导读： 心意拳教程——熊膀的练法
心意拳主要强化大臂、肩背，即“膀”部的实力，并初步体会外三合，下面学习啦小编给大家介绍一下心意拳教程——熊膀的练法，欢迎阅读。
心意拳教程——熊膀的练法
熊膀动作1、双脚分开比肩略宽，五趾微抓地，足心涵空。双腿下蹲成高马步。臀部不外撅，微拔背部，上身中正。
熊膀动作2、以右式开始为例：右手臂斜下伸出，右手掌五指分开向外舒张，定于右胯旁，左手轻扶右肘。手臂在肋旁，既不离肋也不贴肋。重心可略微靠右。
右臂自身体右下方经体前斜向左上方抄起，右手掌至头部左上方，右手拇指的高度与鼻子平。右掌心向左，左手始终跟随并轻扶右肘。步可向左略弓(重心偏左)，此为第一动。向上抄起时腿胯身腰要配合肩背手臂整体发力，主要运力在肩和大臂。定式时右手带动身体有向左的拧裹力，右手与左足，右肘与左膝，右肩与左胯均互相裹合。
熊膀动作3、接上动，右手臂自左上方向右下方斜砍下，在砍下的过程中右手捉握由掌变为拳，在下砍的过程中似在抓扯一物(意为鹰捉)。此动结束和一动开始相同，唯独右手由掌变拳，右拳心向左。下砍是在前动结束时全身带有螺旋拧裹力的基础上，同样由全身整体发力向斜下砍捉。左手仍轻搭在右肘。重心略偏右。
右式结束后，继续：重心由略偏右转为略偏左，同时左臂经身前向身体左侧摆，右手顺势搭在左肘上，可开始左式训练。
熊膀动作4、左式的动作和右式完全相同，只是方向相反。
老式的要求是一天左右手各500-1000次。
熊膀动作5、定式的熊膀能基本做到位了就可以配合走鸡步来训练。右手加左鸡步，左手加右鸡步。
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泰拳拳法教程 练习各种泰拳法的方法
泰拳拳法中的上勾拳是一种可用左手或右手完成的隐蔽性拳法，分前手和后手上勾拳，一般情况下，拳手总是从防守姿势发出上勾拳。西全面学习啦小编给大家介绍一下泰拳拳法教程，欢迎大家学习。
泰拳拳法教程：上勾拳
发动上勾拳时，臂前伸并向上撞击对手的下颚，进攻的角度经常是45度。所以很难不暴露出拳的类型，后手上勾拳进攻，除非利用假象，特别容易被对手察觉。下手将会暴露拳法，也会使头部受攻击。尽管手下降会增加更大的打击力，但是风险之大令泰拳手根本不敢尝试。
上勾拳的劲力来源是移动，速度，胯部拎转，肩的迅速甩抖，手腕的扭转劲力，当然还有地球引力的作用。上勾拳的劲力向上传递，并不下沉到地面。上勾拳与沉劲力方向相反的上勾劲力来完成，同时避免劲力前冲太远。拳以弧线上摆便可产生上勾劲力，这样便将地面的反作用力导入攻击目标，同时收回其中的一部分，从理论上来讲，拳手返回防守姿势时，拳的弧形伴随动作就可以实现这一点。
上勾拳练习方法：
1.准备格斗势。
2.双膝轻微弯曲，上体略向左侧倾转，左肩稍沉低，左拳略下放约5-8厘米，拳内扣，举眼朝上。
3.左脚足跟外旋前掌蹬地，伸左脚，转腰抬上身，重心移至左足，同时，左拳由下向斜前上方，左臂大小臂夹角保持90度，拳眼由上转向外，拳心朝里出击，高与嘴平，意念力达拳面，眼视前方。
4.身体略前侧倾.微偏右方，同时右拳顺势稍下放5-8厘米，贴近身体
5.右脚跟抬起，外旋.右脚掌蹬地.重心移至左腿.扣膝合髋转腰抬上身.同时右拳由下向斜前上方呈弧线击出。
6.恢复格斗势.预备下动。如此反复练习。
在上勾拳的练习过程中，要求动作时充分颐肩旋臂.出收流畅。在泰国本土，拳手们会使用一种特殊的L形墙袋来训练上勾拳，在中国，采用沙袋练习比较多。
泰拳拳法教程：摆拳
摆拳是泰拳拳法中的基本拳法，一般用于稍近距离“作战”，分前手摆拳和后手摆拳。
前手摆拳是泰拳拳法中的常用拳法，用来绕开对手的防守姿势进行攻击，前摆拳可用于攻击头部或其他身体目标。
前摆拳从防守姿势出发。左手在面部前方几英寸，大拇指高与眉齐。当泰拳手向前或向后移动获得速度时，手下落，扭动胯部，迅速甩抖肩部，在水平面上发出打击。拳转向与地板水平的位置，手腕略向下沿曲线运动。左手拳面均匀打击目标。在击中目标时，拳手向下沉拳产生沉劲，然后手沿曲线快速恢复到防守姿势。
在前摆拳的发劲过程中叶受到上文所述的七个因素的影响。拳手通过前进或后退产生移动劲，增加速度劲力，顺时针旋转身体产生旋转劲力，迅速摆动肩部产生弹抖劲力，旋转拳产生扭动劲力，人后拳击中后拳下沉产生沉劲。前摆拳像所有其他拳法一样，也是完整而协调的全身动作，绝不是孤立的手部运动。只是手臂发出的摆拳几乎毫无用处。
在发出前摆拳时，拳手以前脚为轴内旋，结果是在旋转过程中，双脚脚尖相对。充分利用了泰拳劲力的七个影响因素而发出的摆拳很难被对手发觉。前摆拳能发出令人惊异的劲力，具有极大的杀伤力。
后手摆拳是相对于前手摆拳而来的，在发出后摆拳时，拳手向前移动时产生移动能量，增加速度劲力。拳手逆时针扭动胯部和躯干，产生旋转劲力。这时，后脚转动，双脚脚尖相对。然后拳手迅速甩动右肩以迅速增加速度，水平转动手腕以增加扭动劲力。在拳面均匀击打目标时，下沉拳面产生向下的沉劲。拳以弧形线路迅速恢复为防守姿态。
在摆拳的习练中，要掌握摆拳的要领：
1.摆拳要以肘、肩为支撑点，练习时认真体会如何缩短摆拳的运动线和弧度。
2.出拳前不要有其它多余的动作。
3.保持出拳前后的身体平衡，让身体重心保持在两腿之间。
4.出拳后为防止自己的胸部，肋部露出空挡，最好用一只手阻挠，预防对手的反击。
在泰拳摆拳习练中，还要强调的一点就是不要将拳头打太过，因为是侧脸击打，以自己鼻子为分界线，不要将手臂超过自己的鼻子。注意不要受伤肩膀。
泰拳拳法教程：屈臂勾拳
屈臂勾拳的解法：
在拳击中，对屈臂勾拳的解法是：乙方跨步并以屈臂勾拳向甲方打来时，甲方可以用手前臂将其勾拳锁住.迅速纵身击出摆拳或用肘弯击对方腮部、太阳穴。练此拳法，必须有敏锐的眼光和灵敏的反应，以防对方用踢脚反击。
屈臂勾拳的防御：
屈臂勾拳的防御与反击是：身体稍向后仰，或者侧向后退，或者用手前臂把对方拳头压住，同时向其颌部打出勾拳;或者用脚蹬其小腹部，拦住对方逼近。使用这种方法时，反应要快眼力要敏锐。
屈臂勾拳的习练有一定的危险性，两人对练时一定要掌握好力度和速度，防止不必要的伤害。
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泰拳步技教程 怎么练习泰拳的步法
今天学习啦小编为大家准备了泰拳步法的基本教程，希望可以帮助到大家。
泰拳步技教程：进退滑步
进退滑步练习：
1.准备格斗势;
2.后足蹬地，重心稍前移.前足以前脚掌擦地前滑半步，后足随即跟上半步.前足脚趾点地，恢复格斗势，预备下动;
3.前足掌蹬地，重心稍后移，后足擦地后滑半步，恢复格斗势，前足脚趾点地。
进退滑步连动练习：
1.准备格斗势;
2.连续做前进滑步三次.足尖弹性点地三次连续做后退滑步三次，足尖弹性点地三次如此进退组合连动反复进行。
提示：
①熟练后.重点练习斜向的斜进和斜退滑步;
②注意前足脚趾点地的弹簧触地般弹性感觉同时整个格斗势应能形成放松自然，一触即发的临战警觉状态。此势有助随时弹性进退或增加提膝攻防速度，保持跃动式攻肪节奏。
泰拳步技教程：进退刺步
1.准备格斗势。后足用力撑地，前足急速向正前方迫进一大步.根据个人身高不同约30-45厘米，后足随即跟上相同一步，恢复格斗势，前足脚趾点地，预备下动。
2.前足脚掌用力蹬地，后足急速向后退跃一大步(约30-45厘米)，前足随即跟进，脚趾点地，恢复格斗势。如此进退刺步反复练习。
泰拳步技教程：环绕步
1.泰拳(格斗式)实战姿势开始;
2.顺时针的环绕步是右脚的前脚掌蹬地，逆时针的环绕步是左脚的前脚掌蹬地，腰的旋转带动身体右脚顺时针画弧与左脚交叉移动后，左脚稍微平移，两脚变交叉为左右分开式;
3.恢复重心，并立刻恢复实战姿势。
注意事项：
1.泰拳顺时针环绕步，腰肩放松，前脚掌蹬地靠腰旋转带动;
2.双脚前脚掌踮起的同时双膝微屈放松，便于灵活移动;
3.泰拳顺时针环绕步过程中，画弧交叉后就迅速调整成左右分开式，以免失去重心;
4.泰拳逆时针环绕步过程中，画弧要迅速，幅度不可过大。
泰拳环绕步与其他泰拳步法一样，都应遵循与腿法密切配合使用这一要点。在实战中，肘技、步技、腿法等要相互配合才能发挥其各自的长处，在整体上提高自身的技能。
泰拳教程相关文章：
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