导读： 女子防身术动作方法1.自卫搏击的基本姿势 女子防身术动作方法2.拳是人最主要的攻击武器 女子防身术动作方法3.女子防身手的用法 女子防身术动作方法4.用肘攻击 女子防身术动作方法5.用膝法攻击 女子防身术动作方法6.女子防身的适宜腿法
女子防身术女孩子用于抗暴御侮的搏击术，就叫“女子防身术”。女子防身术身术的最大特点就是：实用。无招无式无规则，无时间无特定环境，一切以杀敌、伤敌或逃跑为最终目的。下面是学习啦小编为专门您整理好的：女子防身术动作方法。
女子防身术动作方法1.自卫搏击的基本姿势
侧身是女子自卫与遭遇其他不测时必须注意的。道理很简单，只有侧身，才可能尽量少的暴露易遭攻击的部位。这种侧身是两腿一前一后，屈膝、脚掌着地。两手握拳一前一后。
女子防身术动作方法2.拳是人最主要的攻击武器
手是最灵活的，在攻防格斗中，手的威力又最大，而手的攻击形式以拳为主。
(1)直拳
又称冲拳，主要是直线用拳直接攻击对方面部和胸部
(2)勾拳
又称抄拳，主要走弧线或直线，由下方用拳面击打对方腹部、下颌等
(3)劈拳
由上往下，以拳外背棱或指棱攻击对方面部的拳法。
(4)鞭拳
由左右以拳背攻击对手头部的拳法。
女子防身术动作方法3.女子防身手的用法
教学中让学生懂得用拳攻击是自卫的一种方法。但拳是由手构建的。怎样灵活运用手，运用拳需要在实战中变化运用。如手可变成虎爪、撮勾、单指、金剪指、双指、金铲指、倒夹等，可用来戳击对方眼睛、咽喉、腋下等要害部位。
(3)劈拳
由上往下，以拳外背棱或指棱攻击对方面部的拳法。
(4)鞭拳
由左右以拳背攻击对手头部的拳法。
女子防身术动作方法4.用肘攻击
肘法属于近距离击打的技法。由于肘部的生理构造特点，击打力量较之其他手法(掌、拳等)要重、要狠，比较适合女性用于自卫。
(1)顶肘
肘部平抬，屈臂，肘尖向前，发力时蹬腿、送髋，同时另一手大臂向另一侧也产生一股伸张力。蹬腿、送髋、大臂猛伸张，三股力用好了，顶肘动作就完美了。顶肘是以肘尖攻击，女性自卫时用以顶击对方腋下，效果最好。顶肘发力距离短，又无旋转助力，练习时难度大些。
(2)挑肘
前臂回收弯屈，肘尖由下向前上挑击。发力时蹬腿、旋转身体要领同直拳、勾拳。挑臂动作同勾拳、挑肘可用于击打对方胸腹部。
(3)横肘
横肘动作主要是两股力，一是蹬腿，二是旋转身体。大臂向前横移，实际上也是旋身之力的延长。横肘是以肘尖击打对方，适于攻击对方太阳穴、后脑、耳门、颈部以及胸肋等。
(4)砸肘
手臂上抬，肘尖朝前上，砸击时身体迅速下沉，肘由上往下砸击。身体下沉与手臂砸击两股力合而为一。砸肘多用于对方抱腰、腿时砸击其后脑、腰部。
5)反手顶肘
手臂略上抬，身体迅速下沉(但幅度没有砸肘大)，同时两肘向后顶击，力达肘尖。顶肘主要用于攻击背后之敌肋、腹部。
(6)反手横肘
手臂平抬，蹬腿，身体旋转发力，同时手臂随旋转方向向后横向猛击，力达肘尖。反手横肘主要用于攻击背后之敌面部、太阳穴等。
女子防身术动作方法5.用膝法攻击
膝的力量极大，用力量极大的膝攻击男性毫无承受打击能力的要害部位裆部，可说是杀鸡用了牛刀。以膝攻击裆部还有另外两个好处，一是距离短，这就保证了攻击可以很快地在瞬间完成;二是角度小，攻击准备和攻击过程都可以很隐蔽。
用膝攻击距离一定要近，因为用膝与用腿不同，膝比大腿小腿之和肯定短了许多，不到位或勉强到位，对手稍微弯腰一弓身就化解了。
(1)提膝
又称顶膝，要领是膝腿上抬，动作要猛，并以双手拉住对方帮助发力。提膝是女性用以攻击的利器。提膝时可用手帮助发力。
(2)侧撞膝
侧撞膝分为左侧撞膝和右侧撞膝。左侧撞膝是左膝上抬，由左向右侧撞击。动作要领是，微倒身，扭髋内转，两手可抓住对方帮助发力。右侧撞膝动作与左侧撞膝相反。
女子防身术动作方法6.女子防身的适宜腿法
腿法可分为屈伸性腿法和直摆性腿法。直摆性腿法(如摆腿、后扫腿等)难度较大，未经长期特殊练习，不会有任何威力。考虑高中女生各方面的条件，还是用屈伸性腿法自卫比较合适。选用腿法有：
(1)蹬腿
蹬腿时，一腿支撑，一腿膝上抬，同时向前蹬出。蹬腿要领是脚尖要勾，力达脚跟。蹬腿时身体不可前后俯仰，要脆快有力，蹬出后迅即收回。
(2)弹腿
一腿支撑，一腿提膝，同时膝关节由屈到伸，向正前方弹踢出腿。脚背绷直，力达脚背。弹踢时要脆快有力。
弹腿又可分为正弹腿、侧弹腿、低弹腿、中弹腿、高弹腿等。女性自卫一般多用正弹腿攻击裆部。
(3)踹腿
踹腿又可分为正踹、侧踹。
正踹时，一腿支撑，一腿提膝稍上抬，上抬之腿脚尖外摆，向前下方猛力踹击，力达脚跟。正踹腿一般用于攻击对手胫骨(小腿骨)。
侧踹时，先转体，一腿上抬，屈膝，勾脚尖，由屈到伸向前踹击，力达脚跟。低侧踹腿可用于攻击对方胫骨膝关节;中侧踹腿可用于攻击对方裆部、腹部。
女子防身术动作方法
女子防身术女孩子用于抗暴御侮的搏击术，就叫“女子防身术”。女子防身术身术的最大特点就是：实用。无招无式无规则，无时间无特定环境，一切以杀敌、伤敌或逃跑为最终目的。下面是学习啦小编为专门您整理好的：女子防身术动作方法。
女子防身术动作方法1.自卫搏击的基本姿势
侧身是女子自卫与遭遇其他不测时必须注意的。道理很简单，只有侧身，才可能尽量少的暴露易遭攻击的部位。这种侧身是两腿一前一后，屈膝、脚掌着地。两手握拳一前一后(图10-123)。
女子防身术动作方法2.拳是人最主要的攻击武器
手是最灵活的，在攻防格斗中，手的威力又最大，而手的攻击形式以拳为主。
(1)直拳
又称冲拳，主要是直线用拳直接攻击对方面部和胸部(图10-124)。
(2)勾拳
又称抄拳，主要走弧线或直线，由下方用拳面击打对方腹部、下颌等(图10-125)。
(3)劈拳
由上往下，以拳外背棱或指棱攻击对方面部的拳法(图10-126)。
(4)鞭拳
由左右以拳背攻击对手头部的拳法(图10-127)。
女子防身术动作方法3.女子防身手的用法
教学中让学生懂得用拳攻击是自卫的一种方法。但拳是由手构建的。怎样灵活运用手，运用拳需要在实战中变化运用。如手可变成虎爪、撮勾、单指、金剪指、双指、金铲指、倒夹等，可用来戳击对方眼睛、咽喉、腋下等要害部位。
女子防身术动作方法4.掌、爪攻击面部、眼睛的技法
被歹徒按压时，如手未被按压，可张开手掌，以掌根猛击歹徒鼻梁。轻者鼻血长流，重则可致昏厥。这一掌在武术中叫迎面掌(图10-129A)。迎面掌到位后，张开的五指以指甲贴其面抓下，武术中这一招叫“迎面贴金”，又叫“洗脸炮”。(图10-129B)轻则抓破眼睑，泪流不止，眼睛睁不开，重则伤及眼球。这一招虽不致命，但使用方便，乘歹徒一时丧失施暴能力，自卫者可及时逃脱。
以一指或二指叉眼的方法在武术中叫“单放”、“双放”或“二龙戏珠”(图10-129C)。在被歹徒按压时，因为距离极近，歹徒又不防范，使用单指叉眼，双指叉眼的技法则是非常有效的(图10-129D)。事实上，只要能叉中歹徒眼睛，并不拘泥于用单指还是双指，用五指亦可，用双手双指亦可。前提是要视使用的熟练程度和当时两手自如情况而定。
用大拇指勾托住对手下巴，以食指、中指尖压插进对手眼球上部，掏断其双目，是娥眉派僧门绝技，称为“鸿门设宴”(图10-129E)。使用此招的前提是：暂时封住对方双手，最好利用地形环境等使其身体被控制住，双手不能救，身体不能脱逃，头部被大拇指固定跟随，给也要给，不给也要给。这一招被称为“鸿门设宴”，是毒中之毒的招法，但对凶狠的歹徒不必慈悲。
双手采用坐姿时，被抓、被抱，甚至主动攻击，这些招法都可以使用，站姿时，只要高差不大，不致够不到歹徒面门，也可以使用。
女子防身术动作方法5.用肘攻击
肘法属于近距离击打的技法。由于肘部的生理构造特点，击打力量较之其他手法(掌、拳等)要重、要狠，比较适合女性用于自卫。
(1)顶肘
肘部平抬，屈臂，肘尖向前，发力时蹬腿、送髋，同时另一手大臂向另一侧也产生一股伸张力。蹬腿、送髋、大臂猛伸张，三股力用好了，顶肘动作就完美了。顶肘是以肘尖攻击，女性自卫时用以顶击对方腋下，效果最好。顶肘发力距离短，又无旋转助力，练习时难度大些(图10-130)。
(2)挑肘
前臂回收弯屈，肘尖由下向前上挑击。发力时蹬腿、旋转身体要领同直拳、勾拳。挑臂动作同勾拳、挑肘可用于击打对方胸腹部(图10-131)。
手臂略上抬，身体迅速下沉(但幅度没有砸肘大)，同时两肘向后顶击，力达肘尖。顶肘主要用于攻击背后之敌肋、腹部(图10-134)。
(6)反手横肘
手臂平抬，蹬腿，身体旋转发力，同时手臂随旋转方向向后横向猛击，力达肘尖。反手横肘主要用于攻击背后之敌面部、太阳穴等(图10-135)。
(3)横肘
横肘动作主要是两股力，一是蹬腿，二是旋转身体。大臂向前横移，实际上也是旋身之力的延长。横肘是以肘尖击打对方，适于攻击对方太阳穴、后脑、耳门、颈部以及胸肋等(图10-132)。
(4)砸肘
手臂上抬，肘尖朝前上，砸击时身体迅速下沉，肘由上往下砸击。身体下沉与手臂砸击两股力合而为一。砸肘多用于对方抱腰、腿时砸击其后脑、腰部(图10-133)。
(5)反手顶肘
女子防身术基本防守方法
准确、巧妙地防守，一则能保护自己，二则可为更好的进攻创造条件。防守是积极主动的，其目的是为了更好的进攻。下面是学习啦小编为大家整理的关于：女子防身术基本防守方法。欢迎阅读!
女子防身术基本防守方法
防守技术大体分为两类：一类是闪躲防守(或称非接触防守)，即通过身体姿势的变化或是位置的移动达到防守的目的。例如，防对手掼拳时，身体往下一沉躲过对手的拳，包括有下躲闪、左右侧闪、后闪等;另一类是接触防守，即通过肢体的拦截达到防守目的。如甲方以左蹬腿进攻，乙方以右手拍压防守，包括左右拍挡、挂挡、抄抱等。两类防守技术有不同的特点，闪躲防守能充分发挥四肢的攻击作用，接触防守有较大的保险性，与前者相比较容易掌握。在实践中，要根据不同的情况和目的，运用不同的防守技术，或者根据个人的擅长，侧重掌握不同的防守方法。
防守技术总的要求是对对手的进攻时间、运行路线、攻击方法和部位都要反应敏捷，判断准确，达到自动化程度。但两类不同的防守法，其技术要求是有区别的。
女子防身术基本防守方法1、 接触性防守
(1)拍挡
由正架实战姿势开始，左手(右手)以拳心或掌心为力点向里横象拍挡，同时上体微右转;完成动作后回原位。右手方法一样，方向相反。
(2)挂挡
左手(右手)屈臂上提护于同侧耳廓，肘尖向前，同时上体微右转;完成动作后回原位。
(3)拍压
左拳(右拳)变掌以掌心或掌根为力点由上向下在腹前拍压，同时上体微右转;完成动作后回原位。
(4)外抄
左(右)手外旋弯屈，上臂紧贴肋部，前臂水平，手心朝上，同时右(左)手屈臂紧贴腹部，立掌，手心朝外，手指朝上。同时上体微左转;完成动作后回原位。
(5)里抄
左(右)手微屈并外旋，紧贴腹前，手心朝上，同时右(左)手屈臂紧贴胸前，立掌，虎口朝上，掌心朝外。上体微左转;完成动作后回原位。
(6)外截
左拳由上向下、向左后斜挂，拳心朝里，肘尖朝后，臂微屈;同时上体微右转;完成动作后回原位。右手的方法一样，方向相反。
(7)里挂
左臂内旋，左拳由上向下、向右斜下挂防，拳眼朝内，拳心朝左;同时上体微右转，完成动作后回原位。右手的方法一样，方向相反。
(8)掩肘
左臂弯屈回收，前臂外旋，上臂贴近左肋，在腰微向右转的同时向内、相腹下滚掩，拳心朝里，以前臂尺骨下端(小指侧)为防守力点，含胸、收腹、低头，完成动作后回原位。右手的方法一样，方向相反。
(9)阻挡
身体微前移，以肩部和手心阻挡对方直线拳法的进攻;或对方直线腿法的进攻。
(10)阻截
左腿屈膝略抬，脚尖朝上，以脚掌为力点前伸阻截，脚掌朝前下方。
女子防身术基本防守方法2、非接触性防守
(1)提膝
重心移至右腿微屈，同时前腿屈膝提起。
(2)撤步
由实战姿势开始，前脚由前向后收步，接近后脚时脚前掌着地，重心落于后腿;完成动作后回原位。
(3)后闪
重心后移，上体略后仰闪躲。
(4)侧闪
两膝微屈，俯身，上体向左侧或右侧闪躲。
(5)下蹲躲闪
两腿屈膝，沉胯，重心下降，缩颈，弧形向下躲闪，两手紧护胸部;完成动作后回原位。
(6)跳步躲闪
两脚蹬地使身体向后、向左或向右跳闪。
看了“女子防身术基本防守方法”文章的人还看了：
1.女子防身术动作方法
2.女子防身术动作方法介绍
3.女子防身术的教学
4.女子防身术的指法
5.女子防身术基本理论与概念
6.女子防身术的招数
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