导读： 攀岩特色一：多爬不同风格地形 线路长经验和技术 攀岩特色二：柔韧性可用拉筋方法提高 攀岩特色三：柔韧性的男女对比
攀岩作为一种极限挑战活动，深受广大青年人的人喜欢，那么攀岩有哪些特色呢?今天学习啦小编给大家分享一些攀岩的特色的相关知识，希望对大家有所帮助。
攀岩特色一：多爬不同风格地形 线路长经验和技术
其实攀岩在相当程度上考验对线路随机应变的程度，所以接触越多不同风格的线路、地形种类、岩质和攀爬方法，技术的提高就越快。这就是很多人去一次阳朔回来都会好像变强很多的原因，也是很多人总在一个岩场爬固定某一个定线员的线路提高很慢的原因。
要充分表现灵敏素质还需要相当的力量和柔韧性作保证。
影响柔韧性即关节活动范围的因素有：关节骨结构，关节周围组织的体积，韧带、肌腱、肌肉和皮肤的伸展性;其中，最后一项对提高柔韧性关系最大。
攀岩特色二：柔韧性可用拉筋方法提高
柔韧不仅决定于结构的改变，也决定于神经对骨骼肌的调节，特别是对抗肌放松、紧张的协调。协调性改善可以保证动作幅度加大。提高柔韧性可采用拉长肌肉、肌腱及韧带等组织的方法，有爆发式(急剧的拉长)和渐进式两种。其中，渐进式可以放松肌肉，使筋腱缓慢地拉长，不易引起损伤。
攀岩特色三：柔韧性的男女对比
值得一提的是，柔韧性可以分为主动柔韧性和被动柔韧性。主动柔韧性是指利用肌肉可以使关节活动的范围，被动则单纯是关节活动的最大范围。一般来说，女性和幼童的被动柔韧比较强，但是因为相应的肌肉发展不足。所以通常在主动柔韧方面不及成年男性。但是无论如何，主动柔韧不可能超出被动柔韧的活动范围。
下面给大家分享一些攀岩的小技巧：
手指并拢才能牢牢抓住岩点;手脚轮流用力可以节省体力，必要时向上“悠”一下更是事半功倍;
下降时面向岩壁，四肢伸开就不会在岩壁上碰疼;攀岩时可以穿小半号的薄底鞋，用力容易多了;攀登前观察岩点，选好路线，可以提高攀岩的速度。
引体向上可增加臂力和手指的力量;跳绳可以锻炼身体的柔韧协调性;乒乓球和棋类对培养判断力大有益处;游泳可以锻炼心肺功能、增强全身力量和耐力。
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攀岩的基本礼仪 动态攀岩的技巧
攀岩的乐趣不仅仅是能够健身，更是一种寻求刺激的运动过程。但是，运动也是要有很多礼仪需要我们去遵守的，不论是攀岩运动员，还是保护运动员的保护者，礼仪是最不能缺乏的东西。那么，攀岩需要哪些礼仪呢?线面学习啦小编带您了解一下吧。
攀岩的基本礼仪
当你攀完路线后，别忘了向确保者致意。
如果你看到有人正在做一些危险的动作，请以礼貌的态度告诉他。(对于确保方式的争议，一般我只会把他原本的动作做一些必要的修正，不会要他改变原本的确保方式，更不会说哪种是错的、哪种是正统。因为这两种确保方式全世界都有人在用，没有所谓对不对的问题，不会出事的话基本上就是对的。)(除非是有立即的危险，一般我们不会随意去指正别人的错误，除非别人主动提问。也许教他的人就教错了，但随意纠正别人的动作可能会令初学者感到无所适从、至反感。好为人师有时候往往会令人讨厌!)
如果见到有人或团体早你一步选择了你要爬的路线，那你就先爬别条吧!若是没有其它路线可选择，请好耐心的等待吧!谁叫人家比较早到。(注：在国外的一些传统路线;只要你把背包(装备)放在路线的前面(底下)就表示你是第一优先顺序的队伍，其它队伍得排在后面。因为这种路线大多很长，可能一队人马都要要爬很久，不过就算你先排到也别太高兴，若是你们手脚太慢，有些能力强的队伍不会等你们爬完下来，而是直接在路线上超越你们)
如果你先架好绳子准备挑战某一条路线，应该告诉其它队伍你们的计划与预计结束的时间，好让对方可以在这之前先去爬其它路线。若是你们已经架好绳子了，但也不代表你就能佔据路线一天，当你在休息的空档;别人是有权爬这条路线，这样可以让那些等不及的人先过一下瘾，但架好绳的队伍仍有最高的优先权。
基本上你若是将主绳留在路线上就表示这条绳子是允许别人一起爬。同样地你也可以分享别人的绳子，但使用别人的绳子一定要先礼貌性地询求对方的许可。
如果你看到路线上已经挂著其它队伍的快扣时，请先找到快挂所属的队伍，礼貌性地询求对方的许可，再来爬这条路线。
如果你有带宠物或小朋友到岩场，必须让他们的行为得到必要的控制，不要去踩到别人的装备或绳子，更要远离路线底下，若是让落石或装备打到，也怨不得别人，因为路线底下本来就是危险区域，大人该为儿童的安全负责!
不要大声喧哗而干挠到攀登者或确保者的沟通，这样有时候会造成危险。
不要将装备到处乱放，这样除了显得脏乱，也会妨碍别人的行动，也容易遗失装备，
装备应该集中处理，也不要把装备放在路线起攀点下面(占路线除外)，这样会妨碍到别人的攀爬，若是有落石也有可能被砸到。
不要占线太久!若是你爬一条路线却每一步都要Take!(坠落)，那就表示这条路线对你来讲太难了，你应该去爬一些简单一点的路线，不要让确保者帮你吊个老半天，也不要让别人等太久。这样你会进步得更快，也不会顾人怨!
动态攀岩的技巧
1.出手越晚越好!
初学者容易犯的一个错误就是在做动态时过早的出手。比起晚些出手，这样做会让你损失大部分冲力。过早出手会让你在做动态的过程中身体离开岩壁的时间变长。纠正错误的最佳办法是尽可能的做“向上腾跃”动作。具体来讲就是试着让身体尽可能的向上伸展，直至到达最高点再松开手。
2.拍墙/拍点
刚开始尝试一个动态动作的时候，你往往会觉得不太可能完成。甚至感觉尝试都是徒劳，即使去做了动态，也够不到那个点。这时候你要从拍墙开始循序渐进的练习，先跳着去拍尽可能高的地方，拍到之后再定新的目标，让这个目标越来越接近你要抓的目标点，一遍遍的练，直到最终能跳起来抓到它。
3.练习完整的动作
人们经常犯的错误是只调用动态开始阶段用到的肌肉，忘记了之后真正要抓点时要调用的肌肉。犯这个毛病的原因很简单：如果你抓不到目标点，就不会使用到触点肌肉...明智的协调办法是当你能够抓住目标点并且在手上吃力，即使只有千分之一秒的时间，这样也会协调到所有必用的肌肉。如果你自己不能抓到目标点，可以使用一些帮助，比如绳子。也可以在别人的帮助下，试着重复这个动作。4.用脚推!要牢记在动态中绝大部分的力量都是来自于你的双腿。试着把重量尽可能多的放在支撑脚上，就是之后你实际要跳起的脚点。穿越软的鞋子越好，因为这会让你最有效的运用脚部肌肉。记住，这些肌肉也是要协调起来运用的!
5.好好利用“弹簧”动作
为了获得更多的跳跃力量，你应该在每次做动态之前先做垂直方向上的运动，上然后下，类似弹簧延伸压缩，这种力量会把你往目标点的方向“弹射”(希望如此)出去。如果你没有足够的空间做弹簧动作，也可以依靠摆动身体来获得冲力。
6.持续，即使是在发力的时候
通常的错误是在动态的一开始就用掉太多的能量。这样做非常容易让你脱离手点，而抓着手点是最终保持冲力的唯一途径也是决定要素。有时候持续发力而不是一下子就把力量用完会让你更容易完成动态...7.最大限度的使用低处手点在你准备松开低处的手点时，你并没有尝试还可以抓多久。这一点并不适用于那种大手点，而是手点比较小时，你必须更用力更持久的抓住手点，以便获得最大的效果。
8.向内做动态
抓点时经常遇到的一个问题是人总是摆出来，很难足够靠近岩壁。解决这个问题的一个办法就是首先伸直手臂倾斜着离开岩壁，然后向内向上跳跃。
9.运动弧线：向上弯曲还是向下弯曲
当斜向做动态时，选择动作的路线是向上的弧线还是向下的弧线也是重要的一点。因为支点的位置各不相同，所以关于你选择用那一种方式也没有定论。最简单的办法就是去尝试你认为最好的。或许直直的出手做动态也不错哦!
10.标记目标点
把你想要抓住的目标点用白色粉笔做上鲜明的标记，虽然这常常是被低估的一个方法，但它的确会帮助到你。不要只是随便的在目标点上拍点镁粉，要画上清晰、明显的标记。此举不会让你失望的。如果目标点隐藏于某处，你可以画上箭头等等，让你做动态时能更容易的知道目标点在何处。
11.强力呼吸
试验表明人们的确在强力呼吸之后能获得短暂的能量。这可能与肾上腺素被释放有关，而你也因此变得有些疯狂...尝试四五次深呼吸然后再去做动态!
12.时机和“死点”
dead-point“死点”，动作曲线的最高点，这时身体在不到一秒的时间呈无重状态，然后开始下坠。
当成功的抓住下一个手点时，经常是要让一只脚仍然踩在岩壁上，同时在“死点”抓住手点也至关重要，此时身体处于一种无重状态，也是身体跳起运动的最高点。当你从侧边或者侧拉动作开始做动态时，这一点尤为有效。如果在你抓住手点时，身体还在向上或者向旁边运动，你就非常容易甩出去并且失去平衡。
13.抓点时间和位置
诀窍在于尽可能延长手指抓点的时间。这样做会最大限度的调用肌肉，让身体成伸展之前的蜷曲状。抓着岩点的手指首先向上弯曲，然后向下弯曲，整个过程不超过一秒钟。一个特殊的提示是把头向后仰以增加百分之一秒的抓点时间。
14.熟能生巧
最后还有重要的一点，你在练习上投入的多少决定了你的提高程度。你的身体需要学习如何做动作，也就是说，肌肉要可以做到完美的相互作用。当尝试一个动态时，你不可能思考以上的所有建议，你必须循序渐进，熟能生巧。
在攀岩中完成路线的几种方式 攀岩的比赛种类
对于一条路线，不可能所有人都一次就能登到顶，那么对于不同的完成方式，攀岩者会有不同的称呼，下面跟随学习啦小编一起看看在攀岩中完成路线的几种方式，欢迎阅读。
在攀岩中完成路线的几种方式
onsight
攀爬者在攀爬之前没有从资料或者是观察其他人的攀爬中得到任何资料，只是进行短暂的地面观察，就第一次进行尝试先锋或者传统攀登，不脱落，一次攀登到顶。
这种方式登顶的成就感是无与伦比的，但是对于一条路线每个攀爬者只有一次onsight机会，所以这也是十分珍贵的。
flash
和onsight的区别就在于攀爬者在攀登之前得到了路线的相关信息，如看过路线的描述资料或者看过别人的攀爬，这种方式也是第一次尝试就完成路线。
这种方式是很常见的，对于训练对于自己难度较大的路线时，能够flash也是相当令人兴奋的。
redpoint
攀登者对路线进行了反复练习后，以先锋或传统攀登的形式，边攀登边放置保护点，完成整条路线。一旦脱落，此次尝试失败，主绳要抽下来，所用中间保护点都要撤掉，才能进行下一次REDPOINT尝试。
在每个攀岩者的运动生涯中，大部分路线都是redpoint的，第一次就完攀虽然令人向往，各种因素，如临时的状态不好，一点点的小失误都会使攀爬者丧失onsight或者flash的机会，更多的是redpoint。但这种完成方式更能反映一个攀爬者的攀爬能力。
攀岩的比赛种类
难度攀岩
是以攀岩路线的难度来区分选手成绩优劣的攀岩比赛。难度攀岩的比赛结果是以在规定时间里选手到达的岩壁高度来判定的。在比赛中，队员下方系绳保护，带绳向上攀登并按照比赛规定，有次序地挂上中间保护挂索。比赛岩壁高度一般为15米，线路由定线员根据参赛选手水平设定，通常屋檐类型难度较大。
速度攀岩
如同田径比赛里的百米比赛充满韵律感和跃动感，按照指定的路线，以时间区分优劣。
抱石比赛攀岩攀岩
线路短小，难度较大，需要较好的爆发力和柔韧性。比赛设置结束点和得分点，抓住得分点并做出一个有效动作得分，双手抱住结束点3秒得分。比赛一般4到6条线路，一条线路5分钟时间。判定名次首先看结束点的多少如果结束点同样多看得分点数量，最后看攀爬次数。
室内攀岩攀岩是在一个高而大的房间内设置不同角度、不同难度的人工岩壁，在上面装有许多大小不一的岩石点，供人用四肢借助岩点的位置，手攀脚登。室内攀岩的难易程度可由人直接控制。岩壁也分为人工岩壁和天然岩壁。人工岩壁是人为设置岩点和路线的模拟墙壁。可在室内和室外进行攀岩技术的训练，难易程度可随意控制，训练时间比较机动，但高度和真实感有限。天然岩壁是大自然在地壳运动时自然形成的悬崖峭壁，给人的真实感和挑战性较强，可自行选择攀岩的岩壁和攀岩路线及攀登地点，而且天然岩壁的路线变化丰富，如凸台、凹窝、裂缝、仰角等，让你体会“山到绝处我为峰”的感受。
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