导读： 泰拳腿功的简单训练工具/原料 泰拳腿功的简单训练方法/步骤 泰拳腿功的简单训练 泰拳腿功的简单训练注意事项
“手是两扇门，全靠脚打人”，双腿因力量远大于双手，在实战中应用更广泛，杀伤力更大。但在日常生活中，我们的双手会参加更多的活动，得到充分锻炼，但是双腿便有待训练。那么如何简单锻炼我们的双腿，让其运用自如呢?下面是学习啦小编为大家整理的关于：泰拳腿功的简单训练。欢迎阅读!
泰拳腿功的简单训练工具/原料
拳击沙袋，绑腿沙袋，单杠，毽子
泰拳腿功的简单训练方法/步骤
练习腿功的第一步就是增加腿部柔韧性。如果你连腿都抬不起来，都踢不到目标高度，那其他一切便毫无作用了。
增加柔韧性的简单方法就是压腿。压腿是最便捷，最迅速的方法，其他的可以练习一些瑜伽也可增加柔韧性。
然后便是腿部力量练习。蹲起，半蹲起，单腿蹲起，都是不错的训练腿部肌肉的方法。
泰拳腿功的简单训练
然后便是腿部负重练习。戴上绑腿沙袋后做如下动作：连续高抬腿，正踢，侧踢，高边腿。特别是各种腿法，在辅以负重沙袋练习后，再拿掉，可以明显感觉腿法如风，更快!更狠!这是腿法快速练习所必备的。
然后便是“准”字诀练习。将意念运于脚上，就是专注于脚部，然后做一些用脚开门，用脚拿东西的简单训练。当然，最好最便捷的方法就是踢毽子。脚最大的缺点就是灵活性不够，增加其灵活性，补齐短板，是谓圆满。
然后是“稳”字诀。脚生根，才能先天利于不败之地。锻炼方法是扎马步。就是站桩，如松，如钟!
最后，便是实际运用了。练习方法就是简单的踢沙袋。脚脚到位的踢沙袋，使出自己机体可以承受的最大的力度。稳。准。狠!!!模拟踢到人身上的感觉，才能真正在实战中发挥作用。
泰拳腿功的简单训练注意事项
练功要循序渐进，注意保护自身安全
习武先修德，后修功
看了“泰拳腿功的简单训练”文章的人还看了：
1.泰拳腿功的发力训练法
2.泰拳基本功训练方法
3.泰拳横扫腿练习秘法
4.现代泰拳的训练方法
5.泰拳腿法怎样训练
泰拳腿功的发力训练法
泰拳历史悠久,在泰国有着广泛的群众基础,职业拳场林立,高手如云。但是泰拳的训练及其辛苦，下面是学习啦小编专门您为整理好的：泰拳腿功发力训练法。
泰拳腿功发力训练法
勾挂腿法发力训练
勾踢：以左实战式右勾踢为例，甲(左者)左脚快速向前垫步，重心移到左腿上，右脚向前勾踢对方支撑腿，同时右臂向后横抡，将对方制服(图1，图2)。
低踢：从对方支撑腿的外侧低踢其支撑腿。动作要领与勾踢基本相同。
辅助练习：在体前放一沙袋，用脚内侧低踢沙袋底部，踢击点与踝关节同高(图3)。
蹬腿发力训练
前蹬：常用于攻击对方胫骨、腹部、胸部，其要领是以大腿带小腿，力达脚跟(图4，图5)。
辅助练习：提起右腿，按要领反复练习前蹬(图6，图 7)。
斜蹬：动作要领与前蹬基本相同，常用来防上击下 (图8)。
侧蹬：分垫步侧蹬与转身侧蹬两种形式。常用来攻击对方的膝盖、腹部、胸部(图9，图10)。
辅助练习：左腿支撑，右腿屈膝提起，身体略向左侧 倾，挺髋伸膝，直线侧蹬，力达脚外缘(图11—图13)。
弹腿发力训练
前弹：常用于弹击对方膝部、裆部、小腹等薄弱部位。如乙以右直拳猛击甲(左者)头部，甲身体稍仰，同时起右脚弹击乙下颏。必须以腰带大腿，以大腿带小腿，力达脚背。
辅助练习：以警戒势站好，再按提右腿、前弹的顺序反复练习(图15-图17)。
侧弹：可从侧面攻击对方膝部、大腿侧肌群、肋部、下颏等处，前后脚均可使用。动作要领：以左实战式为例，右脚蹬地，重心前移，左脚稍垫步并外展支撑身体，右腿提膝侧举，快速挺髋伸膝，身体左转，顺势弹击，力达脚背。
辅助练习：左脚支撑体重，右脚在后，快速拧腰、提膝、侧弹，力达右脚背(图18-图20)
地躺腿发力训练
前扫腿：甲(左者)左腿全屈，腿外侧触地支撑，上休前俯，双手撑地，以转腰带动右腿向前弧线扫击(图21)。
练习方法：左腿全蹲，右腿仆步伸直，上体前俯，双手撑地，展髋，以转腰、双手推地带动右腿划弧扫出，然后右脚内扣，全脚掌着地(图22，图23)。
后扫腿：以右实战式为例，甲(左者)左脚快速内扣，以脚跟为支点，快速向右后转体，同时左腿全蹲，腿外侧贴地支撑，上体前俯，双手撑地，以转腰带动右腿仆步后扫，力达脚后跟(图24)。练习方法：以左弓步双推掌开始，反复练习后扫技术(图25，图26)。
俯撑踹：从左实战式开始，甲(左者)右腿快速向前插步或向前垫步，同时上体前俯，双手撑地，将重心移到右支撑腿上，左腿屈膝向前上方侧踹，力达脚跟(图27-图 29)。
腾空跃踢发力训练
腾空前踢：包括前弹、前蹬两种腿技，除发力形式外，其练习方法和步骤与前踢基本相同(图30)。
腾空侧弹：身体在空中，迅速转腰、拧胯，向侧面挺膝前弹，力达脚背(图31，图32)。
练习步骤如下：
1.双脚原地跳起，转体180度侧弹(图33，图34)。
2.垫步腾空侧弹。
3.转体360度侧弹。
腾空侧踹：身体在空中，迅速转腰、拧胯、挺膝，向侧方踹出，力达脚跟(图35)。
辅助练习：面对肋木，双手正握肋木，双脚同时蹬地，双手—上撑，身体腾空后迅速向左拧腰，向左侧，力达腿跟(图36，图37)。
泰拳腿功发力训练法
泰拳,顾名思义,就是泰国拳术。在古时的泰国,传言他们的武术秘不外宣。但现今社会,泰拳已成为一项源于泰国却风靡全球的体育运动。下面是学习啦小编为大家整理的关于：泰拳腿功发力训练法。欢迎阅读!
泰拳腿功发力训练法
勾踢:以左实战式右勾踢为例,甲(左者)左脚快速向前垫步,重心移到左腿上,右脚向前勾踢对方支撑腿,同时右臂向后横抡,将对方制服
辅助练习:在体前放一沙袋,用脚内侧低踢沙袋底部,踢击点与踝关节同高
前蹬:常用于攻击对方胫骨、腹部、胸部,其要领是以大腿带小腿,力达脚跟
辅助练习:提起右腿,按要领反复练习前蹬
斜蹬:动作要领与前蹬基本相同,常用来防上击下
侧蹬:分垫步侧蹬与转身侧蹬两种形式。常用来攻击对方的膝盖、腹部、胸部
辅助练习:左腿支撑,右腿屈膝提起,身体略向左侧 倾,挺髋伸膝,直线侧蹬,力达脚外缘
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1.泰拳腿功的发力训练法
2.泰拳基础体能训练
3.泰拳横扫腿练习秘法
4.泰拳腿法怎样训练
5.泰拳柔韧性训练
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