打棒球基本动作介绍

leaf • 2023-07-18 • 资讯 • 阅读 1961

导读：棒球比赛基本动作介绍

任何一个体育项目都有构成其基础的技术和知识，棒球亦不例外。只有确实地掌握了正确和规范的基本技术，才有可能进一步去提高各种击球技术。以下是学习啦小编为大家介绍棒球的基本动作，希望大家喜欢!

　棒球比赛基本动作介绍

1.球棒的选择方法

要点

A球棒要稍轻一些

B选择木制球棒时，在耳边轻叩球棒，声音清脆的为好。

C球棒的长度、粗细可随个人的爱好。

D选择容易挥动的球棒。

由于人与人之间有身体条件等的区别，因此在选择球棒时，要注意选择与自己力量相适应的，或是外形合适的球棒。　一般来说，长握棒，挥棒用力时可选择稍细些的球棒;短握挥棒时可选择稍粗些的球棒。球击出的远近，不是靠球棒的重量，而是靠迅猛的挥棒，因此，在挑选球棒时，要挥棒试几下，选择容易挥动的球棒。

2.握棒法

要点

A握棒时要将球棒上的标记朝向自己。

B用小指、无名指、中指紧握球棒。

C犹如拿伞，要轻握。

在迅猛有力的挥棒时，注意肩部和手臂不可用力过大，但是两手的小指、无名指和中指要紧握住球棒。握棒时，不要使球棒贴虎口太紧，主要用手指握住，如同拿雨伞一样地轻轻地拿在手里。

3.站立姿势

要点

A既能保持平衡又要放松的姿势。

B两脚的间隔与肩同宽或稍宽于肩。

C两眼正视投手。

D力量小的人可短握棒。

站姿是击球动作的基础。没有好的站立姿势，就不可能成为好的击球员。如果站姿自然正确，挥棒时就能用上身体和手臂的力量，就能做出好的击球动作来。在站姿中，经常看到的缺点是，由于身体的僵硬造成身体过于向前伸，或者腰部过于向后扭，或者肩部斜向某一侧等。把体重平均分在两脚，膝关节和腰部保持放松，这是打出好球的基本要素。

4.向后引棒

要点

A以后脚(右打者为右脚，下同)支撑体重。

B腰部向右转(右打者)，以积蓄力量。

C握棒不要过紧。

D头部保持不动。

向后引棒的时机可因个人情况而有所不同，但是以后脚支撑体重时向右转腰必须做得充分。重要的是保持从向后引棒开始的动作的流畅。

5.伸踏

要点

A前脚(右打者为左脚)的伸踏为横向迈出。

B伸踏的幅度在15厘米左右。

C伸踏出的脚尖与本垒呈直角。

D即使在伸踏后，重心也仍放在后脚上。

采用前脚抬起、仅以后脚站立支撑向后引棒的人，由于是在伸踏的同时将球棒挥出，因此可以将重心移于前脚。其他的人即使是做出伸踏，也要将重心放在后脚上。但是必须要有重心向前跟上的意识。

6.挥棒

要点

A利用腰部的转动进行挥棒。

B挥棒时球棒不要远离身体。

C向下挥棒

D腋部不要张开

E以左臂用力挥击，右臂在球与球棒相撞的中心位置上。

F眼睛要盯住来球。

击球就是正确地用球棒击中球，并利用有力的爆发力将球击出。为此，在挥棒时，要利用腰部以及肩部的旋转，最后以手腕抛出球棒那样将球棒挥出。挥棒的路线最好是水平方向。由于是在触球的瞬间为水平挥棒即可，所以开始挥棒时向下挥棒。球棒从上向下约45度角挥出，在触球时左手臂(右打者)向前方伸展，并由此开始水平挥棒。就触球瞬间来说，要水平地挥棒;而就整个动作来说，也可以认为是以左前臂为主导的向下挥棒。

7.随挥

要点

A不要翻腕，两臂继续向前伸展。

B挥棒至右脚后跟抬起时止。

C脸部继续面向前方。

挥棒后，身体的自然回转动作即为随挥动作。击球时手臂力量、腰部的转动等都要自然地进入到随挥中。要注意保持身体的平衡。充分的随挥动作，可有利于球的飞行，也有助于向一垒的跑动。

打台球的基本动作介绍

打台球有许多基本动作，比如架杆、瞄准、出杆等等，你学会了这些台球的基本动作了吗?下面学习啦小编给大家介绍关于打台球基本动作的相关资料，希望对您有所帮助。

打台球的基本动作介绍

第一项( 架杆)

1、培养正确架杆和守备姿势，手臂自然伸长而分僵直，如此能助你目标球之锁定。

2、经常练习拇指与四指之间的架桥高低姿势与位置，力求能够放松，扎实，而稳定，其对出杆之准确性有绝对影响。

3、不要仅用指尖握杆，更不可使用手腕力量紧握球杆，轻提球杆方式最正确。

4、母球与目标球接近时，应缩短架杆距离，而握杆位置也需适度配合前移，反之则向后移。

第二项( 瞄准)

1、持杆的水平角度越小，撞击的准度越精确。

2、握杆的肩膀线 ( 中心线 )要对准目标球的方向，肩膀点在双脚重心点正上方。

3、保持下巴中心点在球杆的正上方，与鼻尖，眉心，成一直线。

4、出杆前， 3~5 次的运杆即可，超过容易失去节奏感，反而给自己增加不必要的压力。

第三项( 摆动)

1、运用球杆出杆摆动的速度，来加强母球的速度; 而非使用手臂的力量，去增加撞击的力量。

2、小臂自然下垂，轻提球杆，前后来回摆动，力求节奏平稳顺畅，尽量维持不变的速度。

3、回杆速度 ( 出杆前最后一次抽回的动作 )，尽量降至缓慢，全神贯注，身体不动如山，一击而出，此为准度之决定。

第四项( 出杆)

1、将打击要求的很柔软，可以避免球杆反弹所造成的偏斜。

2、出杆前全神贯注于架杆点，与母球之撞击点之精确位置，出杆时将注意力转移集中于目标球。

3、出杆前察觉试瞄不完整而有怀疑时，不可勉强出杆，应站起来重新调整基本姿势。

第五项( 延伸 )

1、出击后，动作顺势而下，一气呵成，确实完成出杆动作。

2、击球后，暂时保持原来姿势，不要立即站起来，务求达到完整节奏感及延伸的动作。

3、球杆前截扬起，或是左右偏斜，以及身体各部的晃动，均会造成准度的失误。

第六项( 姿势)

1、要求姿势的稳定与身体的平衡最重要，它可以抵销球杆撞击时所产生的反弹与振动，熟练头，手，脚，和身体各部的正确位置。

2、固定标准姿势，其感觉轻松自然又很舒适就对了，无须刻意去模彷他人，除非其姿势确实很适合你

第七项( 加塞)

1、尽量不要使用加塞球，因为它比你想像中更难控制，多利用中线上的杆点，配合球型，与角度，走出你要的路线。

2、加塞时，切忌使用身体的力量，也就是所谓身体加塞的坏习惯，它是缺乏信心的讯号，更是造成延伸不直的致命伤。

3、切薄球时，尽量使用下低杆，可以减少母球撞击子球时，所产生不必要的摩擦力 ( 目标球明显不正常的旋转 ) 。

第八项( 超越)

1、练球的目的，在于提升自己本身的实力水准，而非仅以打败对手为荣。

2、尽量找球技比自己好的球伴切磋，并互相研究，比较能够有所吸收和助益。

3、以求艺之心态为出发点，抛弃输赢，而着重于球赛中的理解和分析，如此更有助于改善和提升。

4、固定的练习，经常性的比赛，可学习到更多面的观念与技巧，并增加自己的稳定性及抗压力，是成为高手的必经途径。

桌球瞄球

1、先看被击打球的进球点，然后站在母球对准被击打球的进球点的位置站好。

2、趴下瞄准，如果觉得趴下后感觉不好或觉得瞄准的不是进球点，那么一定要站起来重新趴下。如果姿势别扭还非要击打，进球几乎是不可能的。

3、站好位置后先前后抽动几下，感觉一下运杆是否顺畅，然后将杆头无限接近母球上所需击打的点停顿，然后沿杆看过去是否确定可以击打到被击打球的进球点。

4、上述过程确认无误后，拉杆回来用你准备用的力度确定拉杆的距离，然后停顿，再次沿杆看过去(杆-杆头-母球击打点-被击打球的进球点)在一条直线上。

5、然后眼睛盯住被击打球的进球点，出杆。

打篮球的基本动作技巧详细介绍

篮球运动在当今社会上已经可以说是发展最迅速，参与活动人数最多的运动，因为男孩子或多或少都喜欢打篮球，而从而推动力整个社会来打篮球，打篮球不仅可以强身健体，而且还能结交相同爱好的朋友。以下是学习啦小编为你整理的打篮球的基本动作技巧分析，希望能帮到你。

打篮球的基本动作技巧

打篮球的技巧一、运球

运球技巧之基本功：

运球时重心要低且要平稳，运球高度应该在腰以下，用眼的余光看着球，防止球砸到脚上。要熟练掌握两手交叉运球，掌心向下拍球，不要反手腕。良好运球技巧应该是球像“黏”在身上一样，是它跟着你，而不是你去追球。可以多用竹竿当人进行运球练习。

运球技巧之变向运球

变向运球是过人常用的技巧，也是运球的实用技巧。即运球时迅速改变方向，让对手猝不及防，有的甚至能晃倒对方，这样就能轻松过人了。注意平时要练好胯下运球、背后运球及交叉运球等，这是完成变向运球过人的必备技能。进行变向运球要压低身体，提高运球速度，尽量找朋友进行实战练习。

打篮球的技巧二、突破

突破的要素之一

快而且准的第一步。一次突破是否成功，第一步会起到重要的作用。第一步最重要的就是快。我们常常看到乔丹、艾弗森等人直接一个加速，只需要一步就完全跨过防守者的防守区域，这就是第一步快的效果。

当然，对于大多数人来说，要想一步就把人强行超车的可能性还是比较小，所以，准是个很重要的要素。所谓准，就是第一步，面对防守者，至少要抢先跨到平行对方双脚的位置，这样给对方的半转身侧移动造成障碍，尽量拖延其移动时间，制造困难。这个准，其实又可以说是“大”。

突破的要素之二

沉肩。沉肩是突破的又一要素。所谓沉肩，就是把肩膀沉下来，压低重心，以利于移动中的对抗。沉肩这一技术的运用，最好的两个人当属乔丹和科比。沉肩下来，对抗住防守者，占住有利位置不放松。很多人在突破时往往不注意有利位置的争夺，导致了成功了第一步然后又发现防守者在自己的面前了。

突破的要素之三

步伐。这是最重要的一点，那就是意识一定要在脚步上。利用自己的柔韧性，用身体倚靠防守者来占据有利位置，意识在脚步上，千万不要去注意自己的手怎么运球不被断。在这一过程中，应当注意自己的脚步如何快速的走位而不是如何的去防止别人的断球。在脚步走好了，人球一体了，就自然达到很好的效果。而想着不被断球，是不可能会有很好的突破的。

打篮球的技巧三、传球

传球技巧之基本姿势：

传球时要双手放在胸口前，五指自然分开，掌心向外托着球，手腕后屈，两腿自然分开，与肩同宽或者一前一后成弓步，重心要稳，眼睛平视前方(最好学会眼观六路)。

传球技巧之方向和力度：

传球时，方向性很重要。这一点看似简单，其实不然，看准队友方位后朝着他的方向传球有时传不到位或被对方抢断，是因为比赛中球员大都是时刻运动着，不能直来直去的传球，应该有弧度，提前判断队员前进方向，超前传球。

另外，传球时用力不可过猛或过轻，传过劲了或球速太快会增加队友接球难度，容易丢球;传短了或球速很慢，容易让对方抢断。

打篮球的技巧四、投篮

投篮技巧之基本姿势。

投篮前要摆正姿势，持球时右手为主，左手为辅(习惯用左手人相反)。右手手掌托好求，五指自然分开。腋窝处、肘部内侧、右手背和小臂交接处都要成直角或接近直角。左手稍微用力放在篮球侧面，保证篮球平稳。上身摆正，不要耸肩，双脚自然落地，两脚间的距离与肩同宽。

投篮技巧之三步上篮。

上篮之前，要把身体重心压低，运球不要超过腰部，身体要稳当，上身摆正。跑动中身体尽量前倾一些，手心向下拍打篮球，不要翻腕。到了第三步跳起时，手腕自然的把球拨出，尽量柔和一些，让篮球有回旋的余地。这样投篮命中率比较高。很多初学者在进行最后一步投篮时往往功败垂成，或者用尽过猛，球砸板飞走，或者力量不足，投球后刚蹭到篮网甚至三不沾。三步上篮的基础是练好投篮基本功，尤其是篮下投篮。投球时手劲要使用均匀，轻柔一些最好，手腕要灵活。

投篮技巧之投篮力度和弧度

投球时还要注意右手向前推送球的力度和球的运行弧度。一般右手投篮的球员，力度要根据你所处位置离篮筐的远近而定，投球时，手掌要拨一下球，让篮球在空中有些回旋，这样命中率比较高，投出球后右手手臂要伸直。篮球的运行弧度要高一些，这样能提高命中率，即尽量往高处投球。