导读： 乒乓球运动中旋转的重要性 乒乓球击球力量的运用
旋转和速度是乒乓球技术的两要素，可见旋转对于乒乓运动的重要性，在实际的乒乓球运动中，如果大家不了解球的旋转特性，要想打好球是不可能的，试想一下，如果用同一个动作接球，那么不是上旋球飞了，就是下旋球下网了。以下是学习啦小编整理的关于乒乓球旋转的重要性，欢迎查阅。
乒乓球运动中旋转的重要性
旋转和速度是乒乓球技术的两要素，可见旋转对于乒乓运动的重要性，在实际的乒乓球运动中，如果大家不了解球的旋转特性，要想打好球是不可能的，试想一下，如果用同一个动作接球，那么不是上旋球飞了，就是下旋球下网了。
因此接下来一定要给大家介绍这个球的旋转的问题。包括一般的旋转特性和应对方法，希望大家能从中有所体会。
乒乓球的旋转简单的说就是包括上旋、下旋、侧旋和不转，大家都见过地球仪，地球仪能转动那是因为有个轴，而乒乓球的旋转也有轴，上下旋的轴是通过球心平行于地面的，侧旋的轴是通过球心垂直地面的。上旋球在接球方看来应该是球的上边缘朝着自己转动，而下旋球正好相反，并且上旋球落到自己台面后速度较快，而下旋球落台后速度相对慢且发飘，不转球和侧旋球类似上旋，但是侧旋球可能会向某个侧面方向拐弯。
另外，大家还可以参考我们已经介绍的关于发球的一些基础知识，通过对方发球的动作以及球拍的运动判断球的旋转性质。这种方法很重要，大家一定要在练习时有意识的去学习和体会。
上旋球因为其上旋特性，毫无疑问我们一般应该让球拍前倾一定的角度，以克服球的上旋力量，下旋球就应该后仰球拍，给予球向上向前的力量克服其下坠力量，侧旋和不转球的接法类似上旋球，但是拍子要稍微加力，避免球的侧旋导致球出台。
乒乓球击球力量的运用
1. 击球力量从打法来说：
1)、一般的攻球，如近台快攻、扣球时，均以撞击力为主，用力方面要尽量接近球心。
2)、 一般的旋转球，如弧圈球、搓球等，则以摩擦为主，用力方面要远离球心些。
2. 击球力量从击球距离和不同打法来说：
1)、近网短球以腕发力为主。
2)、近台球和以快为主的打法，如近台快攻、推挡等，以前臂发力为主;以力量为主(如扣球)和拉弧圈球的打法，则以大臂发力为主并带动前臂。
3)、离台较远的球，如中、远的拉球和攻球，都以大臂发力为主带动前臂。
3. 根据战术的需要调节击球力量：
1)、发力：依靠自己的挥拍速度，在击球的瞬间发挥出爆发力，使球产生最快的速度和最大的力，这是在比赛中运用最多的得分手段。
2)、借力：借对方来球的力量把球回击过去。借力只能回击冲力较强的来球，如弧圈球、扣球等。借力击球要求掌握好拍面角度，击球的时间一般是第一时间，即上升初期。
3)、减力：放慢回球速度，如放短球、减力挡等。它能起到变化节奏的作用，尤其是防弧胶拍和长胶拍运用借力时效果最好。
盯球在乒乓球中的重要性
打乒乓球的好处有很多，不仅是强身健体的一种锻炼方式，更是一种娱乐、放松心情的选择。在打乒乓球的技巧中，乒乓球盯球是一个被大家容易忽视的一种小技巧，其实你学会了盯球是有利于你的发球及防守的。以下是小编为你整理的盯球在乒乓球中的重要性介绍，希望能帮到你。
盯球在乒乓球中的重要性
一、盯球绝非可有可无
为什么这么说呢，我是有深刻的切身体会的。我是直拍两面弧圈打法，以前打球的时候，对方的球一来，自己马上应激性地作出回球动作，根本没有盯过球，纯粹是跟着感觉走，是一种“眼疾手快”式的打法。
但是这种“快”并不是说我预判快，出手快，能击球的上升期，回球速度快了，相反，一点好处都没有，它造成的后果就是，一回球不稳定，因为你没有盯球，球是模糊的一团，在来球速度快的时候，非常容易漏球;二因为没有盯球，球一来马上就要应激性的作出动作，往往就习惯性地翻腕或是用前臂去打球，前臂常常是僵硬的，肩膀往往已经架起来了。而引拍完成时如果前臂是僵硬的，你接下来击球时的发力顺序肯定就是不对的，也就别想指望有什么高质量的回球。
二、盯球的两大好处
打球是件很从容的事情，尤其是弧圈球的打法，用大肢体带动小肢体来发力，由大肢体负责打出稳定的击球弧线，由小肢体来调节并传递于这种弧线。像这种发力的方式就可以为盯球提供可能，也迫切需要自己的盯球来帮助提高稳定性。
盯球的好处主要体现在两个方面
一是能为你赢得一点宝贵的引拍和击球时间
不盯球的人往往是在球刚飞过网尚未落台或是刚落台的时候便作出击球动作了，盯球的人可以盯着球落台又弹起，这两个时间一先一后，间隔很小，但是，就是这么一个简单的时间上的差异，盯球的人他的转腰引拍击球动作会从容不迫一些。
二是盯球将使击球的稳定性大大提高
只要注意观察一下，不盯球的人往往是球一来就回击，而盯球的人在完成引拍动作后，在击球前会有那么一个小小的时间段的停顿，请注意，这个停顿非常短暂，但是非常重要。
那么，这个停顿是如何产生的?如果你盯球了，你会很容易制造出这个停顿，你会很容易把击球的节奏感打出来，瞅准了打，盯准了打，由以往的模糊型、粗放性击球转变成精细型、节奏型击球。
三、如何盯球
一是盯球是动眼不动头
我们的视线都是由眼睛来调整的，靠头部的转动是没有办法追上飞速而来的乒乓球的，那么头部只需要随着转腰引拍的过程自然的跟随转动就行。
二是盯球的时间段问题
盯球主要盯两个时间段
1.对方击球的瞬间要盯球，以此判断球的性质。
2.来球落台后又弹起的这个时间段，盯住这个时间段的来球非常重要，而在自己的拍子击中来球的时候就没必要再盯球了。
说实话，打了这么多年球，一直追求着协调顺畅连贯的境界，最大的进步其实只有三点，一是胳膊与身体保持一致了，二是引拍时前臂真正放松下来了，三就是这个盯球的问题，这也是我新近才琢磨理解到的重要一点。
盯球更重要的是接发球环节，只看球与拍接触一瞬间，就像照相一样，只看球接触拍那一刻的照片，尽量不要被这一点之前与之后的假动作所迷惑，看拍型与拍球接触点，附加也要看一眼发力，如果减速切了肯定是不转球。
球与球台接触两跳后我们要出手了，第一跳离的远，而且中间有球、离发球那一刻近(发球一刻是需要盯的)，所以第一跳不太容易看。
第二跳离自己近了，第二跳要看，在你不能完全看清对方出手的情况下，如果对方一出手你马上能看清，那肯定不看第二跳是最好的了，而且对方出手到底有多少旋转是很难分清的，比如发侧下，一共他有十份力，他使几份力切过来谁能看准啊。
第二跳后轨迹侧旋这里不先考虑，带上旋肯定往前供，带下旋肯定往回坐发飘。
然后是根据对方出手一刻的相片(尽量不被对方之前和之后的动作迷惑)，附带看看对方出手一刻是否发力切还是减速切出去之后一个假动作，之后是根据第一跳，第二跳(第二跳比第一跳重要)后的动作轨迹。
最后是接球后的效果，看你用什么方法接，接出来后什么效果，来不断校正对方发球。
打乒乓球对身体的好处
1、安全
因为打乒乓球时中间还隔着一道网，所以在进行运动时，打乒乓球比踢足球和打篮球等球类运动更加安全，避免了身体与球的接触。大多数乒乓球台是在室内的，这也避免了天气带给我们的问题，不仅可以全天候的打球，还不会因为下雨、刮风而影响比赛和球手的人身安全，适合于喜欢健身的儿童、少年、青年、中老年人爱好者。
2、强身
乒乓球运动能全面锻炼人的身体，使人体的呼吸系统、消化系统及运动系统等得到全面锻炼。
3、益智
乒乓球运动在发展人体的速度、灵敏、力量、耐力、协调等身体素质的同时，也能锻炼和培养人们的勇敢、顽强、机智、果断等良好的心理品质，也能开发人体大脑智力，提高思维能力，促进智力发展。
4、协作
长期坚持打乒乓球能让人反应更快,而且还可以锻炼身体,是一项可以使我们的思维更加敏感、更加协调的运动,不仅如此在乒乓球双打比赛中还可以加强团队合作精神,增强两人的默契感，这是非常难得的事情。
5、舒心
打乒乓球还有一个非常重要的好处就是能够调节情绪问题，能够使你走出低沉的情绪，心情愉快，完全放松自己，改变性格更加开朗大方，如果在生活中感到压力非常大，打乒乓球还能起到减压的作用哦!
打乒乓球的技巧
1、球拍在发球时松些好
手腕转动方向的平面与胳膊的直线垂直，击球后，要稍微颠一下身体，可以很好的放松同时回到标准准备动作。为了颠一下身体，击球瞬间脚后跟要抬起来。打球要有4个意识，盯球判断来球，移动脚步，击球，还原。
2、拉加转球双腿下蹲
下蹲时，先碎步侧身让开球的路子，然后双腿下蹲，而不是1腿弓，1腿蹬，是身体稍微一侧，右肩放松下沉，快速蹬右腿!重心由右脚移到左脚时，右脚蹬地不要使身体有窜高的动作，应该感觉重心是平行移动。
球拍要沿着球的下降轨迹引拍，当球下降到合适位置，再向上拉，这样不容易拉漏了。
下旋的加转弧圈动作要领
调整位置侧身。双腿下蹲。胳膊放松。向上发力。收拍到耳朵。球要拉下降前期，先要调整步法和击球位置，引拍胳膊要伸直。
3、发球动作标准规范
一只手的上抛动作
上抛高度大于等于16cm，上抛动作要在球台端线外、高于台面且需垂直上抛。
另一只手的挥拍动作
若按照新规则，要高于台面，并且要使两侧居中的裁判和对方运动员的视线，能看清动作。
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乒乓球运动的核心要点
乒乓球是一项很复杂的球类运动，速度要快、旋转很是复杂、对选手精力和脑力有一定的需求，因此打乒乓的的好处就在于可以锻炼全身的肌肉。很多球友在打乒乓球的过程中，采用不同的乒乓球技术来进行练习。以下是小编为你整理的乒乓球运动的核心要点介绍，希望能帮到你。
乒乓球运动的核心要点
每一板进攻都是一个侧身
不会侧身，就是不会打球，每一板球都可以视为一个侧身。侧身进攻是正手实力的最直观的体现，不论是专业还是业余，凡正手强大者，必然具备非常厚实的侧身能力。
即使你的反手已经具备了很强的实力，但是千万不要忽视侧身的作用，而且在比赛中多用侧身，对自己的状态调整也有很重要的作用，看看比赛投入比较快的选手基本上都是以侧身打开局面的。
不会用腰，不可能包住球
很多球友在打球的过程中，重视手上和脚上的功夫，这样对吗?答案是对的，手法和步法上的功夫，可以说是是乒乓球的两大核心技术。
但是真正让两大核心实现串联的，是很多爱好者往往忽视的“腰部”。如果你的正手稳定性不够、拉球力量会有分散、或者在练习或比赛中觉得动作流畅度不够，那么你需要从腰部来找找问题了。
一个比较简单而实用的方法是在每击一板球时，先小幅度的转腰，然后在进行攻球或拉球动作，看看有没有体会。
不要过于纠结收小臂
小臂的作用不可忽视，但是也不宜过于放大，正确的拉球方式，可以以大臂带动小臂，也可以用小臂来解放大臂，都是对的。重要的是整体的流畅和发力上的完整。
建立自己的节奏
很多球友在比赛中总会跟着别人的节奏，对方慢，跟着就慢，对方快，明知跟不上还是盲目的加快。导致这种状况的核心因素就是心不定，特别是在对方球速快的时候，下意识的就发慌了。
其实这是一个误区，你要明白，等球来到你这方的时候，它只属于你一个人，你可以用多种方法来处理，盲目跟着对方的节奏，是最不恰当的一种方式。
如何把力量传递要手指
很多教科书上都明确指明，拉球的最高境界是充分利用到手指的作用，即：手指是发力环节的终端!很多业余球友也都试图通过不断联系，力争到达这一点，但是效果并不明显。
其实，很多人都过于注重理论分析了，利用到手指的关键在于手指，不妨试试在击球前的瞬间用紧握一下球拍，相信你会有所体会!
引拍的误区
业余常常出现的引拍问题，无非：拉大手、拉拽、后扯严重等等。很多球友明白了引拍有误的情况下，总会有意识的进行引拍上的调整。
其实引拍最关键的反而是“无意识”，只要注意两点，重心、放松，就可以了。业余最大的误区是试图控制身体，而正确合理的运动，是让身体松紧得当。只要重心放低，击球前放松，引拍自然也就合理了!
重视旋转的作用
搓球是接发球和台内处理的核心，弧线是进攻稳定性的最重要因素，这两点的关键点就是旋转。不论是专业还是业余，具备了在任何环节加转的能力是非常重要的。
以台内球为例，所谓摆短，不是碰，而是能够搓，以进攻为例，追求快，不如试试以旋转带动速度，这样在威胁不减的情况下，稳定性也会有相应的提高。
掌握四项战术就能成为乒乓高手
1、抢战术
发抢是乒乓球战术中最核心的战术，无论是哪种打法都要注重学会这项战术。这项战术能否运用的好，能否先发制人、争得主动，甚至直接得分，关键在于发球的质量和与之相配套的攻拉拧挑能力，发抢的主要战术包括以下几种。
一是正手发转与不转与之相配套的拧挑拉攻;二是侧身正手发左侧上、左侧下旋球，与之相配套的拧挑拉攻;三是反手发右侧上、右侧下旋球，与之相配套的拧挑拉攻;四是反手发急球或急下旋球，与之相配套的攻或拉;五是下蹲砍式发球，与之相配套的拧挑拉攻;六是正手发逆旋转上、下旋，与之相配套的拧挑拉攻。
2、攻战术
主要运用搓球旋转和落点的变化为抢攻制造机会。主要的搓攻战术有以下几种。
一是快搓与慢搓相结合，与之相配套的拧挑拉攻;二是搓转与不转相结合，与之相配套的拧挑拉攻;三是搓左侧旋和右侧旋球，与之相配套的拧挑拉攻;四是搓直线与搓斜线相结合，与之相配套的拧挑拉攻;五是摆短与劈长相结合，与之相配套的拧挑拉攻。
3、发球战术
一是如果对方的发球特别好，最好的战术是稳健过渡和防守，比如推、搓、摆、切等，但是稳健不等同于保守，在保证上台的基础上，要特别注意球的落点和旋转的变化。
二是接发球直接拧挑拉攻;三是变性，对方发上旋，你回下旋，对方发下旋，你回上旋，扰乱对方的固定思维，为第三板创造机会。
4、对攻战术
一是紧逼对方反手，伺机侧身抢攻或抢拉;二是压反手突正手;三是调左压右，或调右压左;四是拉攻对方两大角;五是对着对方身体中间拉攻追身球;六是慢中取快，快中取慢，主动变节奏;七是利用假弧圈、推下旋、推挤抹侧旋或者削球突然改变来球的旋转性质。
乒乓球技术容易被忽视的细节
1、握拍方法不合理
初学乒乓球的业余爱好者，一般不会注重考虑正确的握拍方法，导致影响了单项技术的发挥和整体技术的提高。国家女队教练在执教青年队的时候就非常重视队员的握拍方法的形成，握拍方法和打球的特点有一定关联。
快攻型打法就不同于弧圈型打法。直拍的握拍，和虎口，拇指食指，其余三个手指都有关系。
2、引拍动作不正确
我见过好多的业余球友，在做引拍动作时，都是用大臂带动小臂向后拉手，导致拉手速度慢，动作不稳定，影响了击球的准确性和发力不足。
正确的方法是做引拍动作时，为了拉开持拍手与来球的距离，是以身体为轴心向后转“腰”来完成引拍动作的。这样做的好处一是引拍速度快，便于合理的选择击球位置;二是利用转腰的力量可以加大击球的力量和击球动作的稳定性。
3、基本站位姿势不正确
业余选手在站位时容易忽视的问题。一是身体的重心不是放在前脚掌上，这样不利于接发球时迅速起动，直接影响到接发球的正确性和回球的质量;二是身体的中心普遍偏高，影响了对来球高度的准确判断。
一般来讲，由于每个人的身高不同，所以在身体重心的选择上也会有所不同，正确的身体重心高度应该是：上臂贴近身体自然下垂，肘部跟网同高为宜。这个高度容易看清来球的高低，便于选择合适的击球点。
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