导读： 柔道之配合练习法 柔道之自由练习法
柔道是一种以摔法和地面技为主的格斗术，是嘉纳治五郎在日本柔术的基础上融合了中国的踢、打、摔、拿创建而成的。下面是学习啦小编为专门您整理好的：柔道之配合练习法。
柔道之配合练习法
配合練習係以攻手練習一個完整技術動作為目的。配合練習時，攻守與守者的身高體重應相當，練習起來比較合適。
配合練習之攻守雙方均需熟練的掌握「護身倒法」，摔倒時攻手能保護守者，守者亦能以護身法於倒地時自保為前提，方可進行配合練習。練習時守者不可自動做勢貼靠攻者又接續跳起摔在地面，這樣的練習，攻手學不到任何技術要領，得不到練習的要處。練習時守者一定要待攻手擒襟握好把位，並由攻手主動拉引，造成攻入技術之動作方向，守者緣受力動向與速度，正確的依攻手施技的順序不加以抵抗的來被摔倒，唯有如此，攻手的練習才能夠實際達到效益。
開始階段的配合練習，先由靜止的位置開始，守者站定，讓攻手完全擒襟握好把位;攻手的攻入練習，在施術、動力、方向、技法都正確時，守者才順著攻手術技動向被摔倒地，如果攻手的動作不正確時，守者得及時挺住而不要倒地，讓攻手的練習重新來過。
配合練習是守者不抵抗的配合攻手熟練技術動作，只有當攻手施術動作不準確時，守者要及時抵住，而攻手也要停止施術牽引的連續動向，否則強力拉摔的結果，守者與攻手雙方都極易造成意外運動傷害。
移動式的配合練習，比站在原地不動的配合練習更進一步了。守者順著攻手的腳步來移動方向，配合攻手帶動的方向來練習攻防。
這堥B法配合來練習技術的方法，攻手不要讓守者在移動中又站定穩住身軀時才施技攻入;要在移動中守者腳步未全然站定穩固前的一瞬間就施術，總之要掌握施術的恰當時機。
相互配合練習，也就是說雙方在移動腳步練習的過程中，彼此都可以找尋到恰當的時機來施展技術摔倒對方，攻手與守者並不固定;誰先找到恰當時機施術誰就是攻手，被施術者就是守者。雙方在移動中都可以搶先施術，施術者的攻手技術力求正確，當攻手的動作正確時，守者就不要抵抗，順勢被摔倒地，如果攻手的動作不正確時，守者就別讓他摔倒。
這種配合練習的主要目的，是要讓攻守雙方熟練動作技術，體會正確的施技時機。
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柔道之自由练习法
自由練習法不同於「亂取」練習，自由練習不受任何技術動作的約束來進行自由練習。自由練習的目的在於提高施技時身體姿勢及技術動作的正確，掌握施術的恰當時機，培養敢施術攻擊的膽識動力，這種練習不是要盡全力拼搏;自由練習可與不同程度得對手練習。
柔道之攻击练习法
柔道是一项在全世界都得到普遍推广的运动。下面是学习啦小编为专门您整理好的：柔道之攻击练习法。
柔道之攻击练习法
攻擊練習法俗稱『練攻法』，是研習柔道者為熟練技術以提高進招技巧的一種練習法，可以集體練習，也可以分開個別練習，既能以固定姿勢來練習，亦能在移動位置時來練習。
固定位置的練攻法，擔任守者的一方站立原地讓對手進招，為提昇攻手的攻擊能力，擔任守者可以予以攻守適度的抵抗力。
移動練攻法在訓練時，守者配合攻手移動的步伐帶動身軀的體位，由攻手適時的帶動練習攻擊進招的方法;爲提高攻手攻入的能力，守者在練習時也可以不依照攻手帶動的步伐來移動，來加強攻手在移動中的攻入能力。
練攻法爲提高攻手攻入的能力，在練習過程中，攻手攻入時可將對手彈離地面再將守者放下，亦可在守者身旁加一幫手扶執，讓攻守在攻入後不亦將守者的身體抬離地面，用以增加攻手在攻入後的連續應變能力。
攻入練習應有速度和時間的規範，該做多少組，每組得做多少次以上等等要求。如果只是為了熟練技巧，則不必強力要求練習的速度和時間，以及組數與組次的限制。
各自練習練攻法攻入技術時，應與本入的專長技術相結合，練習個人的專長技術或某一特定技術的攻入練習時，為取得有效達到技術熟練的目的，就要特別要求提高各項素質、應強調速度、協調、力量、靈敏度等等相互結合的練習。
柔道練攻法包括立姿投技摔倒法從摔倒法連續到地面制敵法地面制敵法(寢技捉法、關節法、勒頸法)。
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柔道之乱取练习
亂取練習亦可稱『自由對戀』，亂取練習在不違背柔道比賽規則和柔道精神前提下，不受技術動作的限制，全力以赴與一個對手或幾個對手進行練習。這種亂取的練習實質上是沒有裁判在場的比賽模式展現，其練習的目的在於強化各項素質、各項技術得熟練，促使體力與技術適應於比賽的一種練習。
柔道实战练习法
柔道是一种对抗性很强的竞技运动,在柔道竞技中由两个对手通过身体间的接触以对手摔倒为最终目的。下面是学习啦小编为专门您整理好的：柔道实战练习法。
柔道实战练习法
實戰練習就是與不同技術類型、不同體型或不同級別的對手進行對練實戰，目的在於提高實戰技術和比賽能力，實戰練習方式如下：
1. 不計較勝負的練習：這種練習法的目的，只是提高實戰技術，不計較勝負的實戰練習，要大膽的使用進攻技法，如果只是用心思去抵抗對手的施術而自己又不敢施技攻擊，這樣的練習是不會提高實戰技術的﹔只要一抓住時機就大膽進攻術，實戰的技術和能力才能提高。
2. 只用得意技進攻的實戰練習：這種練習法的目的，在於提高得意技的水準，不管與任何類型的對手對練，只用得意技進攻，不論對手知道或不知道自己的得意技，不計成敗的一昧地使用得單一的得意技進攻，用這樣的方法來練得意技時，常因讓對手得知該項得意技之後，而難以施技成功。但如果對手明知道自己要施用何種得意技時，用心防範閃躲並抵抗反制，仍然被自己的得意技摔倒時，可證該項得意技至少有七八成以上的火侯了。
3. 與同級別的對手實戰練習，不要拘泥於勝負，摔倒與被摔倒無關緊要，要緊的是無論在任何情況或任何場合，都要大膽的主動進攻，使對手處於被動，身心合一地施展自己的攻擊技術， 取得最佳的技術成果。
4. 與對手實戰練習，被摔居多，但不要畏懼氣餒，不要採取極端防守的姿勢而不進攻，要在極力破壞對手進攻的體姿同時，抓住機會就主動攻擊﹔以養成良好的攻防姿態。被摔倒是不要緊的，重要的是要知道自己是怎樣被摔倒的，如何去破壞對手的戰略﹔不要被對手的同一技術重複摔倒。只採取防禦姿勢的實戰練習是永遠不會提昇自己的實戰技術的。在實戰的練習中，一但破壞對手的體姿時，同時就要施術進攻，當不再輕易被強手摔倒制服時，你的實戰技術與能力就提高一步了。
當你能摔倒和制服對手的時候，事實證明你技術有了進步，不敢與強手實戰，或遇敵只顧抵禦防守的話，實戰技術是無法提高的。
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柔道运动的简介
柔道是一种以摔法和地面技为主的格斗术。日本素有“柔道之国”的称号。柔道是日本武术中特有的一科，是由柔术演变发展而来的。它具有悠久的历史，明末清初浙江人陈元赟于公元1638年去日本帮助创建柔术，日本人学到了其中的踢、打、摔、拿等技术，结合本国武术和本国国情以及外国武术形成了新的流派——柔术。1882年，被誉为“柔道之父”的日本东京帝国大学学生嘉纳治五郎综合当时流行的各派柔术的精华，创立了以投技、固技、当身技为主的现代柔道，同时创建了训练柔道运动员的讲道馆。从日本战国时期到德川时代(公元十五世纪到十六世纪)，一直把柔道称为柔术或体术。所用的柔道这个一名词，是由“日本传讲道馆柔道”简化而来的。
柔道的历史非常古老要了解它的起源是件复杂的事。在柔道各流派的著作中。有各种各样的说法。一种传说是：在垂仁天皇时期(公元前29年继位，野见宿弥和当麻蹴速二人进行了一次有名的格斗。他们的格斗是用拳脚和角力相结合的方法进行的。此后，一些人吸取了其中角力的技术， 发展成为的相扑运动;另一些人总结了格斗中搏击方面的经验，发展成为柔术，进而演变成为柔道这种体育运动形式。据记载，最早的流派是天文元年(1532 年)六月创始的竹内流派;接着在丰臣末期(约1590年)兴 起了荒木流派;德川家光时代(1623年)以后，又出现了梦想流派、制刚流派、吉同流派、直心流派、良移心当流派、天神真杨流派、起倒流派、涉川流派等。
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