导读： 拦网与防守系统化的好处
排球拦网既是防守技术，也是进攻手段，那么你知道拦网技术动作的要点吗?下面学习啦小编给大家介绍关于排球拦网动作技术分析的相关资料，希望对您有所帮助。
排球拦网动作技术分析
一、单人拦网动作技术方法
准备姿势：面对球网，两脚平行开立约与肩宽，两手自然置于胸前。
移动：可采用并步、跨步、滑步、交叉步、跑步等，将身体重心移动到拦网 位置，准备起跳。
起跳：移动后立即制定，使身体正对球网后起跳，或在起过程中在空中使身体转向球网。起跳时，膝关节弯曲，两脚用力蹬地，两臂在体侧划小弧用力上摆，带动身体向上垂直起跳。
空中击球：起跳后稍收腹，控制平衡。两手从额前贴近并平行网向网上沿前上方伸出，两臂伸直，两肩尽量上提。拦击时，两手尽量伸向对方上空，接近球，两手自然张开，屈指屈腕呈勺型。当手触时，两手要突然拦腕，用力捂盖平均奖前上方。
落地：拦网后自然落回地面，落地时屈膝缓冲。
二、双人拦网动作技术方法
集体拦网有双人拦网和三人拦网。集体拦网的目的是为了扩大拦网的截击面。集体拦网除按个人拦网技术的要求外，更重要的是拦网队员之间的配合。集体拦网配合时应注意以下几个问题：
1、集体拦网要确定以谁为主，密切协同配合，防止各行其事。
2、主拦队员确定拦网中心，配合队员要及时选好起跳点，起跳时应避免互相冲撞和干扰。
3、起跳后，手臂在空中要保持适当距离，尽量扩大拦击面，但手与手之间距离不要过大，以免造成漏球。
4、不同身高的队员要加强起跳时间的配合，一般来说，高个子队员起跳时间应稍晚于矮个子队员。
5、把身材高、弹跳力强、拦网好的队员换到3号位或换到对方扣球威力大的位置上，以加强本方拦网的威力。
拦网与防守系统化的好处
拦网是排球基本技术之一，是防守的第一道防线，也是反攻的重要环节。成功的拦网不但可以直接拦死或拦起及拦回对方的扣球，还可以直接得分或获得发球权，使本方由被动变为主动，削弱对方的进攻力量，减轻本方防守上的压力。此外，有效的拦网还给对方心理上很大的威胁，削弱对方的锐气，增强本方士气和必胜的信心。目前，随着扣球技术向着力量、高度、速度、巧变等方面发展，拦网更加显示出它的重要性。另外，防守是为了积极为本方抓反击的机会，而防反又是排球比赛获胜的关键所在。因此，必须迅速提高拦网和防守系统化技术水平。
排球能有多次的来往，可以增强其观赏性，也可以从中发现队员的一些问题，如对小球的处理，对乱球的处理，对多次往来中，身体的调整等等
然而，有进攻就得有防守，而防守的第一关就是拦网，当拦网没有组织对方的进攻时，后面的防守就显得尤为重要，就是经验再丰富，技术再好，也很难一次将对方的进攻拦死，所以就得有其他队员的防守，有防止对方打平手(打手，但是球会往对方的后排场地落)，也得要防止对方打打手出界(球从拦网队员的手上弹到界外)，所以说拦防拦防就是这样，既要有拦网就得有防守，这样的得分率才会提高，防返的机会才会有保证。
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排球拦网的动作技术详解
拦网是在网前跳起用双手阻拦对方的扣球，它既是防守技术，也是进攻手段。拦网是防守的第一道防线，是反攻的重要环节。拦网可以将对方有力的扣球拦起，减轻后排防守的压力。以下是小编为你整理的排球拦网的动作技术介绍，希望能帮到你。
排球拦网的动作技术
一、单人拦网动作技术方法
准备姿势：面对球网，两脚平行开立约与肩宽，两手自然置于胸前。
移动：可采用并步、跨步、滑步、交叉步、跑步等，将身体重心移动到拦网 位置，准备起跳。
起跳：移动后立即制定，使身体正对球网后起跳，或在起过程中在空中使身体转向球网。起跳时，膝关节弯曲，两脚用力蹬地，两臂在体侧划小弧用力上摆，带动身体向上垂直起跳。
空中击球：起跳后稍收腹，控制平衡。两手从额前贴近并平行网向网上沿前上方伸出，两臂伸直，两肩尽量上提。拦击时，两手尽量伸向对方上空，接近球，两手自然张开，屈指屈腕呈勺型。当手触时，两手要突然拦腕，用力捂盖平均奖前上方。
落地：拦网后自然落回地面，落地时屈膝缓冲。
二、双人拦网动作技术方法
集体拦网有双人拦网和三人拦网。集体拦网的目的是为了扩大拦网的截击面。集体拦网除按个人拦网技术的要求外，更重要的是拦网队员之间的配合。集体拦网配合时应注意以下几个问题：
1、集体拦网要确定以谁为主，密切协同配合，防止各行其事。
2、主拦队员确定拦网中心，配合队员要及时选好起跳点，起跳时应避免互相冲撞和干扰。
3、起跳后，手臂在空中要保持适当距离，尽量扩大拦击面，但手与手之间距离不要过大，以免造成漏球。
4、不同身高的队员要加强起跳时间的配合，一般来说，高个子队员起跳时间应稍晚于矮个子队员。
5、把身材高、弹跳力强、拦网好的队员换到3号位或换到对方扣球威力大的位置上，以加强本方拦网的威力。
看排球须循6大礼仪
1.观众应提前入场，比赛期间少走动，将手机关机或处于振动、静音状态。
2.开赛前，运动员集体入场举行仪式，向观众席行礼致意时，观众应用热情的掌声回应。单独介绍教练员、运动员及裁判员时要报以热烈的掌声。
3.运动员做准备活动时，如球飞到看台，观众不要直接将球扔回场内。应将球捡起交给捡球员。
4.比赛中，运动员发球时，任何声响干扰都不受限制。如果运动员发球失误，观众也可以鼓掌表示对另一方得分的祝贺，过分地鼓“倒掌”是不礼貌的行为。
5.比赛中，观众不使用不文明的、侮辱性的言行刺激运动员和裁判员。观看比赛时，禁止燃放烟火、向场内抛掷物品、破坏公物、做不文明手势，禁止吸烟。照相不宜使用闪光灯。
6.晴朗的天气适宜比赛，但观众在观看沙滩排球比赛前应适当抹上一些防晒霜以降低紫外线对皮肤的伤害。墨镜、饮料是观赛必不可少的，但为了不影响周围的观众，不提倡撑开遮阳伞。
打排球的好处
1、改善体型及姿态，调节脾肾功能
排球运动的弹跳除了能锻炼腿部肌肉，还能很好地锻炼臀部肌肉。打排球多弹跳可练就美臀，让“S”身材更突出，平衡能力不好的人也可以通过打排球来改善自己的姿态。经常跑动和跳起，有助于脾的造血;打排球并不是特别剧烈，既可以锻炼身体，同可避免过量的运动，适量的有氧运动能够帮助补充肾阳，保持活力。
2、心情好不好都可以找人发泄，保护肝脏 ，释放压力，调节情绪
排球虽然比篮球软些，但其中一些动作是特别痛快的：发球前，队员狠劲地向地上拍打排球“砰砰作响”，这和练铁砂掌一样，手掌拍击时，手指和手掌的神经末梢将剧烈的刺激迅速传感到大脑，大脑立即兴奋起来，释放荷尔蒙，将脊椎和手臂、手腕的酸胀感释放出去，连续重击20次，一般中度的压力(头皮发紧状)就释放开了。这简单的动作相当与500米自由泳或者篮球全场快速连续运球上篮10个来回的效果(一般人跑完就瘫那了)。
3、降低血压，减少痴肥的机会
在运动中经常要有弹跳扣球的动作，锻炼大腿、腰腹部的肌肉，让腿部没有赘肉，腰部更健美，手臂也会出现完美曲线。由于要经常起跳，所以自己就注意控制食量，否则，还没有跳起来就坠下去了!
4、改进肌肉力量，使肌肉匀称有力，促进身体的灵活性和协调性
打排球动作中的接球动作，都时常拍打刺激到手臂中的三阳经与三阴经。在打排球时 ，不仅手指头末梢神经会刺激运动， 在排球运动的过程当中整个肢体动作的运行，更进一步的带动人体从头到脚全身肌肉协调性的激发，处处皆均衡运动。打排球能让神经系统更灵活，例如精神不集中、精神衰弱等亦可收到意想不到调节的效果。打球不仅可以锻炼身体而且能提高人的心理素质，在赛场，心理素质好的就会灵活而且反映敏捷。
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网球正手击球技术中错误动作的分析
当今网球发展日新月异，网球的技术也不断的提高和更新，同时网球运动也是技术含量非常高的运动项目，网球正手击球是非常重要的技术动作之一。下面是学习啦小编为大家收集的网球正手击球技术中错误动作的分析，希望能帮到大家。
前言
正手击球是网球运动中最基本，同时也是最重要的击球方式之一。它指的是在本人握拍手同侧的地方对落地球的打法，它是网球技术中最常用的击球方法，在网球这项运动的所有技术中，正手击球的使用占有很大的比例，在比赛中也是最常用、最有力的得分手段。因此，对正手击球技术的熟练掌握和运用，就显得格外重要。
本文从生物力学的角度来分析，在分析球员和纠正其正手击球动作时，对生物力学的正确理解，合理的运用生物力学原理能帮助球员更好的理解网球基本技术，帮助球员判断问题并及时纠正他们的错误。
网球正手击球技术一、头和肩的动作分析
1.1头与肩部.必须保持在一条直线上以保持平衡
球员在击球时眼睛注视来球，下颌抬起向前。有些球员的眼睛不能准确判断来球，球拍经常不能准确击球。而最佳的击球效果是让球准确地击打在球拍的甜点上。如果能让眼睛紧盯住球的下半部分，注意力会更加集中，同时也更有利于降低重心，保证在恰当的高度击球。
1.2部肩带动手臂转动
在击球之前当由下肢力量传递到腰部时，(也就是腰部转到正面)突然停住，依据人体协调链原理。此时力量传递到上肢，由肩部的转动带动手臂，使手臂产生象挥鞭子一样速度击球。然而有些球员不能顺畅地利用肩部的力量击球，从而造成击球无力。
网球正手击球技术二、上体和躯千的动作分析
2.1充分扭转，动作流畅，挥拍不要僵硬
不少人自认为自己力量强劲，在大力抽球时只顾用力抡臂，而不能充分地利用全身力量。击球时依据生物力学原理首先从下半身产生爆发力开始，然后是腰、上半身、肩、手腕依次连续将所有部位产生的力量全部传递到球拍上击球，这样才能击出力量强劲的回球。
2.2击球时手腕放松
我们在击球过程中，经常遇到当球拍触球时.拍面突然失去控制，致使球落地或回落下网，这种失误主要原因是握拍的手腕用力不当，过于放松。而击球瞬间手腕处于“(”形最利于发力。“(”形可以保证将爆发力全部传到球体上。手腕一定是“(”形才好用上力，而且不易松动。
2.3击球时夹紧腋部
击球时手臂离身体过远.很容易造成击球失误。也很难保持击球的稳定性。从生物力学角度讲。击球时应尽量将球拍靠近身体，这样使旋转半径减小，从而增加了挥拍旋转的速度，也就是提高了角动量的发挥，从而增大爆发力。另外，同样向前推重物时一定要将两腋夹紧，才好用上劲，如果两腋部张开就用不上全身力量向前推动重物。击球也同理，双手击球时，则夹紧左侧腋部，可充分传导爆发力。
2.4稳定的击球点
击球时或高或低，离身体距离—或过近或过远;前后距离—过早或过晚。击球点的不固定导致击球的不稳定，所谓击球点是球拍与球接触的那个点即为击球点。对于初学者和有了一定基础和水平的球员，如不注意选择一个固定的击球点，即使稍前或稍后的球也能打过去，但回球的效果和质量肯定不会很高。特别在有压力的关键时刻，就容易发挥失常，无法打出稳定的正手球。选择固定击球点的方法是：眼睛紧盯着球，用左手指向球来测定球与身体的距离和位置。
2.4.1保持在固定的、基本上与腰齐高的高度击球。当来球较高时，应迅速后退。让球落到与腰齐高的高度时击球;当来球较低时，应快速上前、屈膝、降低重心，让球同样保持在与腰齐高的高度击打。只要拍面垂直击打到球体上就能通过网。另外，此高度也是人体最容易发力的高度，腰的转动增加了力量，击球的力量就最大。
2.4.2在身体前侧方的—个恰当的固定点击球，这个击球点与身体的前后、左右的距离要固定。具体的位置是在前脚的侧前方，即在向前挥拍时，球拍随身体的自然前移、转动而挥到前脚的附近，拍面正对球网且与地面垂直，手臂保持有些弯曲、尚未打开伸直使球拍触及球的状态。是最有速度的点，因此在此点击球是比较有力量的。
2.4.3从引拍位置开始向前挥拍，到击中球的这段时间里要固定。也应根据来球的落地速度和旋转方向来判断。在球飞到击球点的一定时间前，要开始向前挥拍，并争取恰好在击球点击中球。所以，只有固定了击球点，并保证每次击球都在这个点上。才能使击球具有更好的稳定性。
2.5控制不好，球打不到想要的线路
解决的办法用打算穿越5个球的意图去击球。击球时，从右膝的高度开始挥拍，在腰和膝之间捕捉到球。不要把来球作为“点”来捕捉，而是当作一条“线”。用准备穿越5个球的意图挥动球拍，保证球拍沿着击球方向做一平行地面的直线运动，这样才能很好地对球进行控制。
2.6挥拍击球不稳定
挥拍击球不稳定，时好时坏。球找“点”拍走“线”。如果不能在合适的点击球，就不可能按自己的意图将球击出，所以，在意识中一定要把击球点放在第一重要的位置。但实际上，即使象阿加西这样的大师也不能保证每一个球都在同一击球点上击出。为了保证击球的稳定性，在击球瞬间的前后阶段，球拍要走“线”，即使击球点稍有不当，打出的球也能按照挥拍相同的方向飞出。这就是阿加西的秘密所在：击球找“点”，挥拍走“线”。练习方法是在场上与同伴抽球，将注意力集中在击球点上，连续20个球左右，找到自己感觉最佳的击球点，然后在最佳点处停止挥拍。同伴侧面喂球练习时在最佳点击球，击球瞬的前后挥拍轨迹走的是一很短的直线，将这个动作深刻地记在脑海中。
网球正手击球技术三、腿部和髋(腰)部的动作分析
击球时膝关节过分弯曲。虽说应该确保低重心的姿势，但如果过分也会适得其反导致体势不稳定的情况。当遇到低球，击球必然要屈膝，可如果弯曲得使膝关节的位置超过了脚的位置就是屈的过分了。另外，站位时如果两脚距离过窄，屈膝成低姿势十分困难，而两脚间距比较宽，屈膝就比较容易获得低姿势。练习方法是站在网前，让球弹起，将球在高于网的位置用力击出，球拍越过球网，即随挥动作挥到对面场地上空，这种练习主要保证高点击球，而且保证在前方捕捉到球。(2)站在发球线内进行强力击球练习。可击打自己抛出的球。熟练掌握之后，逐渐向后退下，做同样的练习。直至退到底线。如果对于缓慢弹起的球也能够进行大力回击，说明大力回击球技术已经有一定水平。所以适当屈膝运用下肢，转体等全身的爆发力。
网球正手击球技术四、小结
通过归纳最基本的正手击球技术中常见的错误动作，使网球技术当中零散的击球时的错误理论更集中了，这样可使广大网球爱好者依据这些理论针对自己出现的类似错误动作及时得到改正，对症下药，合理运用身体各部位肌肉.从而使击球时失误减少，另外也减少受伤的机率，使球员能根据自身特点，合理运用正手技术，打出更完美的球。
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3.网球正手击球动作要领
4.网球正手击球训练方法
5.如何找对网球理想正手击球点的方法
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