双力臂不是靠惯性上去的。
双力臂主要靠手腕和胳膊，其中有技巧在里面。
单力臂靠拧，双力臂靠双腕技巧，前提是臂力和上肢力量都比较好才行。
主要是力量和技巧训练，俯卧撑，仰卧起，举杠铃，掰哑铃等力量训练，然后经常上杠摸索技巧，单双杠这玩意实践大于理论，说得再好，理论再牛你也上不去，一点理论没有，只要有力量就能完成一些基本动作。
因此，多练习就能上去，力量训练是保证。
双力臂是街头健身五大神技之一!相信每一个第一次见过它的人都对这个动作留下了深刻的印象。对于引体向上都感觉到很难的人很难想象如何把单杠直接拉到自己的腰的位置。
但是了解这个动作的人都很清楚，这个动作并不是一下子拉到底的。标准的双力臂是有三个步骤的，它是由上拉引体开始，然后中间转换，然后上杠后的一个撑起。
动作也分为快速双力臂和慢速双力臂。其中对于初学者来说，先学习快速双力臂会更加的简单，因为快速双力臂会借到一些身体的惯性。这也是题主问的问题。很多初学者拉双力臂，更多是是靠惯性上去的。刚开始时会接住双腿弯曲向上蹬的力还有腰腹核心的惯性。
而随着自身力量的提高，特别是爆发拉力的上升，动作会越来越减少惯性，也就是动作会变得越来越干净。
而真正练到了慢速双力臂的时候，整个身体的上升完全是靠自身力量完成的，没有借用任何惯性。
但这需要付出很大的努力才可以，所以能够完成慢速双力臂的人绝对是一个对身体控制非常强壮的人。
卡纳瓦罗称不是复仇上港，而是夺回2015年失去的，你怎么看？
记得2015年6月4日卡纳瓦罗下课，感觉很突然。球员表达了对卡帅的不舍，近而斯科拉里上任。
2015年恒大在主教练斯科拉里的带领下获得了中超和亚冠赛事的冠军。恒大获得了很多荣誉。
但2015年初里皮宣布在恒大辞职，然后卡帅上任，刚执教了几个月，与球员越来越熟悉。突然下课，也许对刚有执教生涯的卡纳瓦罗印象是比较深刻的，之后又远走天津。2017年11月卡帅又回到了最开始执教的地方，广州恒大。
上赛季中超冠军被上海上港获得，恒大自升入中超以来，连续已经获得过7连冠。本赛季中超冠军的争夺很激烈，最后一轮才揭晓。尤其是中超第28轮对上海上港的比赛很重要，被称作天王山之战。
最终在卡帅的带领下恒大凭借塔里斯卡梅开二度，锁定胜局，积分优势扩大到2分。并且在最后一轮夺得了最后的胜利。
卡帅在本赛季率队夺得中超冠军，也是对执教能力的证明。
卡纳瓦罗很在意自己在恒大的地位，他想告诉恒大以前的选择是错误的。
除了塔利斯卡之外，恒大最具争议之一必然属于主教练卡纳瓦罗。这一位在2018赛季“二进宫”的意大利教练，却用了恒大历史上最糟糕的一年让自己背上了骂名。“四大皆空”属于卡纳瓦罗，也属于2019赛季的糟糕开局。当然，恒大设置的“高级模式”，让卡纳瓦罗是吃不消。随着塔利斯卡、郜林和于汉超相继受伤之后，卡纳瓦罗只能孤注一掷使用年轻球员提供攻击能力。正所谓：“塞翁失马焉知非福”。“严钟杨韦”组合成为了球队历史上最强的“亲年近卫军”，活力让攻击力不断放大甚至在中超比赛中一马平川。“中超13连胜”成为了恒大最好的纪录，也追平山东鲁能保持的中超最长连胜纪录。
万万没想到的就是，两个月之后，第二次“伤病潮”来袭，卡纳瓦罗再一次陷入信任危机，而这一次恒大打算让他去“上课”学习企业文化。令人意外的是，卡纳瓦罗“在上课”之后帮助恒大击败上港夺取“天王山之战”的胜利，更是获得“三连胜”力压国安夺冠。夺冠之后，卡纳瓦罗接受采访中表示，夺冠不认为是复仇上港，而是在为2015赛季失去的东西重新拿回来。
正所谓：“是金子总会发光”，塔利斯卡和卡纳瓦罗在恒大都曾经遭遇过挫折，但是他们都通过自身的努力一雪前耻。当然，夺冠之后并不代表你就能“笑到永远”，也只有通过跨越一座座大山，才能证明足球生涯真正的成功。稍纵即逝的闪光，不是只能你可以做到，也很容易遭到球迷遗忘。
您的“订阅”是我的动力，请大家“关注”本人的头条号与其他回答，医学与体育相结合是特色！一起支持中国足球
太极拳得力感的作用是什么
太极拳是我国传统文化的精髓，太极拳本来是用于实战技击的，随着太极拳强身健体作用逐渐得到认可，现在越来越多的人开始练习太极拳，为了大家能更好的学好太极拳，下面学习啦小编给大家介绍一下太极拳得力感的作用，欢迎阅读。
太极拳得力感的作用
一、松、慢、存想结合是得力感产生的条件
太极拳竞赛套路有两种练习形式：一是侧重竞赛表演，二是侧重内劲体验。用作竞赛时，有时间限制，有观众，有裁判，有胜负压力，有太多的干扰，因此太极拳走架过程中的诸多用意内容不能从容落实。用作内劲体验时，没有时间限制.没有太多的外在干扰，如果觉得打起来别扭不得劲，可以停下来保持某个姿势加强存想找回感觉。甚至可以退回来重新体验，可以慢、很慢，甚至越慢越好。
所谓感觉就是得力感或称得劲儿。关于得力感，前人有许多描述。郝为真说：“如身在水中，两足踏地，动作如有水之阻力。”李雅轩说：“在练架子时，身势应如载重之船行之于江河间。”武禹襄认为“牵动往来气贴背”，“立身中正安舒，支撑八面”，“运劲如抽丝”。等等。
得力感的产生与得力感的体认，是通过松、慢、存想三者协调运作而实现的。放松是肢体上的要求，慢是运动速度上的要求，存想是精神意念上的要求。
做个试验：手臂平伸出去，紧握拳，整个手臂张紧用力，再松开拳成掌，手臂肌肉放松不用力，越松越好。细细体认这两个过程，哪一个过程中臂沉重有力，哪一个过程中臂轻飘无力，非常明显，放松状态的手臂反而觉得沉重有力。
套路练习时松柔不用力，沉肩坠肘，手臂就重起来：气沉丹田，腹部松净，身体就重起来。四肢、躯体重起来，压下来，就要去支撑、去托起这些重感，于是，虚领顶劲、腰形上顶、拔背、挺膝等向上的用意过程相伴而生。愈松，愈压得沉重。身体各部有负载肢体重力体验之日，就是太极拳内劲上身之时，重力感愈明显，内劲质量也愈高。压与托，相辅相成。互争互抗。除了上下的压与托及对拉拔长，还有左右之间、前后之间的互争，两手互争，手脚互争，头手互争等等，无处不争。得力感明显的部位是胸背，“牵动往来气贴背”，即是此得力感。其次是手，腰起主宰作用，如果腰失去得力感，全身得力感尽失。
慢、放松，最容易体认出稳实有力之感。慢练、肌肉放松的拳术较之快练的拳术，更有厚实有力之感。
二、身心兼顾，内外联系
得力感不单纯是身体方面的体验，它是与外界有联系的，与外界联系的存想。可以用“气宜鼓荡、神宜内敛”来指导。
古人认为，气是构成宇宙的最精微物质，也是构成人体和维持人体生命活动不可缺少的精微物质。
“气”在古典太极拳文献里经常出现，除具有物质含义外，在不同的地方还有其他不同的含义。如“气宜鼓荡”之“气”就同时具有气势、物质的含义。长期练功的，能感受到体内气的存在。比如在腹部，就有诸如蠕动、气团活动、宽畅松净等多种感觉。
察“气宜鼓荡”：鼓，有振动、膨胀的意思;荡，有摇动的意思。鼓荡就是生生不已的运动宛如可伸缩的立体球，能向八方辐射动荡开去。有的人行拳时气沉丹田，腹部宽畅松净，或腹部有气团活动之感，但仅用此冠以“鼓荡”是不全面不贴切的。
太极拳要“无使有缺陷处，无使有凸凹处，无使有断续处”。这不仅仅是对动作姿势的规定和要求， 同时还有对意、对气势的要求，只有照此去做，气势、意念才相对容易做到无缺陷、无凸凹。李亦畲说：“欲要周身无缺陷，先要神气鼓荡。”有些气功在练习时要求意念放大：头刺蓝天，足插大地，顶天立地，全身充盈于整个宇宙空间，身体内外界限模糊不明，我即空气，空气即我。此时，体内细微的生理活动、气感等都会被放大，有天地空气随之鼓荡之感。这个鼓荡，是先有心理活动、身体配合，后出现生理反应，继由体内生理活动诱发到体外心理活动放大得到。
为使气宜鼓荡，应在精神意念放大的同时，“神宜内敛”。在武禹襄的《太极拳论》里，“气宜鼓荡”后面紧接“神宜内敛”.就是提醒不要只有空气没有我。忘了自身与忘了身体便是没了本，便是无本之木一无所求了。舍弃己身凭空想象或执著已身不试着与外界联系都无法产生鼓荡。气宜鼓荡需要有与外界联系的心理活动过程，也就是精神意念放大。而得力感的得到需要身法和心法、 内与外的配合，统一。
三、快练是拳，慢练是功
杨澄甫先师有“练架子愈慢愈好”之说。大成拳的试力、摸劲儿，也有越慢越好，使试力的变化让外人看不出来，只有自己“身”有体会之说。对于这些说法，以及类似的说法.如“一羽不能加，蝇虫不能落”、“四两拨千斤”等等。我们在理解时绝不应该在字眼上钻牛角尖，如果钻字眼就会走进死胡同。如愈慢愈好，慢的极限是静止不动，静止不动了，你还练什么拳!走架用竞赛表演的速度打，相对较快，同时用意的内容势必也是相对要少.侧重得力感的获得。用摸劲儿的速度打，相对要慢。慢练时，由于体力、精力、功力、心情等因素的影响。有时是慢不下去的，有时可能还会出现腰酸背胀的情况。如果出现腰酸背胀、心力不济，就要快练，要参考竞赛速度打，不要一味地慢。
太极拳走架相对少林拳术。是慢练，但就走架自身而论又是速度相差很大的练习。以传统太极拳为例，快练需10分钟左右.慢练需40分钟左右甚至更长。时间相差三四倍。快练与慢练的感觉也不尽相同。慢练时充盈、膨大、整体、人不可侵、被动防守、得力的感觉明显。慢练时如果舒展不开来，用意强了些。无味道了，说明慢过头了，僵硬了，要适当变快。快练时蛇行绵软无定向，如水渗透无孔不入，主动出击的感觉明显。快练时如果轻飘不稳，烦躁无味道了，说明快过头了，无所依了，要定下心来，适当变慢。一趟架子走下来，会有一些平常难以体验到得力感的所在，这对习者来说就需要注意了，要调整身法，改正动作，加强存想，单式反反复复体验，寻找得力感。年轻时架子低步幅大，身手配合恰到好处，有强烈的得力感。年纪渐长。力不从心，步幅变小，不敢下蹲，动作姿势就要做相应调整，比如身手幅度相应紧凑，以与小步幅、高架位一致，仍不失得力感。
太极拳套路练习，四肢慢慢地伸出去，慢慢地拉回来，既无速度又无力度，打谁呢?太极拳套路的直接技击作用几乎是没有，它的间接技击作用又如何衡量呢?我们可以通过自身对走架过程中得力感的体认、间接感知来衡量走架时间接技击作用的效果。
太极拳走架的目的之一是练出内劲，而内劲的获得就是通过对得力感的体认。
太极拳内功相关文章：
1.太极拳内功速成大法
2.太极拳内功心法
3.太极拳内功修炼方法
4.修炼太极拳的内功心法
5.太极拳内功练法
本文Hash：1129427206db792cc6fcef373da259e348f9c980
声明：此文由 leaf 分享发布，并不意味开心100赞同其观点。文章内容仅供参考，此文如侵犯到您的合法权益，请联系我们。
相关推荐
-
台钓调漂最重要的是什么 台钓用双钩好还是单钩好
一句话说完，调漂是台钓的重点，调好漂我们才能更好地感知水里面的状况，为我们的高上鱼率做好准备。所以各位钓友千万不能忽略调漂的作用，下面学习啦小编带你了解一下台钓调漂最重要的是什么，欢迎阅读。 台钓调漂最重要的是什么 一、调漂的基本原则 其实调漂并不复杂，无非重力和浮力的平衡而已。调漂前需要了解当时的鱼情，来确定钩饵到水底的状态。调漂的原则是便于鱼儿吸食入口，便于漂相准确传递钓者准确提竿，调
-
欧冠真的是豪门天下吗？历史上有几个不是豪门球队夺冠的？
谈到这个问题不得不说一下，欧冠的历史。 欧洲冠军联赛前身是欧洲俱乐部冠军杯（EuropeanChampionClubs’Cup），1992/1993赛季欧足联对这项杯赛的赛制和名称正式进行了修改。改制后仍继承欧洲俱乐部冠军杯成立以来的各种纪录，未被分开计算，旧有的名称“欧洲俱乐部冠军杯”则留在了冠军奖杯上。 改制前的欧洲冠军杯采用的是淘汰赛性质的赛制，这样是有可能产生一些冷门甚至
-
2019年曼城的英超联赛冠军是不是历史上含金量最高的联赛冠军？
曼城卫冕英超冠军，绝对是历史上含金量最高的联赛冠军。 是联赛冠军！ 含金量是不是最高，要看对手强不强！ 首先，曼城力压的是英超史上最强的亚军，积97分的利物浦——38轮英超联赛只输了1场的利物浦！ 两队32次交换榜首位置，3月以来，为了1分拼杀的你死我活。 积97分的利物浦，放到1992-2017年间的任何一个赛季，都会是冠军！ 无论最后利物浦是否获得欧冠冠军，曼城的冠军宝座下臣服的：将是欧冠冠军
-
大力神杯是纯金打造的吗(大力神杯是纯金的吗)
本文由西藏自治区宁德县南湖陈路r座302653的（单玉梅）提供，本文从大力神杯有多重?是纯金的吗?，大力神杯复制品是纯金的吗，大力神杯是纯金打造的吗…..等角度出发，为您持续报道大力神杯是纯金打造的吗的相关体坛资讯。 距离7月23日开幕的东京奥运会倒计时只剩一天了，从去年因为疫情推迟，到如今要在防控疫情的同时开赛，东京奥运会无疑是历史上最特殊的一届奥运会。奥运会起源于古希腊
-
朱婷的国家队之旅就此终结了吗？为什么去的是意甲而不是土超？
朱婷的国家队之旅不是就此终结，而是重新上路。要重新进入国家队就必须进入到高水平的联赛中去打球，这样才能让自己的状态得到保持和提升。 至于为什么要到意甲而不是土超，一句老话说道：“树挪死，人挪活”。在土超朱婷得到了土超冠军、世俱冠军，已经达到了职业生涯的巅峰，再回到土超是很难找到前进动力了。换一个环境，是挑战，也是证明自己水平的动力源泉。 所以，朱婷的选择是对的，应该支持。 有一点教训要吸取的是，国
-
为什么克洛普从来不用三中后卫阵型？是不会用？还是不需要用？
当切尔西由托马斯·图赫尔带领下由433转打352或3421，上赛季成功击败瓜迪奥拉赢得欧冠，今季英超也暂时以5胜1平1负16分暂列榜首；另一支英超争冠球队曼城，瓜迪奥拉偶尔也会由433转打343的，反而利物浦在克洛普领军下似乎从来或根本没想过会用3中后卫排阵。以往因为中后卫人手不足或后防伤兵影响，要排三中后卫阵型确实是无能为力，但今季利物浦有多达五名中后卫可用，替补的科纳泰及乔·戈麦斯亦有一定实力
-
英格兰的俱乐部是不是欧洲最好的
英格兰的俱乐部是不是欧洲最好的 这个问题，问的太绝对性，其实看球不一定看球队势力如何如何，有时比赛的运气也是一大关键！我是个球迷，我喜欢英超，但是我觉得除了英超联赛之外，别的联赛里，很多俱乐部也很不错，我个人觉得他们各有千秋吧，米兰双雄，斑马军团，皇马巴萨等都很不错啊，就连拜仁也开始复苏啦。 英超和英冠有什么区别 英超和英冠有以下几点区别1、英文名字不同。英格兰足球冠军联赛，英文名：Footbal
-
奥运会的金牌是不是纯金的 奥运冠军金牌是纯金的吗
1、奥运会金牌是纯金的么?。2、请问奥运会金牌是纯金的吗。3、奥运会金牌是否是纯金的。4、奥运会的金牌都是纯金的吗。5、奥运会的金牌是纯金吗?。6、奥运会的金牌是纯金的嘛。奥运会金牌是不是纯金的呢奥运会金牌纯度1.根据国际奥委会的规定，奥运会的金牌不是纯金的，而是镀金的银牌，镀金量至少为6克纯金。2.东京奥运会每块金牌包含550克银和6克镀金，单从材质的价格上看
-
作为德甲历史上最成功的俱乐部，拜仁各项锦标中是不是亚军最多的？
作为德甲乃至全世界最负盛名的俱乐部，拜仁慕尼黑在历史上获得过很多冠军锦标，但拜仁一共获得多少亚军呢？欧冠历史上一共获得过5次冠军5次亚军，并列为获得过欧冠亚军最多球队。的最近一次获得亚军是12年拜仁主场点球负于切尔西获得亚军，拜仁在联赛当中一共获得过27次联赛冠军，共获得10次德甲亚军，也为德甲获得亚军最多的球队。 首先德国和法国是欧盟大佬，从政治因素来看不会同意美国资本来搅乱欧足联市场。 德甲豪
-
当年连续夺得三届大赛冠军的西班牙是不是足球史上最强的球队？
楼主的问题有两个关键点：（1）球队是单指国家队还是包括俱乐部队和国家队？（2）史上最强，范围太大，本身就有点挖坑。 鄙人尝试着仅以国家队为例分析西班牙是否是史上最强的国家队，至于俱乐部范畴，这支西班牙队面临的对手，随便拉几支队就容易，不在这里讨论了。 1、08-12年连夺三届大赛冠军的西班牙队组成体系分析 这只西班牙队是以梦三宇宙队巴萨中场体系为班底、吸纳皇马后防主力另外加上两个所谓的技术速度流前
-
篮球场上五个位置的作用和打法是什么
篮球位置技术是比基本技术更适合比赛的专门技术，是基本技术的发展、转化、升华和再组合。篮球场上的位置有一定的作用和打法。以下是学习啦小编教大家的篮球场上五个位置的作用和打法，欢迎阅读! 篮球场上五人组位置介绍 中锋(Center)顾名思义乃是一个球队的中心人物。他多数的时间是要待在禁区里卖劳力、卖身材的，他在攻在守，都是球队的枢钮，故名之为中锋。 中锋要做哪些工作呢?首先，他既然是在禁区里
-
0-4输利物浦后流泪？卡西：那不是愤怒的泪水，而是无能为力
直播吧10月16日讯2009年3月，欧冠十六强战第二回合，皇马客场0-4不敌利物浦，以总比分0-5被淘汰出局。赛后，卡西流着眼泪走下安菲尔德的一幕，成为欧冠历史上的经典瞬间。近日接受《纽约时报》采访时，卡西再度谈到了这段回忆。 “那不是愤怒的泪水，而是真正的无能为力。我很沮丧，很难过，从上次皇马打进决赛算起，已经过了整整七年。你可以输掉一场淘汰赛，首回合我们就0-1输了，但是又输了个0-4？”
-
跑步还是瘦不了的原因是什么
跑步减肥是经过证实是不错的减肥方法，跑步运动对身体确有很多益处，男女老幼都可参加。可是为什么有些人在跑了步以后还是瘦不下来呢?是为什么呢?下面就让学习啦小编来告诉你跑步还是瘦不了的原因是什么。 跑步还是瘦不了原因一:跑步后吃了什么? 燃烧大量卡路里后会产生饥饿感，但要谨慎面对这种感觉。选择垃圾食物来填补饥饿感完全就是本末倒置，没过多久你就又会感到饥饿的信号。跑步后的进食要确保食物的营养，热
-
武磊真的适合西甲吗？去德甲会不会是更好的选择？
武磊现在来看，是很适合西甲联赛的，从个人实力，没有太激烈的身体对抗，总得来说西甲很适合武磊，现在的西班牙人队那也是曾经的实力强劲的球队，随着球队的投入和经营方式方法，导致现在的西班牙人队被中国人收购，反观自从中国老板收购后西班牙人俱乐部都有了很好的起色，以前不怎么关注西班牙人。现在因为有了武磊的存在，让国人在西甲有了除皇马，巴萨，马竞，第四家关注的球队，不得不说运营管理成效显著，武磊也没有让大家失
-
恒大与上港的“天王山之战”，主裁判不是马宁而是德甲的，对此你怎么看？
先说个人的一个直觉哈，马宁拿不到今年联赛的金哨了。因为有些场次确实有争议，特别是当视频裁判的几场球；另外就是球迷太关心马裁判了，缺点被无限放大了，吃饭的事儿也被又拎出来说事，没事也成了有事了。舆论评价不高，那么中国足协还会把金哨给他吗？ 恒大与上港之战谁也没说要马宁执法的，而且按照所谓的惯例，这么关键的或者说是近年中超最关键的一场对决，必然会采用外籍裁判的，而且是信得过的，而不是此前韩国裁判那个水
