导读： 高尔夫运动的作用 高尔夫基本技巧要注意什么
随着社会的发展，高尔夫这项来自于国外的运动，在中国受到了越来越多人的欢迎和热捧，刮起了一阵阵的高尔夫运动的风潮，上至六七岁的老人下至几岁的小朋友，也都痴迷于此，那么高尔夫这个休闲的运动有会魅力引起这么多人的喜爱了，今天学习啦小编就跟大家来说一说高尔夫运动的作用，对及对人们有什么益处。
高尔夫运动的作用
1、儿童可提高记忆力
现在有不少父母周末带着孩子一起去近郊的高尔夫球场练球。小朋友们在球场上让大脑充分有氧呼吸，对提高记忆力很有帮助。
2、中年男性可提高“性趣”
值得一提的是，清华大学附属玉泉医院性医学科主治医师杨大中指出，高尔夫作为一种比较平缓的运动，更适合中年男性。它有助于提高男士性趣及性生活质量。高尔夫运动的主要锻炼部位：腰、背及手臂恰恰是男人在性爱过程中的主要着力点，腰腹部的锻炼可增加包括骨盆部位及性器官在内的全身血流量。
3、女性可瘦身塑形
对于爱美的女性来说，高尔夫运动是击败腰腹脂肪的有力武器，这一点对于体形较胖的初学者来说效果尤为明显。分析高尔夫球动作，可以发现，高尔夫击球动作是全身的整体运动，它通过腰部发力带动上肢将球击出，是一套集协调、力量、爆发力的完整动作。
4、商务人士可培养信心
对于商务缠身的老板们来说，打高尔夫不但锻炼身体，还可以培养自信心，激励自己勇于克服困难。
看了上面的介绍，大家对于高尔夫运动的作用也清楚了，也难怪会受到这么多人的欢迎了，这简直可以成为一个很棒的亲子活动了，一家老小集体参与当中，不但能锻炼了身体，增强体质，也能成为家里的一个共同话题，对于家庭合睦起到了促进的作用。
高尔夫基本技巧要注意什么
不要“银枪头蜡枪杆” ：
高尔夫的挥杆是由一系列动作构成的，而不是由姿势组成的。不幸的是，许多球手过于注重做出“正确”姿势，虽然看着很漂亮，但是一有压力就全乱套了。我把这种情况叫做“银枪头蜡枪杆”。
上杆时，双手与双肩离开击球准备位置，将球杆挥到身后。这样，球杆就能很自然地上杆到顶点。“蜡枪杆”球手总是惦记着要“转体”，他们通过转体带动球杆，这样双手和双肩就会变得被动，从而使球杆往内侧拉，球杆到达顶点时就耷拉下来了。请记住，整个挥杆要以球为主体，而转体动作则以躯干为主体。控制球的不是你的身体，而是杆头。(双肩双手动作——身体——转体动作——带动球杆——击球)
紧张是挥杆的“杀手” ：
紧张会影响你的身体和头脑。紧张往往源于准备不足或期望值过高，它会在挥杆前渗透到意识中去。举个例子，许多业余球手在打上果岭的球时，一心想着要选一支能恰好将球打到旗杆周围的球杆，然而往往选错了杆。一旦意识到这个问题，心里就开始犯怵，在挥杆时就特别用力，想以此补偿选杆错误的损失。其实最聪明的做法是，多拿一支杆出来做选择，挥杆时量力而行即可。
假如击球前没做好热身，击球时身体就会变得紧张。拉伸肩部和大腿，有助于放松肌肉，让你的身体达到更好的打球状态。
拉伸肩部：双手交叉反剪，弯腰，双臂尽可能地从臀部朝前压。保持该姿势5秒后放松，再重复做。打球前拉伸肩部能让你的双肩在球场上始终保持放松。
拉伸大腿肌肉：拉伸大腿肌肉可能要难一点，但我这样的老骨头都能做好，你应该没问题。向前弯腰俯身，双手尽可能往地上靠。双手握住脚踝，尽量向下拉你的身体，使手指关节触地。此时，你会觉得脚筋和大腿处有些酸胀的快感。
让手脚活动起来：
手：双手是身体惟一直接与球杆接触的部分。对杆头的感觉主要来自你的握力，重量不同的各种球杆，所需的握力不尽相同。握起一支木杆的所需的力度最小，因为它的杆头最轻、杆身最长;而握沙坑杆就要紧点、用点力，因为它的杆头最重、杆身最短。为了得到正确的握力，在挥杆前将球杆提离地面掂一掂，感觉杆头重量，此时双臂和双手会对此作出相应的反应。
脚：上杆时，身体重心将偏离目标方向线;下杆时，身体重心又重新向目标方向线靠近。身体平衡和双脚息息相关。在重心移动的过程中，双脚应一直处于运动状态中，而不是死钉在地面上。因此作击球准备时，要记得多抬抬脚趾脚跟，让双脚活动起来。
高尔夫球的动作要领有哪些
高尔夫其实是非常有趣的一种运动，如果你开始学习它的话你就会慢慢的爱上它了。对于想要学高尔夫球的朋友来说，了解高尔夫球动作是必须的，那么怎么练习高尔夫球呢?高尔夫球动作要领有哪些呢?以下是小编为你整理的高尔夫球的动作要领介绍，希望能帮到你。
高尔夫球的动作要领
一、姿态
1、指瞄球时的姿态型态。
2、从身体正面看去身体左半边应比右半边得高，左手与球杆连成一直线，双肩与双手成三角形。
3、从侧面看去除膝部微弯之外，腰部更要向后弯，即腹部向后收，使上半身成三十度之倾角。背部脊椎应打直，下巴应抬高让肩膀容易转动。
二、球位
1、球的位置取决於不同的挥杆，球应置於全挥杆弧度最低点。
2、球杆的长度可分出球与身体间的距离，杆面倾斜度(杆头的倾斜角)则决定球位的放置。
3、号数愈大的杆子倾斜度愈大，愈要靠近右脚，以利向下切球增加球的旋转。反之则要靠近左脚，以利杆头在通过挥杆最低点(谷底)后击到球，使球易飞高。
三、身体平行线
1、如要打出笔直地飞往目标的球，除了杆面朝向目标，身体其余部份也都应与目标线平行。
2、双脚、双膝、腰部及肩膀均应与目标线平行，如此身体才能保持方正瞄球与方正击球。
3、不论长杆或短杆甚至推杆，如不采开放式站姿则身体各部位均应与目标线平行而站。
四、平衡
1、即身体重量或重心的分配。
2、在站姿时，双脚的重心平均落在两脚上应是各50%的分配。
3、上杆时重心逐渐右移，至顶点时应有80%的重量落在右脚上，且应放在右脚的内侧而非外侧，下杆时重心逐渐左移，至击球时应两脚平均站稳，且重量稍微放在左脚上。
打高尔夫球的注意事项
1、要做好热身运动。身体在冬天开始运动时轻易发生拉伤、扭伤等损伤，需要做好充分的拉伸运动和原地跑跳、急走等热身预备，预备时间相比其他季节要长，动作幅度也要加大。建议热身时间在15分钟左右。
2、两手握杆用力要均衡，假如只用一只手挥杆会造成脊骨四周的肌肉锻炼不平衡，不利于保持颈部和背部的健康。
3、口渴时不要大口喝冰冷饮料，应在停止运动后缓和饮用温水。
4、习惯上午打球的练习者一定不要不吃早餐、空腹打球。
打高尔夫的技巧
一、阅读这条推杆路线
在较快的果岭上，刈草留下的草痕会为推杆节奏提供参考。如果草痕方向背向你而且颜色较浅，那么速度就会较之草痕较深的快，就会产生更多转折点或错位。
二、在职业球手这一方的错误
当推杆路线弯曲时，那么产生的拐点就会超乎你的想象。有力的推杆更容易将球击进洞杯，而无力的推杆就很难取得这样的效果。
三、在果岭边缘推杆
从果岭边缘进行推杆，想象这个球洞距离你有几英尺远，保证你的随杆动作正确，获得良好的滚动。
四、左手低于右手
舒适和对齐相当重要，但是肩部对正并瞄准一条线，在这条线上你的想让你的球产生滚动。让你的左手低于右手(右手球员)，这可以帮助你在击球时肩部对准目标。你必须适应腹式推杆以提高击球命中率。
五、双手交叉握杆
在你的前面晃动你的双臂，将双手交叉在一起，轻轻抓住推杆握把，保证左手臂跟随预想的推杆路线。
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5.如何学习打高尔夫球的主要技巧
打高尔夫球动作要领有哪些
对于想要学高尔夫球的朋友来说，了解高尔夫球动作是必须的，那么怎么练习高尔夫球呢?高尔夫球动作要领有哪些呢?接下来，本文就为大家介绍高尔夫球动作要领，仅供大家参考。想要了解相关知识的朋友可以接着往下看哦!下面清跟随学习啦小编看详细的介绍。欢迎阅读。
打高尔夫球动作要领
一、姿态
1、指瞄球时的姿态型态。
2、从身体正面看去身体左半边应比右半边得高，左手与球杆连成一直线，双肩与双手成三角形。
3、从侧面看去除膝部微弯之外，腰部更要向后弯，即腹部向后收，使上半身成三十度之倾角。背部脊椎应打直，下巴应抬高让肩膀容易转动。
二、球位
1、球的位置取决於不同的挥杆，球应置於全挥杆弧度最低点。
2、球杆的长度可分出球与身体间的距离，杆面倾斜度(杆头的倾斜角)则决定球位的放置。
3、号数愈大的杆子倾斜度愈大，愈要靠近右脚，以利向下切球增加球的旋转。反之则要靠近左脚，以利杆头在通过挥杆最低点(谷底)后击到球，使球易飞高。
三、身体平行线
1、如要打出笔直地飞往目标的球，除了杆面朝向目标，身体其余部份也都应与目标线平行。
2、双脚、双膝、腰部及肩膀均应与目标线平行，如此身体才能保持方正瞄球与方正击球。
3、不论长杆或短杆甚至推杆，如不采开放式站姿则身体各部位均应与目标线平行而站。
四、平衡
1、即身体重量或重心的分配。
2、在站姿时，双脚的重心平均落在两脚上应是各50%的分配。
3、上杆时重心逐渐右移，至顶点时应有80%的重量落在右脚上，且应放在右脚的内侧而非外侧，下杆时重心逐渐左移，至击球时应两脚平均站稳，且重量稍微放在左脚上。
打高尔夫球的注意事项：
1、要做好热身运动。身体在冬天开始运动时轻易发生拉伤、扭伤等损伤，需要做好充分的拉伸运动和原地跑跳、急走等热身预备，预备时间相比其他季节要长，动作幅度也要加大。建议热身时间在15分钟左右。
2、两手握杆用力要均衡，假如只用一只手挥杆会造成脊骨四周的肌肉锻炼不平衡，不利于保持颈部和背部的健康。
3、口渴时不要大口喝冰冷饮料，应在停止运动后缓和饮用温水。
4、习惯上午打球的练习者一定不要不吃早餐、空腹打球。
高尔夫礼仪
十年后，这些规则被“圣安德鲁斯高尔夫社团”即“皇家古老高尔夫球俱乐部”简称“R&A”所采用，用于整个18世纪，其具体内容如下：
Ⅰ.你必须在距洞一支球杆长度范围内开球(当时还没有真正的T台，球进洞后接着打下一洞)
Ⅱ.你的球座必须在地面上(当时的Tee由小沙堆形成)
Ⅲ.在比赛中不允许更换高尔夫球(现在的“一球制”原则)
Ⅳ.不能为了打球方便而移动石块、骨头、树枝等，除非在该洞的果岭上，但只能清除距球一杆范围内的面积。
Ⅴ.如果你的球落水或其它水沼泽，你可以将球取出放在水障碍后击球，并因此让对手一杆(最早的罚1杆规定)
Ⅵ.无论在任何地方，如果你的球跟其它球碰到了一起距离很近，你可以把另一个球拿起，直到你击球球完毕。
Ⅶ.在打球过程中，你应该诚实的打完该洞，同时不能打对方的球、不可有小动作，也不能故意放慢打球速度。
Ⅷ.如果你的球遗失，你要返回到上一次击球的地方再打一个球，同时让对手一杆。
Ⅸ.任何人都不可以在打球过程中用球杆或其他物体来标明球洞位置。
Ⅹ. 如果球被任何人、马、狗或者其它的任何事物所阻止，应该在球的现有状态下继续打球。
Ⅺ.如果球杆在击球过程中以任何形式损坏，该击球有效，在自己的杆数上加一杆。
Ⅻ.距离洞最远的球手应最先击球。
ⅩⅢ.用于保障林克斯球场的沟渠、壕沟和堤坝等不视为球场障碍。球可以从中取出，并用任何一支铁杆击球。
击从以上可以看出，这些规则是专为比洞赛而设计的，同时其结果也非常简单。如果你违反了其中的任何一条，你将输掉这个洞，直接打下一洞。过去的高尔夫球手一直坚持“在球的现有状态” 下打球，如果因为某些原因没有做到，那么将直接输掉这一洞。
然而至今的规则以扩充完善至34条规则，没有人要求你能够背诵并了解34条规则的所有细节以及它们的附录。但是你需要去阅读它、谈论它并试着去运用它们，最后使自己能够遵循它们。至少高尔夫运动本身以及参加这项运动的人们需要去了解它们。
很简单：如果你不去遵守这些规则，你就是在“欺骗”，高尔夫中的欺骗会让你无地自容。许多职业巡回锦标赛的选手都曾在比赛中违反规则。他们没有在球洞区仔细的标定球位，或者移动了障碍区里的石头、树叶。不论他们的理由是否充分，这些都将伴随他们的整个职业生涯!
举例：当你准备把球从长草中击出时，球移动了，此时你必须按照规则处罚自己(罚一杆)。当你在障碍区无意中使球杆接触了地面，即使没有人看见你的行为，你也应该自觉的罚杆(罚2杆)。触及了就会遭到处罚，即使理由是认为的那么充分!
有些不懂规则球技不错的球友，时常会去参加当地俱乐部举办的会员嘉宾锦标赛，在比赛的过程中他们并不遵守规则(高尔夫规则应是每位参与者，高度自觉的)。这样俱乐部将不会让他们再来打球(这样的俱乐部式的处罚!中国式高尔夫除外，因为消费者是“上帝”!)，因此，在任何时候都要记住，没有什么运动像高尔夫这样需要遵守如此严格的规则。
这也是高尔夫运动区别于其它运动的关键地方，也是这项运功变得伟大和唯一所在。
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