导读： 打网球锻炼方法
打网球都需要使用哪些肌肉呢?通常来说，网球运动需要下半身的力量、耐力、敏捷性、柔软性和速度五大方面，有看过网球锻炼的视频吗?下面学习啦小编给大家分享打网球锻炼视频，谢谢阅览。
打网球锻炼教程
打网球锻炼方法
①个人练习：移动练习，对墙击反弹球练习，对墙发球练习等。
②双人对练：发球与接球练习，截击球练习，比赛练习等。
网球场地：分草地、土地、硬地和塑肢四种。双打场地长23.77米，宽8.23米。网柱高1.07米，球网中央高0.914米。
中年人选择网球锻炼身体，是一种较好的休闲、健身、调节精神的方法。有条件的地方应经常练习，一般每周2—3次，每次序30分钟左右，能够取得良好的健身作用。
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打网球入门视频
现在很流行打网球，但是对于新手来说可能不知道该如何去打好网球，知道打网球的技巧吗?有看过网球入门教学视频吗?下面学习啦小编给大家分享打网球入门视频，谢谢阅览。
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打网球技巧
⒈握拍：正手握拍──将拍面与地面轩于垂直方向，右手与拍柄右上斜面贴紧，拇指握住拍柄的右垂直面，五指紧握拍柄，食指稍离中指，用食指下关节压住拍柄右垂直面。手掌在球拍的后面，并和拍面在一个平面上。手腕向上绷紧，再向上抬起。反手握拍──从正手紧握法把手向左转动1/4，用掌根压住拍柄的左上斜面，拇指伸直贴按在上斜面。
⒉正手击球：准备姿势：一般正用击球姿势为：两脚自然开立与肩宽，上体前倾，腿佩屈，重心置于前脚掌，目视击球者，始终盯住球的运行路线。另一只手持住拍柄。
⒊向后引拍：当球朝正手方向为时，右手持拍，肘关节略向后移，手臂连续运动，顺势完战后摆动作，身体侧向球网，两脚前后开立重心在后脚步上。随着转体应快速平稳地向后摆球拍，球拍不要下垂，拍头高于手腕。使球拍与地面平行，将球拍头向上跷起，以便于向前挥拍，移动取好位置。
⒋击球：向前挥拍击球时，要握紧球拍，同时手腕绷紧，球拍是从稍低于腰部处开始，做弧线运动，逐步上升，向前挥动，在左髋前言角球拍面，与球接触时间应尽可能地长，以便于最大限度地控制球的方向，拍随球跟进，准备下次击球。
⒌发球：发球是由自己开始控制球技术，方法有好多种，在此介绍简单的削球技术。由握拍站好位，抛球至右前言1.5米处，同时引拍向右后上方。挥拍向前快速扣击，使前臂、手腕球拍柄在击球时几乎成一条直线。击球后让球拍斜着挥动，落到身体的左侧，同时跟进场内。
⒍接发球：做好接球准备，当球来时移动取位，挥拍击球准备。来球时迅速移动取位，挥拍击球是作快打动作，将球截击过去。回位准备下次击球。
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打好网球底线高球视频
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打好网球底线高球教程
打好网球底线高球方法
一、首先对于是否可以发力打进攻球必须有个快速和正确的判断，并提前到位和拉拍。注意，并不是所有高球都适合发力击球，只有击球点在底线附近和以内的球才可以打进攻球，底线3米以后的就等它下来打个防守好了。
二、其次向后引拍必须与击球点处于同一水平高度，这点在中央电视台的网球教学节目(2005版)中有专门提及，感兴趣的同学自己去找一下。
三、挥拍击球瞬间必须保持水平或向上击球，很多同学以为球比较高，习惯用力往下压，结果造成下网失误。控制球的过网高度主要靠击球时拍面和地面的夹角，而不是挥拍的方向。
四、注意握拍适当向西方式转动，已保证击球时拍面的角度不会打开。
五、最好用开放式或者半开放式步伐，加强腰部转动。
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