导读： 稳重型进攻战术 散手型进攻战术 顺势型进攻战术 边线型进攻战术 看体型进攻战术
想要练习柔道吗?小编今天整理了关于柔道的练习技巧，欢迎来阅读。
稳重型进攻战术
对付实力强、技术好的对手，要用智谋和勇敢精神取胜。稳重型进攻要求进攻者在进攻之前先站好基本姿势，严阵以待，先试探观察，找出对手弱点，逐步造成进攻机会，再发动进攻。
稳重型进攻要求进攻者不轻易与对手搂抱在一起，更不让对手抓握到有利部位，或突然抓握，或格挡后抓握，也不能牢靠，避其锋芒，挫其锐气，使对手无可奈何，努力造成以下局面。
(1)对手性格急躁者一般会猛烈进攻，甚至会使用盲目冒进的动作，这样体力消耗较大，动作容易失准。在此情况下要抓住时机，即刻进攻;对手越失利，头脑越昏，越猛攻对其越不利。
(2)意志不顽强者，进攻几次不成功往往失去进攻信心，使用技术时犹豫不决，造成两人的相持。这时要抓住时机，有把握地突然袭击。
(3)主动性不强者，随着自己的动作转移，我抢手他也抢手，我进攻他防守后也进攻，这样自己就掌握了主动权，尽可能地虚张声势，采用幅度小、不易被反攻、消耗体力少的动作，引诱对手东扑西逮，前后奔忙，消耗体力攻势。我以逸待劳，待他气喘力竭时，我再展开攻势。
采用稳重型进攻的战术要求运动员要有稳重的心理素质和不服输的精神，并能够很好地掌握比赛时间，不失时机。
散手型进攻战术
使用散手型进攻战术是不抓握住对手进行的进攻，散手使用动作，这种战术多用于自由式柔道。散手战术的基本原则必须是进攻的，它和抓握住后再使用技法比较起来其进攻性更大些，而且这种进攻一般都是奇袭。
散手战术的灵活性大，活动范围广，看到情况合适即刻进攻，若不合适就不失时机地迅速移动，充分合理地使用场地。
对手主动抓握或进攻时容易使自己陷入被动，但此时也是好的进攻机会。如对手伸臂抓握自己时，可立即使用进攻动作，如大外刈或背负投等动作;若不具备利用这种条件，对手抓握时，仅是躲闪，就不只会陷于被动，而且还会受到消极警告处分。
顺势型进攻战术
借助对手的动作手法、方法来进攻。就是“敌进我退，敌退我追”，对手拉我就进，对手推我就退，以柔克刚，顺手牵羊，直来斜取。如对手拉，我随之而进，进的方向稍偏于他拉的方向，造成对手不能利用我的反应，并且使对手的重心移出支撑面，失去平衡，我方正好顺势使用摔倒对手的方法。如对手先拉我，我就顺势使用大外刈动作进攻。
这种战术要求运动员胆量大，技术全面而熟练，故不易掌握，若能掌握则对对手的威胁很大。
边线型进攻战术
依据柔道竞赛规则，自己背对中心圈(在内线)使对手背对消极区，这样容易掌握主动权，进可以攻，退可以守，进退都有余地;缺点是防守时由于后面的余地大，对自己不利。若自己背对消极区(在外线)，则采取外线作战的方法，把对手圈在里面，自己靠近边线，虽相对地处于被动地位，但对手进攻时，如果自己能够反攻则往里摔，否则就防守，若有危险可以退出界外。
在内线或是外线都是相对的，在进攻或防守时都要考虑摔的方向。经验丰富的运动员可以充分利用场地来控制比赛节奏，知道用什么技术方法，向哪个方向摔对自己有利。
看体型进攻战术
现代柔道比赛是按体重分级，同一级别的选手身高也有差别，身材高则身体瘦长，重心高，下肢力量较小，稳定性相对较差，由于腿和臂长，适用于作远距离的进攻和防守，喜欢用踢、别、挑、缠。身材短小则相对身体粗壮，重心低，下肢力量一般较大，稳定性相对较好，而腿和臂短，抓握对手相对不便，适用搂抱在一起的动作。运动员要根据双方体型特点安排自己的战术。
跆拳道硬度的练习技巧
跆拳道是一项激烈的拳打脚踢的攻防对抗的搏击项目,实战中必须双方必须快速地移动、转身、滑步、跳跃以及在多变复杂的条件下完成合理的踢打,来进行判断、启动、攻击和完成快、准、稳、狠的高难腿法技术动作,下面是学习啦小编为专门您整理好的：跆拳道硬度练习。
跆拳道硬度练习
咏春拳谚曰：“一力胜十会，一巧破千斤。”这是对力量作用的精辟概括，对于搏击而言，硬度练习，也就是力量的大小，将会直接影响到技击动作的效果。在打斗中我们常常可以看到，一个普通人的一记看似费了九牛二虎之力的腿法踢击对手后，对手往往无甚反应。而象李小龙这样高水平的拳手一记腿法虽看来轻松平常，但其力度却足以令对手皮损骨折，应声而仆。可见搏击中的双方，谁的攻击力或杀伤力即使只是略胜一筹，也能占据优势。
在搏斗中，具有硬功的人的肢体具有很强的抗击力和摧毁力。实战运用中，如果一方的肢体抗击能力差，它就吃不消对方的拳脚重击，会在对方的凌厉攻势下迅速溃败。如果其摧毁力差，那么不但击痛不了对手，而且还会伤害自己的拳脚，所以拳脚的硬度在实战功夫中具有刻苦的磨练，练出硬度和杀伤力，这可使攻击威力大增，并以最少的踢击次数来决定胜负。
踢击挂于横架或挂于墙壁上的沙袋，是练习腿功的绝好训练方法，故常被拳手用来发展高深的武功，并帮助习者提高攻击的纵深性和渗透性技术。首先，挂于横架上的沙袋对练习在适当时刻发招的技能非常有用，它还可训练你在适当时刻发出你能力所及的威力最大的腿法来。但现在很多拳学人士，往往只注重于技术的的锻炼，而对击打沙包的日常功课疏略过去，这是最大的错误。因为，无论你的技术多好，出脚多快，如不经过勤苦的日夕击打沙包的锻炼，则劲力必定软弱。一旦应敌，便成了“各中数招而双方全无损伤”的滑稽场面。更不堪设想的是，你虽击中对手数下，但对方只要还你一拳，却变成了你倒地不起。由于截拳道讲究速战速决，谁先令对方倒地，谁就可避免继续受对方攻击的危险。因此，假如你能在一击之内使对主倒地不起，你才可真正达到了保护自己的目的。此之所以李小龙对沙包的训练极端重视之理。
李小龙最习惯用的另一种沙包是悬挂于墙上的正方或长方形沙包。打这种沙包最大优点在于该包贴于墙上，故一旦使拳脚打于沙包上，受力的是墙壁而非沙包本身。而墙壁愈受到沉重的腿击力量，则其回应力就愈强。故打击者必须有一股更强劲的定力将这一股反弹力克服，才能使本身不至往后退。因此，练习这种形式的击打方法，不但可增强自己打出的劲力，更可锻炼腰马的稳固性。
此外，如日夕不断地锻炼下去，则脚的表皮、肌肉，以至筋骨，都将会逐渐增厚或增强抵抗性。李小龙在出脚时不需将腿脚部分尽量保持坚硬，相反地还要尽量令腿脚保持放松以求达到腿膝能灵活地扭动的目的。就是要求习者在频密不断地练习中能尽量将脚关节练到灵活柔韧，且强劲有力。若能如此，方可令拳手击打在沙包上的那一刹那产生灵活的适应能力，以抵消了任何因腿关节撞击在沙包时的各种“入角”问题。在这里，不管使用何种辅助训练进行腿法练习，都应把攻击目标当作假想的以手，且毫无规律可寻地去实施攻击。就似与对手在真打实斗一般，甚至比真打实斗还要凶狠。并且在练习出腿时，应有令人不意的简捷与直接，并能迅速的回防以保护自己。最后切记，有效的腿击动作是来自落点、力点、时机、角度正确，而绝不是一般人所想象的一味依靠蛮力。
跆拳道基本动作
跆拳道的腿法讲究变化多样和灵活多端，对人体的柔韧性、大脑反应的灵敏性、身体运动的稳定性都有很高的 要求，它是对人体机能和体能的综合考验。
跆拳道实战中脚踢进攻时一般使用的部位包括脚前掌、脚趾、脚背、足刀、脚后跟、脚后掌(脚跟底部)。利用这些部位可以 进行站立踢、跳动踢、助跑踢、转身踢和飞踢等不同形式有踢法进攻，而且每种踢法踢击的部位各有不 同。
实战过程中，运用脚踢时要根据具体情况，如对方所处位置、暴露的部位、防守的姿势以及双方的距 离，选择不同的踢法。脚踢时要利用步法保持身体的平衡，并有效接近对方做出踢击动作。注意两臂的防守。踢击完成马上回到准备姿势，准备下一次的进攻和防守。腿的回位动作要快，以免被对方抓住或抱住 。脚踢的练习方法主要是靠平时用各种腿法踢击悬挂的沙袋，经过反复练习提高踢的力量，速度和高度。
柔道得意技练习法
机能指标的有效监控可以让教练员及时的掌握运动员的身体和训练状况,并且可以根据实际状况安排训练和比赛。下面是学习啦小编为专门您整理好的：柔道得意技练习法。
柔道得意技练习法
所謂得意技(絕招)，係指面對對手時，不論對手的蹄形特點，不管在任何情況下，該種柔道技術使用起來就是比較得心應手，同時施術成功的機率也比較大的技法。
著名的柔道運動員都有較專長的得意技;他們是在學習技術中多次數重複練習形成的。練習得意技一定要在全面學習柔道技術的基礎上練成絕招。
只練就一兩招得意技而沒有全面的柔道技術作基礎，運動水準是無法提高的;一但遇上達練者，僅憑一招兩式的技法是不夠用的。
學習得意技，不要刻意去模仿他人，一定要根據自己身體特點和所喜歡的技術來研發，使其成為個人『反射技術動作』的自然效果。
得意技是多次數反反覆覆練習中慢慢形成的，柔道技法數百種，不可能每個技術都是很精練，全面掌握技術是必要的;全面掌握技術是得意技的基礎;得意技不必很多，掌握兩三個得意技已足夠了。但是，這兩三個得意技要與他項技術連繫起來，其他技術是施得意技成功的最佳掩護。
得意技術不管在任何場所〈練習或比賽〉或任何對手〈身體高矮胖瘦、技術好壞、力量大小〉，都要敢於使用自己的得意技。
在開始練習使用得意技時，可能一個也用不上，但隨著技術熟練和技法水準程度提高，得意技施術成功的機率慢慢提高了，對手在防不勝防中被你的得意技摔倒，這個得意技就已經算是練到相當程度了。
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柔道的“过肩摔”
过肩摔可以说是是柔道的当家法宝!
传统意义上的空手道里并没有成体系的过肩摔的教学，但是由于这一招实在是太过流行了，所以在空手道里应运而生专克过肩摔的招数——但是要克对方，就必须自己先了解。加上空手道持续发展这么多年，不断吸收各种武道的技巧，不少空手道师范们都广泛涉猎其他武道，所以在某种意义上也打破了不同武道之间的壁垒。
另外， 柔道还包括如下技：
手技： 浮丢、过肩摔、肩车、体落、隅落、掬投
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