导读： 网球运动准备姿势介绍
网球姿势也叫网球动作，是对网球和球拍接触瞬间及前后的状态描述，有看过网球运动准备姿势的教学视频吗?下面学习啦小编给大家分享网球运动的准备姿势视频，谢谢阅览。
网球运动准备姿势教程
网球运动准备姿势介绍
半蹲准备姿势
两个脚分开站立、距离稍微比肩宽，一个脚在前，两个脚尖稍微内收，两个膝弯曲成半蹲。脚跟稍微提起，身体重心稍微前倾，两个臂放松，自然弯曲，双手置于腹前。身体适当放松，两个眼注视来球，两个脚始终保持微动。
稍蹲准备姿势
要比半蹲准备姿势身体重心稍微向前移动，两个膝弯曲程度小于半蹲准备姿势。动作方法与半蹲准备姿势基本一样。
低蹲准备姿势
两个脚左右、前后开立的距离比半蹲准备姿势更宽一些，两个膝弯曲的程度更大一些，身体重心更低、更靠前，膝部的垂直线超过脚尖，两个手臂置于胸腹之间。
要求很高
和其他球类项目如乒乓球、羽毛球不同，网球用球的重量大且速度快，人在击球时既要利用大肌肉群也要用小肌肉群，人体必须综合地运用力量，所以对击球的姿势要求很高。持之以恒，人的身体自然而然就协调、挺拔了，从而给人以舒展、大方、美的感觉。
最易出现的错误
打网球最易出现的错误就是身体的某一部分肌肉没有利用，或者利用的时机不对、不够有效，而不该利用的肌肉用力了。比较常见的是手腕动得过早，而身体其他部位没有用力。
网球运动的准备姿势相关文章：
1.网球正手击球动作要领
2.业余网球运动员正手的练习方法
3.打网球必备的一些技巧
4.网球初学者如何培养球感
5.网球的击球点指南 网球击球点攻略指南
6.准备姿势和步法解析
网球运动的准备活动讲解
网球无论是球还是球拍都较羽毛球、乒乓球等重多了，球速快，场地也很大，所以对身体的运动要求很高，也容易造成运动损伤，特别是没有进行热身活动就上场会更严重。以下是小编为你整理的网球运动的准备活动介绍，希望能帮到你。
网球运动的准备活动
1.颈部的旋转和扭转---做2-4个4拍的旋转(顺时针，逆时针)。头部扭转：头部分别向左右渐渐加力扭转，保持4-6秒。
2.腕部做扳直指尖和转腕----板直指尖：伸直手臂竖起手掌，另一只首轻轻向身体方向扳住手指，渐渐加力，维持5-10秒，然后渐渐放松，换另一只手。转腕：手指交×夹紧在胸前，转动手腕8-10次。
3.肩部做转肩和压肩的两个动作----转肩：做2-4个4拍的顺时针和逆时针转动，双肩同时。压肩：一只手横在胸前，另一只手从前方向后用小臂压住横着的手臂，渐渐加力，维持5-10秒，然后渐渐放松，换另一只手。
4.腰部做弯腰，转腰，腰部侧拉伸动作----弯腰：双脚分开与肩同宽，向前弯腰指尖接触地面，然或接触左右脚外侧地面，每次触地维持5-10秒。转腰：腰部向左右转动，同时头部向相反方向转动，做2-4个4拍。腰部拉伸：手指在头顶交×掌心向上，尽量向上伸出，然后渐渐朝左右伸出，做2-4次。
5. 腿部做左右弓步和仆步的压腿和放松-----弓步：非支撑腿脚跟不要离地，渐渐下压，做6-8次。仆步：非支撑腿脚尖离地竖起，渐渐下压做6-8次。
6.双臂前后环绕转动：双臂伸直，向前、向后交×转动8-15次，这是方松肩关节的重要活动。
7.原地跳跃和下尊跳跃----原地跳跃就是术语中的垫步：这是网球中非常重要和有用的步伐练习，双脚脚尖踮起，用脚尖在原地轻轻跳动，做20-30次。下尊跳跃：原地下蹲，双手压在膝盖上然后向上跳跃，这是腿部力量和协调的训练可做5-15次。
8.脚步的大小交×步的练习和放松----这个比较难描述，略。但是也是和垫步一样重要的网球步伐。
9.如果认真做好上面的热身和放松准备活动，至少要花10-15分钟时间，你会感到四肢比较轻松了，这个时候可以握拍做几次正反手和发球高压的空挥动作，好，准备上场了。
10个要点改善场上速度
1.穿合适的网球鞋，不同场地对鞋的要求不同。
2.注意球路变化并随时保持脚下小碎步移动，这将有助于你保持身体平衡并能做好准备，迅速向各个方向移动。
3.加宽站姿。两脚分开比肩宽，身体重心微微下降，这样瞬间启动将非常迅速，也可为下一次击球做好移动准备。
4.不论在场上哪一位置，在对手击球前的瞬间做出分腿垫步。这可以使你迅速向任何方向进行移动。
5.永远比球移动快。在球到来之前，快速移动将使你有更多的时间做好准备。你移动的越快，越能做好充分的击球准备，并根据落点调整位置或决定采用哪种回击手段。
6.弧线移动碎步调整接近来球。在接近来球前的一段移动轨迹应该是弧线形的，也就是先向斜后方移动绕到来球后方，这样可保证你在击球时能够向前移动。当接近击球点时，则用小碎步调整身体重心和位置，以便准确击球，一定要避免向来球做直线运动。
7.击球和移动。击球后要保持脚下移动，同时观察场上情况。(职业球员每两次击球之间脚步移动10-12次。)
8.用慢速球、旋转球或削球赢得时间。灵活使用各种回球手段将给自己带来更多的反应时间。
9.每球必追。哪怕来球再远，也应竭尽全力快速移动到位去击球。多次这样的联系可提高速度和身体素质。训练时，尽量去接各个方向的每一个球，这将使你在比赛中拥有更多的自信。
10.你拥有充足的时间去击球。在球第一跳和第二跳之间，你所拥有的时间比你想象的多;你击出的球旋转越强，球在空中停留的时间就越长。因此，你完全拥有调整步伐和击球的时间，除非你可能撞到某个物体，否则永远不要放弃每一球。
网球场易发生的意外事故
1、“蹦网”摔伤 可能有不少的朋友有过这个危险的动作。对于很多人来讲，球网的高度，如果跳高实在不成问题(中间914MM，两边1070MM)。但如果今天你的状态不是很好，或者你疲劳了，或者由于一冬季的休养，你的身体机能在“乍暖还寒时”还未彻底恢复，这时做此类动作就非常危险了。那么最好的办法是——不去做!
2、拣球被球击中 切记一点，当别人还未停止这个球的来回练习时，一定不要跑进那个场地!不仅仅出于礼貌，更重要的是保护你自己，或者是保护你的眼睛。因为被球击中要害还是很严重的。
3、击球时被自己球拍击中 由于挥拍动作有问题，尤其是正手击球时没有做到左手接拍、手臂挥舞太多等原因，而造成拍头撞破眉骨、撞断鼻梁，发球砸伤膝盖等事故。解决办法是要做完整充分的动作! 还有一种是球星般的酷摔拍，在球拍触地时没有放松手腕，而硬砸地伤了手腕，还有就是拍子砸在地上急速弹起而伤及自己。记住拍子是手拿的，而且最好一手拿一手扶。
猜你喜欢：
1.网球运动有哪些基本知识
2.网球运动规则简介
3.网球运动的好处有哪些
4.网球运动常识有哪些
5.网球运动比赛有哪些基本规则
6.网球运动对身体有什么好处
网球标准动作视频
网球的技术主要包括发球技术和击球技术，而这些技术最重要的是握拍、发球的标准动作，有看过打单位动作的相关教学视频吗?下面学习啦小编给大家分享网球标准动作视频，谢谢阅览。
网球标准动作教程
网球动作介绍
准备姿势
面对球网，双脚向前自然分开与肩同宽，双膝微屈身体略向前倾，重心落在双脚的前脚掌上，右手握拍，左手轻托拍颈，双肘微屈，球拍舒适地放在身前，托面垂直于拍头指向对方，两眼注视对方来球，作好击球准备。
后摆引球
当判断来球需用正拍回击时，转动双脚，左脚跟抬起并向右倾前方上步，右脚向右转90度与底线平行，同时转肩转髋带动右手向后摆动引拍(此为关闭式步法，适用于初学者转体;另一为开放式步法，左脚不必上步，两脚平站但需要更多的向右转体动作)，引拍时肘部弯曲、自然下垂，拍头低于膝盖，左手伸向前方，保持身体平衡，后摆引拍时身体重心移向右脚，左肩对着右侧的网柱，手腕固定，挥拍转动约180度拍头指向后挡网。
击球动作(前挥击球)
从后摆进而向前挥动时紧握球拍，手腕后伸、固定，用力登脚，转动身体和挥拍，正拍的击球点在身体的右侧前方不超过腰的高度，击球时的挥拍速度最快，球打在拍面的中心，击球挥拍时的拍头是自上而下的臂挥动使球稍带上旋球。
随挥跟进动作
球触拍后，使拍面平行于网的时间尽量长些，挥拍沿着球飞行的方向前送，重心前移落在左脚，身体也随着转向球网，挥拍动作在左肩上方结束，拍头指向上方高出头部。随挥跟进动作要比后摆动作大而充分，保证击球的稳定性，随挥跟进结束，立即恢复准备姿势，准备下一次击球。
网球标准动作相关文章：
1.打网球的基本动作技巧
2.网球正手击球动作要领
3.打网球基本动作教学视频
4.网球发球动作技巧
5.网球正手击球动作的训练
6.网球运动有哪些基本知识
本文Hash：e6c03908766810feef9be412eaa965152eaab340
声明：此文由 jingling 分享发布，并不意味开心100赞同其观点。文章内容仅供参考，此文如侵犯到您的合法权益，请联系我们。
相关推荐
-
打网球挥拍姿势视频
对于网球初学者来说，掌握正确的挥拍姿势是非常有必要的，那么打网球挥拍的姿势是怎样的呢?有看过相关教学视频吗?下面学习啦小编给大家分享打网球挥拍姿势视频，谢谢阅览。 打网球挥拍姿势教程 打网球挥拍姿势介绍 1、握拍必须正确，主要握拍方法有东方式，大陆式，西方式。其中东方式又包括东方正手握法及东方反手握法。此外，还有双手握法，不同握法打出不同特点的球。不管用何种握拍方法，都要做到握拍的手腕牢
-
正面双手垫球、准备姿势、身体素质训练视频
今天学习啦小编给大家整理了《如何练习排球》视频教学之正面双手垫球、准备姿势、身体素质训练，欢迎大家查阅。 正面双手垫球、准备姿势、身体素质训练视频
-
打排球的准备姿势和移动练习方法有哪些
对于初学者来说，应首先学习准备姿势和移动，熟练掌握各种移动步法。然后学习传球、垫球技术，再学习发球技术，学习了传、垫、发球技术后，就可以进行简单的比赛。今天小编在这分享一些排球的准备姿势和移动练习方法给大家，欢迎大家阅读! 准备姿势和移动练习的作用 准备姿势和移动是排球基本技术之一，是完成发球、垫球、扣球和网等各项击球技术的前提和基础。准备姿势的作用是为及时地移动和完成击球动作做好准备。移动
-
桌球的正确架杆姿势视频
台球是一项在国际上广泛流行的高雅室内体育运动，那么你会正确架杆的姿势吗?下面学习啦小编给大家分享桌球的正确架杆姿势视频，谢谢阅览。 桌球的正确架杆姿势视频 台球架杆的介绍 用于支撑球杆的具有铜制的X形头部的木杆，当选手的非持杆手手臂不够长时，可将球杆靠在架杆上，以稳定地击打主球。 台球的简介 台球是一项在国际上广泛流行的高雅室内体育运动，是一种用球杆在台上击球、依靠计算得分确定比赛胜负的
-
羽毛球训练准备活动视频
对于打羽毛球运动前的准备活动是不容忽视的，准备活动的好坏直接影响训练的情况和结果，下面学习啦小编给大家分享羽毛球训练准备活动视频，谢谢阅览。 羽毛球准备活动视频 羽毛球准备活动介绍 活动肩关节：引拍动作需要肩部关节的灵活和伸展，否则会引起肩部的伤痛。活动方法是，把击球手背到背后，尽量伸展，接触到背部，手肘向上，侧身靠在墙壁上，适当用力压靠墙壁，是肩部得到伸展。 活动腕关节：可以空手活动
-
打羽毛球的正确准备姿势
正确打羽毛球的准备姿势是什么?为了帮助大家解决这个问题，下面是小编为大家整理的打羽毛球的正确准备姿势，希望对大家有所帮助! 打羽毛球的正确姿势 一、正确的准备姿势： 1、准备姿势 要提高接发球的质量，首先要有正确的准备姿势。 单打接发球的准备姿势：(以右手握拍为准)通常应是左脚在前，右脚在后，侧身对网，重心放在前脚上，膝关节微曲，后脚跟稍提起，收腹含胸，注视对方发球的动作;双打接发球
-
打排球的标准姿势和动作
想要学会打排球，就需要先学会排球的姿势和动作。下面是学习啦小编为你整理的打排球的标准姿势和动作，希望对你有用! 打排球的标准姿势和动作 一、手臂放球法 练习者做好准备姿势后用双手互握的手指拨球，让球沿手腕向前小臂方向滚动，待球滚动到手腕上510厘米的前小臂处停止，同时双臂夹紧上拉，双手互握手腕下压，做成垫球的静止动作30秒钟。 目的：使练习者明确垫球一瞬间时身
-
关于打乒乓球的准备姿势的介绍
乒乓球(tabletennis)，是一种世界流行的球类体育项目，对姿势的要求非常高，那你对它的攻球技巧了解多少呢?下面学习啦小编给大家介绍关于打乒乓球准备姿势的相关资料，希望对您有所帮助。 打乒乓球的准备姿势 (一)身体姿势 两脚开立与肩同宽或比肩稍宽，两膝微屈，前脚掌着地(主要以脚内侧蹬地)，脚趾轻微用力压地，脚跟微离地面，重心置于两脚之间，上体略前倾、收腹，持拍手臂自然弯屈，直握拍的肘
-
篮球运动上篮的技巧介绍视频
打篮球的上篮技巧主要是在比赛时，通过一定的步伐，绕过对手的阻挡进行上篮投球的动作，下面学习啦小编给大家介绍关于篮球运动上篮技巧的相关资料，希望对您有所帮助。 篮球运动上篮的技巧介绍视频 篮球运动上篮的技巧介绍 1、练好三步上篮，调整好步伐是关键 三步，顾名思义，就是在三步之内完成投篮进球。因此，要调整好迈出的步伐大小，不能走着去上篮，而应在跑动中完成。对初学者慢跑最好，
-
排球准备姿势和移动练习讲解
排球基本技术包括：准备姿势和移动、传球、垫球、发球、扣球、拦球、拦网。对于初学者来说，应首先学习准备姿势和移动，熟练掌握各种移动步法。以下是学习啦小编为大家整理的排球准备姿势和移动练习讲解，欢迎阅读! 排球准备姿势和移动练习的作用 准备姿势和移动是排球基本技术之一，是完成发球、垫球、扣球和网等各项击球技术的前提和基础。准备姿势的作用是为及时地移动和完成击球动作做好准备。移动的作用是为了及时
-
关于网球反手击球动作的教学视频
网球反拍击球指的是与握拍手相反的落地球打发，它和正拍击球一样也是网球的基本技术中最常用的击球方法。下面学习啦小编给大家分享网球反手击球的教学视频，希望对你有帮助。 网球反手击球教学视频 网球反手击球的方法步骤 准备姿势 面对球网，双脚向前自然分开与肩同宽，双膝微屈，腰部略向前，用非握拍手轻托拍颈，拍头与下巴齐平，双肘弯曲，将球拍舒适伸在前面，身体前倾，重心落在双脚上。当判断对方来球朝你的
-
羽毛球发球姿势视频
羽毛球运动需要掌握的技术有很多，其中对于初学者来说学会发球的正确姿势是很重要的，下面学习啦小编给大家分享羽毛球发球姿势视频，谢谢阅览。 羽毛球发球姿势视频 羽毛球发球姿势介绍 发球要站在在中线附近，离前发球线约1米左右距离。双打发球时站位可靠近前发球线。 准备姿势：身体左肩膀面对球网，发正手球时要求站丁字步，左脚在前，右脚在后，重心在右脚上。右手持拍向右后侧举
-
网球反手击球的视频
双手反拍击球技术使反手击球在网球比赛中由防御性手段演变为进攻性手段，下面学习啦小编给大家介绍关于的相关资料，希望对您有所帮助。 网球反手击球视频 网球反手击球方法技巧 准备姿势 面对球网，双脚向前自然分开与肩同宽，双膝微屈，腰部略向前，用非握拍手轻托拍颈，拍头与下巴齐平，双肘弯曲，将球拍舒适伸在前面，身体前倾，重心落在双脚上。当判断对方来球朝你的反拍方向飞来时，轻握拍颈的左手应该迅速帮
-
网球削球慢动作视频
在网球运动中，削球时要注意握拍方法，掌握了正反手削球技术，提高球的平稳性，有看过削球的慢动作教学视频吗?下面学习啦小编给大家分享网球削球慢动作视频，谢谢阅览。 网球削球教程 网球削球技巧 正拍削球：(动作要点)击球时使用大陆式握拍方法，拍面稍向上倾斜，后拉拍的弧度尽量缩小。挥拍由后上方至前下方切削，击球的中下部使之产生旋转。切球时要与地面平行的做出前送动作，避免拍面下垂。特点与作用：削球
-
网球运动的动作解析
网球是一项非常受到人们喜欢的一种运动，那么你有看过网球基本动作要领的解析吗?下面学习啦小编给大家介绍关于网球运动动作解析的相关资料，希望对您有所帮助。 网球运动动作解析如下 握拍方法 初学网球，首先要学握拍的方法。 一般来讲，握拍的方法大体分为这样三种 第一种叫作东方式握拍法。握拍时拍面与地面垂直，大拇指与食指呈V字形握在拍柄的中部。 第二种也称英国式握拍法，除了球拍面与地面垂直、大
