导读： 阴阳式猫洗脸单把的练法： 1.进步法 2.退步法 3.十字练法
所谓阴阳式猫洗脸单把，就是一左一右相互配合，即左手洗脸，右手击掌，上前脚，退后步，相互映应。可解除对方近距离对我胸上部及颈部、面部的击打，利用小臂和掌腕压、砸、分、撕、拨、击等手段，使对方进攻失败而我转败为胜，机警中显玲珑，被动中见稳重。下面学习啦小编给大家介绍心意六合拳单把之阴阳式猫洗脸单把练法，欢迎阅读。
阴阳式猫洗脸单把的练法：
1.进步法
(1)上起手左进步法：由轻步站起式(右式，左手左足在前，身向右侧)，右手由胸前向上抬起，掌由脸的右部向左画弧，成“洗脸”动作。此时左脚向前进发，左手同时提起从左胸前钻出，掌从右手向下的弧圈中窜击，向前打出单把，掌心向前，掌指向上，右手附于左肘右下侧，脚落掌到，腿成半弓箭步法。如此反复练习即可。
(2)上起手右进步法：由轻步站起式(同上)，左脚着地成实步，右手由胸前向上起，从脸部右侧向上，由脸前向左画弧，掌与头平，从脸左侧向下滑落。同时左掌由下起至肩胸部，从右掌的弧圈中窜击，向前打出单把，掌心向前，掌指朝上，掌与肩同高，右掌附于左肘右侧下。此时右腿向前迈一大步，成半弓箭步法，脚落掌到。如此反复练习即可。
(3)下起手左进步法：由轻步站起式(同上)，左脚向前迈一步，同时左手由下向上提起，从脸左侧向上、向右画弧，掌与头同高，从面部右侧向下滑落，同时右掌从左掌的弧圈中窜出，向前打出单把，掌与肩同高，掌心向前，掌指朝上，左掌滑落至右肘左侧下，腿成半弓箭步法。如此反复练习即可。
(4)下起手右进步法：由轻步站起式(同上)，左脚着地成实步，同时身体前移，左手由下往上提起，从脸左侧向上，经面部向右画弧，掌同头高，成洗脸式，掌向面右部滑落。此时右掌及时从左掌弧圈中向前打出，掌心向前，掌指向上，掌与肩同高，左掌滑落在右肘左下侧，同时右腿向前迈出一大步，成右半弓箭步法。如此反复练习即可。
2.退步法
(1)上起手左退步法：由轻步站起式(同上)，左脚向后退一步，同时右手向上起手，手从脸右侧向上高至头而后向左下画弧。此时左掌及时向上起，掌至左肩胸部时从右掌的弧圈中向前打出，掌与肩平，掌心向前，掌指向上，腿成半弓箭步法，右掌滑落在左肘右侧下。然后再退右步，继续打出上述动作，如此反复练习即可。
(2)上起手右退步法：由轻步站起式(同上)，左脚落实步，右手向上起手，从脸右侧向上与头同高，向左下画弧。同时左手向上提起，从左肩、胸部窜出，向前打出单把，掌与肩同高，掌心向前，掌指向上，右掌落于左肘右侧下方，此时右腿及时向后退一大步，成右半弓步法，掌到脚到。如此反复练习即可。
(3)下起手左退步法：由轻步站起式(同上)，左腿向后退一步，左手向上抬起，从脸左侧向上，高至头顶，向右画弧，从面部右侧向下滑落成洗脸式。同时右掌从左手臂弧线中向前打出，掌心向前，掌指向上，掌与肩平，左掌滑落右肘左侧下，腿成弓箭步法，脚落手到，再退右步。如此反复练习即可。
(4)下起手右退步法：由轻步站起式(同上)，左脚落为实步，左手同时向上起，从脸左侧向上，经面部向右画弧，从脸右侧向下滑落。右掌向上提起至右胸部，从左掌弧线中向前打出，掌心向前，掌指向上与肩同高，左掌落于右肘左下侧，两眼平视前方。与此同时右腿及时向后退一大步，脚落手到，成弓箭步法，左腿再向后退一大步，如此反复练习即可。
3.十字练法
轻步站起式，或左手左脚在前，或右手右脚在前。如左手左脚在前，起左步、抬左手，向前迈进，左手由下往上从腹前由外向里画弧，左脚落地同时上右步，右手从胸前起手，由外向里画弧，高至眉间，左手左脚复又同前，手抬略高于前，右手右脚复又上，右手从左手弧圈中穿出，向前打出单把，右脚落成弓箭步法，右掌与肩平、掌心向前，左掌附于右肘左下方，两眼平视前方。
再向后活步转体180度，左脚变前脚，左手随身转而成前手向前画弧，由下往上从外向里弧高至胸前，同时上右步，右手随身转向里由下而上画弧，弧高至眉间，左手左脚复又同前上步画弧，弧圈略高，随即上右步，右手从左手弧圈中窜出，打出单把，掌与肩平，掌心向前，两眼向前平视，腿成弓箭步法。
再向右转体90度，如上所练，打出右单把。
再向后转体180度如上所练。如此反复训练，此为右旋式阴阳式猫洗脸单把的十字练法。左旋式阴阳式猫洗脸单把的十字练法与此相同，唯方向相反。
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心意六合拳单把之阴阳式猫洗脸单把怎么训练
什么是阴阳式猫洗脸单把式练法？相信很多练武的人都不知道这是一种什么样的武功，下面小编就教大家练习这个功夫。
前文介绍了心意六合拳猫洗脸单把的两种练法，本文接着介绍第三种，即阴阳式猫洗脸单把的练法。所谓阴阳式猫洗脸单把，就是一左一右相互配合，即左手洗脸，右手击掌，上前脚，退后步，相互映应。可解除对方近距离对我胸上部及颈部、面部的击打，利用小臂和掌腕压、砸、分、撕、拨、击等手段，使对方进攻失败而我转败为胜，机警中显玲珑，被动中见稳重。
阴阳式猫洗脸单把的练法：
阴阳式猫洗脸单把法1.进步法
(1)上起手左进步法：由轻步站起式(右式，左手左足在前，身向右侧)，右手由胸前向上抬起，掌由脸的右部向左画弧，成“洗脸”动作。此时左脚向前进发，左手同时提起从左胸前钻出，掌从右手向下的弧圈中窜击，向前打出单把，掌心向前，掌指向上，右手附于左肘右下侧，脚落掌到，腿成半弓箭步法。如此反复练习即可。
(2)上起手右进步法：由轻步站起式(同上)，左脚着地成实步，右手由胸前向上起，从脸部右侧向上，由脸前向左画弧，掌与头平，从脸左侧向下滑落。同时左掌由下起至肩胸部，从右掌的弧圈中窜击，向前打出单把，掌心向前，掌指朝上，掌与肩同高，右掌附于左肘右侧下。此时右腿向前迈一大步，成半弓箭步法，脚落掌到。如此反复练习即可。
(3)下起手左进步法：由轻步站起式(同上)，左脚向前迈一步，同时左手由下向上提起，从脸左侧向上、向右画弧，掌与头同高，从面部右侧向下滑落，同时右掌从左掌的弧圈中窜出，向前打出单把，掌与肩同高，掌心向前，掌指朝上，左掌滑落至右肘左侧下，腿成半弓箭步法。如此反复练习即可。
(4)下起手右进步法：由轻步站起式(同上)，左脚着地成实步，同时身体前移，左手由下往上提起，从脸左侧向上，经面部向右画弧，掌同头高，成洗脸式，掌向面右部滑落。此时右掌及时从左掌弧圈中向前打出，掌心向前，掌指向上，掌与肩同高，左掌滑落在右肘左下侧，同时右腿向前迈出一大步，成右半弓箭步法。如此反复练习即可。
阴阳式猫洗脸单把法2.退步法
(1)上起手左退步法：由轻步站起式(同上)，左脚向后退一步，同时右手向上起手，手从脸右侧向上高至头而后向左下画弧。此时左掌及时向上起，掌至左肩胸部时从右掌的弧圈中向前打出，掌与肩平，掌心向前，掌指向上，腿成半弓箭步法，右掌滑落在左肘右侧下。然后再退右步，继续打出上述动作，如此反复练习即可。
(2)上起手右退步法：由轻步站起式(同上)，左脚落实步，右手向上起手，从脸右侧向上与头同高，向左下画弧。同时左手向上提起，从左肩、胸部窜出，向前打出单把，掌与肩同高，掌心向前，掌指向上，右掌落于左肘右侧下方，此时右腿及时向后退一大步，成右半弓步法，掌到脚到。如此反复练习即可。
(3)下起手左退步法：由轻步站起式(同上)，左腿向后退一步，左手向上抬起，从脸左侧向上，高至头顶，向右画弧，从面部右侧向下滑落成洗脸式。同时右掌从左手臂弧线中向前打出，掌心向前，掌指向上，掌与肩平，左掌滑落右肘左侧下，腿成弓箭步法，脚落手到，再退右步。如此反复练习即可。
(4)下起手右退步法：由轻步站起式(同上)，左脚落为实步，左手同时向上起，从脸左侧向上，经面部向右画弧，从脸右侧向下滑落。右掌向上提起至右胸部，从左掌弧线中向前打出 ，掌心向前，掌指向上与肩同高，左掌落于右肘左下侧，两眼平视前方。与此同时右腿及时向后退一大步，脚落手到，成弓箭步法，左腿再向后退一大步，如此反复练习即可。
阴阳式猫洗脸单把法3.十字练法
由轻步站起式，或左手左脚在前，或右手右脚在前。如左手左脚在前，起左步、抬左手，向前迈进，左手由下往上从腹前由外向里画弧，左脚落地同时上右步，右手从胸前起手，由外向里画弧，高至眉间，左手左脚复又同前，手抬略高于前，右手右脚复又上，右手从左手弧圈中穿出，向前打出单把，右脚落成弓箭步法，右掌与肩平、掌心向前，左掌附于右肘左下方，两眼平视前方。
再向后活步转体180度，左脚变前脚，左手随身转而成前手向前画弧，由下往上从外向里弧高至胸前，同时上右步，右手随身转向里由下而上画弧，弧高至眉间，左手左脚复又同前上步画弧，弧圈略高，随即上右步，右手从左手弧圈中窜出，打出单把，掌与肩平，掌心向前，两眼向前平视，腿成弓箭步法。
再向右转体90度，如上所练，打出右单把。
再向后转体180度如上所练。如此反复训练，此为右旋式阴阳式猫洗脸单把的十字练法。左旋式阴阳式猫洗脸单把的十字练法与此相同，唯方向相反。
心意六合拳单把之托挂式猫洗脸单把练法
在练法上，托挂式猫洗脸单把与单护螺旋式猫洗脸单把有一定的相通之处，但仍会有很大的差别，习练者要注意区分。下面学习啦小编为大家介绍心意六合拳单把之托挂式猫洗脸单把练法，欢迎阅读。
心意六合拳单把之托挂式猫洗脸单把练法
1.左起手托挂式猫洗脸单把
由轻步站式起(右式，左手左足在前，身向右侧)，左脚向前迈出一步，同时左手起右手随。左手指向上，从面部左侧向上至头顶，再向右画弧，从面部右侧下滑至胸前，向前打出单把，掌与肩同高，掌心向前，掌指向上;右手附于左肘部右下侧，右脚跟于左脚后部成半弓步法，脚落手到。再上后步成立正姿势，如此反复练习即可。
2.右起手托挂式猫洗脸单把
由轻步站起式(同上)，左足踏实，右腿向前迈出一大步，同时右手起左手随。右手从脸部右侧向上，掌指向上至头顶，而后向左画弧至胸前，再向前打出单把，掌心向前，掌指朝上，与肩同高;左掌附于右肘左下侧，左脚跟于右后成半弓箭步法，脚落手到。再上后步，成立正姿势，如此反复练习即可。
3.上起手反向托挂式猫洗脸单把
由轻步站起式，右手从腰间抬起，掌指向上，掌心向内，顺左肩前向上，从左耳侧前向上，高至头顶，再向右画弧，从右肩前画至胸前，向前打出右单把，掌心向前，掌指向上，掌与肩平;左掌随右掌经胸画弧，随右掌一同向前打出，附于右肘左侧下方。
下肢先迈右脚，掌出脚落，成右弓箭步法。身体正直稍向前倾。头属阴，眼属阳，两眼平视前方。
4.下起手反向托挂式猫洗脸单把
由轻步站起式，左手从下往上起，顺腹胸右侧向上，经右肩前，从面部右侧前往上高至头顶，再向左画弧，掌指向上、掌心向内，经面部前方至胸前，向前打出单把，掌心向前，掌指向上，掌与肩平;右掌随左掌起，从胸前画弧，随左掌向前打出单把，附于左肘右下侧。
下肢先迈左脚，掌至脚落，成左弓箭步法。身体正直稍向前倾。头属阴，眼属阳，两眼平视前方。
5.托挂式猫洗脸单把的活式练习
不论是左起手托挂或右起手托挂式猫洗脸单把，在定式练习的基础上下肢连上几步或数步，上肢手左右连续托挂几次或数次，想打右掌就上右步，右掌从左掌弧圈中穿出，想打左掌就上左步，左掌从右掌弧圈中穿出，掌打出与肩平，掌心向前，掌指朝上，右掌或左掌分别附于右肘左下侧或左肘右下侧，两眼平视前方，下肢成右或左弓箭步。
6.托挂式猫洗脸单把的十字练法
以左旋式下起手托挂式猫洗脸单把为例。由轻步站下式左脚不动，右手由下顺着身右侧往上起手，经右肩前至头顶，再往左画弧，经面部到胸前，向前打出单把，掌心向前，掌指向上，掌与肩平;左手随右手而动，于右肘左侧下外停留，同时上后步右脚落成右弓箭步。
随后左后转体180度，如上打出单把，式落成右弓箭步。再向左转体90度，如上所练即可。随机再向左后转体180度，如上所练即可。如此反复练习，就是左旋式托挂式猫洗脸单把的十字练法。
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