泰拳步技教程怎么练习泰拳的步法

maylee • 2022-12-18 • 资讯 • 阅读 1287

导读：泰拳步技教程：进退滑步泰拳步技教程：进退刺步泰拳步技教程：环绕步

今天学习啦小编为大家准备了泰拳步法的基本教程，希望可以帮助到大家。

泰拳步技教程：进退滑步

进退滑步练习：

1.准备格斗势;

2.后足蹬地，重心稍前移.前足以前脚掌擦地前滑半步，后足随即跟上半步.前足脚趾点地，恢复格斗势，预备下动;

3.前足掌蹬地，重心稍后移，后足擦地后滑半步，恢复格斗势，前足脚趾点地。

进退滑步连动练习：

1.准备格斗势;

2.连续做前进滑步三次.足尖弹性点地三次连续做后退滑步三次，足尖弹性点地三次如此进退组合连动反复进行。

提示：

①熟练后.重点练习斜向的斜进和斜退滑步;

②注意前足脚趾点地的弹簧触地般弹性感觉同时整个格斗势应能形成放松自然，一触即发的临战警觉状态。此势有助随时弹性进退或增加提膝攻防速度，保持跃动式攻肪节奏。

　泰拳步技教程：进退刺步

1.准备格斗势。后足用力撑地，前足急速向正前方迫进一大步.根据个人身高不同约30-45厘米，后足随即跟上相同一步，恢复格斗势，前足脚趾点地，预备下动。

2.前足脚掌用力蹬地，后足急速向后退跃一大步(约30-45厘米)，前足随即跟进，脚趾点地，恢复格斗势。如此进退刺步反复练习。

泰拳步技教程：环绕步

1.泰拳(格斗式)实战姿势开始;

2.顺时针的环绕步是右脚的前脚掌蹬地，逆时针的环绕步是左脚的前脚掌蹬地，腰的旋转带动身体右脚顺时针画弧与左脚交叉移动后，左脚稍微平移，两脚变交叉为左右分开式;

3.恢复重心，并立刻恢复实战姿势。

注意事项：

1.泰拳顺时针环绕步，腰肩放松，前脚掌蹬地靠腰旋转带动;

2.双脚前脚掌踮起的同时双膝微屈放松，便于灵活移动;

3.泰拳顺时针环绕步过程中，画弧交叉后就迅速调整成左右分开式，以免失去重心;

4.泰拳逆时针环绕步过程中，画弧要迅速，幅度不可过大。

泰拳环绕步与其他泰拳步法一样，都应遵循与腿法密切配合使用这一要点。在实战中，肘技、步技、腿法等要相互配合才能发挥其各自的长处，在整体上提高自身的技能。

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泰拳拳法教程练习各种泰拳法的方法

泰拳拳法中的上勾拳是一种可用左手或右手完成的隐蔽性拳法，分前手和后手上勾拳，一般情况下，拳手总是从防守姿势发出上勾拳。西全面学习啦小编给大家介绍一下泰拳拳法教程，欢迎大家学习。

　泰拳拳法教程：上勾拳

发动上勾拳时，臂前伸并向上撞击对手的下颚，进攻的角度经常是45度。所以很难不暴露出拳的类型，后手上勾拳进攻，除非利用假象，特别容易被对手察觉。下手将会暴露拳法，也会使头部受攻击。尽管手下降会增加更大的打击力，但是风险之大令泰拳手根本不敢尝试。

上勾拳的劲力来源是移动，速度，胯部拎转，肩的迅速甩抖，手腕的扭转劲力，当然还有地球引力的作用。上勾拳的劲力向上传递，并不下沉到地面。上勾拳与沉劲力方向相反的上勾劲力来完成，同时避免劲力前冲太远。拳以弧线上摆便可产生上勾劲力，这样便将地面的反作用力导入攻击目标，同时收回其中的一部分，从理论上来讲，拳手返回防守姿势时，拳的弧形伴随动作就可以实现这一点。

上勾拳练习方法：

1.准备格斗势。

2.双膝轻微弯曲，上体略向左侧倾转，左肩稍沉低，左拳略下放约5-8厘米，拳内扣，举眼朝上。

3.左脚足跟外旋前掌蹬地，伸左脚，转腰抬上身，重心移至左足，同时，左拳由下向斜前上方，左臂大小臂夹角保持90度，拳眼由上转向外，拳心朝里出击，高与嘴平，意念力达拳面，眼视前方。

4.身体略前侧倾.微偏右方，同时右拳顺势稍下放5-8厘米，贴近身体

5.右脚跟抬起，外旋.右脚掌蹬地.重心移至左腿.扣膝合髋转腰抬上身.同时右拳由下向斜前上方呈弧线击出。

6.恢复格斗势.预备下动。如此反复练习。

在上勾拳的练习过程中，要求动作时充分颐肩旋臂.出收流畅。在泰国本土，拳手们会使用一种特殊的L形墙袋来训练上勾拳，在中国，采用沙袋练习比较多。

　泰拳拳法教程：摆拳

摆拳是泰拳拳法中的基本拳法，一般用于稍近距离“作战”，分前手摆拳和后手摆拳。

前手摆拳是泰拳拳法中的常用拳法，用来绕开对手的防守姿势进行攻击，前摆拳可用于攻击头部或其他身体目标。

前摆拳从防守姿势出发。左手在面部前方几英寸，大拇指高与眉齐。当泰拳手向前或向后移动获得速度时，手下落，扭动胯部，迅速甩抖肩部，在水平面上发出打击。拳转向与地板水平的位置，手腕略向下沿曲线运动。左手拳面均匀打击目标。在击中目标时，拳手向下沉拳产生沉劲，然后手沿曲线快速恢复到防守姿势。

在前摆拳的发劲过程中叶受到上文所述的七个因素的影响。拳手通过前进或后退产生移动劲，增加速度劲力，顺时针旋转身体产生旋转劲力，迅速摆动肩部产生弹抖劲力，旋转拳产生扭动劲力，人后拳击中后拳下沉产生沉劲。前摆拳像所有其他拳法一样，也是完整而协调的全身动作，绝不是孤立的手部运动。只是手臂发出的摆拳几乎毫无用处。

在发出前摆拳时，拳手以前脚为轴内旋，结果是在旋转过程中，双脚脚尖相对。充分利用了泰拳劲力的七个影响因素而发出的摆拳很难被对手发觉。前摆拳能发出令人惊异的劲力，具有极大的杀伤力。

后手摆拳是相对于前手摆拳而来的，在发出后摆拳时，拳手向前移动时产生移动能量，增加速度劲力。拳手逆时针扭动胯部和躯干，产生旋转劲力。这时，后脚转动，双脚脚尖相对。然后拳手迅速甩动右肩以迅速增加速度，水平转动手腕以增加扭动劲力。在拳面均匀击打目标时，下沉拳面产生向下的沉劲。拳以弧形线路迅速恢复为防守姿态。

在摆拳的习练中，要掌握摆拳的要领：

1.摆拳要以肘、肩为支撑点，练习时认真体会如何缩短摆拳的运动线和弧度。

2.出拳前不要有其它多余的动作。

3.保持出拳前后的身体平衡，让身体重心保持在两腿之间。

4.出拳后为防止自己的胸部，肋部露出空挡，最好用一只手阻挠，预防对手的反击。

在泰拳摆拳习练中，还要强调的一点就是不要将拳头打太过，因为是侧脸击打，以自己鼻子为分界线，不要将手臂超过自己的鼻子。注意不要受伤肩膀。

　泰拳拳法教程：屈臂勾拳

屈臂勾拳的解法：

在拳击中，对屈臂勾拳的解法是：乙方跨步并以屈臂勾拳向甲方打来时，甲方可以用手前臂将其勾拳锁住.迅速纵身击出摆拳或用肘弯击对方腮部、太阳穴。练此拳法，必须有敏锐的眼光和灵敏的反应，以防对方用踢脚反击。

屈臂勾拳的防御：

屈臂勾拳的防御与反击是：身体稍向后仰，或者侧向后退，或者用手前臂把对方拳头压住，同时向其颌部打出勾拳;或者用脚蹬其小腹部，拦住对方逼近。使用这种方法时，反应要快眼力要敏锐。

屈臂勾拳的习练有一定的危险性，两人对练时一定要掌握好力度和速度，防止不必要的伤害。

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泰拳基本功三宫步怎么练习

泰拳是一种非常狠辣的武术，杀伤力大。泰拳是一门传奇的格斗技艺，是一项以力量与敏捷著称的运动。同时泰拳也有很多的基本功。以下是学习啦小编为大家整理的泰拳基本功三宫步，希望你们喜欢。

泰拳基本功三宫步的技术要领

1、格斗式站立

2、提前膝(大小腿夹紧)于身体侧面(约45度侧于身体)，曲前肘与膝相交形成档上格下之势(肘置于膝盖的的外侧)，后手、肘垂直护于头和上体侧面，后脚金鸡独立;

3、提后膝与提前膝类同，唯不同之处是前手伸展形成撑住对方之势，泰拳的传统基本步法“三宫步”“手到步不到，打人不为妙;手到步也到，打人如玩笑。”

“步不快则拳慢，步不稳则拳乱。”

从这些传统技击的步法口诀中，我们不难看出步法在实战技击中的重要性。可以说，一切技击行为都是首先从脚步运动即步法运用开始的，它是发拳踢腿、抬膝击肘、攻守进退的基础。

好的步法，应当灵活、准确而富有弹性。象泰拳著名的传统基本步法“三宫步”就具备这样的特点。

泰拳，以实战著称，它擅用人体四肢的拳、肘、膝、脚等八个部位进行实战搏击，素有“八臂拳术”之誉。而“三宫步”则是泰拳之精华，它在泰国的传统神话中，常被人们描绘成神技一般，历代拳师对其推崇备至。

三宫步，是因泰拳的双脚在步形上呈斜三角，且运动时大都沿袭一组三角形路线为其进退的基本路线而得名。它是泰拳手能否有效发挥进攻与防守技术的关键所在，任何一个泰拳手都十分重视“三宫步”的基础训练。

表面上看，三宫步的步形非常简单，但其内在却蕴藏有玄妙莫测的变化。我国著名武术家、意拳大师姚宗勋先生，在其著作《意拳》有关散手训练的基本步法一节中，就曾着重指出：“许多实战拳种的步法，在表面上看都是很简单的。例如：泰国拳的传统步法基本功‘三宫步’就是这样。”

泰拳三宫步的练习方法

1.进步

按泰拳基本拳姿站立，全身肌肉筋骨保持在轻松灵便的状态，双膝弯曲，脚下带有弹性。左脚快速向前方滑进一步，前脚掌着地，上体保持基本拳姿不变，右脚随之自然跟上一步，运用完成的同时，保持基本拳姿。运用连贯轻松，呈弹跳状态。步形及运动方向如图1所示。

2.退步

右脚向后滑一步，左脚自然随之后撤一步，要求同进步。步形及运动方向如图2所示。

3.左移步

左脚向身体左侧方平移一步，右脚紧跟一步。步形及运动方向如图3所示。

4.右移步

右脚向身体右侧方横移一步，左脚紧跟一步。步形及运动方向如图4所示。

简单地说，三宫步练习的基本原则是：进步，前步进，后步跟;退步，后步退，前步随;左移步，前步左移，后步左跟;右移步，后步右移，前步右随。

泰拳的步法练习必须首先从三宫步开始，反复进行，以达到进退敏捷，灵活自如的要求。在实际运用中，拳手可根据自身特点，随时调整步法的幅度、步形的角度，形成运动速度很快的进步、退步、斜进步、斜退步等步法，并由此演化成象环绕步、回转步、侧移步、换步等复杂多变而灵活自然的步法。但不论拳手的如何调整步法，在整个运动过程中，身形一般都要保持好基本拳姿。

目前，泰拳的步法有所发展，但在形式上依然大致继承了“三宫步”的基本特征，只不过在此基础上增加了一些手法、腿法及身法的配合运用，显得比较复杂深奥，但都是上述四种基本步法的融合与演变，是在单式步法的反复运用上，更加巧妙和得心应手而已。

泰拳的主要意义

根据历史学家的引证，泰文中的“泰”字，有多种不同译法，最通用的广义有两种：“(一)泰族或泰人，泰拳就是“泰族的独有拳术”;(二)自由——“泰”有和平及自由之意，泰国又有自由国之称。泰拳的名称，因此可以解做“自由拳术”。

华人徐松石所著的《泰族童族粤族考》一书中曾彻底剖析“泰”字的含义，其结论竟是“泰”字乃“本土”或“本地”之意。这个结论虽然不能否定其他释义，但也得到部分泰国民族学者的支持，所以，泰人说的泰拳，有可能就是指“土著拳术”。

然而，“泰”字又有另一个较偏狭的用义，极可能源出华文，音译也可同“太’字共通。其义为“太极”

“至上”之意。如果用这个意思为其命意，则泰拳名称的真义就是“至上拳术”。在法律上，泰拳的定义颇耐人寻味，但鲜为人知。据纵横泰国拳坛三十年的名人添汶所说：“在泰国法律上，泰拳属于一种赌博。拳师相斗，博取彩金，与斗鸡和斗鱼同寓一纲目。”从另一角度看，拳师竭力搏斗，置生死于度外，岂非以性命作为赌注?所以说泰拳是赌博其实很是合理。

泰国拳风鼎盛，俗话说：“十个男人，九个打拳。”可见拳斗在泰国普遍流行的程度。虽然时代进步与社会商业化令拳坛风气腐败，道德沦落，惟其拳术角义精神始终不变。尤其在乡野地区，尚武之风古今不渝。每当有寺庙盛会或重大庆典，拳赛不仅为必备的节目，而且常被列为大会的戏轴。泰人既以打拳、观拳、赌拳为乐，换言之，泰拳就是娱乐的一种。此风由来已久。古时候王侯供养武士，让他们角斗为戏，这和如今泰国拳迷热爱拳赛是发自同一种追求刺激的心理。

泰拳当然是武术，而且堪称格斗技中的极品。技术成熟的拳师，能运用全身武器于俄顷间击倒对手。泰拳师决胜条件是技艺、气力、智谋及精神力量的总结合，其最高领域为机巧圆通，变化无常，而不局限于任何拳术技法或招数。可见泰拳是一门独特、精深和完整的武学体系。

泰拳与泰族传统文化关系密切，其宗教色彩浓厚。例如入门拜师、竞技礼节及拳舞仪式等等，都有宗教艺术背景。至于泰国的古典诗剧和舞蹈艺术，其中有很多动作和细节被融会于拳术之中。如多款拳术招式和拳舞拳花，追根寻源，肯定是戏剧和舞蹈艺术。由此看来，泰拳被视为泰国的民族艺术绝非牵强，实属极具代表性的技艺。

最后，必须讨论的是泰拳本身的体育价值。撇开实际比赛一面不说，泰拳的训练无疑是上佳的体育运动。凡是正式修炼泰拳的人，生活操行都要依循严谨的规律，遵从师诲，接受系统的练习程序，导致体魄坚强，反应敏捷，拳术水平才能提高。所以泰拳又是严格的体育纪律。而基于泰拳技术要求全面，拳师体格的发育因训练方式而达到均衡、美观。泰国职业拳师常被称颂为各类运动中体形与状态最优异的运动员，实是高度体育纪律的效果。

综上所述，泰拳可谓集多项美质于一体，是沿革、娱乐、武学、艺术及体育的总结合。所以泰人常以其拳术为自豪。

最恰当的形容，莫如已故泰拳宗师阿赞桀一言：“泰拳乃泰国民族独有之瑰宝。”