导读： 跆拳道准备姿势动作过程 跆拳道准备姿势视频
跆拳道准备姿势也被称为格斗势或预备姿势，也可叫为实战姿势，是竞技跆拳道比赛中双方开始时的基本站立姿势，作为格斗前的准备。下面是学习啦小编整理的跆拳道准备姿势(格斗势)——跆拳道入门，欢迎阅读。
跆拳道准备姿势动作过程
1、两脚开立与肩同宽，两臂垂与体侧。
2、左脚或右脚向另一脚的前方迈出，两脚相距一步距离前后站立，使身体侧对对方，同时两手半握拳，沉肩、两臂屈肘自然垂放(左脚在后是左架准备姿势，右脚在后是右架准备姿势)。
3、重心落在两脚之间，膝部略弯曲，眼睛平视对方面部，下颚微收。
跆拳道准备姿势要领
1、两臂所放位置不是固定的，也可以一臂下垂或两臂下垂。
2、两脚之间的距离和重心的高低可根据具体情况进行调整，原则上是在移动时能最快调整好身体重心。
3、若重心下降，大小腿之间的夹角几乎等于90度时，则为低位姿势。
跆拳道准备姿势视频
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什么是跆拳道准备姿势
跆拳道准备姿势也被称为格斗势或预备姿势，也可叫为实战姿势，是竞技跆拳道比赛中双方开始时的基本站立姿势，作为格斗前的准备。准备姿势在实战运用中一定要便于进攻和防守反击以及步法的移动，因此姿势和步法是分不开的两个关联体，这样才能在实战中更加灵活。
跆拳道准备姿势动作过程
准备姿势1、两脚开立与肩同宽，两臂垂与体侧。
准备姿势2、左脚或右脚向另一脚的前方迈出，两脚相距一步距离前后站立，使身体侧对对方，同时两手半握拳，沉肩、两臂屈肘自然垂放(左脚在后是左架准备姿势，右脚在后是右架准备姿势)。
准备姿势3、重心落在两脚之间，膝部略弯曲，眼睛平视对方面部，下颚微收。
跆拳道准备姿势要领
准备姿势1、两臂所放位置不是固定的，也可以一臂下垂或两臂下垂。
准备姿势2、两脚之间的距离和重心的高低可根据具体情况进行调整，原则上是在移动时能最快调整好身体重心。
准备姿势3、若重心下降，大小腿之间的夹角几乎等于90度时，则为低位姿势。
跆拳道热身准备活动有哪些
跆拳道练习前，必须做伸展肌肉、关节和韧带的准备活动，否则很容易造成肌肉韧带的扭伤或其他损伤。跆拳道也是有很多准备活动的。下面是学习啦小编为专门您整理好的跆拳道准备活动。
跆拳道准备活动一：心力的准备
准备活动，首先应该是精神上心理的准备，即思想上要先明白今天为什么要练，如何投入全身心去练，只有明确了目的，才能保证精神集中，万无一失。
关于这点，可以通过默想目标，鼓励性的暗示语，以及通过意念对全身心的放松与启动进行调整。每个人有每个人的兴奋阈值，所以达到最佳训练状态的时间和节奏有所不同，但都必须有意保识地经过这一环节，然后才可以进入下面的身体活动。
跆拳道准备活动二：体能的准备
就象一辆汽车刚刚发动后，需要用怠速预热一段时间，然后才能尽快地发挥出最大的马力，跆拳道的准备活动也正是为了使身体达到一定体温与兴奋状态。
人体的能量调动，即肌肉运动，主要是通过生化过程完成(爆发运动由三磷酸腺醋供能，短时运动则由磷酸肌酸转化供能，长时运动更要依靠体内糖酵解供能或脂肪的转化)，而这一过程的进行都需要有一定时间保证，并且都离不开神经系统的控制。所以准备部分的运动正是为使体内提前做好积蓄，以备到时大量供能，更快地达到较高的训练水平。同时，也使心血管系统加速血液循环，心率预先达到较高水平，以保证大运动负荷时的供氧能力，脉搏应达到100%次/分以上。
跆拳道准备活动三：防止损伤发生
准备活动一般都是做到感觉身上微出汗为好。肌肉、关节和机械一样，只有达到一定温度和润滑度(关节间)，才能既发挥效率，又保证不受损伤。
一般来讲，天气较热时，准备活动时间可短些，天时则相应延长，并更要注意多穿些衣服，以便保暖，防止体温散热过快。
人体在激热运动中最易受伤的大多是几个主要关节，如脖子的颈关节，胳膊的肩、肘关节，腿的髋、膝、踝关节，以及连结上下肢躯干的腰椎等等。因此也应将这些关节作为重点，加以活动，以防发生损伤。
跆拳道准备活动四：颈部运动
两脚开立与肩同宽，两手叉腰，头向左转。头向右转。向前低头。向后仰头。然后做从左向后、向右、向前的颈部绕环。
跆拳道准备活动五：阔胸运动
两脚直立，脚跟并拢两手握拳，直臂向前平举，两臂与肩同宽。两臂向两侧平分，扩胸。两臂向胸前平移，含胸。两臂直臂下落，置于体侧。然后重复这四个动作。
跆拳道准备活动六：转体运动
两脚开立，与肩同宽两手握拳，向前平举。体左转，两臂侧摆左臂伸直，右臂屈肘，眼视后方。身体右转，两臂直臂前移。两臂直臂下摆，置于体侧。然后做向右的体转动作。
跆拳道准备活动七：体侧运动
两脚开立，与肩同宽两臂向两侧平举。左臂上举，右臂屈肘，右手叉身体向右侧弯。上体直立，两臂向两侧平举。两臂向下交叉于腹前。然后，做向左的体侧动作。
跆拳道准备活动八：腹背运动
两脚开立，身体前俯，两手撑地。身体直立，两手叉腰。身体后仰。身体直立。然后，重复以上四个动作。
跆拳道准备活动九：蹬伸运动
两脚并立，脚跟并拢两手握拳，直臂前平举。两腿屈膝下蹲，脚跟提起两臂下摆。两腿蹬伸，身体直立两臂直臂上举。两臂下摆置于体侧。然后，重复这四个动作。
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