导读： 防身技巧--拜托抓发 防身技巧——摆脱抱腰 防身技巧——摆脱扼喉
防身术，是中国武术当中、应用于个人自我防卫的一种技术，它区别于搏击、格斗、拳击等主动进攻型的运动形式的特征是，防身术不是一项运动(虚拟游戏)、而是一项武术(实战)，是以在自己身体受到攻击时所能采取的高度自我防卫策略与技术手段，消停侵袭，维护个人人身与财物安全。下面是学习啦小编为专门您整理好的：女子防身技巧。
防身技巧--拜托抓发
头发被抓(由前)：
动作：当对手由前用右手抓拉你头发时，应迅速用左手按压其手背，将其手固定于头上，随即用右手迅速按制其手腕，紧接着用左手掌刃猛力顶压其右手腕外侧，同时后撇右腿向右后转体以助两手之力，使对手手腕受制或损伤。
要求：两手一定要将对手手腕固制在头上，掌刃顶压和转身要同时爆发用力。
头发被抓(由后)：
动作：当对手由后方用右手抓你头发时，应迅速边向右后转身边用两手将其右手抓握并定制在头上;随即将头稍下沉，同时两手将对手的手腕外翻至手心朝上，随之迅猛抬头，两手猛力向上折其腕，迫使对手因腕部被制而就擒。
要求：转身要敏捷，翻腕时两手和头部动作要协调，折腕要狠。
防身技巧——摆脱抱腰
抱腰，在格斗术技术动作上可分为前抱腰、后抱腰及侧抱腰，其中以后抱腰为最常见。解除的方法有不少，大体可分为击肋、踩脚面、顶头、肘击等几种。下面详细分解这类动作，以使练习者在实战中能准确、及时地作出判断，并以最快的速度击溃对方。
在格斗中经常用到的摆脱抱腰法有：
一、连续肘击搜索摆脱法
1、动作要领
当敌人由后抱住我的腰部时，我应迅速向左转体，并用左肘猛击敌头部，以迫使其松手，但为了最终击败对手，可再在用左手控制其臂的同时，将右肘砸向敌面部，将其击昏或击倒在地。
2、动作要求
向后肘击要狠，而且为了能够重创对手，可用左肘连续打击对手头部;转身控制其臂要快、要有力，以防敌挣脱：砸敌面部要连贯、凶狠，必要时可跃起向下肘击，以强化攻击力，增强打击效果。
防身技巧——摆脱扼喉
由于喉部位于颈部正中，因此是生命要害部位，如遭受打击或卡、扼，可使人猝死。所以摆脱扼喉是防身的必修课之一。而且，摆脱扼喉根据实际情形，还可分为站立摆脱(前两势)与倒地摆脱(后两势)两种摆脱方式，现分别介绍如下。
一、担臂下踏摆脱法
1、动作要领
在格斗中，当敌人从背后锁住我喉部时，我可用左手或左肘猛击敌人裆部或心脏;并乘敌人护裆之际，我可用双手迅速抓住敌人右臂，并猛力拧转，将敌人制服;最后可再对其头部狠踏一脚，使其彻底丧失战斗力或将其击毙。
2、动作要求
左肘后击要快、要狠，拧臂耍有力，踢头要狠。
二、拳击膝顶摆脱法
1、动作要领
在格斗中，当我从正面被敌人卡住喉咙井被推到墙边时，我可侧身用右臂下砸敌人双臂，以减轻敌人卡喉的力量;然后再在右手回收的同时用一记反手抽拳击狙击敌右太阳穴，将其打昏;接着可再将敌拖至墙边，并用左膝去快速撞击其肋骨，将其助骨撞断;最后，再用双臂抱住敌两腿;将敌重重摔在地上，随后再补上足以致命的一脚，将其击毙。
2、动作要求
右臂下砸要快，反抽要有力，膝撞要凶猛，抱腿前摔要连贯、突然，有脚攻击要准确、要用尽全力。
女子防身逃脱技巧
女子防身术能增强女性抗暴防卫的意识,它以弱克强,以巧制蛮的招式,正好符合女性的生理和心理特点.下面是学习啦小编为大家整理的关于：女子防身逃脱技巧。欢迎阅读!
女子防身逃脱技巧
当前，抢劫、性骚扰等案件层出不穷，手段多样，部分女性为了防身，用了很多现代技术，如防狼水、微型电啪啪等。而现实生活中，大部分女性在自我防护意识上都没有做好充分准备，当遇到危险时刻，只能靠自身的力量去反抗，但由于女性力量小、身体弱，又不懂得击打技巧，反抗往往都是徒劳无功。其实歹徒在作案时，都有三个弱点：一是力求速战速决，二是心理恐慌不安，三是对女性反抗能力估计不足。如果懂得一些击打技巧，针对歹徒作案弱点，在反抗时突然出手，就能达到突袭、制服歹徒的效果。
一、跺脚击面(较适合穿高根鞋的女性)
动作要领：当敌由后抱我欲锁吼挟持我时，我下颚微收(保护喉部的同时看准敌脚位置);用一只手抓住敌小臂或手腕，同时起脚，用脚跟猛力跺敌脚(可反复实施);趁敌松手时，身体后转，用肘尖狠击敌面部，乘机逃脱或将敌制服。
动作要点：1、转身速度要快，增加甩腰力量，提高肘击力度。2、肘击的最佳部位是鼻梁或眼睛。
二、踢裆叉眼
动作要领：敌接近我，欲伸手抢夺我东西或抓我时，我迅速起脚踢击敌裆部;趁敌弯腰护裆之际，用手(成弯勾状)猛力叉击敌眼睛;后脱逃或将敌制服。
动作要点：此动作突出一准、一狠、一连贯。即：踢裆、插眼睛、手脚用力狠，踢裆插眼要连贯。
三、撞面击裆
动作要领：当敌由后抱住我时;我头部猛力后仰撞击敌面部;趁敌松手之际，用膝顶或手抓敌裆部;如敌暂失反抗能力，还可以继续实施攻击。
动作要点：撞击要狠、击裆要准。
四、掀腭砍喉
当敌由前接近欲对我实施非礼时，我用左手变掌，掀挡敌下颚;右手变横掌击敌喉部(用寸劲);使其暂失呼吸功能，趁机逃脱或将敌制服。
动作要点：喉部是比较脆弱的部位，稍受打击或压迫，就容易造成呼吸困难，所以此动作的关键就是击喉。
女子防身术动作方法
1.自卫搏击的基本姿势
侧身是女子自卫与遭遇其他不测时必须注意的。道理很简单，只有侧身，才可能尽量少的暴露易遭攻击的部位。这种侧身是两腿一前一后，屈膝、脚掌着地。两手握拳一前一后。
2.拳是人最主要的攻击武器
手是最灵活的，在攻防格斗中，手的威力又最大，而手的攻击形式以拳为主。
(1)直拳
又称冲拳，主要是直线用拳直接攻击对方面部和胸部
(2)勾拳
又称抄拳，主要走弧线或直线，由下方用拳面击打对方腹部、下颌等
(3)劈拳
由上往下，以拳外背棱或指棱攻击对方面部的拳法。
(4)鞭拳
由左右以拳背攻击对手头部的拳法。
3.女子防身手的用法
教学中让学生懂得用拳攻击是自卫的一种方法。但拳是由手构建的。怎样灵活运用手，运用拳需要在实战中变化运用。如手可变成虎爪、撮勾、单指、金剪指、双指、金铲指、倒夹等，可用来戳击对方眼睛、咽喉、腋下等要害部位。
(3)劈拳
由上往下，以拳外背棱或指棱攻击对方面部的拳法。
(4)鞭拳
由左右以拳背攻击对手头部的拳法。
4.女子防身手的用法
教学中让学生懂得用拳攻击是自卫的一种方法。但拳是由手构建的。怎样灵活运用手，运用拳需要在实战中变化运用。如手可变成虎爪、撮勾、单指、金剪指、双指、金铲指、倒夹等，可用来戳击对方眼睛、咽喉、腋下等要害部位。
以一指或二指叉眼的方法在武术中叫“单放”、“双放”或“二龙戏珠”。在被歹徒按压时，因为距离极近，歹徒又不防范，使用单指叉眼，双指叉眼的技法则是非常有效的。事实上，只要能叉中歹徒眼睛，并不拘泥于用单指还是双指，用五指亦可，用双手双指亦可。前提是要视使用的熟练程度和当时两手自如情况而定。
用大拇指勾托住对手下巴，以食指、中指尖压插进对手眼球上部，掏断其双目，是娥眉派僧门绝技，称为“鸿门设宴”。使用此招的前提是：暂时封住对方双手，最好利用地形环境等使其身体被控制住，双手不能救，身体不能脱逃，头部被大拇指固定跟随，给也要给，不给也要给。这一招被称为“鸿门设宴”，是毒中之毒的招法，但对凶狠的歹徒不必慈悲。
双手采用坐姿时，被抓、被抱，甚至主动攻击，这些招法都可以使用，站姿时，只要高差不大，不致够不到歹徒面门，也可以使用。
5.用肘攻击
肘法属于近距离击打的技法。由于肘部的生理构造特点，击打力量较之其他手法(掌、拳等)要重、要狠，比较适合女性用于自卫。
(1)顶肘
肘部平抬，屈臂，肘尖向前，发力时蹬腿、送髋，同时另一手大臂向另一侧也产生一股伸张力。蹬腿、送髋、大臂猛伸张，三股力用好了，顶肘动作就完美了。顶肘是以肘尖攻击，女性自卫时用以顶击对方腋下，效果最好。顶肘发力距离短，又无旋转助力，练习时难度大些。
(2)挑肘
前臂回收弯屈，肘尖由下向前上挑击。发力时蹬腿、旋转身体要领同直拳、勾拳。挑臂动作同勾拳、挑肘可用于击打对方胸腹部。
(3)横肘
横肘动作主要是两股力，一是蹬腿，二是旋转身体。大臂向前横移，实际上也是旋身之力的延长。横肘是以肘尖击打对方，适于攻击对方太阳穴、后脑、耳门、颈部以及胸肋等。
(4)砸肘
手臂上抬，肘尖朝前上，砸击时身体迅速下沉，肘由上往下砸击。身体下沉与手臂砸击两股力合而为一。砸肘多用于对方抱腰、腿时砸击其后脑、腰部。
5)反手顶肘
手臂略上抬，身体迅速下沉(但幅度没有砸肘大)，同时两肘向后顶击，力达肘尖。顶肘主要用于攻击背后之敌肋、腹部。
(6)反手横肘
手臂平抬，蹬腿，身体旋转发力，同时手臂随旋转方向向后横向猛击，力达肘尖。反手横肘主要用于攻击背后之敌面部、太阳穴等。
6.用膝法攻击
膝的力量极大，用力量极大的膝攻击男性毫无承受打击能力的要害部位裆部，可说是杀鸡用了牛刀。以膝攻击裆部还有另外两个好处，一是距离短，这就保证了攻击可以很快地在瞬间完成;二是角度小，攻击准备和攻击过程都可以很隐蔽。
用膝攻击距离一定要近，因为用膝与用腿不同，膝比大腿小腿之和肯定短了许多，不到位或勉强到位，对手稍微弯腰一弓身就化解了。
(1)提膝
又称顶膝，要领是膝腿上抬，动作要猛，并以双手拉住对方帮助发力。提膝是女性用以攻击的利器。提膝时可用手帮助发力。
(2)侧撞膝
侧撞膝分为左侧撞膝和右侧撞膝。左侧撞膝是左膝上抬，由左向右侧撞击。动作要领是，微倒身，扭髋内转，两手可抓住对方帮助发力。右侧撞膝动作与左侧撞膝相反。
7.女子防身的适宜腿法
腿法可分为屈伸性腿法和直摆性腿法。直摆性腿法(如摆腿、后扫腿等)难度较大，未经长期特殊练习，不会有任何威力。考虑高中女生各方面的条件，还是用屈伸性腿法自卫比较合适。选用腿法有：
(1)蹬腿
蹬腿时，一腿支撑，一腿膝上抬，同时向前蹬出。蹬腿要领是脚尖要勾，力达脚跟。蹬腿时身体不可前后俯仰，要脆快有力，蹬出后迅即收回。
(2)弹腿
一腿支撑，一腿提膝，同时膝关节由屈到伸，向正前方弹踢出腿。脚背绷直，力达脚背。弹踢时要脆快有力。
弹腿又可分为正弹腿、侧弹腿、低弹腿、中弹腿、高弹腿等。女性自卫一般多用正弹腿攻击裆部。
(3)踹腿
踹腿又可分为正踹、侧踹。
正踹时，一腿支撑，一腿提膝稍上抬，上抬之腿脚尖外摆，向前下方猛力踹击，力达脚跟。正踹腿一般用于攻击对手胫骨(小腿骨)。
侧踹时，先转体，一腿上抬，屈膝，勾脚尖，由屈到伸向前踹击，力达脚跟。低侧踹腿可用于攻击对方胫骨膝关节;中侧踹腿可用于攻击对方裆部、腹部。
看了“女子防身逃脱技巧”文章的人还看了：
1.女子防身术动作方法
2.防身自卫技法
3.女子防身术动作方法介绍
4.女子防身术的招数
5.女子防身术教学一
6.为什么要学女子防身术
7.女子防身反击之摔法
女子防身技巧有哪些
一种流行的争论关注在女子是否应该进行格斗术训练以及她们该如何尽力去做,是否她们真的有希望通过自己的防御去反击一个男人并取得胜利。下面是学习啦小编为专门您整理好的：女子自卫技巧。
女子对付男子取胜的关键是要了解打击什么及如何打击
从更进一步的细节去讨论，一个普通的妇女在街头自卫中能否运用她们的格斗课中所学的自卫技巧进行有效的反击?如果不能，那意味着大多数妇女正在学习的防身自卫术可能是在浪费时间。
要帮助读者得出一些结论，美国《黑带》杂志对妇女能否运用典型的搏击技术去进行自我防御进行了调查，结论当然是肯定的。关键是要了解在街头的遭遇战中哪些技术是她们可以依靠的、要打击什么及如何进行打击。
根据专家的建议，我们去洛杉矶拜访了女子格斗术专家米米·莱塞奥丝。她的名字你可能不认识，但读了这篇文章和研究了这些图片后，我们相信她是一个不会很快被你遗忘的人。
莱塞奥丝从6岁起开始学习柔道和古典式摔跤，12岁时成了一个职业的搏击运动员，多年来她一直坚持学习中国功夫、日本的空手道和其它格斗术。她的第一次职业赛是在16岁，随后，她又成了一名踢拳道选手，踢拳道也是一种攻击和防卫的搏击运动，它把空手道和拳击的许多特点融为了一体。她还参加跆拳道的训练和比赛。在莱塞奥丝的7年职业搏击生涯里，几乎全部是在欧洲、日本和秘鲁进行的搏击比赛和训练中度过的。莱塞奥丝说：“那是我所经历的最艰苦和最值得骄傲的时期”，她在那个时期始终坚持的信条是：“去除学习中的复杂化并简单地实施技、战术”，这些信条对在女性自卫术训练和街头自卫反击战中将会有很大帮助。
女子自卫技巧一、目标和武器
一个女性自卫者最重要的是要记住：在遇到危险的情况下，面对一个穷凶极恶的男人要时刻保持沉着和冷静，直接和尽可能攻击他的最敏感部位。你要用最致命的打击将其制服，因为你连一秒钟的机会都没有。
莱塞奥丝说：“裆部、双眼、鼻子、颈部和膝盖是最易攻击的目标。”如果你懂得运用技术，知道怎样出击及如何自始至终去驾驭它，打击身体并非无用。但假如你不大了解技术或是一名没有进行过许多自卫术训练的普通女性，你应尽可能去寻找对方那些敏感的部位，如果仅仅去打击身体，试图猛击对方身体侧面或胸部甚至是脸部，是不会太具效力的。
对于普通的女性，用拳头击打不是聪明的主意，除非你用拳直接击中对方的裆部或咽喉，因为你所面对的男人通常又高又大，当你试图用拳打击他时，很可能折断手指或损伤手腕，随后，他们还会更猛烈地伤害你。
莱塞奥丝建议女性们考虑用手掌取代拳头去进行反击，在针对鼻子或其它易被攻击区域的打击中，手掌完全能胜任工作，如果你的手掌直接击中某一易被攻击区域，它比拳的打击更具效力。
女子自卫技巧二、肘部和膝盖
许多格斗术专家声称：女性在进行自我防御时，不应把使用肘部的反击包括在内，因为要安全使用只能在短距离的范围内，假如你随意地击出一肘，它不会具有什么威胁，在你的一个胳膊弯曲时，你必须在非常接近攻击者的有效距离内打击对方易被攻击的身体部位。莱塞奥丝虽然不推荐在街头遭遇战中女性直接使用肘部去进行反击，但她赞同在处于正确的位置和合理的姿势时，可以用肘部进行有效的打击，当一个男人面对面的控制你同时你的肘部可以利用时，使用肘部在对手鼻子、太阳穴或眼部进行合理和有效的打击，可以破坏攻击者的平衡和视觉。
膝盖在应用上与肘部类似，也需在与攻击者非常靠近时使用，它稍好于肘部攻击的效力，因为他与你是面对面，当他对你的攻击主要是针对上体时，你可以用膝盖反击他的胸部、面部或趁其不备攻击裆部。
有人会问：一个普通的妇女真的能用膝盖去实施有效的攻击吗?莱塞奥丝说：“上帝都说可以!”她就曾用膝盖击倒过男人。
女子自卫技巧三、锁定和窒息
一个女性如果掌握了一定的格斗技术有许多可以在倒地后使用。当一个男人使你倒地后，在整个身体接触地面的搏斗中，你可以使用腿部、胳膊、头部和脸的正面的锁定，这些地面格斗技巧别具功效。
莱塞奥丝建议所有进行自卫术训练的妇女要去学习一种身体触地的格斗技巧，她说：“尽管空手道、中国功夫和其他拳、脚技术非常重要，但当一个男人使你倒地后，你不会有效地进行拳打或脚踢，因为通常所有自卫术训练都只适用于站立的姿势，当你与他一起倒地时，地面格斗术会帮助你摆脱困境或制服对方。”
通常在一年中用1/3的时间有规律地进行地面格斗术训练，一个女学员会较为熟练地使用一些技术，莱塞奥丝说：“你不但要认真学习技术，还要进行实战演练，那样你才能感觉到施加于他人身上的各种疼痛种类。通过你与训练同伴间对疼痛的相互体验，你会在对攻击者实施肩关节锁定时了解到，再向下施加一英寸的压力可以折断他的肩膀，当然也会在其它关节锁定中懂得额外深入一英寸的威力。”
女子自卫技巧四、身体与智慧
如同身体在街头获得成功的作用一样，一个女性的智慧在自我防卫中也扮演着关键的角色。在自卫训练和街头的实际遭遇中，应尽力机动地去使用身体与智慧，有时身体要服从于智慧，有时智慧要听从于身体，二者应有机地结合起来。
一个女性很少能使自己构建到与一个男人同等力量水平，因此头脑中要有严厉伤害与之进行搏斗的打算，使用致命的打击取代仅仅去伤害他，这正如你要面对一把荷弹的手枪，如果束手无策，盲目夺抢或东躲西藏只能招致开火被枪杀，因此你必须把枪缴下来，这样你才有足够的时间采取后续行动。
莱塞奥丝说：“在对一个男人的自卫反击中要增加获胜的机会，力量也是非常重要的，一方面通过使用大重量进行力量训练，我有很大的力量，虽然我只有130磅但可以拎起260磅的男人。另一方面不能只是单纯地利用重量训练来增加力量，在格斗训练中要有意识地强调某部分肌肉的工作来提高力量，这样才会有双倍的力量”。
女子自卫技巧五、阴柔之美与阳刚之气
莱塞奥丝说：“女性通过训练去发展力量和格斗技术不会过分涉及失去他们的阴柔之美。我家有五个孩子，我母亲让男孩去练柔道，女孩去学芭蕾，但因为我是家中最小的孩子，我两样都去学了。我能保持女性的阴柔之美是因为芭蕾，这对一个女性是非常重要的，但在格斗训练和比赛中要保持阴柔之美却易受攻击，因此，女性在街头遭遇战中具有阳刚之气也是战胜男性歹徒的关键因素”。
她继续说：“过去我完全反对女性变得具有阳刚之气，许多妇女想对男人证明他们可以成为密友并友好相处，她们想用阴柔之美去感化男人，但往往却事与愿违。为了使女性变得坚强和独立，我想开辟新的道路”。
或许很多女孩在得知莱塞奥丝的经历后不会想到，她是一个爱打扮的女性，但那恰恰是她的个性，具有阴柔之美与阳刚之气的两面性，她说：“这对现代女性非常重要”。
莱塞奥丝现在已从格斗场转到了银幕上，自从引退后她开办了自己的电影公司并加快了产品的开发。在他的格斗生涯中，她曾拍过电影，但那是在受剥削，她说“我比丹尼·摩尔做得更好，但他们不愿让我作为一个大角色来表现我的格斗技能。”
最近莱塞奥丝花了三年时间完成了她的第一部电影手稿“限制与推进”，那是她作为一个职业搏击运动员生涯的真实写照。
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