今天凌晨，国足在与越南的比赛中，终于是取得了12强赛的首胜，不过比赛的走势也是一波三折，上半场两队打的比较沉闷，都没能取得进球。下半场中国队率先取得了进球，武磊的单刀不进，但是跟进的张玉宁补射得分。随后李铁也是连换3人加强攻势，武磊也终于取得了进球，可随后越南队疯狂反扑，他们连进2球追平了比分，武磊在第94分钟上演了绝杀的好戏，帮助球队全取3分。
今天凌晨，国足在与越南的比赛中，终于是取得了12强赛的首胜，不过比赛的走势也是一波三折，上半场两队打的比较沉闷，都没能取得进球。下半场中国队率先取得了进球，武磊的单刀不进，但是跟进的张玉宁补射得分。随后李铁也是连换3人加强攻势，武磊也终于取得了进球，可随后越南队疯狂反扑，他们连进2球追平了比分，武磊在第94分钟上演了绝杀的好戏，帮助球队全取3分。
上半场国足打的并不好，中场拿不住球，越南的前锋一逼抢，国足就有点慌，下半场李铁换上了老将蒿俊闵之后，场上的局面才得以控制，34岁的蒿俊闵，虽然体能不足以支撑全场比赛，可他上场之后，还是稳住了国足的中场，也能梳理球队的进攻，国足也不再那么慌张了，而他自己也有亮眼的发挥。
第64分钟，国足在中场拿球之后，蒿俊闵一个人带球突进，对方2个人过来逼抢，这时候国足的队友也不知道该怎么办了，2名中锋张玉宁和武磊都愣在一旁，远处的阿兰也不知道该前插还是回撤了，没想到蒿俊闵越打越嗨，面对对方的逼抢，直接一推，来了一个人球分过，34岁的他看起来像24岁，快速启动摆脱2名防守球员，在边路获得了一个很好的传中机会。
虽然越南队快速回防，但已经追不上了，蒿俊闵轻松的形成了传中的机会，这时候看到蒿俊闵来了一个人球分过，中路的武磊和张玉宁才开始启动，但显然已经有点慢了，尽管三哥传中的时候，国足的3名前锋都杀入到了禁区，但还是有点没跟上，结果三哥的传球直接给到了前点，此时的张玉宁还在点球点，武磊还在弧顶的位置，对方门将轻松没收。
不得不说，下半场用蒿俊闵换下了张稀哲，其他队友似乎还没有反应过来，这个球如果武磊和张玉宁早点启动的话，一个包抄前点，一个在中路点球点，阿兰在后点，这样的话蒿俊闵的选择也会更多，或许这个球能造成射门甚至是进球的机会，不得不说这场比赛蒿俊闵替补的表现还是非常不错的，下一场对阵沙特，国足也需要他在中场多多的拿球！
一个人登山注意事项
一个人登山虽然逍遥自在，但存在一定的危险。下面学习啦小编整理了一个人登山的注意事项，希望对想要单独行动的户外运动爱好者有所帮助!
一个人登山注意事项
1、背囊， 背囊容量的大小与野外生存的天数有直接关系，一般不应小于50升。 美军原品LC-2军用背包，容积49升。其优点是采用外框架式结构，包与人体背部散热，可调肩带和S腰带使该包容易掌握平衡。外框架也方便加挂睡袋等物品，定点存放的基本方法。
2、登山鞋，说到野外生存用鞋，好多朋友会想到运动鞋，有些地方干脆把运动鞋叫做“旅游鞋”。其实，运动鞋分篮球鞋、网球鞋、跑鞋、多功能鞋和户外鞋等许多种，除户外品越战丛林战靴，橡胶底加防刺钢板，真皮鞋面全棉鞋腰，防滑透气，能很好地保护脚部和踝骨。
3、绳索，最大的目的就是要走前人没有走过的道路，而有些地方根本就没有路，此时绳索就显得极为重要。专用樊岩绳和锁扣最好，但价格偏高，不过可以到附近的建材店看一看，建筑工人使用的安全绳和锁扣是物美价廉的代用品。一般登山绳索长20m左右即可。登山不同于樊岩，超过10m的悬崖峭壁对于普通人来说是“禁区”。
4、电筒及荧光棒 电筒的功用不说大家也知道，野外生存用的电筒要求照射距离不小于50m，电池使用时间不小于5小时，电筒自身至少达到30m深能防水，电筒配有备用灯泡。PETZL电筒不仅满足不了上述要求，还可以通过附件把电筒戴在头上，使夜行者的双手解放出来做其他的事情，十分方便。发光2小时以上的荧光棒可以作为辅助光源在野外使用。
5、指北针， 目前，几乎每一家军品店都有不同制式的指北针出售，小到可戴在手表上的充液式简易指北针，大到地质勘探用的水平式指北针。去野外探险，建议还是使用专用指北针为好。军用65式指北针，具有指向、测距、量角、地图比例尺测距等多种功能。其实指北针同相应的地图配合使用时作用最大，出发前应充分掌握指北针的使用方法。
6、求生哨 一个普通的军用哨子，但在荒郊野外，遇险者如果采取喊“救命”的方式来引起救援人员注意的话，不到15分钟就会喊得声嘶力竭，而一个小小的塑料哨子，只要还有一口气，就能吹响它，而且，在探查出路，寻找水源时，事先约定好的哨间长短和不同组合，都是野外近距离联络时最方便和最简捷的通信方法。
7、 求生刀具 首推“丛林之王”一号野外求生专用刀具，它几乎囊括了所有小型用品，全部刀具有九大附件，能衍生出数十种野外求生功能。如果有条件，还推荐团队中的队员携带一把猎斧。美国巴克公司生产的猎斧，在野外进行砍柴生火、搭帐篷、制作路标、开挖排水沟等工作时，猎斧往往比求生刀具更加有用。
8、手 表 相对于一般的手表，野外生存用表除精确还应至少做到防水和具有夜光功能。手表除满足上述条件外还具有即时方向测量功能，每隔2小时自动气压测量功能(260hpa～1 100hpa, 即0。26～1。1大气压)，根据气压变化记忆图了解未来气候变化的功能，-10～60度气温测量功能，-700～10 000m高度测量功能，1/100秒表功能等多项功能，因此该表也被称为“脘式登山计算机”。
9、 通信工具 现在手机在我国比较普遍，但作为野外探险活动，活动范围多在人烟稀少的地区，手机信号未必覆盖得到，同时频繁的野外通信联络使用手机也不经济。建议使用对讲机! 帐 篷 在野外，帐篷的主要功能是防风、御寒、避免昆虫及小动物滋扰，保证使用者能够得到良好充分的睡眠，对保持使用者的体力起着至关重要的作用，野外帐篷常见的有“人”字型。圆顶型等多种款式，使用者应按所要前往地区的季节和气候等情况选择适用的类型，并要在出发前学会怎样搭建。
10、 睡袋及防潮垫 睡袋通过内里的填充材料不同，以达到不同的保温效果，使用者应根据所要到达的地区的气温来选择不同保温效果的睡袋。野外生存用的睡袋至少要达到防潮、保潮透气、质量轻、体积小的基本功能要求。
11、 生火工具 在野外，生火的方法有很多，比如把望远镜的凸透镜卸下，在阳光明媚的郊外，可以用它轻易地点燃报纸，野外用的生火工具主要还是火柴或打火机。
12、 水 壶 有人做过测试，一个普通人，在断粮的情况下大约可以存活30天，而在同时断水的情况下最多只可以存活7天，足见水对于野外生存者的重要性，一个普通人每天至少要消耗掉2升的饮用水，这也是野外活动准备食水的基本依据。
13、望远镜， 置身野外，观察野生动植物，寻找水源，判定行动方向等都少不了望远镜，而野外观察用望远镜倍数一般应在7-12倍之间，且最大物镜直径不应小于35mm，因为小于7倍的望远镜观察距离有限，大于12倍的望远镜在手持观察时晃动太大。
14、备用食品 野外活动的食品，应根据个人口味和具体行程制定好食品携带计划，这些食品不但要能果腹，还要提供野外活动所必需的热量，因在野外随时可能会发生许多意想不到的情况，以防万一，备用食品是必不可少的。
一个人怎么打网球
网球是项有氧和无氧交替的运动，所以网球可以最大限度的使希望锻炼身体的人得到不同层面的满足。那么一个人怎么打网球呢?下面学习啦小编为您介绍一个人怎么打网球，看看吧。
一个人怎么打网球：握拍方法
1、东方式握拍法。亦称『握手式』握拍法。
优点：适合于反弹球打法，是底线战术最佳的打击法，尤其处理反弹至腰高的来球。
缺点：反手击球时握拍位置必须移动，击球瞬间需作交换握拍位置。
2、大陆式握拍法。对于较低的反弹球及低截击极为适合，同时此握拍法无正反拍握法之分，处理截击、发球异常方便。但此种握拍法必须要具备强劲的腕力来配合击球时机，否则呈反效果。
3、西方式握拍法。很适合于正手强劲上旋球的打法，但反手击球非常不便。由于反手不易击球，一般选手不乐于执握此种握法。
一个人怎么打网球：打球招式
1、平击球，这是几乎不旋转的球由于没有旋转的影响，所以球的冲力大，速度快。
2、上旋球，也叫抽球。球顺时针针旋转，球落地突然，落地后会高高地弹起。
3、下旋球，也叫削球。球逆时针旋转，落地后反弹不高。这种球空气阻力大，滞空时间长，常被用于回击上网击球，在打削球或搓球时，也能进行同样的旋转。
4、侧旋球，主要在发球时使用。顾名思义，球是作侧向旋转，如果是右旋的话，则球从右往左曲线前进。
一个人怎么打网球：训练过程
1、首先要掌握正确的站立姿势、握拍方式、击球方式、跑动位置等等。应为这些是学习网球的基础。可以查阅网球专业网站或者网络视频学习，这是第一步，很关键，决定了你以后的发展方向，是正规化还是土着化。
2、早期以简单练习为主，例如将球抛向空中击球，单手丢球在地面弹起后击球，反复如此，注意要使用正确姿势，不管你能否击到球，都要保证动作到位，这是老师告诉我的，规范低一。可以对墙壁练习，这样你就有个永不倒下的对手!基础熟悉之后，可以适当进入网球场地，与同伴或者球友练习，最好找打球时间稍长的，这样可以作为你练球的对象，实在没办法就找个水平差不多的吧。球场练球还是比对墙打爽点，毕竟是竞技模式。开始几个月要作好拣球的准备，因为初学者常常把球打出场外，这也是很多人早期放弃的原因。
3、这时候，经过一年的磨练，你是个业余选手了，墙壁练球任然不失为锻炼健身、休闲娱乐和提升球技的绝佳方式，很多高手都常墙练呢!打多了，网球的乐趣自然会淋漓尽致的表现出来!
一个人怎么打网球：注意事项
1、握拍必须正确，主要握拍方法有东方式，大陆式，西方式。其中东方式又包括东方正手握法及东方反手握法。
2、眼睛要集中精力盯住球，当在对方拍下时，就要开始盯着它，判断运动的轨迹，然后开始移动身体一直盯球过网到自己的半场，调理好击球的姿势，开始击球。眼睛再盯着球被球拍击出，目光随着球又转移到对方的半场。
3、击球前的一瞬间，不能正面对着球网，而是先侧身，以肩膀的一侧对着球网，而身体的正面与球飞行的路线平行，这样可击出速度快，落点准的球。
4、在球向自己一方飞来时，一边侧身，边尽早地将手臂向后摆动，形成有推动力的弧线，使球拍与球轻松和谐地接触，将球从下往上斜推过网。如果你想让球飞得更快，就应在球拍触球时加力，使球产生加速度。
5、双腿要不停的保持运动状态，以腿部的运动来寻找最佳的击球位置，但在击球的一瞬间要及时“刹车”，站稳脚跟，这样击球才会准确有力。
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2.初学网球心得体会
3.打网球的基本动作技巧
4.打网球需要哪些装备
5.女生打网球好处介绍
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