泰式自由搏击前胫猛踢的硬度训练

Scarlett • 2023-09-26 • 资讯 • 阅读 1830

导读：泰式自由搏击前胫猛踢的训练说明：泰式自由搏击前胫猛踢的硬度训练所需要的器具及替代品：泰式自由搏击强胫器具的使用方法：泰式自由搏击强胫的操作步骤与注意事项：泰式自由搏击助功药物的选择与使用：

泰拳因“手足并用,肘顶膝撞”而被称为“八臂运动”。随着近几年中国散打与泰拳对抗赛的举行,逐渐揭开了泰拳的神秘面纱,让众多泰拳爱好者欣赏到了泰拳的凶悍打法。下面是学习啦小编为专门您整理好的：泰式自由搏击前胫猛踢的硬度训练。

泰式自由搏击前胫猛踢的训练说明：

前胫猛踢不同于一般腿击技术，它对胫部硬度的要求特别高，没有过硬的胫骨硬度，前胫猛踢的威力就无法显现出来，而且在实施攻击中还可能被对手伤及。所以硬度是前胫猛踢的关键的关键，任何人要想有效地使用该技术，都必须刻苦练习胫骨硬度，这可是硬碰硬的训练，除了持之以恒的练习别无捷径可走。有的人认为胫骨硬度会使人落下残疾，这完全是没有进行该项训练的人的外行话，以人体对外力的适应程度来说，只要循序渐进地训练，是不会产生任何不良后果的。

泰式自由搏击前胫猛踢的硬度训练所需要的器具及替代品：

1、强胫拍板：该器具是目前国际流行的强胫用品，一般用木制正侧两面各切割一条弹力缝以及渗透力。如使用替代可将一把圆竹筷两头用细绳扎紧，缺点是渗透力较小。

2、强胫滚筒：该器具也是目前流行的强胫用品，一般有木制、铁制、橡胶制等多种，作用基本接近。如使用替代品可选用酒瓶等圆筒状物品，缺点是使用较不方便。

泰式自由搏击强胫器具的使用方法：

1、在体前安放一个小方凳，一叫踏凳，一叫支撑;

2、使用强胫拍板时，一手扶膝，一手拍打;

3、使用强胫滚筒时，双手个持一端把手，进行滚动。

泰式自由搏击强胫的操作步骤与注意事项：

1、强胫的程序应该是先拍打，后滚压;

2、拍打与滚压的程序是：小腿外侧——胫骨突出部——胫骨正面——脚背;

3、按以上程序反复拍打，滚压。

4、刚开始联系时切不可贪功冒进，用暴力拍打或滚压，而是要逐渐加大力度，以胫骨可以承受为度;

5、练习几天后可能会出现红肿、疼痛等现象，此时不要停止练功，要坚持下去，可以覆盖一层布后练习。

泰式自由搏击助功药物的选择与使用：

1、可以选购泰戈公司配制的强胫助功药TIGER-1号，效果较好，不过该药物药性较强有皮肤过敏者慎用，练

功后将药物搽抹于行功区域，15分钟后用热水洗去即可，可使用香皂无妨;

2、如无条件也可以选用红花油之类的药物替代，也有一定的效果。

泰拳前胫猛踢的训练方法

前胫猛踢不同于一般腿击技术，它对胫部硬度的要求特别高，没有过硬的胫骨硬度，前胫猛踢的威力就无法显现出来，而且在实施攻击中还可能被对手伤及。下面学习啦小编给大家介绍泰拳前胫猛踢的训练方法，欢迎阅读。

　泰拳前胫猛踢的训练

　硬度训练所需要的器具及替代品：

强胫器具的使用方法：

1、在体前安放一个小方凳，一叫踏凳，一叫支撑;

2、使用强胫拍板时，一手扶膝，一手拍打;

3、使用强胫滚筒时，双手个持一端把手，进行滚动。

强胫的操作步骤与注意事项：

1、强胫的程序应该是先拍打，后滚压;

2、拍打与滚压的程序是：小腿外侧——胫骨突出部——胫骨正面——脚背;

3、按以上程序反复拍打，滚压。

4、刚开始联系时切不可贪功冒进，用暴力拍打或滚压，而是要逐渐加大力度，以胫骨可以承受为度;

5、练习几天后可能会出现红肿、疼痛等现象，此时不要停止练功，要坚持下去，可以覆盖一层布后练习。

助功药物的选择与使用：

1、可以选购泰戈公司配制的强胫助功药TIGER-1号，效果较好，不过该药物药性较强有皮肤过敏者慎用，练

功后将药物搽抹于行功区域，15分钟后用热水洗去即可，可使用香皂无妨;

2、如无条件也可以选用红花油之类的药物替代，也有一定的效果。

1、强胫的程序应该是先拍打，后滚压;

2、拍打与滚压的程序是：小腿外侧——胫骨突出部——胫骨正面——脚背;

自由搏击入门的训练方法教学

自由搏击是很受年轻人欢迎的健身方式。自由搏击训练辛苦，学习者需要反复不断的练习才能掌握自由搏击的各种技术。那么对于初学者而言，学自由搏击入门怎么练?以下是小编为你整理的自由搏击入门的训练方法介绍，希望能帮到你。

自由搏击入门的训练方法

1、学自由搏击入门怎么练

练习自由搏击初期,首先要培养必要的兴趣与基本身体素质,尤其是身体的抗击打能力,身体运动的一般力量、速度与灵活性等。一般而言,自由搏击练习分三个阶段。

1.1、要求正确掌握自由搏击每一个动作的要领,身体位置、手足举动都要合乎要求;遇到复杂的技术,必须进行分解、逐个对照练习,局部动作掌握之后再连接为整体动作,进行组合练习。

1.2、在掌握单一动作的基础上进行两人一组的攻防训练。根据要求,选若干组合动作,进行提高练习。这时对运动中的攻防位置的变化要求特别高,把自由搏击技术的时间差与空间差缩小。

1.3、把自由搏击的技术标准往攻击功力方面努力,通过沙包、脚靶等训练,再过渡到两人攻防练习,练习开始要限制一些容易出现危险的动作,随着练习者自由搏击技术不断提高,限制逐渐放宽。

2、自由搏击如何提高速度

2.1、可以使用拳靶,训练每秒钟的连续出拳次数;

2.2、巧妙地借助意念的活力,意到气到力到,三者合一;

2.3、平时多进行特殊身形的特殊观想,如意念自己一瞬之间打倒数名对手,越形象越好。

3、练习自由搏击的好处

3.1、锻炼意志、雕塑身材

首先,训练过程中要克服全身肌肉的酸痛,从不适应到适应,是一个艰难的过程,但训练出汗过后的酸爽与力量感,是让人非常轻松享受的。其次,通过长期训练,搏击运动员的身型会健美有线条,有力量感及爆发力,跟健身房运动出来的一块块硬肌肉是完全不同的。

3.2、防身自卫

通过全面的搏击训练,能培养出顽强的拼搏精神,全面的格斗技巧,可以保护自己父母、孩子和最爱的女人。

3.3、提升自信

竞争意识是现代社会各种人才必须具备的基本素质,可以说搏击能培养胜不骄败不馁的竞争精神。青少年经过一段时间搏击的练习,成人以后,进入社会的竞争行列,将会更加朝气蓬勃而又充满竞争活力。

自由搏击的主要技巧

1、攻击拳法

掖拳;直拳;勾拳;摆拳;翻背拳;锤拳

2、攻击肘法

反肘;摆肘;挑肘;砸肘;逼肘;击肘;盖肘

3、攻击腿法

直线型攻击腿法;侧击型攻击腿法;上下型攻击腿法;腾空型攻击腿法;地趟型攻击腿法;

4、攻击膝法

飞膝;冲膝;侧膝;刺膝;跪膝

5、攻击摔法

攻击对手上体;破坏对手重心腿;攻击对手撑腿;扭转对手到极限

自由搏击和散打的区别

同散打相比,自由搏击可以打要害,而散打在比赛中不能打对方要害,规则中要求不能裆部、眼、咽喉、后脑等要害部位是不允许打的。

散打突出了武术的“远踢、近打,贴身摔”的技术原则,且独具武术踢、打、摔技术全面应用的特色,腿法有弹腿、踹腿、前扫腿、后扫腿、摆腿、勾挂腿等诸多花样,此外散打的又一特点是“摔术”的应用,有抱腿摔、挟颈摔、过肩摔、抱腰摔等摔法。尤其是接抱腿摔法,其他项目更少见,如接腿别腿、接腿压腿、接腿涮腿、接腿托送、接腿击腿等。

自由搏击是一种没有套路、没有宗派,强调个性风格,以实战求胜为主旨的西方自由式全接触徒手攻防搏击术。自由搏击兼容并蓄了东方中国武术、日本空手道、柔道、剑道,韩国跆拳道,泰国拳,以及西方拳击和摔跤等武道的精华,是现代东西方武道文化和技艺的最佳结合产物。