导读： 泰拳横扫腿练习秘法 泰拳横扫腿练习秘法1.击影练习 泰拳横扫腿练习秘法2.硬功练习 泰拳横扫腿练习秘法3，踢击树干 泰拳横扫腿练习秘法4.沙袋练习 泰拳横扫腿练习秘法5.引靶练习
泰拳因“手足并用，肘顶膝撞”而被称为“八臂运动”。随着近几年中国散打与泰拳对抗赛的举行，逐渐揭开了泰拳的神秘面纱，让众多泰拳爱好者欣赏到了泰拳的凶悍打法。泰拳手进攻凶猛，打法简练，尤以横扫腿引人注目。 下面是学习啦小编为专门您整理好的：泰拳横扫腿练习秘法。
泰拳横扫腿练习秘法
横扫腿足一种弧线运动的腿法，出腿角度较小，约从45度角斜线出击。但在实战中，泰拳手可根据不同情况，不断变换出腿角度。因为横扫腿以足背至胫骨一带打击对方，所以又有人称其为胫踢。横扫腿威力巨大，日本武界曾测量过横扫腿的威力，并与日本空手道的侧踢比较。单式而论，侧踢力量大，但若综合出击时间、频率、整体破坏力计算，则横扫腿比侧踢威力大几倍。
横扫腿按其攻击门标可分为三种，即高踢攻击对手头部、颈部，常能击昏对手;中踢攻击对手腰肋、腹部;低踢打击对手膝部和小腿。由于横扫腿力量人，攻击目标多，且易控制身体平衡，所以在泰拳比赛十使用频率较高。 在近代泰拳手中，以横扫腿出名的绝顶高手有三人：塞猜踢法节奏好，遴猜的踢法力度大，亚披勒踢法凶狠冠绝—时。泰拳手以横扫腿Ko对于的战例层出不穷。1977年，日本踢拳王与泰拳高手乃佛决战，第一局遭乃佛左横扫腿击中颈部而昏倒。亚披勒在比赛中连续使用疾劲无比的横扫腿，将对于肋骨踢断，不治身亡，亚披勒与塞猜比赛中，亚披勒在稳操胜券的情况下，被塞猜一记低扫腿踢中，以致膝关节受伤而饮恨举台，轰动泰同，塞猜得以成名。
泰拳横扫腿之所以应用广泛，其主要原因是出腿速度快，打击力度大，抗击力好，具有极大的杀伤力。泰拳有一套独特的练腿方法。
泰拳横扫腿练习秘法1.击影练习
击影练习是假设性技术练习，就是我们平常说的空击，即与假想放的攻防动作进行相应的技法练习。通过击影练习，可以提高全身协调性，掌握进攻和防守的时机，休会动作的路线、方向和力点准确性，找出不足，改进基本技术。
练横扫腿时，不要一味求快、求猛，而应注意出腿的正确性和身体平衡。腿法要灵活敏捷，减少动作预兆，提高腿法的稳定性和突然性，同时加强出腿后的防守。
泰拳横扫腿练习秘法2.硬功练习
准备一根圆木，先将木棍放在胫骨至脚背十滚动，感到发热后，再用木棍进行敲打，打击力度由轻到重。随着硬度的提高，可用圆铁棍依法练习。坚持练习，使腿部表皮神经末梢感到反应迟钝，胫骨骨质增厚，减少痛感，从而增强击打承受力。
泰拳横扫腿练习秘法3，踢击树干
昔日，泰国香蕉捌遍布全国，经常可以看到泰拳手以香蕉树为练腿目标，围绕树干“砰砰”猛踢，通过踢树干来提高脚背和胫部的硬度和打击力度。另—练法是将约—米长的香然树树干抛向空中，然后以左右腿迅速踢击，以提高准确性。
泰拳横扫腿练习秘法4.沙袋练习
随着杜会的进步，沙袋已成为泰拳们训练的重要工具。沙袋一般是山帆布或皮革制成，内填细沙，重量因人而异，悬挂高度以沙袋中部与练习者胸那高度相等为宜。横扫腿踢沙袋应注意拧腰转髋，以增加小腿速度，用脚背或胫部横击沙袋。
踢沙袋不可孔打，应结合步法、小腿角度和距离，有目的地击打。通过沙袋练习，可以有效地增加胫部和脚背的硬度，使其更具威力。
泰拳横扫腿练习秘法5.引靶练习
引靶练习是由教练手持长方形皮制手靶，引导练习者击打的—种训练方法。练习时，教练持靶，不断变化距离、角度和方向，泰拳手以横扫腿追市靶。泰拳手经过训练，习惯追击活动目标，对提高横扫腿的准确性和连贯性有很大帮助。
此外，泰拳于还叮通过长跑和跳绳来增加腿部弹 跳力及耐力，以便提高横扫腿威力。
泰拳“一击必杀”之扫踢腿攻击法练习方法
扫踢腿是搏击运动中的主力武器，但是它需要经过一段时间的训练后才可以成为特种部队格斗或者是擂台格斗中的重型攻击武器，原因是它见效没有弹蹬腿和正蹬腿快。不过由于它充分运用了转腰的惯性力量，因此打击力还是极为可观的，问题是你懂不懂的运用和发挥。下面学习啦小编带您了解一下泰拳“一击必杀”之扫踢腿攻击法，欢迎阅读。、
泰拳“一击必杀”之扫踢腿攻击法
【腿法练习】
先学会基本动作，是动作定型，然后再对着脚靶或沙包来磨练其杀伤力，增加与强化脚部的坚硬与锋利程度，最后再进行实战练习。
【腿法要诀】
1.当你抬腿踢击的时候，一定要使身体略为倾斜与向前转髋，因为这样可将力量传递到脚背或其他攻击点上。
2.要将全身的力量集中于脚上发出。
3.进行搏击之前，应先使腿脚具备一定的硬度与杀伤威力，这样才能保证在踢击时不会挫伤自己的武器，而最大限度地杀伤对手。
4.在运用重踢时，拳手必须对自己充满信心，而信心又可产生斗志，一定要坚信自己可以用最快的速度出腿，并可由此重创对手。
(一)低位扫踢腿
低横扫踢是泰拳搏击中最不起眼的腿法招式，但同时又是最强悍的高度杀伤性武器，也可以说是泰拳中的招牌武器之一。此招是最安全的腿招，因为它施招时、对重心的改变最小。它之所以被称为泰拳中最沉重地强力踢法，是因为它的招式目标较低，所以易于全身劲力的全盘发出。
【作用】重点打击对手的大腿内，外侧肌肉或膝关节。此等部位遭受重击后，肌肉极易疼痛与痉挛，那种火辣辣的疼痛将是钻心的与难以忍受的，甚至会肿起如鸡蛋大的疙瘩，两腿也会因发软而失去继续对抗或站立的能力。
【动作要领】
由格斗姿势开始
在左脚向前移步贴近对手的同时，右手向前伸出去干扰对方，同时向前转腰准备攻出右低踢。
迅速向左侧转腰，以腰带动右腿前方横扫踢出，同时右臂有后拽(也可以理解成为 后拉和后甩)的动作，用以强化右腿上的打击力度，右脚踢中目标时的接触点是右脚胫骨下端。
【辅助训练】
可通过向前快速重踢放于腿部的脚靶来训练低位重踢的准确性，最大打击力量与快速度。另外，也可通过快速踢击沙包来强化低位重踢的攻击力与杀伤效果。
【动作要求】
1.低位重踢要突然，快速，强劲，要在步法引导下去高效的重创对方下肢，用以摧毁其攻击武器。
2.需要借助扭腰，呼气，右臂后拽等配合动作来强化腿上的创击力度，而且要将重心压上去。并需从意识上就要“踢折”对方的腿，而非将力道作用在表面上。
3.击中目标时的接触点是胫骨下端或踝关节处，所以又叫“胫踢”，尽量不要用脚面去踢击。
4.我右腿向前狠踢时，左脚脚尖须向外侧拧转，以便使右脚流畅的踢出。
【地位扫踢腿果断扫踢敌人大腿】
敌由正面挥拳冲过来
我迅速向前抬右膝准备攻出
我的右脚背或胫骨准确踢中了敌方的左大腿外侧(或右大腿内侧)薄弱处。
(二)中位扫踢腿
中位扫踢腿是泰拳中的主力腿法，同时又是最凶悍的高度破坏招式，这也是世界武坛中最具有震撼性的攻击武器之一。由于仍然是以胫骨为攻击着力点，所以泰拳十分重视胫骨的硬度训练，谁的胫骨够硬谁就能掌握主动权。“工欲善其事，必先利其器”，只有先使我的攻击武器够硬，够狠，够强，甚至是坚硬如铁，才可以稳操胜券。做到了这一点，才不至于在实战中“未伤敌，先伤己”。
【作用】在有效距离内重点打击对手的肋骨(特别是软肋)，用以重创对手，就算对方的抗击打功夫较好，也可以用此来削弱其耐力与战斗力。
【动作要领】
由格斗姿势开始。
左脚向前移步贴近对手的同时，右手向前伸出去干扰对手，同时向前攻出右中位踢，迅速向左侧转腰，以腰带动右腿向前方横扫踢出;右脚踢中目标时的接触点是右脚胫骨下端或者是踝关节，目标是对方的软肋或腰腹，此时右臂须有后拽(也可以理解成为 后拉和后甩)的动作，用以强化右腿上的打击力度。
【辅助训练】
可以通过向前快速重踢脚靶来训练中位重踢的准确性，重大杀伤力与快速度，但需要结合向前移步来进行。另外，也可通过快速踢击沙包来强化中位重踢的攻击力与培养“摧毁”意识。
【动作要求】
1.中位重踢的起动要快，踢击要突然，快速，强猛，要在步法引导下去凶狠重踢。
2.需要借助扭腰，呼气，右臂后拽的配合动作来强化腿上的打击力度，向前挺身的动作也是必不可少的。
3.击中目标时的接触点是胫骨下端或踝关节处，而非脚面或脚尖。
4.踢中的同时，需同时用上肢进行良好的防护，否则极易被对方的迎面重拳击倒。
【中位扫踢腿果断迎击敌人肋部】
敌由正面挥拳猛冲过来。
我迅速向前抬右膝并以脚背或胫骨准确踢中敌人肋骨或腰部要害。
(三)高位扫踢腿
泰拳给人最直观的印象是先用低踢去不断打击对方的双腿，用以削弱其战斗力;然后乘敌不备而突然用高位重踢去狠踢对方头部致命要害处，将敌方干脆利索地击倒在地。运用这种有效的指上打下的战术踢昏对手的现象可谓是屡见不鲜了，正因为它的立竿见影的打击效果又促使更多的人去磨练这一擂台杀招。(其中的代表人物就是 1994年、1995年、1998年K-1 GP冠军 号称“荷兰伐木工”的PETER AERTS!)
【高位扫踢作用】有经验的泰拳手常会寻找战机去突然重踢对方的头部，太阳穴，面部或颈部等致命要害处，力求创造“一记制胜”的打击效果。特别是太阳穴被踢中时，将会使对方立刻昏倒。不过，这需要有良好的柔韧性和控制能力才可做到。
【温馨提示】使用高位扫踢腿时，注意两手臂须进行良好的防护与协助下肢维持身体的平衡。狠踢快手，以防被敌方抱住腿。切记!
【功力训练】可以通过向前扫踢沙包来训练杀伤力及攻击速度，而且需向前转腰送髋来延长攻击距离与强化攻击力。也可以通过踢击脚靶来训练扫踢腿的准确性与破坏力。
【我们的榜样】看过巅峰时期PETER AERTS拳赛的朋友一定被他那伐木般摧枯拉朽的右扫腿所吸引。此等威力的杀招若不能经过一番苦练的话又怎么能够做到“一击必杀”呢。PETER AERTS每天训练10小时以上，每天在重沙袋上练习扫腿2000次以上，深蹲超过20组。依靠这种魔鬼训练，他从一个天赋并不出众的少年，变成了世界格斗冠军。也使得和他一同训练的伙伴们都打了退堂鼓，难以坚持下去。
下面就向大家详细介绍这一经典的“一击必杀”技术。
【动作要领】
由格斗姿势开始
左脚迅速向前移步贴近对手，右手向前伸出干扰对方，准备攻出右高位扫踢。
将支撑脚外转，并且迅速转腰以带动右脚向前方横扫踢出，此时右臂须有后拽(也可以理解成为 后拉和后甩)的动作，用以强化腿上的打击力度，右脚踢击目标是对方太阳穴或颈部等致命要害处。高位扫踢需要果断，迅速，强劲的踢出。
【辅助训练】
可通过向前快速重踢脚靶来训练高位重踢的准确性，最大杀伤力与快速度，但需要结合向前移步来进行重踢练习。并且左右两腿轮流练习，用来全面发展自己。另外，也可以通过快速重踢沙包来强化高位重踢的攻击力与进一步磨练杀伤力。
【高位扫踢腿果断重踢敌方头，颈部】
在敌方出拳攻击后收手的瞬间或者后收腿时，我果断出右脚去快速重踢其头部(或颈部)要害处。
【动作要求】
1.高位重踢的起动要快，须在低位腿击的引导下去突然强攻对方上盘空当处;或者是在对方攻击后落空时迅速起腿去抢攻其上盘空当处，更可于对方失去平衡时进行快速抢攻，一举击溃对手。
2.要想踢得高及踢得流畅，就必须先将支撑脚外展，以利于攻击腿快速踢出。
3.踢中的同时，另一侧的手臂需要进行良好的防护，用以抵御对方任何可能的拳击，膝撞等反击手段。
【左高扫踢腿简介】
由左脚踢出的踏步高位重踢(现在很多的泰拳乃至自由搏击高手都擅长此技术，例如泰国的“左扫腿之王”省过与“克罗地亚特警”米尔科.菲利普维奇这两位就擅长这一技术)，动作是攻击前左足居前，然后速将右脚前踏一步，用以创造最佳腿击距离和身体前冲的惯性，接下来便迅速扭腰，并闪电般向前攻出左重踢，目标是对手的头部，颈部等要害处。
【再多唠叨一句】要以腰劲带动下肢去快速踢击，并需呼气发力去狠击目标。而且要左右腿兼练，以全面发展自己。
泰拳横扫腿揭秘
横扫腿足一种弧线运动的腿法,出腿角度较小,约从45度角斜线出击。但在实战中,泰拳手可根据不同情况,不断变换出腿角度。下面是学习啦小编为专门您整理好的：泰拳横扫腿揭秘。
泰拳横扫腿揭秘
泰拳因“手足并用,肘顶膝撞”而被称为“八臂运动”。随着近几年中国散打与泰拳对抗赛的举行,逐渐揭开了泰拳的神秘面纱,让众多泰拳爱好者欣赏到了泰拳的凶悍打法。泰拳手进攻凶猛,打法简练,尤以横扫腿引人注目。
横扫腿足一种弧线运动的腿法,出腿角度较小,约从45度角斜线出击。但在实战中,泰拳手可根据不同情况,不断变换出腿角度。因为横扫腿以足背至胫骨一带打击对方,所以又有人称其为胫踢。横扫腿威力巨大,日本武界曾测量过横扫腿的威力,并与日本空手道的侧踢比较。单式而论,侧踢力量大,但若综合出击时间、频率、整体破坏力计算,则横扫腿比侧踢威力大几倍。
横扫腿按其攻击门标可分为三种,即高踢攻击对手头部、颈部,常能击昏对手;中踢攻击对手腰肋、腹部;低踢打击对手膝部和小腿。由于横扫腿力量人,攻击目标多,且易控制身体平衡,所以在泰拳比赛十使用频率较高。
在近代泰拳手中,以横扫腿出名的绝顶高手有三人:塞猜踢法节奏好,遴猜的踢法力度大,亚披勒踢法凶狠冠绝—时。泰拳手以横扫腿Ko对于的战例层出不穷。1977年,日本踢拳王与泰拳高手乃佛决战,第一局遭乃佛左横扫腿击中颈部而昏倒。亚披勒在比赛中连续使用疾劲无比的横扫腿,将对于肋骨踢断,不治身亡,亚披勒与塞猜比赛中,亚披勒在稳操胜券的情况下,被塞猜一记低扫腿踢中,以致膝关节受伤而饮恨举台,轰动泰同,塞猜得以成名。
泰拳横扫腿之所以应用广泛,其主要原因是出腿速度快,打击力度大,抗击力好,具有极大的杀伤力。泰拳有一套独特的练腿方法。
泰拳横扫腿揭秘1.击影练习
击影练习是假设性技术练习,就是我们平常说的空击,即与假想放的攻防动作进行相应的技法练习。通过击影练习,可以提高全身协调性,掌握进攻和防守的时机,休会动作的路线、方向和力点准确性,找出不足,改进基本技术。
练横扫腿时,不要一味求快、求猛,而应注意出腿的正确性和身体平衡。腿法要灵活敏捷,减少动作预兆,提高腿法的稳定性和突然性,同时加强出腿后的防守。
泰拳横扫腿揭秘2.硬功练习
准备一根圆木,先将木棍放在胫骨至脚背十滚动,感到发热后,再用木棍进行敲打,打击力度由轻到重。随着硬度的提高,可用圆铁棍依法练习。坚持练习,使腿部表皮神经末梢感到反应迟钝,胫骨骨质增厚,减少痛感,从而增强击打承受力。
泰拳横扫腿揭秘3,踢击树干
昔日,泰国香蕉捌遍布全国,经常可以看到泰拳手以香蕉树为练腿目标,围绕树干“砰砰”猛踢,通过踢树干来提高脚背和胫部的硬度和打击力度。另—练法是将约—米长的香然树树干抛向空中,然后以左右腿迅速踢击,以提高准确性。
泰拳横扫腿揭秘4.沙袋练习
随着杜会的进步,沙袋已成为泰拳们训练的重要工具。沙袋一般是山帆布或皮革制成,内填细沙,重量因人而异,悬挂高度以沙袋中部与练习者胸那高度相等为宜。横扫腿踢沙袋应注意拧腰转髋,以增加小腿速度,用脚背或胫部横击沙袋。
踢沙袋不可孔打,应结合步法、小腿角度和距离,有目的地击打。通过沙袋练习,可以有效地增加胫部和脚背的硬度,使其更具威力。
泰拳横扫腿揭秘5.引靶练习
引靶练习是由教练手持长方形皮制手靶,引导练习者击打的—种训练方法。练习时,教练持靶,不断变化距离、角度和方向,泰拳手以横扫腿追市靶。泰拳手经过训练,习惯追击活动目标,对提高横扫腿的准确性和连贯性有很大帮助。
此外,泰拳于还叮通过长跑和跳绳来增加腿部弹跳力及耐力,以便提高横扫腿威力
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