。

2.单手上杆，重心保持在左侧。

3.利用杆头重量控制下杆，以较浅的击球角度触球。

起始准备动作时杆身略前倾，重心放在前脚。

利用手腕控制上杆确保在稳定的挥杆路径上。

自然挥杆控制好幅度，利用杆头底部顺畅地反弹击球。

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