导读： 一、在参加任何一项体育锻炼之前，必须做准备活动 二、在每次锻炼结束后，要做放松的整理活动 三、锻炼时出汗较多，常常会感到口渴 四、空腹时不宜进行体育锻炼 五、饭后不宜立即进行剧烈活动 六、剧烈运动后不宜马上洗澡 体育锻炼 七、剧烈运动后切忌暴饮
体育锻炼可以促进新陈代谢，有利于骨骼生长，提高身体免疫力，同时还可以培养孩子们的坚强意志和勇敢顽强的作风，对于身心生长发育非常有益。体育锻炼虽然对身体有着很大的好处，但有些情况下运动会导致身体不适，甚至引发疾病。所以一定要在合适的机会去锻炼身体，才能强健身体，保持活力。下面小编给大家说说体育锻炼需注意的几个问题!
一、在参加任何一项体育锻炼之前，必须做准备活动
它可以使身体从相对的安静状态逐步过渡到活动状态。活动的方式应多种多样，广播体操就是其中很好的一种，它能使腰、腿、手臂等有关部分的肌肉、关节松弛灵活，从而使心、肺等器官的功能逐渐加强，促进肌肉的新陈代谢，提高工作效率。做准备活动，还可以防止肌肉、韧带因突然的紧张运动造成损伤或不适。
二、在每次锻炼结束后，要做放松的整理活动
如果运动突然停止，流向肌肉的血液来不及回心，或回心血相应减少，血压下降，会使大脑因供血不足产生脑贫血，出现心跳减慢，呼吸短促，头晕恶心等症状，严重时会晕倒。整理活动主要是做些深呼吸，或者散散步，四肢肌肉放松，使身体慢慢恢复自然状态。
三、锻炼时出汗较多，常常会感到口渴
但不宜在渴后大量饮水，渴后痛饮既使肠胃难以适应，还会加重心、肾的负担，影响身体健康。此时饮水，一是应少量多次补充，二是饮水中适当放一点食盐，容易解渴，也能补充身体随汗水流失的盐分。锻炼后有条件时洗个澡，一则清理汗渍，再则也容易解乏。无条件时用温水擦洗也可以。
四、空腹时不宜进行体育锻炼
长时间清晨空腹进行锻炼，体内的能量大量消耗，对身体不利W詈檬柿拷食后开始轻微活动。使休息了一整夜，长时间处于安静状态的肌肉、关节及内脏器官积极活跃起来。
五、饭后不宜立即进行剧烈活动
饭后，人体大量血液流向消化系统，此时如进行剧烈运动ρ液就会流向运动器官，以保证肌肉工作的需要。造成消化系统血液供应不足，胃肠蠕动减慢τ跋煜化和吸收过程的正常进行，严重的会导致胃痛、消化不良、溃疡等疾病，一般在饭后0.5小时再进行活动比较合理。
六、剧烈运动后不宜马上洗澡
因为运动消耗大量能量，必须等人体各系统机能恢复正常后大约半小时才去洗澡。
体育锻炼 七、剧烈运动后切忌暴饮
因大量水分进入血液会将血液稀释，使血量增加，加重心肾负担，同时稀释胃液，导致消化功能和食欲减退。运动后，饮适量的淡盐水，以补充因汗水带走的盐分，千万不要喝生水，以免大量病菌带入体内感染疾病。世界卫生组织曾对健康做了这样的定义“健康”并不是对身体的病和弱的否定而是指身体上、精神上和社会上的良好状态的总称”。通过体育锻炼可以提高身体的形态发育水平生理机能水平，身体素质发展水平，基本活动能力水平，心理发展水平和适应自然环境的能力。希望儿童少年珍惜人生的春天，坚持参加体育锻炼，促使身体健康强壮!
运动常识相关文章：
1.运动基本常识
2.运动注意事项以及运动小常识
3.有关运动过的知识:运动那些事儿
4.运动会的注意事项
5.体育运动的安全知识
体育老师在上课过程中应该注意哪些问题
作为一名体育老师，最重要的是既要提升学生的体质健康，也要注意保障学生在课堂上的安全。那么，体育老师在上课过程中应该注意些什么问题呢?
一、体育课准备活动部分应注意：
1、体育教师课前要仔细检查上课所用器材和设施是否准备好，排除运动场地的安全隐患。
2、体育教师课前正确摆放运动器材，对存在隐患的器材要派专人看管。
3、进入课堂常规部分时，教师要例行学生的穿着是否合适，提醒学生不要带任何有碍于运动的杂物，询问有无生病和身体不适的学生;对课上有明显危险存在的项目(如铅球、实心球等)，体育教师一定要在课的开始部分重点强调安全并且要求学生严格遵守相关的具体要求，让学生对可能发生的伤害有所了解，提高他们的安全意识。
4、进入准备活动阶段，体育教师要根据气候特点，学生的生理和心理特点安排适宜的准备活动内容。
二、体育课基本部分应注意：
1、体育教师要根据学生的实际情况安排适当的课堂教学内容，避免出现超出学生能力以外的课堂教学内容和运动负荷。同时，要考虑不同教学内容的前后安排合理顺序，预防由体力不支所引起的伤害事故。
2、体育教师的教法要得当，示范要准确，讲解要清晰，引导学生准确地理解动作技术并正确的进行练习。
3、体育教师要加强课堂组织纪律的管理，避免学生在课堂上的散漫行为，严禁相互打闹嬉戏，不听教师指挥，冒险做没有学过的技术动作等等。
4、体育教师要在保护帮助上下功夫，开动脑筋利用现在或自制保护器具进行难度动作的学习和练习。体育教师要传授学生保护帮助的方法、保护与帮助的站位与保护帮助的要领，以及危险出现时候自我保护的方法，加强学生自我保护意识，挑选有责任心和能力强的同学担任体育骨干，充分发挥他们的作用，配合老师作好保护和帮助。
5、体育教师在课堂上，要始终保持敏锐的观察力，时刻注意学生的身体和情绪状况，发现问题要及时解决。例如，避免长时跑运动中由于身体发生伤害或者对抗性项目比赛中由于情绪激动，兴奋度过高，对自己和他人造成伤害等问题。
6、体育教师要合理摆放上课时所用的器材，避免过于密集，引起学生相互冲撞，避免方位不当，造成太阳耀眼，避免摆放不规范，导致学生受伤，避免危险器材随意放置，学生玩耍引起伤害事故等等。
三、体育课结束部分应注意：
1、进入结束部分，教师要根据课堂上的运动负荷合理安排放松练习，要针对学生身心的疲劳程度选择合适的形式和内容。
2、对课堂上出现的有碍安全的违纪行为要给予严肃的批评指正，引起学生的重视，对出现的危险情况，教师要加以分析，引以为戒。
3、课后，教师要妥善、及时地安排送还器材，杜绝学生在没有教师看管情况下，擅自使用运动器材进行练习，防止意外的发生。
四、针对特殊学生，要做到区别对待
在体育教学中，教师不仅仅要熟知中学生的生理和心理特点，另外必须要细致了解有病史学生的状况，以便合理安排这类同学的活动，防止因体育教学安排不当而导致病症出现，引发事故。身体有病的学生想上体育课，要请医务室医生开证明，并请家长签字后再来上课，并安排适合该学生的体育教学内容及活动，以防止因体育课安排不当导致病症加重，引发事故。如果学生确实不能上体育课就让该学生申请免修体育课。这样才能减少和避免伤害事故的发生。
五、选好体育骨干，取得有力帮助
体育骨干在体育课上，是体育教师的左膀右臂，能直接关系到一节课的成功与失败。在我们的体育课中，分组练习是最常用的方法。所以我们应该选择好骨干来做老师的帮手，并使他们掌握有关保护与帮助的方法，提高组织能力，加强责任感，使他们起到老师助手的作用。
六、场地器材布置、使用，应做到安全、合理
场地器材的准备是最基本的安全预防，也是引发安全事故的最主要外部因素，是可见的，也是可预防的。
对于场地器材我们必须做到以下几点：
1、对场地、器材的布局要合理能够移动的器材想固定的器材靠拢。对于活动范围不大的项目，如：单杠、双杠等，应尽量安排在场地的边角或面积较小的地方。投掷场地的安排，应考虑到对其他场地练习的影响。
2、在安排练习时，应充分考虑到场地、器材的情况，应尽量做到场地既不空闲，也不拥挤。对同时进行的练习，应划分好场地使用范围，以免相互影响。
3、在布置场地器材时，课前体育教师应对所有投入使用的体育器材、体育设施进行全面的安全检查，来到操场，上体育课前先自觉地检查一下场地是否平整，有无坑坑洼洼，有无砖头石块等。
4、在使用器材上，体育教师应有组织措施和要求。比如在练习时经常造成学生一哄而上抢器材的现象，这很容易出现伤害事故。
七、掌握简单急救和简单处理方法，做到早发现、早处理
在我们的体育课中，经常出现由于因处理方法不得当或者没有采取急救的措施，致使伤害事故进一步恶化，给学生、老师、家长、学校等带来较大的麻烦。
所以，做为体育教师应掌握一些运动医学常识和简单处理方法，如运动中暑、抽筋、脱臼、骨折、急性损伤、等情况的应急处理。这样遇到问题时，教师就能从容不迫、临危不乱，坦然处之，妥善的加以解决，并在第一时间里可以采取正确的方法进行急救处理或治疗，而后及时的与相关部门联系采取合理、有效的处理措施。避免因恐慌、无助而使得事故进一步的扩大，尽量做到早发现早处理。
八、对学生适时进行安全教育，防患与未然
体育课要时刻把安全教育放在第一位，要长抓不懈，要安排专门时间给学生讲解体育课的安全教育理论，营造安全气氛。在课余时间，利用广播、黑板报等这写感官强烈的宣传工具，有计划、有针对性、季节性地进行发动安全教育的宣传，加强学生的安全意识，丰富学生的安全知识，时时刻刻注意安全。
在专题教育中教师应该教给学生如何预防和处理伤害事故，比如：服装要宽松、合适、不要携带危险物品进课堂、运动前要做准备活动、运动后进行整理放松、及一些自救的简单方法等常识，加强自我保护意识。教育学生要时时刻刻记住“安全第一”。
冲浪运动需要注意哪些问题
冲浪本身是一种潇洒优美的水上运动。冲浪爱好者可以立于冲浪板上或直接踏水，靠奔向岸边的海浪托起而浮于水面。那么大家知道一些冲浪运动时需要注意的问题吗?跟着学习啦小编一起来看看吧。
冲浪运动需要注意的问题
1、冲浪板携行要注意转弯的地方，放在地上时要轻放、风很大时摆在沙地上要用沙子盖在冲浪板上，避免被风吹走。
2、冲浪板拿着朝海边走出去时，手上拿着冲浪板的角度要成直线，千万不可把浪板放在身体前面，防止海浪撞击浪板打到自己的身体。
3、冲浪板由外海冲回岸边距离水深约30公分时，请立即下板，避免冲浪板直接冲击到石头上。
4、冲浪板跟海浪在撞击的时候，千万不可用手去拉安全脚绳和冲浪板，以免手被拉伤。
5、冲浪时每个人在海上的距离请保持二个冲浪板的长度。
6、当你是初级的冲浪手，请注意下水前要检查装备，蜡块打过没、安全绳、救生衣检查好，暖身运动做二十分钟后，始可下海冲浪。
7、冲浪起乘规定是以最靠近海浪崩溃点，且他的动作是第一个站立起来，旁边的冲浪手都要停止冲浪，如果不管三七二十一冲下去的话，若发生事故，抢浪的人要负起一切的后果和赔偿责任。
8、冲浪最好的浪形以中间崩溃往两边斜面推进的海浪最好，最危险且最不好的浪是以一排涌起瞬间崩溃的海浪，此时请上岸休息。
9、在沙滩上做柔软体操时，海风此时吹得非常强，请赶快绑好安全脚绳，人们的身体要站在顺风方向的前缘，免得被自己的冲浪板打到受伤。
10、在海中冲浪时如果看到水母出现，或是被水母咬到，请赶快上岸休息。
11、在外海冲浪时最靠近第一个起浪区的冲浪手，如果有一道疯狗浪从冲浪手的上方整排盖下来时，冲浪手要迅速把冲浪板往后丢，赶紧拨水潜水躲藏。
12、在冲大浪时最前面的冲浪手，跟旁边或中间或后面的冲浪手，都要保持3个浪板安全距离，免得疯狗浪盖下来时，大伙的冲浪板和安全绳缠在一起。
13、冲浪手一定要遵守冲浪起乘规则，一个人一个浪，谁最靠近浪壁起乘点第一优先站起来，此时在旁边竞争的冲浪手迅速刹车或抽板停止冲浪。
14、初学冲浪手要加强手部划水训练、体能训练、脚部训练、水中前滚翻憋气训练。
15、冲浪要冲得好必须具备潜越浪技术，斗志要高、体力肌肉要强，平时请多看冲浪录影带、冲浪杂志、多跟冲浪高手一起冲浪、多多观摩、没事多上网路和同好交流经验，保证你很快就能成为冲浪高手。
冲浪运动的好处
1、恢复精力
对于所有爱好冲浪运动的人来说， 大海和沙滩是运动和娱乐的天堂。大海可以重拾我们的体力，恢复我们的精力。
2、排解压力
大海和沙滩是让我们进行运动用以排解压力的自然场所。赤脚走在沙滩上，可以促进我们的脚底循环，使我们得到放松。
3、按摩身体
潮涨潮落的时候，我们泡在海里或进行冲浪运动时，海浪会对我们的身体起到按摩的作用。
4、强健体质
冲浪时，为了保持身体的平衡，我们绷紧着肌肉，从而使我们背部，腹部的肌肉将得到锻炼。
我们不断的寻找平衡的位置，从而锻炼了大腿的肌肉。。 我们享受着，消耗着我们的体能，锻炼着我们的肌肉。
5、恢复身体
在冲浪板上时，你需要不断抬头转头、两臂滑水，这些动作对颈、肩、腰都是有非常好的作用，非常有助于受损部位的功能恢复。
6、瘦身美体
因为冲浪能消除腹部、腿部及胳膊上的赘肉及挥别多余脂肪，减肥效果绝对让你喜出望外!在夏威夷及澳大利亚都有妇女冲浪联盟。
看过冲浪运动需要注意哪些问题的人还会看：
1.冲浪运动基本常识
2.冲浪有哪些注意事项
3.冲浪的注意事项有哪些
4.冲浪的运动技巧
5.冲浪板使用技巧
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