导读： 发掘脊柱力量提升高尔夫挥杆的速度 增加高尔夫挥杆速度，先学会慢!
随着人们生活水平的提高,越来越多的人开始投身到高尔夫球的运动中,可是很多人不懂高尔夫球的正确挥杆技术动作,这样不仅影响成绩,也会造成不必要的损伤。以下是学习啦小编教大家关于发掘脊柱力量提升高尔夫挥杆的速度，欢迎阅读!
发掘脊柱力量提升高尔夫挥杆的速度
发掘脊柱的力量————转动背部，而不只是双肩，让你的挥杆高速推进。
挥杆从肩部转动开始。为什么?你可能认为是因为双肩让球杆进入正确的上杆平面，还因为双肩带来力量和扭转。但只说对了一部分。虽然肩部能做许多(转动、耸动、环绕)，它们却不能扭转和产生能量。那是脊柱的工作。转动双肩时扭转脊柱并拉伸背部的大块肌肉到达上杆顶点，这是只靠双肩本身无法做到的。大块肌肉的拉伸形成了身体的扭紧和主要能量的蓄积。
人们说亚当· 斯科特(下图)围绕稳固脊柱的转体做得有多好。一派胡言。亚当· 斯科特擅长的是转动脊柱!他的脊柱就像是老式理发店的旋转立柱，围绕一个单轴稳定地旋转。这种旋转配上扎实的肩部转动，让斯科特的动作成为世界上最令人羡慕——也最有力的挥杆之一。
改变扭转
为了体会像斯科特一样的脊柱转动，将1号木杆举在背后摆出预备姿势，杆身架在两侧肩胛骨上。注意杆身和脊柱形成的大写T。现在紧贴后背握住球杆，同时转动胸部。(转动胸部基本上等于转动脊柱)你的脊柱和双肩将作为一个整体转动，保持T 形的完整。完美的扭转!
脊柱科学
为了探讨T型脊柱旋转的优势，我和凯瑟大学的研究同事约翰· 卡拉汉采用三维MAT-T 系统测量了10 位凯瑟大学的学生(差点0 到22)在上杆时躯干和髋部旋转的差异(即扭转度)。在得到这些原始数据之后，我们讲解了T 型脊柱旋转的概念并要求每位学生在肩背后握住一支球杆进行空挥练习(如上面所述)，同时让测试员用手指按压他们的中背部。10 次空挥练习后，我们又测量到10 个真实数据。结论是，T 型脊柱旋转就是力量!
增加3.4度的扭转也许听上去不多，但它的作用相当大。我们查看MAT-T程序库，发现多数美巡赛球员平均每增加1度扭转，击球距离增加5.7码。所以增加3.4度扭转相当于开球增加19.2码(3.4X5.7)!
将近20码的额外距离?货真价实。我建议将球杆握在肩背后做空挥练习，然后把这种感觉带到实际挥杆中。下场时也这样做。启动上杆时，想象有人用手指戳你的中背部。这能提醒你将上半身作为一个整体(脊柱和双肩)旋转，同时扭紧身体打出此生最远的开球。
增加高尔夫挥杆速度，先学会慢!
问题
为了增加挥杆力量，你的上杆速度非常快，上下杆转换动作快，而且出现了猛拉动作。结果就是挥杆失去控制，击球不稳定，准确性差，距离近。
解决方法
要提高击球的稳定性和整体质量，你需要在每次击球时做出流畅的上下杆转换动作。流畅的转换不仅有助于提高触球质量，还能够增加击球力量，因为过快的转换一定会使你的力量过早释放。
做法
以中速而不是快速上杆，当你改变方向、开始下杆时，继续保持这样的速度。到达下杆中程时，再以全速挥杆。记住，挥杆的目标是在触球过程中而不是远在触球前使杆头速度达到最大值。
这种技术将会帮助你逐渐增强动力，而不是在下杆之初就耗尽全部能量。在下杆之初快速挥杆是没有意义的。想着“顶点慢，最低点快”，你就能找到正确感觉。
提高高尔夫挥杆水平的技巧
倘若在一个力求完美的世界里，高尔夫的每一次击球皆应达到相同的距离，我们仅仅使用一支杆就能打遍全场。但事实却是，我们要从14支球杆中作出选择，其中大部分是不同长度和不同倾角的铁杆。以下是学习啦小编为大家整理的提高高尔夫挥杆水平的技巧，欢迎阅读!
提高高尔夫挥杆水平的技巧：
1. 想象一条直线将思考及行动分开
可以在球的后方划一条直线，将思考及行动这两个重要过程区分开来，直到你对要打的球有绝对把握。在击球前的第一个阶段发生在这条线的后面。在这个阶段你需要启动你的高尔夫智慧。戴上手套，正正帽子，挠挠裤子，深吸一口气，暗示自己：开始吧!现在，选择合适的球杆并站在球的后面大约5步或者6步远的地方，集中注意力，排除杂念，想象击球。设想球飞离TEE，你可以看到通向目标的弧线。你的思想需要有一个目标并加以注意，这样身体就能正常工作。
2. 建立挥杆前的舒适感
每个人都有自己的挥杆习惯，如果挥杆路线较好就不必花费过多心思去琢磨如何打球。我们的思想都有一种自动引导，帮助我们放松自己，从纷乱的思绪之中解脱出来。击球之前的热身运动会让你每次打球的时候感到舒畅自然。当的挥杆路线成为习惯时，你的思想以及身体就会放松，击球时的焦虑感就很小。你开始消除疑云，相信自己的能力，结果就能做得很好。每个高尔夫球手都应该学会适应他们的个性特征和需要，同时保持身体重心的稳定。
3. 将思考和行动分开
有两个肯定的部分——思考以及行动，二者既可以联系在一起，也能够分开。将二者区分开来是很重要的;当你采用这种方法的时候就无须顾虑采取什么挥杆方式才适合。
4. 反复练习将挥杆节奏固化下来
选择远一个距离较远的目标，越小越好，比如不要选择一整棵树，而应选择一根树枝。设想击球的详细画面，从开始击球一直到着陆为止。练习2～3次挥杆。第一次是找准挥杆节奏，第二次、第三次则是练习挥杆，将这种节奏固化下来。你的最后一次挥杆应该跟你计划的击球路线保持一致，因为你具有肌肉记忆，很容易重复最后一次挥杆，获得正确的挥杆感觉。
5. 瞄准球体进行挥杆
你现在准备采取击球，不要人为干涉你的挥杆。不要犹豫不决，诸如“假如是这样，那么……”。最后看一眼你的既定目标，并真正注意到这个球。当你吸气的时候，开始挥杆，并不假思索地进行挥杆。相信你的挥杆，这之前你也许曾经做过，现在也就是再做一次而已，不要过度思考造成庸人自扰。
6. 跨过那条线，锁定目标进行盲打
你现在可以跨过这条想象的直线，采取行动，进入挥杆状态。走到球旁并锁定目标。不像大多数的运动，高尔夫球手都需要盲打，当你击球的时候并看不到目标。所以将目标植入你的记忆就重要。我们都有很强的想象力，并且能够很随意地回忆起一些场景，无论是上一个假期还是孩提时代的记忆。关于高尔夫的记忆也是同样的道理。
7. 挥杆完毕，放松神经
现在，要将抛弃杂念很重要。使用同样的方法，你可以再找回状态——呼气，脱下你的手套并对自己说：“挥杆完毕，不错!”
增加高尔夫杆头速度的握杆法
在高尔夫球的挥杆过程中,细微的变化会带来极大的不同,细节决定成败,好的握杆是打好高尔夫球的关键。以下是学习啦小编教大家关于增加高尔夫杆头速度的握杆法，欢迎阅读!
增加高尔夫杆头速度的握杆法：
增加高尔夫杆头速度，只需升级握杆。挥杆中起重要作用的左手可以通过两种方式握杆：握在手指里或横过手掌。应选择手指握杆法。用其他部位握杆会限制上杆时的手腕翻转(丧失力量)并在通过触球时难以释放球杆(打出右曲球)。以手指为主的握杆则让翻腕和释放变得容易，从而切实地提升挥杆速度。如何知道左手的握杆是否正确?我的握杆检查法能很快告诉你。
检查法
在胸前横握一支铁杆，用右手固定杆身使之与地面平行，握把置于左侧，同时杆面朝天(见上图)。将左手放在握把上，让手腕平直、握把靠在折起的手指根部。如果左手指的中间关节排成一条直线，说明你握对了。如果关节排列不齐，交错如楼梯，说明你更多是在用手掌握杆，这将影响你的击球距离和准确性。练球和下场打球之前用这个方法检查一下，你将立刻增加杆头速度，同时击球变得更精准。
高尔夫握杆技巧讲解：
握杆可以根据不同人的情况分成许多种，但是总的来说可以分成以下三种：
(1)重叠握杆法(Overlapping Grip)
这种握杆方式是被广泛采用的握法，其握法如前所述。这种握法之所以使用最普遍，是因为它能够较好地保持两手一体感，便于控制左右两手用力的平衡，一般手掌大、手指长、力大人士可采用该握杆法。
(2)自然握杆法 (Natural Grip)
又称棒球式握法 (Baseball Grip)，顾名思义就是像握棒球杆一样左右两手分开用十指握住球杆，右手的小指与左手的食指相贴。这种握法较适合于力量差者、高龄者及女性，其优点在于能够更好地利用右手手臂力量。但是由于左右手之间没有任何交叉和勾搭，不易保证两手的一体性，而且因为左右手在击球过程中的用力均衡性难以保证，并且过于使用手腕，所以容易对球的方向性产生不利影响。
(3)互锁握杆法 (Interlocking Grip)
互锁握杆法中，右手的小指不是叠搭在左手食指与中指之间的缝隙上方，而是插入左手食指之间，钩锁住食指。这种握法主要用于手小指短的人及力量较差的女性，使用这种握法因为左右手连锁在一起容易产生一体感，而且利于使用右手力量，但是由于此时两手都用手掌来握杆，会产生不适感。另外不习惯此握法的人因为左手食指和中指之间插入了小指而使左手食指翘起，导致本来就无力的左手更加无力，而且在举杆到最高点停顿时，即挥杆顶点时右手的小指牵拉左手食指容易引起左手腕前倾，造成过分挥杆(overswing)并且可能因此而影响击球的准确性。
如上所述，握杆的种类不尽相同，究竟哪种方法最好，是不能一概而论的，初学者要根据自己手的大小、手指的长短和力量的强弱等条件选择最适于自己的握法，决不要因为是常用的方法就强趋其势，亦不可盲目效颦，模仿别人的方法，以免弄巧成拙，事倍功半。
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