导读： 空手道极真会
极真会之世界性总部于1963年开始建立。于1965年于东京正式启用。并命名为“极真”，下面是学习啦小编为专门您整理好的：空手道极真会。
空手道极真会
极真会馆是由大山倍达于1965年于东京创立。大山倍达原名崔永宜，1923年生于日据时期的韩国全罗北道金堤郡(现金堤市) 龙池面卧龙里，父亲崔承玄(최승현)，母亲金芙蓉(김부용)，其为家中6男1女第四子。9岁时在其姊居于满洲的农场内，首次接触到武术。1938年，15岁的大山与哥哥前往日本，并投考空军学校。后来，他跟随船越义豪学习松涛馆空手道获得黑带二段。学习柔道4年后，成为黑带3段。
二战结束后。大山跟随刚柔流曹宁柱学习空手道，曹宁柱以其惊人的力量和精神意志而闻名，对年青的大山倍达有着极具深远的影响。他鼓励大山应一生献身于武道，并建议他离开文明的人类社会去进行肉体及精神上的隐居修炼。这时，大山接触到吉川英治之著作《宫本武藏》，他从书里学习到剑圣宫本武藏之武士道精神，自此这本着作就成为他心灵上的导师。
1947年，大山倍达参加了某个组织的空手道赛，虽然他得到了冠军，但他深深体会到空手道比赛并不能最好地锻炼实际的打斗能力。他在战后以酒吧看门人为职，经常袭击美国兵而被宪兵通缉。这次，他选择了千叶县清澄山作为躲避之处。为了这次狂热的修炼，他每天练习十二小时，每天不停地在寒冷的瀑布下炼习，徒手击碎石块，以树干作拳打脚踢的鍜炼及在有刺的植物丛上作上百次的跳跃等。晚上，大山会以冥想及静思来作心灵的鍜炼。经过了十八个月的难苦锻炼，和友人及妻子拒绝再提供食物，大山终于回到了文明的人类社会，这时他感到自己脱胎换骨，正是大展拳脚的时候。
为了测试自身的力量和宣扬其提倡的实战空手道，大山于1950年开始，分别与五十二头公牛交战，结果三头当场死亡，有四十九头公牛的牛角被其以空手道手刀徒手砍掉。1952年间，大山倍达由于无法在国内养活自己(原话)，他远赴美国多个地方，公开实地示范他所主张的武学。其间他将所有270个对手全部击败，大部分他都以“一击必杀”的招式取得胜利。而每一场对决都在三分钟内分出胜负。有人如此评论大山倍达的威力：“对决时，当他走近你，你就完了。没有人能抵御他的攻击。如你用手臂去抵挡他的拳，你的手臂必然折断，但如果你没有抵挡，那折断的必然是你身上的骨头或肋骨。”据说，他能以拇指及食指扭曲十元硬币，更可以用徒手手刀一连劈断十四瓶威士忌瓶颈。正因大山倍达的惊人力量和技术，自此，人们都称他为“神手”。
1953年，大山倍达在东京成立他的第一个"大山道场"。此时他正处于高峰状态。他揉合了不同武术派系加以舍短取长，融会于自身所提倡的实战空手道中，加上他对学生的训练非常严格，奠定了极真空手道的基础。1957年，第一所“大山”道场由Bobby Lowe师范于夏威夷成立。Bobby Lowe 热爱武术。自幼接受教头父亲的中国武术训练。23岁时的他，已是柔道的黑带四段，剑道的黑带二段及合气道的黑带初段。如此一位武学高手亦于1952年间，大山在夏威夷之空手道示范中，被其惊人的力量及技术所震摄，随即与大山会面，并拜其为师，追随学艺。而Bobby Lowe亦成为极真会馆首位“内弟子”。“若狮子”之传统亦由此而来。极真会馆每年均会选出少数精英进行100天的入室严格训练。
极真会之世界性总部于1963年开始建立。于1965年于东京正式启用。并命名为“极真”，全名为“国际空手道连盟，极真会馆”由1969年起，每年主办全日本空手道大赛及每隔四年主办全世界空手道大赛，至今从未间断，并以全接触式赛例闻名于世。亦因为极真空手道的训练严格，努力不懈，不屈不挠的斗志精神。令极真得到全球武术界之认同。在短短的三十多年间，极真会馆在全球120多个国家都设立了分部，学员超过一千二百万人，成为世界上最大之武术组织之一。
极真空手道教程(一)：极真空手道间歇训练法
间歇训练法是极真空手道中指对动作结构和负荷强度、间歇时间提出严格的要求，以使机体处于不完全恢复状态下，反复进行练习的训练方法。比较著名的间歇训练法的代表就是Tabata训练法，这是间歇训练法的一种形式。下面是学习啦小编整理的极真空手道教程(一)：极真空手道间歇训练法，欢迎阅读。
一、极真空手道间歇训练法的好处：
1.通过严格的间歇训练过程，可使极真空手道格斗士的心脏功能得到明显的增强;
2.通过调节运动负荷的强度，可使机体各机能产生与实战空手道对抗相匹配的适应性变化;
3.通过不同类型的间歇训练，可使乳酸能系统的供能能力、磷酸盐与乳酸能混合代谢系统的功能能力、乳酸能系统与有氧代谢系统的混合供能能力、有氧代谢供能能力等有效地发展和提高;
4.通过严格控制间歇时间，有利于极真格斗士在激烈对抗和复杂困难的空手道比赛环境中，稳定、巩固技术动作;
5.通过较高负荷心率的刺激，可使集体耐酸能力得到提高，以确保极真空手道格斗士在保持较高运动强度的情况下具有持续攻防的能力。
二、极真空手道间歇训练法的基本类型主要分为三种：
A.高强性间歇训练方法
B.强化性间歇训练方法
(是发展乳酸能代谢系统与有氧代谢系统混合供能能力以及心脏功能的一种重要训练方法)
C.发展性间歇训练方法
(是发展有氧代谢系统供能能力、有氧代谢下的运动强度以及心脏功能的一种重要训练方法)。
(1)高强性间歇训练方法
此方法不仅适用于体能类速度耐力性或力量耐力性运动项群的素质、技术训练，同时也是适应于技能类对抗性运动项群中的攻防技术或战术训练。
每组负荷时间大约小于40秒，内容多为单个技术或组合技术;练习的动作结构基本稳定;能量代谢主要启用磷酸盐系统以及糖酵解功能系统;可以有效提高极真格斗士在此两类状况条件下的速度耐力和力量耐力以及糖酵解功能状态下的技术、战术运动的稳定性和熟练度。
高强性间歇训练方案：
40秒小组合技术(两拳一脚)，击打打沙袋，小组合技术之间的间隙尽可能短，组合技术的功率尽可能最大化。
休息15秒(大约等于空手道比赛判定时间)，为一轮。
重复2-5轮，为一大组。
(2)强化性间歇训练方法
此方法目的在于发展糖酵解与有氧代谢系统混合功能能力和心脏功能，是一项有利于提升技战术以及素质的训练。
对于极真空手道的格斗士来说，这项训练的内容可以是：
1.单一结构的动作练习(单发拳、单发腿重击沙袋等)
2.小组合的动作练习(组合拳、组合拳脚重击沙袋等)
3.某一种战术的练习(突袭骚扰、阵地连打等)多种战术配合的练习(混合使用各种战术)一般根据训练时间和训练强度，强化性间歇训练方法又分为A\B两种模式。
A模式——负荷时间大约40-90秒，心率强度约180次，攻击威力输出略低于高强度间歇训练法。能量代谢主要是糖酵解功能为主的体系，提高此状态下的力量耐力素质。
A模式强化性间歇训练方案：
90秒小组合技术(两拳一脚)，击打打沙袋，小组合技术之间的间隙约1-2秒，组合技术的功率尽可能最大化。
休息90秒，为一轮。
重复2-3轮，为一大组。
B模式——负荷时间大约90-180秒，心率强度约170次，攻击威力输出低于A模式。能量代谢主要是无氧和有氧的混合供能，属于负荷强度适中的技战术熟练应用练习。
可以提高极真格斗士在混合供能能力，以及在激烈实战环境中的格斗士有关肌群的速度耐力和力量耐力、战术应用的稳定性，使之与体能同步、协调、高度地发展，以便适应实际对抗的需要。
B模式强化性间歇训练方案：
180秒战术自由切换练习(如骚扰突袭战术与阵地对攻战术的混合使用)，击打打沙袋，保持战术的完整性为最大训练目标。
休息充沛，心率降低到110次以下，为一轮。
重复次数因人而异。
(3)发展性性间歇训练方法
此训练法是发展有氧代谢系统的供能、心脏功能和耐力素质的有效途径。
负荷时间大于5分钟，心率强度约160次，以技术训练为主导。能量代谢主要以有氧代谢为主的混合供能。
发展性性间歇训练方案：
5分钟空击训练、随后立即5分钟沙袋打练习、随后立即5分钟技能性、战术性实战对抗练习。
或者5分钟以坐庄形式连续中等力度接触性实战。
休息充沛，心率降低到110次以下，为一轮。
重复次数因人而异。
在实际训练操作中，空手道训练者可将高强度、强化性、发展性间歇训练方法结合应用，更多元全面地发展极真格斗士的战斗力。
空手道相关文章：
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4.关于写人的优秀作文:空手道牛娃
极真空手道口令OSU的含义 学习极真空手道的最佳年龄
简单的单词“OSU”作为极真空手道的口令，最精确地涵盖了极真空手道的最终意义。这是本极真空手道教程所要介绍的内容。下面是学习啦小编整理的极真空手道教程：极真空手道口令OSU的含义，欢迎阅读。
极真空手道口令OSU的含义
极真空手道口令OSU的含义一、代表耐性、尊敬和感激：在严格的肉体及精神修炼当中，你将会面对及遭受自我极限之挑战，那时候你会有放弃，退缩和逃避的念头，但是，你一定要用坚定的意志去把一切懦弱杂念克服，这样你就必然会得到最后的胜利。
极真空手道口令OSU的含义二、代表尊重的精神：因为你对自我的尊重，所以你会豁尽全力去练习，当练习完毕时，为了表示你对自我，其它学员或教练之尊重和感激，所以要向他们行礼及说OSU!
当迟到进入道场时，应先在道场后旁面向后方跪坐，直至教练允许进场，方可站立，然后面向前方行礼及说“OSU!”才可从最后排排列。
极真空手道口令OSU的含义三、代表感激的精神：对于空手道而言，是非常严肃及重要的，它象征着耐性，尊重和感激等崇高精神。我们必须把OSU!常挂在口边，时刻提醒自己这个不可忘记的品德。
能有这样的修为之前，你必须学习坚定，忍耐和不屈不挠的精神，这些就是极真空手道口令OSU!的意义。关心自己也就是自我的尊重，因为你对自我的关心，你才会让自己去接受刻苦的锻炼。这种自我尊重的精神会演化及扩展成对别人的尊重。当你进出道场前，都会先行礼及说OSU!这就是代表你对道场，学员及自我尊重之精神。
学习极真空手道的最佳年龄
极真空手道适合年龄及人群：
4-70岁无心血管病症，身体健康人士，柔韧性不强者同样可参与训练。
特别推荐人群：学生族，上班族，有防身需求的女生，长期伏案缺少运动者，体弱者，需减脂降重者。
预期达到效果：
学极真空手道3个月：提高身体素质和有初步瘦身减脂效果。
学极真空手道6个月：有初步防身自卫能力。爆发力和力量有一定提高。
学极真空手道12个月：达到相应的腰带等级，具有一定的克敌制胜能力。
练习极真空手道的好处：
1.对于生长发育期的青少年来讲，通过极真空手道训练对人体骨骼增长，内分泌腺机能的调整，有助于青少年的增高生长。特别是现代的青少年很多都有肥胖的现象，有效参加训练，使血液加速循环，促进新陈代谢，同时为今后软骨生长发育输送更多营养。
2.女子练习极真空手道，通过健身达到健美、瘦身、美体、自卫的目的。
3.成年人训练极真空手道，在繁琐的工作、生活间隙，留给自己一个娱乐健身的好去处，除增加体质外，驱除人体多余脂肪，调整人体皮肤湿润度，使人精力更充沛、更年轻。而且还为自身多添加了一项技能，既能强身健体，又能保护自己身边的人。
拳击技巧相关文章：
1.拳击的入门技巧 拳击的基本姿势
2.说说拳击如何快速长力量的方法
3.拳击训练的七种方法介绍
4.拳击基本要领
5.初学拳击需要注意的几个要点
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