导读： 柔道寝技腕挫腕固教学： 柔道寝技腕挫腕固教学： 柔道寝技教学之腕缄
腕挫腕固是柔道寝技中的固技宝库，也是巴西柔术关节技的一种。它是在实战中经常运用的技术，主要是逼压肘关节，迫使对方认输的关节技。以下是学习啦小编整理的柔道寝技教学：固技之腕挫腕固，欢迎阅读。
柔道寝技腕挫腕固教学：
1.腕挫腕固动作过程
(1)乙成仰卧，甲在乙的身体右侧，乙用左手抓甲的右衣领，甲将乙的左手腕固定在右肩上并用右颈部夹紧固住。用右手掌压在乙的左肘上。
(2)甲用双手抱住乙的左臂肘关节处向左侧绕圆形往自己身体方向拉，身体稍左转，用右腿压在乙的腹部，用腕挫腕固控制住乙(图3.98)。
2.腕挫腕固技术要领
(1)当乙伸左臂欲抓自己衣领时，要主动把自己的上体下沉，用颈部把乙的右手夹住，用右手控制住乙的左臂后，身体再抬起，把乙的右臂拉直。
(2)要用右腿压在乙的腹部，以防乙抬起身体而逃脱。
3.腕挫腕固实际应用
当乙成仰卧，甲在乙身体右侧时，按动作过程进行实际应用。
柔道寝技腕挫腕固教学：
1.腕挫腕固动作过程
(1)乙成仰卧，甲在乙的身体右侧，乙用左手抓甲的右衣领，甲将乙的左手腕固定在右肩上并用右颈部夹紧固住。用右手掌压在乙的左肘上。
(2)甲用双手抱住乙的左臂肘关节处向左侧绕圆形往自己身体方向拉，身体稍左转，用右腿压在乙的腹部，用腕挫腕固控制住乙(图3.98)。
2.腕挫腕固技术要领
(1)当乙伸左臂欲抓自己衣领时，要主动把自己的上体下沉，用颈部把乙的右手夹住，用右手控制住乙的左臂后，身体再抬起，把乙的右臂拉直。
(2)要用右腿压在乙的腹部，以防乙抬起身体而逃脱。
3.腕挫腕固实际应用
当乙成仰卧，甲在乙身体右侧时，按动作过程进行实际应用。
柔道寝技教学之腕缄
1.腕缄动作过程
(1)乙仰卧，甲在乙的身体右侧，甲用左手拇指朝下抓住乙的左手腕，将自己的身体趴在乙身上，迫使乙的左臂屈并压住左肩外侧。
(2)用右手从乙的左肘下插入，用自己的手从上面抓住自己的手腕，左手向自己身体方向用力拉，在右手压的同时，把乙的肘关节反别住，为反关节技(图3.96)。
2.腕缄技术要领
(1)要用上体将乙的上体用力压住，而且要把乙的左肩固定住，这样才能反别住其肘关节。
(2)甲可与乙的身体搭成十字形。双手反别乙时，两手可边拉边拧。
3.腕缄实际应用
在乙体侧时：乙仰卧，甲在其左体侧，用左手拇指朝下抓住乙的右手腕，将身体俯压在乙的身体上并将右臂朝内侧压弯曲，右手从乙的右肩下插入，从上面抓住自己的左手腕，把乙的右肘边压边拧，尽量将乙的小臂和大臂别成90度，成反关节技。
柔道技术教学四方固
四方固是柔道中的抑技中的一种。下面是学习啦小编整理的柔道技术教学四方固，欢迎阅读。
柔道技术教学——四方固
上四方固
对手仰卧，施技者位于对手头部上方，双手从对手双臂外侧插入，抓握对手两侧腰带，两前臂贴近垫面手肘夹紧，将对手控制在自己胸腹下，两腿膝关节跪地或将双腿伸向远端打开，上体压制对手上体，随对手的移动调整自己身体的重心，身体与对手身体尽量保持在一条直线上。
崩上四方固
对手仰卧，施技者位于对手头部上方，一手从对手同侧臂外侧插入，抓握对手同侧侧腰带，另一手抓握另一侧腰带将同侧肩控制在自己同侧腋下。两前臂贴近垫面手肘夹紧，将对手控制在自己胸腹下，两腿膝关节跪地或将双腿伸向远端打开，上体压制对手上体，随对手的移动调整自己身体的重心，身体与对手身体尽量保持在一条直线上。
横四方圈
对手仰卧，施技者位于对手体侧，右手从对手左侧肩颈下插入抓握对手柔道服上衣领，左手从对手两腿间插入控制腿或握对手腰带，将双腿打开伸向远端，上体压制对手上体，随对手的移动调整自己身体的重心，身体与对手身体尽量保持T形。
纵四方固
对手仰卧，施技者骑坐于对手身上，上体前躬压向对手上体，双腿夹紧对手身体，左手从对手右腋下插入，右手从对手左侧插入，双臂环抱紧对手的肩颈，压制对手上体，随对手的移动调整自己身体的重心。
另：肩固
对手仰卧，施技者位于对手体侧，左手从对手右肩腋下插入，右手从对手左肩颈部插入，双手环抱对手肩颈，将对手的右肩臂与头颈控制住，两腿打开，含胸收腹，上体前躬，压制对手肩部，随对手的移动调整自己身体的重心，身体与对手身体尽量保持T形。
柔道技术教学——当身技
当身技是用拳，指尖，掌尺侧，肘，膝盖，脚掌，脚后跟等部位或撞，打，踢对方的要害的一种技术，乱取或者比赛的时候，只准使用投技和固技，当身技有危险，所以只作为“形”来练习。
突技——拳当，指头当，肘当等
打技——拳当，掌尺侧当，肘当等
踢当——膝当，脚掌当，脚后跟当等
要害的部位：天倒(头顶)，乌兔(眉间)，人中，霞(太阳穴)，电光(脾腹)，明星(脐下)耳朵下方，膝关节等
柔道技术教学——倒地摔
倒地摔，是利用自己主动倒地的技术将对方摔倒。根据自己倒地的方向不同，又分为正倒地摔法和横倒地摔法。
横倒地摔法
1：横挂
横挂，是使对方身体向右前方倾斜，并使其身体重心移至右脚支撑时，用左脚内侧挂住对方右脚外侧，使自己身体向左侧倒;并用左脚扫其右脚，使对方横倒摔下的技术。
动作过程：双方均以右自然体站立交手。用左手抓住对方的右中袖外侧，用右手抓住对方的左前领。左脚上步，迫使对方右脚后退。再回拉对方，使其右脚向前上步。左手向左侧拉，右手向上提，使对方身体向右前方倾斜。这时，用两手紧紧拉住对方，用左脚挂住其右脚跟外侧，接着以支撑自己身体的右脚向左侧猛蹬，使身体向左侧倒地。同时，左脚用力扫其右脚，把对方摔倒。
练习要点：当对方把身体重心移到右脚时，正是左手拉，右手上提，使用技术的好机会。横挂技术，可以主动向对使用，也可以在对方进攻时使用。
2：横车
横车，利用对方向自己右侧进攻的时机，迅速抱住对方腰部，两脚右移，右腿伸到对方商腿中间，夹住对方的右腿，将对方向右侧横摔下去的技术。
动作过程：双方均以右自然体站立交手。用左手抓住对方的右中袖外侧，用右手抓住对方的左前领。当对方向自己右脚方向上步准备进攻时，两脚稍向左移动，随着撒开左手，抱住对方的腰部。同时，左膝弯屈，用膝盖顶住对方的左膝胭。身体重心下降，以防御对方进攻。当对方感到有受反攻危险时，也采用屈膝，使身体重心降低的方法来防守。 这时，要用右脚到左脚，依次向对方的右侧方向移动半步。 左手换抓对方的后领，右腿从对方体前伸向两腿中间和左腿一起将对方的右腿夹住，右手推对方的腹部，使对方身体右转，利用自己身体侧倒使对方向右前方摔倒。
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关于柔道寝技教学
柔道寝技分为固技、绞技和关节技，裸绞是绞技的一种，颈脖绞、咽喉绞是裸绞中的绞技，在摔跤中极具人气，但它不如综合格斗中的绞技严密强悍。下面学习啦小编整理了柔道寝技教学，欢迎阅读。
柔道寝技教学：裸绞之颈脖绞、咽喉绞
裸绞之颈脖绞动作教学：
第一步左手臂圈在对手的下颚之下成V字型，然后勒紧。
第二步右手臂横在对手的脑后，然后左手从下往上紧握右臂关节处，右手掌抵在对手的脑后用力向前推，身体呈弓形绞杀对手。
运用注意事项：绞杀对方时身体千万不可向后仰。
裸绞之咽喉绞动作教学1：
第一步右手腕至小手臂缠住对手的咽喉处。
第二步右手紧握左手关节处，左手臂用力抵在对手的脑后绞杀。
裸绞之咽喉绞动作教学2：
第一步手腕压迫在对手的咽喉处。
第二步手腕圈住对手的脖子。
第三步用自己的头部紧抵对手的后脑，转动手腕绞杀对手。
柔道寝技之腕挫腋固教学：
1.腕挫腋固动作过程
(1)甲乙双方以右实战姿势组合，甲用左手(拇指朝下)抓住乙的左手腕，右手(拇指向下)也抓住乙的左手腕。
(2)甲在两脚后退的同时，把乙的左臂向前拉直，同时身体左转，用右腋部夹住乙的左臂。
(3)降低身体重心，屈膝，用反关节的方法固住乙左臂。
2.腕挫腋固技术要领
(1)甲夹住乙左臂时，使其手腕的方向是小指朝上，这样才能别住乙的肘关节。
(2)甲不要将乙的左臂过分向深处夹，应用右肘正压在乙的左肘上。
(3)甲在使用此技术时，不要离乙太近，将乙的左臂拉直后，要主动后退一两步，使乙的身体向前失去平衡，这样就容易固住乙。
(4)乙身体下沉，右手撑地时，甲要随着降低身体重心，可单膝跪地，将乙的左手腕向上抬。
3.腕挫腋固实际应用
在站立摔时按照动作过程使用腕挫腋固。
柔道寝技教学之腕缄
1.腕缄动作过程
(1)乙仰卧，甲在乙的身体右侧，甲用左手拇指朝下抓住乙的左手腕，将自己的身体趴在乙身上，迫使乙的左臂屈并压住左肩外侧。
(2)用右手从乙的左肘下插入，用自己的手从上面抓住自己的手腕，左手向自己身体方向用力拉，在右手压的同时，把乙的肘关节反别住，为反关节技。
2.腕缄技术要领
(1)要用上体将乙的上体用力压住，而且要把乙的左肩固定住，这样才能反别住其肘关节。
(2)甲可与乙的身体搭成十字形。双手反别乙时，两手可边拉边拧。
3.腕缄实际应用
在乙体侧时：乙仰卧，甲在其左体侧，用左手拇指朝下抓住乙的右手腕，将身体俯压在乙的身体上并将右臂朝内侧压弯曲，右手从乙的右肩下插入，从上面抓住自己的左手腕，把乙的右肘边压边拧，尽量将乙的小臂和大臂别成90度，成反关节技。
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