导读： 新手打高尔夫球入门教学： 新手打高尔夫球要注意的地方：
高尔夫球受到商业人士的喜爱，也是提高我们个人气质的非常好的运动之一，那么新手怎么打高尔夫球呢? 以下是学习啦小编分享给大家的关于新手怎么打高尔夫球以及新手打高尔夫球要注意什么，希望能给大家带来帮助!
新手打高尔夫球入门教学：
1、自带高尔夫球
新手打高尔夫球，几乎没有不遗失球的，但是在球场小卖亭买球，价格比在外面贵很多，因此你最好自带高尔夫球，当然，土豪随意。
2、选择球童
作为新手，你没必要拼命恶补高尔夫球规则，下球场前，选择一位A级球童，如果没有A级，选B级球童也行，让他给你专业的建议，你也能打得轻松自在。
3、尊重球童
你不能因为球童是为你服务的，就不把球童放在眼里，随意对他们发脾气，要成为一个真正的绅士，善待每一个为你服务的工作人员，包括球童。
4、采纳球童建议
作为一个新手，即使你对高尔夫球的规则略有了解，如果出现分歧，你也应该听球童的建议，而不是固执己见。
5、注意天气
你下球场打球前，先看看天气再做决定，烈日当空或者即将倾盆大雨的时候，就别去了，热得挥汗如雨或者淋成落汤鸡，就一点风度都没有了。
6、注意安全
其他球员击球时，你最好站在击球球员的后面，千万别站在侧面或者前面，以防球员击球偏离方向，高速飞行的高尔夫球很容易误伤你。
7、合理给小费
打球结束后，你对球童不要太吝啬，高尔夫球行业的普遍小费是一百，低于这个金额，下次打球，你会不受球童欢迎的。
新手打高尔夫球要注意的地方：
1、从什么杆开始入门?
一般国内的高尔夫初学者，常被建议用7号铁杆做为入门练习杆。但是国外的高尔夫教学普遍是以P(Pitch)挖起杆为入门杆。P杆除了有杆身较短，控球较容易的优点外，其打法也最多样化，下场击球时P杆和推杆才是使用频率最高的球杆，因此只要先从P杆入门后，练起其它球杆会更得心应手了。
2、正确握杆对打球重要性
握杆与打出好球有息息相关的影响，不过，许多初学者常忽略这重要的一环。基本上如果用不正确的手指出力，会导致使用不正确的手臂肌肉击球。此外，握杆太用力会造成肌肉僵硬，不仅没有距离，更会将杆头打到地面的反作用力直接传递到手臂，高尔夫球肘之运动伤害产生。
3、基本姿势
正确的击球姿势是赢得好成绩的不二法门，然而，有些人以不正确的姿式击球，有时会歪打正着得到好成绩而沾沾自喜，以为照这样练一定没错。殊不知，不正确的击球姿势已经种下错误的因子，就算每天能维持大量的练习，成绩也是上下起伏，好坏落差很大。更甚者，还有运动伤害的忧虑。
4、找出适合自己的动作和心态
每个人的体型高矮胖瘦都不一样，所以光以二、三本教学书藉研修，就要把高尔夫学好并非易事。而有些人更因此保守的认为自己打的是健康球，从来不计较成绩杆数的消极想法，这样就无法体会高尔夫奥妙精深。高尔夫是一种和自己竞争，不达目的绝不罢休的运动。最重要的是学好基本动作之基础，多练习并多体会、储存、累积经验才是入门之道。
总而言之，培养正确的运动观念及运动习惯，找出适合自己的挥杆技巧，了解左右曲球，高低弹道的失误原因，学习当自己的高尔夫球老师，更需要有信心、耐心去克服心理层面的影响才是学球者最重要的开始。
教你如何快速学习跳高
跳高时需要我们具有良好的爆发力，因此，在日常训练中，我们要注重爆发力的练习，训练时应注意速度和力量的密切结合。到底如何学习跳高呢?一起随小编来看看吧。
如何快速学习跳高
1、跨越式起跳角度是30-45度，起跳路线是直线，步点可以在起跳点开始反向助跑。跨越式跳高的起跳点在横杆的外侧30厘米处。
2、先在横杆中间外侧30厘米左右地方确定起跳点，然后，跑7-8步用力起跳的那一点就是起跳点，然后跳几次，如果起跳点太靠近，则将起跳点向后移动相应距离。如果起跳点太远，则将起跳点向前移动相应距离。经过反复练习，就可以找到适合自己的步点。
1、跨越式起跳角度是30-45度，起跳路线是直线，步点可以在起跳点开始反向助跑。跨越式跳高的起跳点在横杆的外侧30厘米处。
2、先在横杆中间外侧30厘米左右地方确定起跳点，然后，跑7-8步用力起跳的那一点就是起跳点，然后跳几次，如果起跳点太靠近，则将起跳点向后移动相应距离。如果起跳点太远，则将起跳点向前移动相应距离。经过反复练习，就可以找到适合自己的步点。
7、可多做弧线助跑结合起跳后身体落在高垫上的练习，强调身体从内倾迅速转成垂直和正确完成起跳后再做过杆动作。
8、起跳时摆动腿内扣向异侧肩方向用力摆的动作做得不够，使身体绕纵轴转体不够。应结合摆臂动作多做原地蹬摆起跳模仿练习。弧线助跑起跞触高物转体90?。短程助跑起跳过杆练习，在垫上画出落垫点，使肩背朝落垫点着垫。
9、在山羊或跳箱上做仰卧背弓、顺势屈小腿举小腿练习，立定背越式跳越橡皮筋练习，体会倒肩、抬臀、挺髋，屈小腿过杆后小腿自然上甩，肩背落垫的动作。还可以中短距离助跑起跳过杆练习。降低横杆高度，用橡皮筋代替横杆，消除心理害怕因素。
跳高训练方法
1、爆发力训练
跳高时需要我们具有良好的爆发力，因此，在日常训练中，我们要注重爆发力的练习，训练时应注意速度和力量的密切结合，训练的主要方法是进行中等重量的负重练习，如负重提踵、负杠铃原地跳、负重弓箭步走等;在发展快速力量的同时，也要进行大重量的负重练习，以增加肌肉力量。主要练习有负大重量蹲起等。并且要同跑和放松练习结合起来进行。重量可根据自己的实际情況而定，尤其是杠鈴，最好是在有保护或是有监督的情況下进行才好，这样比较安全。
2、弹跳力训练
弹跳力训练是必须的，只有拥有良好的弹跳力才能在跳高比赛里取得胜利。发展快速力量和跳跃能力能有效发展弹跳力，其主要练习有一般跳跃练习：单足跳、跨步跳、分腿跳、蛙跳、直腿跳等;跳跃障碍练习：跳跃栏架、跳深(即跳下-跳上练习，效果非常显著，简单易行)、摸高练习等。
3、腰腹肌训练
仰臥起坐、俯臥挺身、负重仰臥起坐、负重俯臥挺身等來提高腰腹肌的力量。
打网球防受伤注意事项
1、感到前臂疼痛就休息，这样的话只要3星期左右症状就会自行消失。恢复期如果还想打球，可以戴上防护绷带以除去肘部压力。
2、打完网球后，可以用球拍轻轻敲打肩、臂、大腿、小腿部的肌肉，然后再进行温水浴。
3、网球鞋的内垫和两侧必须具备良好的弹性，能有效缓冲脚部的压力。
4、如果运动时能穿上专门的棉制网球袜就更好了，一来可以吸汗，二来在跳跃过程中还能减少冲击力。
5、打网球时经常需要转动头部，特别是在发球及打高压球动作中，头部更要大幅度后仰才能看球。所以事先充分做好头部的绕环及前后左右各个方向的低头、抬头、侧头动作，可以防止颈部肌肉拉伤或扭伤。
如何快速学会游泳的方法
游泳作为生活中常见的运动方式，尤其是在炎热的夏季，是一种人们最好的健身方式，不少初学者都想要尽快学会游泳。下面就让学习啦小编来告诉你如何快速学会游泳。
快速学会游泳的方法
1、识水性、学漂浮
学游泳不能对水产生恐惧，为了快速学会游泳，先在浅水区戏水，通过水中跳跃，脚离地等方式。
感受一下水的浮力，用手划水来体验如何在水中让身体移动。
2、控制呼吸、在水中憋气
初学游泳的人很担心水呛入口中和鼻子中，在学游泳时可以先尝试在浅水区域用鼻孔吹气的方式，感受一下脑袋没在水中的感觉，憋气入水的时候，
其实水是不容易进入鼻孔的，而只有在慌张的时候水才会入口，鼻子呼吸的时候导致危险，所以多尝试水下憋气，有利用快速掌握水性。
3、练习划水和踏水
借助游泳圈的浮力让初学者身体漂浮在水面，然后感受用手划水，让身体向着指定方向移动，逐步体会游泳时手的作用;用脚踏水，
动作不能太快，有节奏的向下踏，感受如何让身体更多部位露出水面以及在脚的作用下移动。
4、找陪练人指导
会水者协助学习游泳，是一件很有效的办法，一是可以给人示范，二是可以在旁协助你练习，不仅经验交流方便，也可增加初学者的信心和安全感，此时一定要多观察，那样学游泳会更效率。
5、报名游泳班
当学习游泳者对水性和水中漂浮，有了一定经验后，为了能更系统的学习游泳，建议报名游泳班，此方法能让游泳学习者更好的学习到不同的游泳方法和技巧，遇到问题时，可以得到更专业的回答。
6、多下水，多练习
以上学习游泳的方法，主要是经验分享，下水后每个人的感受不同，所以为了能学好游泳，还是多下水，多练习时关键。
也可以多看些学习游泳的视频，将看到的，学到的付诸于体验，才能更好的把握好游泳的方法。
体验的过程中需要多发现游泳的乐趣，才越来越喜欢这个运动。
游泳的主要好处
1、能够防暑降温
夏天天气酷热，游泳可以防暑降温，因人体在水里散发热量的速度要比在空气中快很多，所以，人体在水中散发的热量远远小于散发到外面的热量，这样便会起到很好的降温效果。
提醒：建议把时间尽量控制在两个小时以内，浸泡时间过长会导致体温调节功能受到破坏，对身体反而不利
2、有助于减肥
由于人体在水里散热快，而且游泳需要全身运动，手脚、头部一起运动拍打水面，加之水的阻力也大，人在水里消耗的体能也比较多，对于想减肥的人群来说，无非是一个很好很有效的方法。特别对于女性来说，还可以起到收腹瘦臀的作用，体型更加曲线美。
提示：大家在游泳前，建议吃点东西，以便补充能量，因为游泳减肥是很耗体力。
3、助于提高肺活量
游泳的时候可以适当选择潜泳或者蛙泳，或者慢慢地深深地吸一口气，使肺部充满空气，然后屏住呼吸慢慢地潜到水里面，再慢慢地把气吐出来，直到全部吐出来为止。这样长期训练，可以慢慢地改善心肺功能，提高肺活量。
提示：做该潜水运动时，建议旁边有人拉着自己的手，让他在你憋气完毕之后，可以立刻拉你起来，以免水阻力过大，导致自己反应不过来而被水呛到。
4、助于保持完美身材
由于人在游泳的时候，需要克服水的各种阻力，消耗体能，进行无氧运动，能够将脂肪有效燃烧转换为肌肉，而这种又恰恰不同于在陆地上的运动健美。游泳可以减少陆地上对骨骼的各种冲击性，而通过克服水阻力，可以让人的整体肌肉更加流水线，更加匀称曲线美。
5、助于增强抵抗力
人体在水里散热非常快，为了调整体温，身体则需要不断地补充能量，以促进新陈代谢，平衡体内体外的温度，这样便会增强对外界温度变化的适应能力，起到了御寒的作用，经常游泳的人，自身抵抗力也在慢慢地增强。
提示：如果适当选择冬泳，还能调理人体内分泌，提高御寒能力，增强抗风寒感冒的能力。
6、助于预防脊椎病
游泳时适当选择仰泳，可以让整个人平卧在水面上，加上水力的依托，人的脊椎此时不需支撑整个身体的重要，处于无压力状态，脊椎能够很好回复到原位，长期下去，可以有效预防脊椎病。
提示：仰泳最适合一些脊椎病患者，有助于康复。
7、助于释放压力
由于长时间的工作，人的身心处于疲劳状态，加上生活、工作上的种种压力，适当选择游泳，可以让人处于一种放松的状态，全身的机能都能得到有效的释放，从而让人在精神上得到一定的解脱，提高工作效率。
8、助于预防肩周炎
由于工作的原因，很多年轻人长期坐在办公室吹着空调，面对着电脑，手握着鼠标，一些人难免会得了肩周炎;其实，白领工作者在夏天的时候，可以适当选择游泳作为一个运动方式，因为在游泳划水的过程当中，可以让头部、肩部得到一个很好的舒展与协调，加之水力的冲击按摩，可以很好预防肩周炎。
9、助于皮肤更光滑有弹性
由于在游泳过程中，人体的皮肤受到水的各种阻力与摩擦，对皮肤进行了有效的全身按摩，使得皮肤更具有弹性;同时，游泳运动不同于陆地运动，可以有效减少汗水中盐分对皮肤的刺激。
10、助于少年儿童长高
游泳分自由泳、蛙泳、仰泳、蝶泳、潜泳等，无论哪个方式，都需要手脚并用，需要全身的运动与协调，特别是关节与韧带的有效舒展，对于处在成长期的少年儿童来说，非常适合长高的需要。
提示：少年儿童必须在成年的陪伴下游泳，而且建议在浅水区。
11、助于减少女性痛经
游泳是一个全身的运动项目，经常游泳，可以加快腹部的血液循环，促消化，特别是对于经常痛经的女性朋友，经常选择游泳可以有效减少或者减轻每月的痛经现象。
提示：女性在月经期的前后三天不能游泳，避免受感染。
游泳的主要技巧
1、装备要准备充分
初学游泳由于很多事情都无法预测，常常忘记或者忽略带一些小东西。 比如带个游泳帽什么的，眼镜也是要的。换洗的衣服和洗漱用品。
2、心理上的准备
除了下面注意事项里提到的各种前期的判断以及安全要点，还要注意是否对下水十分的恐惧和不安。
这样的心态会影响下水后的各个环节，甚至生命。
3、游泳地
一般初学者大家还是建议去游泳池练习。水的波动不大。
4、救生圈
不熟悉水性的人，带个救生圈个人认为还是必要的。总比老呆在浅水区看别人游要好一点。
刚刚开始熟悉水性的人可以借助救生圈熟悉一下游泳池以及看看别人是怎么游泳的。获取一些心得。
5、带个“教练”
如果有条件，当然是带个会游泳的人陪你一起去那是最好的。或者跟一位专业的训练老师学习也是可以的。他们可以帮助你熟悉分解一下动作。
6、刚开始下水的时候，可以先从浅水区开始
在那里最低的水域应该也就到半个身子的位置。深水区先不要去，那里一般都有几米深了。
初学者脚一旦踏空就会开始紧张，这样的慌乱是学习游泳的障碍。
7、学会在手脚协调的情况下还要学会换气
想像一下，那将是几组动作同时的完成啊。所以，如果你是手脚特别不协调，那么就要苦练基本功了。
8、练习 平衡
平衡就是要能够把自己平平稳稳的浮在水面上。这个可以说是人人都可以做到，又可以说非常难做到。
游的好的人看上去都像一条鱼似的浮在水面上。刚开始练习也是在浅水区，最好在旁边有人看着的情况下把自己平着浮在水面上。
一旦出现恐慌，还可以抓周边的东西稳定一下。
9、练习换气
带上泳帽，带上眼镜。慢慢熟悉一下换气的节奏。不带眼镜会让你在水下的时候更加的紧张，出现脚滑什么的，人更加紧张。
有一个眼镜看的见，心理上还好一点。换气的练习是需要循序渐进，有耐心的跟水和平相处。
因为这个过程中喝水是很正常的。一旦掌握不好节奏，一旦出现慌乱。就会乱了节奏地呼吸。前期的挫折是很多的。
10、练习手脚动作
如果是练习蛙泳，可以像视频里那样先在岸上把基本功练好。到了水里才不会慌乱。
等这套动作已经成为一套自然连贯的运动，就可以下浅水区练习练习。总之，最终还是要把在水面上的平衡，换气以及手脚动作协调配合，完成游泳的动作。
其实就像你看动物世界里，很多小动物没谁教过天生就会游一样。
可能还是心态上比较不那么怕水，能很快适应各种身体的状况并掌握，很轻松的过了平衡那一关，再加天生的狗刨式求生技能，也能在水里游。
11、需要耐心点
无论如何这都是一项实践性很强的运动，单单阅读一些技巧是不够的，还是要多多练习。
看过如何快速学会游泳的人会看：
1.怎样快速学会游泳
2.怎么能快速学会游泳
3.初学者如何学会游泳
4.如何快速学游泳
5.怎样正确学会潜水
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