女性户外装备要注意什么

谢绝崇拜 • 2023-01-24 • 资讯 • 阅读 1673

导读：女性户外装备选择原则：户外装备选购三大原则：户外装备选择误区：看过女性户外装备要注意什么的人会看：

户外运动是一项时尚运动，也是那些敢于挑战自我的人所追求崇尚的运动，虽然男士占绝大部分，但女士绝对是圈儿中最不可或缺的，下面就让学习啦小编来告诉你女性户外装备要注意什么。

女性户外装备选择原则：

女性户外装备注意首先，就是要选择质量好、性价比高的产品，不可以贪图便宜买一些质量得不到保证的产品。建议在自己经济条件许可的情况下，尽量买名牌优质的装备。其实买名牌装备并不是用来炫耀，而是名牌装备拥有优异的可靠性、稳定性和舒适性，而且它的性能已经被无数的户外运动者实践验证。特别是像背包这样的产品，品牌货质量可靠，而且背起来省力还舒服。睡袋是外出过夜必不可少的，因此保暖效果好、体积轻便的羽绒类睡袋最为合适。

女性户外装备注意其次，在选择必备装备时一定要控制背负的总重量，在选择装备时没必要一步到位，把所需要的装备都买齐，因为户外产品推陈出新的速度还是很快，看到自己喜欢的再下手。再就是户外运动也是一项需要大投入的运动，因此在购置装备时要慢慢来，不过像化妆包洗漱包之类的还是女孩外出必备的，这也是最开始就要配备的。

女性户外装备注意还有，就是一些不是必要的装备就可以与同行的男士共用，像帐篷、炉头、锅子等。女性在选择户外装备的时候首先要讲求的是实用，其次就是要从美的角度选择。户外运动强度较大，女孩的负重最好不要超过20公斤，因此那些可有可无的装备就尽量不要，以减轻装备重量。

户外装备选购三大原则：

选购户外装备原则1 不求最贵，但求最合适

好装备是健康乃至生命的保障，但最贵的不一定是最合适的，这要根据你的出行目的地来确定。买装备是拿来用的，不是用来炫耀的，付出比普通装备高几个级别的金钱买极限装备，又没有什么机会去极限地区，其实是一种浪费。

选购户外装备原则2 同类产品中别买最便宜的

最贵的不一定是最合适的，最便宜的也最好别去碰它。俗话说“一分价钱一分货”，选购户外装备时，同类产品较多时，最好不要选择最便宜的那一种。最便宜的装备可能会给你带来一种心理暗示，让你在出行时面对恶劣环境不太自信。

选购户外装备原则3 分批购买，不需一步到位

再复杂的路线也不可能一次都遇上所有的恶劣环境，因此，不要总想着一步到位。资深驴友们指出，好的装备意味着适合自己的装备，是需要个人实践慢慢体会的，不可能一步到位。

户外装备选择误区：

户外装备误区之1：装备越多越好很

多户外旅行者在准备东西的时候，总是喜欢携带太多的装备，结果造成背包里的东西太多，使他们感到十分劳累并丧失了出发前的热情。装备过多主要出于以下两个原因：首先，他们以为装备可以很快弥补自己所缺乏的或者根本没有的野外生存技能;其次，市场和商品宣传带来的压力。这两种情况都极大地影响了没有经验的旅行者，使他们购买和携带许多用不着的东西。其实，对于户外旅行者来说，只携带“十必需”，包括：定向、防晒、绝缘、照明、急救设施、点火器、修理用具、营养品、水、紧急掩体。

户外装备误区之2：登山只需一双好鞋

很多旅行者在去登山前都将全部注意力放在选购一双名牌登山鞋上，觉得有一双舒适合脚的鞋子才是最重要的。殊不知，在登山运动中绳子的作用并不逊于一双好鞋。其实在攀岩运动中，绳子的作用更加明显。在关键时刻，当绳子真正地起到救生的作用时，才会明白绳子对于户外运动来说有多么重要。包括绳子的材料、结构、绳子的选择、绳子的保养以及适合各种不同运动的结绳方法，都有很多讲究。掌握这些知识对于户外运动爱好者来说更能体现出细节决定成败的大智慧。

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1.户外装备知识入门

2.syb商店创业计划书

3.男生夏天如何防晒

4.高回报小本项目

5.户外运动安全知识

冬季户外徒步需要注意什么

户外徒步需要注意什么，徒步爱好者知道吗?冬季户外活动可以充分锻炼人体防冻能力和野外生存能力。但是冬季户外自然因素不可预测，注意事项自然也多。那么冬季户外徒步需要注意什么呢?下面学习啦小编带你一起了解一下吧。

1、露营装备

户外服装，除了正常的防水、防风衣裤外，还应带上羽绒服、冲锋衣、抓绒裤、徒步鞋、手套、帽子等都是比不可少的。

登山杖，一根自量好的登山长可以帮你很好地节省体力和掌握大雪下的地形，并在复杂的地形帮助你保持身体平衡。

睡袋，羽绒睡袋是最好的选择，厚的棉睡袋加一个抓绒睡袋也可以代替。羽绒睡袋的充绒量要根据个人身体素质决定，但一定要做好防潮工作，一旦打湿则很难烤干。

防潮垫，最好带加厚或者带铝薄的防潮垫，一般的防潮垫最好再多带一个地席，增加保暖性。

雪套和墨镜，这两样是雪地行走的必需品。前者可避免雪进入登山鞋。后者可以防止雪盲的发生。

其他，塑料袋可以多带一些，除了正常的用途外，在脚上套上还可以起保暖作用。

2、热身准备

一般来讲，当感到身上开始出汗时，应该说热身已做足了。热身可以利用一些户内的运动器械进行，也可以在户外热身，如小步慢跑等。

3、自我保护

①护眼

应预备太阳镜，防止雪地反射的阳光刺伤眼睛。可能的情况下，避免戴隐形眼镜。

②防滑

在冰地上行走时，膝盖应微屈，身体的重心向前倾，这样就不易摔倒。还应依据具体情况选用冰爪等冰雪工具。

③气候

气候突变时(如突起大风、气温忽然下降等)，最好中止户外活动，采取应急措施。因为风雪弥漫时，极易迷失方向。绝对避免单人活动，如单独去取水等。

④方向

带着指南针，没有的话，要学会判断方向：如果是有星星的晚上，北斗七星外沿的两颗向开口方向延长约5倍为北极星，那就是正北。如果白天有太阳，让时针对准太阳方向，时针和12点钟之间的等分线为南方，在6：00pm之前选小角的等分线，在6：00pm之后选大角的等分线。

　4、保持体温

冬季在户外所面临的最大危险来自徒步或露营中的低温，严防冻伤和失温。

轻微冻伤组织是腊白色，重冻伤组织会变得完全失去知觉。忌揉搓组织、活动受伤组织、用雪摩擦组织、用凉水浸泡组织、用火烤组织。可以用温暖的身体如手、腹部等让组织升温。严重冻伤一定要尽快找到医院。失温前期症状为颤抖、身体发木，严重时话语不清、思维模糊、身体不协调。要尽快换掉所有湿服装、到温暖的地方，在没有条件的地方把失温的人放进睡袋是远远不够的，需要有一个体温正常的人和失温者躺在同一个睡袋里(如果两个体温正常者夹住一个失温者更好)，尽可能去除所有衣物，用体温温暖对方。先兆是无法正常进行肌体运动的，比如打不开背包，撕不开小食品包装袋。

最好穿戴质地轻柔的防水透气的防寒服及防寒手套、帽子、围巾，防寒鞋、徒步鞋。这样可防止在冰雪上滑倒，又利于登山行走。同时还应多带几件防寒服备用，始终留一套干爽秋衣和一双袜子，行走一天，干衣经常可以救命。勿使用排汗性能差的棉质内衣裤，纯棉织物是致命的，如果身上穿纯棉衣物并开始发冷，最好脱掉，换上非棉内衣、抓绒衣或是夹克和冲锋衣。裤子不要穿牛仔裤，笨重、不挡风、不保暖、箍腿、倒在雪地里裤子容易湿掉，也不要纯棉制品，推荐带抓绒的两层冲锋裤，防风又保暖。

手指、足部、面部是轻易冻伤的部位，一旦感觉麻木或冻伤应及时回室内，用手轻轻摩擦缓解。冬季干燥而且风大，皮肤表面水分流失较多。可以带些油性较大的保湿类护肤品，防止皮肤粗糙、干裂。冬季的紫外线也较强，可以相应预备防晒霜。

人体在锻炼中产生较多热量，但运动前后十分容易受外界温度的影响。因此休息以及锻炼结束时，应及时添加衣物。

5、正确背包

要把不怕磕碰的重物放在下部，放好后最好是背包可以独立。

将腰带拉紧，使胯部受最重力，肩带要放松，使肩带顶端呈45-60度角。这样行走起来好象没背东西一样。

行军时双手拉着肩带与背包之间的调节带。身体略前倾，这样行走时的重力实际上是在腰、胯部位，背部无压迫感。

背重包上肩也有技巧。把背包放在一定高度，双肩进入肩带。身体前倾，靠双腿站立起来。

在通过急流时，应放松肩带，打开腰带和胸带以便万一出现危险时，能以最快速度使人包分离。

6、补充能量

及时补充能量，最好是高能量食品，要带上足够的葡萄糖。

冬季户外锻炼所需的水同夏季一样多，饮用的水可以是普通水或运动饮料。饮水过多，在户外活动中会感到不便，随时携带润喉片可以缓解口渴感觉。

喝热咖啡再出去锻炼，是不科学的，因为其中含有咖啡因，会造成人体失水，是锻炼前最忌讳的饮料。

7、适时休息

冬季户外活动时，要适时休息，不要疲劳前进。同时也不要休息太多，停留太久。

　8、雪地行走

团队行进时，后边的队员应尽量踩着前面队员的脚印走。一是为了安全，二可以节省体力。遇到大雪覆盖、无路可寻时，身体强壮的队员应交替轮流开路，以保证整个队伍平均体能。雪地徒步的关键是慢和稳，少走、慢走都没有关系，一定不能急于赶路。

9、饮水防冻

冬季很多时候要融雪或化水来取水，喝开水来补充热量。

融雪：化雪前锅底要有少许水，否则直接化出的雪有焦糊味，且会化的比较慢。如果有几个小时的天气比较好，可以用塑料带装一些雪，扎好袋口，放在阳光下暴晒，以待融雪化水。此法化出的水最好用来煮食物，因为直接饮用会有淡淡的塑胶味。

防止结冰：睡觉时将水放入睡袋内，第二天早起口渴时就不会抱着结冰的水壶发愁了。可用保温套来防止水壶里的水结冰。

很多人喜欢秋冬季节徒步爬山，养生之道提醒大家一定要注意保暖和安全!

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冬天户外滑雪要注意什么事项

滑雪属于有氧运动，冬季滑雪，人在室外的冷空气中运动，对身体氧气运输系统的考验更大，更能在无形中锻炼心血管缩张的能力，能够增强心肺功能。不过也要注意一些安全事项才行，那么冬天户外滑雪要注意什么呢?以下是小编为你整理的冬天户外滑雪要注意的事项解读，希望能帮到你。

冬天户外滑雪要注意的事项

1、要保护头部、耳朵不受冷风吹，帽子是必须的。手套也要戴，因为手部是最容易变冷的，而且手套还可以用来擦汗。气温很低的情况下，建议穿长衣长裤，视情况也可以戴护膝、护肘等保暖用具。

2、滑雪耗能较多，应该更多地摄入蛋白质，以利于肌肉的修复和增长。应多吃深绿色叶菜、豆制品、奶及奶制品等，以补充各种B族维生素及钙、镁等矿物质。

3、滑雪时应及时补水、补糖，最好每隔20至30分钟补充一次。

4、体质极差的跑友，冬天最好不要剧烈奔跑。生命第一，身体素质的改变不是一天两天的事，强度应逐渐增加。至于患有心胸肺或其他疾病的跑友，请遵医嘱。

5、初学者一定要先在距离短、坡度小的平坦场地上进行练习。经反复练习提高后再逐渐向距离长、坡度大、速度快的场地上过渡。

6、应仔细了解滑雪道的高度、宽度、长度、坡度以及走向。由于高山滑雪是一项处于高速运动中的体育项目，看来很远的地方一眨眼就到了眼前，滑雪者不事先了解滑雪道的状况，滑行中一旦出现意外情况，根本就来不及作出反应，这一点对初学者尤其重要。

7、在滑行中如果对前方情况不明，或感觉滑雪器材有异常时，应停下来检查，切勿冒险。

8、在结伴滑行时，相互间一定要拉开距离，切不可为追赶同伴而急速滑降，那样很容易摔倒或与他人相撞，初学者很容易发生这种事故。

滑雪需要准备的装备

1、滑雪服

滑雪服一般分为竞技服和旅游服。竞技服是根据比赛项目的特点而设计的,注重于运动成绩的提高。旅游服主要是保暖、美观、舒适、实用。

2、滑雪镜

滑雪镜分为高山镜、跳台镜、越野镜、自由镜等。由于雪地上阳光反射很厉害,加上滑行中冷风对眼睛的刺激很大,所以需要滑雪镜来保护滑雪者的眼睛。镜架以塑胶制品较为安全;镜片颜色以黄色或茶色为佳。

3、头盔

滑雪头盔密度大,可以有效防止滑雪者在运动过程中受到伤害。选择头盔时,大小要适合自己的头围,否则不仅起不到保护的作用,还有可能适得其反。

4、滑雪板

滑雪板一般分为高山板、越野冬季两项板、跳台板、自由式板、单板等。在选择滑雪板的长度时,最长不超过本人手臂上举时手腕部高度,最短不应短于胯部。

5、滑雪靴

滑雪鞋一般分为高山鞋、越野鞋、跳台鞋和单板鞋等。初学者一般都穿高山鞋，鞋的踝关节角度和鞋的肥瘦等可根据需要进行调节,具有保护功能。

6、滑雪杖

雪杖是滑雪时用来支撑前进、控制平衡、引导变向、支撑身体的。雪杖一般分为高山杖,越野杖和自由滑雪芭蕾杖。雪杖是滑雪者控制重心必不可少的一件工具。在选择时,一般以本人手臂下垂后肘部距地面的高度做为选择滑雪杖的长度。

7、手套

护具主要是手套、滑雪帽、护脸、护膝等。滑雪帽应以保护耳部、轻便、不影响视野为宜,一般用弹性较好的细绒线织成。

滑雪的技巧

1、首先要培养对雪和滑雪板的适应能力,这个阶段最好在平地练习,保持两只雪板的平行,一步一步如同步行向前走动及向侧面移动。为了找到平衡感,此时最好不用雪杖。

2、对雪和滑雪板适应之后,可以开始在缓坡上,一步一步地侧向上坡行走。然后,两只雪板同时侧向向山下横着滑动,即横向滑行。此时,可以试试立起雪板钢边进行行制动的感觉。

3、两雪板尖相对,板尾分开,让雪板呈V形,稍稍立起两只板的内钢边(即立刃),以这种姿势试着缓慢下滑,进行犁式滑行。在犁式滑行的状态下,试着加大立刃与加大双板尾的分开程度来降低滑雪行速度,直至停止,这种技术称为犁式制动。

4、如果已能掌握犁式滑行及犁式制动,就可以试着学习犁式转弯。这时,将均匀分布在两只雪板上的身体重量慢慢向转弯弧线外侧移动,从而逐渐开始滑出弧线。同时外侧雪板的内刃(钢边)应实实地压在雪地表面。要想停止转弯只须将体重重新均匀分布在两只雪板上。

5、下一步,保持两只雪板的平行,在滑行过程中,将身体的重心迅速移到山下侧的雪板,这需要山下侧的腿有很好的力量及控制能力,以免失去控制冲向山下。然后,可以从这种状态转弧线后,将山上侧的雪板移至同另一只雪板平行的状态,以上的动作过程,就是人们称之为的犁式摆动回转。

6、接下来该学平行转弯滑行了。两只雪板平行,与臀同宽,通过重心高低左右的交换实现转弯。

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1、露营装备

2、热身准备

3、自我保护

4、保持体温

5、正确背包

6、补充能量

7、适时休息

8、雪地行走

9、饮水防冻

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