导读： 单护螺旋式猫洗脸单把的练法： 1.单护螺旋式猫洗脸单把左旋练法 2.单护螺旋式猫洗脸单把右旋练法 3.单护螺旋式猫洗脸单把定式起步法 4.单护螺旋式猫洗脸单把活步起式练法 5.单护螺旋式猫洗脸单把向前螺旋练习法 6.单护螺旋式猫洗脸单把向后螺旋练习法 7.单护螺旋式猫洗脸单把横卧螺旋练习法 8.单护螺旋式猫洗脸单把十字练法
单护螺旋式猫洗脸单把是心意六合拳猫洗脸单把中的拳法，在练习中单手相互朝一个方向螺旋击打或防守，形成前进或后退的循环动式姿势。下面学习啦小编整理了心意六合拳单把之单护螺旋式猫洗脸单把练法，欢迎阅读。
单护螺旋式猫洗脸单把的练法：
1.单护螺旋式猫洗脸单把左旋练法
由轻步站起式(右式)，前手(下手即左手)由下而上顺身体右侧起至胸前时手指向上，再继续往上，至与头平时向左画弧，小臂向前成弧外张70度，沉肩坠肘，含胸拔背，臂与右肩略平。同时右脚同左手相应，向前迈一步;后手(右手)也由身体右侧向上而起，由右肩前向上高至头顶，向左画弧，掌指向上，掌心向左，向左弧度不得超过右肩区，低不超过胸口，从前手(左手)弧圈外运行(向左运行)至胸前，前手(左手)从右手弧圈中穿出，由胸前向前打出单把，左脚随左掌的打出而向前迈一大步，脚落手到。左掌与肩平，掌指向上，掌心向前，右掌附于左肘左下侧，下肢成左弓箭步法，上身正直稍向前倾。头属阴，眼属阳，两眼平视前方。随后上右步，收两手，复原成立正姿势。如此反复循环练习，此为前起手顺势左旋交叉练习法。
2.单护螺旋式猫洗脸单把右旋练法
由轻步站起式(右式)，后手(上手即右手)向上起手，从左肩、胸部前继续向上，掌指向上、掌心渐渐向右旋转。同时上右步(后步)，下手(左手)也随右手由下而上，从左向右，从左肩、胸部往上，掌指向上，掌心向右，从高至头顶处向右画弧，从右肩、胸部到胸前。同时上左步，右掌从左小臂弧圈中穿出，向前打出单把，掌心向前，掌指向上，掌与肩同高;左掌附于右肘左下侧，掌及小臂斜向前方。同时上后步(右脚)，脚落手到，下肢成右弓箭步法。随后上后步(左步)，收双手，复原立正姿势。如此反复循环练习，即是后起手顺势右旋练习法。
3.单护螺旋式猫洗脸单把定式起步法
轻步站起式(右式)，前脚落实步，后手(右手)从面部右侧向上高至头顶向左画弧，掌心向左，从面部左侧回环成洗脸状态;前手(左手)起至脸的右侧下巴处，掌心向里，指尖朝上，从右小臂腕部穿出，向外(前方)快速小弧度撕下，掌心由里向右旋转行至胸部。此时右掌急从左小臂内侧弧圈中向前打出单把，同时右腿向前迈步，脚落手到，掌与肩平，右掌掌心向前、掌指朝上，左掌附于右肘左侧下方，下肢成半弓步(右弓步)，再上左步成立正姿势。如此循环练习，即是单护螺旋式猫洗脸单把右式定式练习法。
4.单护螺旋式猫洗脸单把活步起式练法
轻步站右式起式，前脚向前迈一步，后脚进一步，其他动作如定式练习法即可。
5.单护螺旋式猫洗脸单把向前螺旋练习法
由轻步站起式，向前螺旋练习法又分为前起手法和后起手法或前起步法和后起步法。
前起手法：右式轻步站(左脚左手在前)，前手(左手)由下往上起手，顺身体左侧运行，经左肩、胸前、左耳部上至与头顶平处向右画弧，此时掌指向上，掌心向右，再从面部右侧下滑，至肩胸部向左回环一周至右肩胸处，弧圈略大，高至头顶，低至肩胸前，宽(左右)不超过两肩。此时前脚向前迈一步，同时后手(右手)随之上起手，从左肩胸往上，经左面部上至头顶，向右画弧至胸前，弧圈略小，起手时掌心向外，经面部画弧时掌心向前，至胸前时掌心向上;后脚(右脚)向前迈一步，前脚(左脚)复又向前进一大步，成交叉弓步法，右掌从左掌回环的弧圈中向前打出单把，脚落手到，掌与肩平，掌心向前，身体正直稍向前倾。头属阴，眼属阳，两眼平视前方，左掌附于右肘左下侧。若走顺势弓箭步法，则上肢不动、后腿再向前进一步即可。
6.单护螺旋式猫洗脸单把向后螺旋练习法
由轻步站起式。后螺旋练习法也分为前起手法和后起手法，或称前起步法和后起步法。这里只谈后起手练习法。
右轻步站，前脚(左脚)落实步，起后手(右手)，上后步(右脚)。右手顺身体左侧上起，掌指向上，掌心向外，经左肩、左耳外侧上至与头平，然后向右画弧，掌心向前，掌指向上，经面部至右肩胸上部滑落，弧行于胸前，弧圈略大，掌心向上，掌指向前。同时左手也跟随右手往上起手，掌指向上，掌心向右，经左肩、左耳至略与头平处向右画小弧圈至右肩、胸处，右掌从左掌小弧圈中穿出向前打出单把。左脚向前进一步，掌到脚落，两腿成左交叉弓箭步法，身体正直，稍向前倾。右掌与肩平，掌指向上，掌心向前;左掌附于右肘左下侧。头属阴，眼属阳，两眼平视前方。
若走右弓箭步法，则右腿再前进一步，上肢不动即可。
7.单护螺旋式猫洗脸单把横卧螺旋练习法
单护横卧螺旋又分为左横卧和右横卧练习法。左右横卧又分为向前和向后旋的练习法。这里只谈向左横卧练习法中的后起手练习法。
右式轻步站起式，后手(右手)向上抬起，掌指向上，掌心向左，从左肩外侧向右，经面部画弧至左胸间，掌指向前，掌心向上。同时前手(左手)也从下往上顺左肩向上起，经头部从左向右画弧一周至左侧肩、胸部，右掌从左掌外延的弧圈中穿出，向前打出单把，掌与肩平，掌心向前，掌指向上，左掌附于右肘左下侧。上身正直，稍向前倾。头属阴，眼属阳，眼睛平视前方。后脚(右脚)随后手(右手)画弧圈至左肩处时向左横迈一步落地，前手(左手)起动时，前脚(左脚)也已发动，当右掌单把落定时随身体向左旋，向左前迈出的一大步落地，两脚成左交叉弓步法。
若练顺势右弓步法，则右脚再向左前进一步即可。
横卧螺旋向前旋练习法与向前螺旋练习法类似，下肢走横排步交叉进步法，或疾步践蹿法。
横卧螺旋向后旋练习法与向后螺旋练习法类似，下肢走横排步交叉退步法，或走疾步连环践踏法。
8.单护螺旋式猫洗脸单把十字练法
单护螺旋式猫洗脸单把，有右旋、左旋、横卧旋(又分为向前旋、向后旋)，这里只举右旋式左转十字练法，其他方向可类同推理。
起上手(右手)，上后步(右步)，上手由左肩距身体25厘米左右处向上抬起，指向上、掌心向外，经左耳继续往上至与头平向右画弧，至右肩处向下滑至胸口。此时抬下手(左手)上前步(左脚向前一步)，左手由下往上抬起，距身体50厘米左右，指向上、掌心向右，经面部左外侧向上抬至与头平，再向右画弧，经面部右外侧向下滑落于胸前。此时再上右步，下肢成右弓箭步法，右掌从左掌下落的弧圈中穿出，向前打出单把，掌与肩平，掌心向前，掌指向上，左掌附于右肘左下侧。
然后，向左后转体180度，后脚活步，再上右步，右手随身体转向而向前抬手，如上所述向前打出右旋式单把，脚落成右弓步法，掌心向前掌指向上，掌与肩平，左掌附于右肘左下侧。
再向左后转体90度，如上打出右旋式单把。
继续向左后转体180度，如上打出右旋式单把。
如此类推练习，就是右旋式单护螺旋单把的左式十字练法。
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心意六合拳单把之托挂式猫洗脸单把练法
在练法上，托挂式猫洗脸单把与单护螺旋式猫洗脸单把有一定的相通之处，但仍会有很大的差别，习练者要注意区分。下面学习啦小编为大家介绍心意六合拳单把之托挂式猫洗脸单把练法，欢迎阅读。
心意六合拳单把之托挂式猫洗脸单把练法
1.左起手托挂式猫洗脸单把
由轻步站式起(右式，左手左足在前，身向右侧)，左脚向前迈出一步，同时左手起右手随。左手指向上，从面部左侧向上至头顶，再向右画弧，从面部右侧下滑至胸前，向前打出单把，掌与肩同高，掌心向前，掌指向上;右手附于左肘部右下侧，右脚跟于左脚后部成半弓步法，脚落手到。再上后步成立正姿势，如此反复练习即可。
2.右起手托挂式猫洗脸单把
由轻步站起式(同上)，左足踏实，右腿向前迈出一大步，同时右手起左手随。右手从脸部右侧向上，掌指向上至头顶，而后向左画弧至胸前，再向前打出单把，掌心向前，掌指朝上，与肩同高;左掌附于右肘左下侧，左脚跟于右后成半弓箭步法，脚落手到。再上后步，成立正姿势，如此反复练习即可。
3.上起手反向托挂式猫洗脸单把
由轻步站起式，右手从腰间抬起，掌指向上，掌心向内，顺左肩前向上，从左耳侧前向上，高至头顶，再向右画弧，从右肩前画至胸前，向前打出右单把，掌心向前，掌指向上，掌与肩平;左掌随右掌经胸画弧，随右掌一同向前打出，附于右肘左侧下方。
下肢先迈右脚，掌出脚落，成右弓箭步法。身体正直稍向前倾。头属阴，眼属阳，两眼平视前方。
4.下起手反向托挂式猫洗脸单把
由轻步站起式，左手从下往上起，顺腹胸右侧向上，经右肩前，从面部右侧前往上高至头顶，再向左画弧，掌指向上、掌心向内，经面部前方至胸前，向前打出单把，掌心向前，掌指向上，掌与肩平;右掌随左掌起，从胸前画弧，随左掌向前打出单把，附于左肘右下侧。
下肢先迈左脚，掌至脚落，成左弓箭步法。身体正直稍向前倾。头属阴，眼属阳，两眼平视前方。
5.托挂式猫洗脸单把的活式练习
不论是左起手托挂或右起手托挂式猫洗脸单把，在定式练习的基础上下肢连上几步或数步，上肢手左右连续托挂几次或数次，想打右掌就上右步，右掌从左掌弧圈中穿出，想打左掌就上左步，左掌从右掌弧圈中穿出，掌打出与肩平，掌心向前，掌指朝上，右掌或左掌分别附于右肘左下侧或左肘右下侧，两眼平视前方，下肢成右或左弓箭步。
6.托挂式猫洗脸单把的十字练法
以左旋式下起手托挂式猫洗脸单把为例。由轻步站下式左脚不动，右手由下顺着身右侧往上起手，经右肩前至头顶，再往左画弧，经面部到胸前，向前打出单把，掌心向前，掌指向上，掌与肩平;左手随右手而动，于右肘左侧下外停留，同时上后步右脚落成右弓箭步。
随后左后转体180度，如上打出单把，式落成右弓箭步。再向左转体90度，如上所练即可。随机再向左后转体180度，如上所练即可。如此反复练习，就是左旋式托挂式猫洗脸单把的十字练法。
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心意六合拳单把之阴阳式猫洗脸单把练法
所谓阴阳式猫洗脸单把，就是一左一右相互配合，即左手洗脸，右手击掌，上前脚，退后步，相互映应。可解除对方近距离对我胸上部及颈部、面部的击打，利用小臂和掌腕压、砸、分、撕、拨、击等手段，使对方进攻失败而我转败为胜，机警中显玲珑，被动中见稳重。下面学习啦小编给大家介绍心意六合拳单把之阴阳式猫洗脸单把练法，欢迎阅读。
阴阳式猫洗脸单把的练法：
1.进步法
(1)上起手左进步法：由轻步站起式(右式，左手左足在前，身向右侧)，右手由胸前向上抬起，掌由脸的右部向左画弧，成“洗脸”动作。此时左脚向前进发，左手同时提起从左胸前钻出，掌从右手向下的弧圈中窜击，向前打出单把，掌心向前，掌指向上，右手附于左肘右下侧，脚落掌到，腿成半弓箭步法。如此反复练习即可。
(2)上起手右进步法：由轻步站起式(同上)，左脚着地成实步，右手由胸前向上起，从脸部右侧向上，由脸前向左画弧，掌与头平，从脸左侧向下滑落。同时左掌由下起至肩胸部，从右掌的弧圈中窜击，向前打出单把，掌心向前，掌指朝上，掌与肩同高，右掌附于左肘右侧下。此时右腿向前迈一大步，成半弓箭步法，脚落掌到。如此反复练习即可。
(3)下起手左进步法：由轻步站起式(同上)，左脚向前迈一步，同时左手由下向上提起，从脸左侧向上、向右画弧，掌与头同高，从面部右侧向下滑落，同时右掌从左掌的弧圈中窜出，向前打出单把，掌与肩同高，掌心向前，掌指朝上，左掌滑落至右肘左侧下，腿成半弓箭步法。如此反复练习即可。
(4)下起手右进步法：由轻步站起式(同上)，左脚着地成实步，同时身体前移，左手由下往上提起，从脸左侧向上，经面部向右画弧，掌同头高，成洗脸式，掌向面右部滑落。此时右掌及时从左掌弧圈中向前打出，掌心向前，掌指向上，掌与肩同高，左掌滑落在右肘左下侧，同时右腿向前迈出一大步，成右半弓箭步法。如此反复练习即可。
2.退步法
(1)上起手左退步法：由轻步站起式(同上)，左脚向后退一步，同时右手向上起手，手从脸右侧向上高至头而后向左下画弧。此时左掌及时向上起，掌至左肩胸部时从右掌的弧圈中向前打出，掌与肩平，掌心向前，掌指向上，腿成半弓箭步法，右掌滑落在左肘右侧下。然后再退右步，继续打出上述动作，如此反复练习即可。
(2)上起手右退步法：由轻步站起式(同上)，左脚落实步，右手向上起手，从脸右侧向上与头同高，向左下画弧。同时左手向上提起，从左肩、胸部窜出，向前打出单把，掌与肩同高，掌心向前，掌指向上，右掌落于左肘右侧下方，此时右腿及时向后退一大步，成右半弓步法，掌到脚到。如此反复练习即可。
(3)下起手左退步法：由轻步站起式(同上)，左腿向后退一步，左手向上抬起，从脸左侧向上，高至头顶，向右画弧，从面部右侧向下滑落成洗脸式。同时右掌从左手臂弧线中向前打出，掌心向前，掌指向上，掌与肩平，左掌滑落右肘左侧下，腿成弓箭步法，脚落手到，再退右步。如此反复练习即可。
(4)下起手右退步法：由轻步站起式(同上)，左脚落为实步，左手同时向上起，从脸左侧向上，经面部向右画弧，从脸右侧向下滑落。右掌向上提起至右胸部，从左掌弧线中向前打出，掌心向前，掌指向上与肩同高，左掌落于右肘左下侧，两眼平视前方。与此同时右腿及时向后退一大步，脚落手到，成弓箭步法，左腿再向后退一大步，如此反复练习即可。
3.十字练法
由轻步站起式，或左手左脚在前，或右手右脚在前。如左手左脚在前，起左步、抬左手，向前迈进，左手由下往上从腹前由外向里画弧，左脚落地同时上右步，右手从胸前起手，由外向里画弧，高至眉间，左手左脚复又同前，手抬略高于前，右手右脚复又上，右手从左手弧圈中穿出，向前打出单把，右脚落成弓箭步法，右掌与肩平、掌心向前，左掌附于右肘左下方，两眼平视前方。
再向后活步转体180度，左脚变前脚，左手随身转而成前手向前画弧，由下往上从外向里弧高至胸前，同时上右步，右手随身转向里由下而上画弧，弧高至眉间，左手左脚复又同前上步画弧，弧圈略高，随即上右步，右手从左手弧圈中窜出，打出单把，掌与肩平，掌心向前，两眼向前平视，腿成弓箭步法。
再向右转体90度，如上所练，打出右单把。
再向后转体180度如上所练。如此反复训练，此为右旋式阴阳式猫洗脸单把的十字练法。左旋式阴阳式猫洗脸单把的十字练法与此相同，唯方向相反。
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