导读： 泰拳砸肘训练 泰拳砸肘可以用来解拳法 对泰拳砸肘的解法
在对抗中使用砸肘时，前脚应插进对手的两腿之间。以肘尖自上面下砸向目标。要注意、在使用过程中，运动员必须把拳击步法练得熟练精深，进攻和退守都不能拖泥带水。下面是学习啦小编专门为您整理好的：泰拳砸肘训练。
泰拳砸肘训练
机智巧妙地运用砸肘，可以使失手或大意的对手却步。练习砸肘时，两腿成弓步。左腿在前时，用左肘自上而下有节奏地砸沙包;右腿在前时，用右肘砸沙包(图138)。
在对抗中使用砸肘时，前脚应插进对手的两腿之间。以肘尖自上面下砸向目标。要注意、在使用过程中，运动员必须把拳击步法练得熟练精深，进攻和退守都不能拖泥带水。
另外，要成为技艺高超的运动员;必须具备勇敢精神。铰强的可塑性和聪明智慧。使用砸肘的成败，与上述因素有着密切关系。
因此，在使用砸肘时，应该同时具有准确打击目标的技巧和可靠的自卫手段。当一只手打出砸肘时，另一只手必须封住从心窝到下颌的几个要害部位。
运动员还应有敏锐的自光，观察并及时识破对手的意图，甚至可引诱对手误入自己设的圈套。
技巧与力量相比，技巧是很重要的。泰拳实战中，运动员要依据对手的情况，灵活运用各种技巧。
泰拳砸肘可以用来解拳法
1.当乙方(短裤上有黑条者，下同)向甲方胸前或下颌击拳时，甲方向侧方稍转身，让过来拳，然后纵身抬肘猛砸对方前额。在对手被击中而后仰失去平衡时，再根据情况使用其它招式(图139)。
2，机会与手法在对抗中是重要的。当甲方跨步逼近并打出重击拳时，乙方向侧方转身避开来拳，造成甲方失去平衡的状态，乙方借机跨步抬肘，猛砸对方的太阳穴或腮部(图140)。
乙方跨步逼近甲方时，必须使自己的脚靠近甲方脚尖，才能使砸肘击中目标。如果做不到这点，就意味着不存在用砸肘制服对手的机会。
3，砸肘可用来解足法。当中方抬脚踢来时，其脚与地面成45度角，且胫骨向上。这时，乙方应判断准确，果断上步，用肘尖猛砸对手胫骨，可造成甲方胫骨骨折(图141)。
使用砸肘解足法应该慎重。如果自己不会用或不习惯用，则可能招致自己臂部骨折或肩部关节脱臼。因此，平时与伙伴练习时，动作要轻，待熟练和习惯后才能用于实战。
4.图142是经过在沙包上练习一段时间的砸肘后，徒手训练的示范动作。当甲方以预备姿势出现时，乙方以弓步将前腿插入甲方两腿之间，一手推开对手的一只拳，使对手有更多的暴露，另一臂曲肘砸向对手。现场较量时使用砸肘，并不像示范动作中那样直楞楞地逼近对手。实际使用时，自己的步法必须有进有退寻找战机，做到诱惑对手，使其上当。砸肘的最好攻击点是眉头和鼻梁。
5.运动员在比赛时，不应当单纯地使用一种打击方法，而应把多种“武器”一起连用。在遇到只顾拼体力，不善用脑子的对手时，要注意寻找机会，当对手失误时以切肘猛击其下颌，在对手被打懵而后仰时，跨步逼近加上砸肘(图143)。
6.砸肘可以与撬肘连用。乙方跨步逼近甲方，用撬肘猛击其下颌，当对方受击而后仰时，抓住机会用砸肘猛击其喉结或前胸。如果甲方后仰幅度大，则应以砸肘猛击其胸部，造成对手憋气乃至昏厥，瘫软无力而败北(图144)。
对泰拳砸肘的解法
尽管泰拳很难对付，但也不难找出化解方法。对付砸肘，解法也是很多的：
1.当乙方跨步逼近准备使用砸肘时，甲方可稍稍下蹲，用一手在前截住击来的砸肘，扭转身体，以重击拳进攻乙方暴露出的软肋部(图145)。
2.泰拳是连续使用各种技巧的一门艺术。当乙方逼近并使用砸肘时，甲方可抬起手臂封挡，同时用另一手以重击拳攻击乙方心窝或腹部(图146)。
这种解法要练习很长一段时间，才能使自己在实战中不失手。在实战中，把对手的肘抬得越高越好，以便自己能有效地击中目标，同时要防范对手的诱骗，以免上当。
3.当乙方用砸肘打击甲方面部时，甲方可将一只手臂弯曲，封住来肘，同时拧身冲出重击拳打击对方下颌或腮部。如果时机恰当，一拳即可使对方无还击之力(图147)
4.如果以拳法解砸肘不顺手，可以用切肘化解。当乙方使出砸肘时，甲方抬臂封挡，迅速拧身以切肘打击乙方腮部或下颌。如果打中目标，对手可跌倒在地(图148)。
这种解法的弱点是，如果不能做到判断准确或快速用肘，先受伤的可能是自己。
5.摆拳破砸肘。乙方向甲方上体击来砸肘，甲可抬臂封挡，同时纵身以摆拳打击乙方太阳穴。即使没有击中目标，也可使对方失去平衡。甲方可借机使用其它招式连续进攻，制服对手(图149)。
6.脚法破砸肘。乙方向甲方击来砸肘，甲方可抬臂封挡，以防砸肘触及身体，同时迅速侧仰身提脚猛踢乙方上体(图150)
7.在用拳法或足法都不顺手的情况下，可考虑用膝法解砸肘。当乙方打出砸肘时，甲方抬臂封挡，间时身子侧倾，抬膝攻击乙方躯干。身体倾斜越大，膝部抬得越高，但带防止对手也用膝法拦截(图151)。
8.还可以用反肘解砸肘：当甲方使用砸肘时，乙方可抬臂封挡.同时快速转身，用反肘打击甲方前胸，使对手憋气，呼吸困难(图152)。
9.勾拳解砸肘。当乙方跨步向甲方面部打来砸肘时，甲方可抬臂封挡，同时坚决果断地向对方下颌打出勾拳。如果乙方身体向前扑来，勾拳的打击力便增大，从而使其仆倒在地(图153)
10.反肘解砸肘的攻击目标，还可以是对手的腮部、耳部或下颌。当乙方打出砸肘时，甲方可抬臂封住，同时反肘打击上述各部(图154、155)
11.如果乙方把甲方逼到拳台边上，使平方无路可退，乙方使用砸肘时， 甲方可侧身向外闪开，眼睛盯住乙方的肘部，用手臂推开砸肘，同时抬膝猛攻乙方的大腿根部，制止乙方攻击后再以其它招式反攻(图156)
12.还有一种解砸肘的方法。当乙方跨步逼近时，甲方向拳台角退去，侧身引诱乙方靠边，用手臂封住乙方的砸肘，另一只手伸至乙方上身测定距离，同时侧倾身体抬膝猛击乙方腹部(图157)。
这种解法不要求百发百中，但实战中绝不能心神不定，缺乏自信心。一招不中还可采用其它招式。
13.躲闪对手的时机，是由自己反应快慢程度和下决心是否果断决定的：当乙方逼近时，甲方从乙方手臂肌肉的紧张程度，可判断出乙方可能使出的肘法、并采用适当的招式加以防范。当乙方抬肘打出砸肘时，甲方有心理准备，可以很快转身打出反肘，攻击乙方心窝(图158)。但在使用此招时，自己的头部和后脑要尽可能向前压低，而且要防止反肘失误时所造成的不良后果。
14.成功地引诱对手按自己设下的圈套就范，是每个运动员必须潜心学习和刻苦训练的本领。当乙方击出砸肘时，甲方要迅速灵活俯身，以膝部顶住乙方的腿，防止其用膝法进攻，并用肘法打向乙方心窝或软肋(图159)。
15.自卫本领，可以使自己摆脱困境。当乙方想用砸肘制服甲方时，甲方可抬臂封挡，同时抬腿猛踢乙方露出的空当(肋部、腰部或两腿)，然后向侧方闪身寻机施展其它招式(图160)
16.如果乙方擅长右砸肘，并向甲方锁骨打来时，甲方可抬臂推开来肘，并抬脚踢击乙方胫骨，以阻止其进攻(图161)。
17.对付砸肘，要把握时机和施展计谋。当甲方使出砸肘时，乙方身体可后仰避开来肘，抬膝打击对手的小腹部、大腿根部或裆部。在对手失去平衡时，再加上其它招式反攻。但后仰时，要注意防止甲方以肘改砸胸部或心窝(图162)。
18.当乙方以砸肘打来时，甲方可机智地侧身闪开，用一手推开来肘，一手推开乙的身体，并抬膝打击对方大腿根部(图163)。
19.当乙方击来砸肘，甲方还可以稍微俯身下蹲，一手推开来肘，另一手可迅速打出摆拳，猛击对手的下颌或腮部(图164)。使用此招，要谨防自己失手而将头部变成对手膝击的靶子。
20.对付砸肘，还有很多办法。当乙方使用砸肘进攻时，甲方可稍微后仰躲开砸肘半径，同时打出勾拳攻击对手的空当。此时，切勿忘记封住自己下颌，以防对方的肘砸来(图165)。
泰拳砸肘训练方法
砸肘机智巧妙地运用砸肘，可以使失手或大意的对手却步。下面学习啦小编给大家介绍一下泰拳砸肘训练方法，欢迎阅读。
泰拳砸肘训练方法
在对抗中使用砸肘时，前脚应插进对手的两腿之间。以肘尖自上面下砸向目标。要注意、在使用过程中，运动员必须把拳击步法练得熟练精深，进攻和退守都不能拖泥带水。
另外，要成为技艺高超的运动员;必须具备勇敢精神。铰强的可塑性和聪明智慧。使用砸肘的成败，与上述因素有着密切关系。
因此，在使用砸肘时，应该同时具有准确打击目标的技巧和可靠的自卫手段。当一只手打出砸肘时，另一只手必须封住从心窝到下颌的几个要害部位。
运动员还应有敏锐的自光，观察并及时识破对手的意图，甚至可引诱对手误入自己设的圈套。
技巧与力量相比，技巧是很重要的。泰拳实战中，运动员要依据对手的情况，灵活运用各种技巧。
砸肘可以用来解拳法
1.当乙方(短裤上有黑条者，下同)向甲方胸前或下颌击拳时，甲方向侧方稍转身，让过来拳，然后纵身抬肘猛砸对方前额。在对手被击中而后仰失去平衡时，再根据情况使用其它招式。
2，机会与手法在对抗中是重要的。当甲方跨步逼近并打出重击拳时，乙方向侧方转身避开来拳，造成甲方失去平衡的状态，乙方借机跨步抬肘，猛砸对方的太阳穴或腮部。
乙方跨步逼近甲方时，必须使自己的脚靠近甲方脚尖，才能使砸肘击中目标。如果做不到这点，就意味着不存在用砸肘制服对手的机会。
3，砸肘可用来解足法。当中方抬脚踢来时，其脚与地面成45度角，且胫骨向上。这时，乙方应判断准确，果断上步，用肘尖猛砸对手胫骨，可造成甲方胫骨骨折。
使用砸肘解足法应该慎重。如果自己不会用或不习惯用，则可能招致自己臂部骨折或肩部关节脱臼。因此，平时与伙伴练习时，动作要轻，待熟练和习惯后才能用于实战。
4.图142是经过在沙包上练习一段时间的砸肘后，徒手训练的示范动作。当甲方以预备姿势出现时，乙方以弓步将前腿插入甲方两腿之间，一手推开对手的一只拳，使对手有更多的暴露，另一臂曲肘砸向对手。现场较量时使用砸肘，并不像示范动作中那样直楞楞地逼近对手。实际使用时，自己的步法必须有进有退寻找战机，做到诱惑对手，使其上当。砸肘的最好攻击点是眉头和鼻梁。
5.运动员在比赛时，不应当单纯地使用一种打击方法，而应把多种“武器”一起连用。在遇到只顾拼体力，不善用脑子的对手时，要注意寻找机会，当对手失误时以切肘猛击其下颌，在对手被打懵而后仰时，跨步逼近加上砸肘。
6.砸肘可以与撬肘连用。乙方跨步逼近甲方，用撬肘猛击其下颌，当对方受击而后仰时，抓住机会用砸肘猛击其喉结或前胸。如果甲方后仰幅度大，则应以砸肘猛击其胸部，造成对手憋气乃至昏厥，瘫软无力而败北。
对砸肘的解法
尽管泰拳很难对付，但也不难找出化解方法。对付砸肘，解法也是很多的：
1.当乙方跨步逼近准备使用砸肘时，甲方可稍稍下蹲，用一手在前截住击来的砸肘，扭转身体，以重击拳进攻乙方暴露出的软肋部。
2.泰拳是连续使用各种技巧的一门艺术。当乙方逼近并使用砸肘时，甲方可抬起手臂封挡，同时用另一手以重击拳攻击乙方心窝或腹部。
这种解法要练习很长一段时间，才能使自己在实战中不失手。在实战中，把对手的肘抬得越高越好，以便自己能有效地击中目标，同时要防范对手的诱骗，以免上当。
3.当乙方用砸肘打击甲方面部时，甲方可将一只手臂弯曲，封住来肘，同时拧身冲出重击拳打击对方下颌或腮部。如果时机恰当，一拳即可使对方无还击之力
4.如果以拳法解砸肘不顺手，可以用切肘化解。当乙方使出砸肘时，甲方抬臂封挡，迅速拧身以切肘打击乙方腮部或下颌。如果打中目标，对手可跌倒在地。
这种解法的弱点是，如果不能做到判断准确或快速用肘，先受伤的可能是自己。
5.摆拳破砸肘。乙方向甲方上体击来砸肘，甲可抬臂封挡，同时纵身以摆拳打击乙方太阳穴。即使没有击中目标，也可使对方失去平衡。甲方可借机使用其它招式连续进攻，制服对手。
6.脚法破砸肘。乙方向甲方击来砸肘，甲方可抬臂封挡，以防砸肘触及身体，同时迅速侧仰身提脚猛踢乙方上体
7.在用拳法或足法都不顺手的情况下，可考虑用膝法解砸肘。当乙方打出砸肘时，甲方抬臂封挡，间时身子侧倾，抬膝攻击乙方躯干。身体倾斜越大，膝部抬得越高，但带防止对手也用膝法拦截。
8.还可以用反肘解砸肘：当甲方使用砸肘时，乙方可抬臂封挡.同时快速转身，用反肘打击甲方前胸，使对手憋气，呼吸困难。
9.勾拳解砸肘。当乙方跨步向甲方面部打来砸肘时，甲方可抬臂封挡，同时坚决果断地向对方下颌打出勾拳。如果乙方身体向前扑来，勾拳的打击力便增大，从而使其仆倒在地。
10.反肘解砸肘的攻击目标，还可以是对手的腮部、耳部或下颌。当乙方打出砸肘时，甲方可抬臂封住，同时反肘打击上述各部。
11.如果乙方把甲方逼到拳台边上，使平方无路可退，乙方使用砸肘时， 甲方可侧身向外闪开，眼睛盯住乙方的肘部，用手臂推开砸肘，同时抬膝猛攻乙方的大腿根部，制止乙方攻击后再以其它招式反攻
12.还有一种解砸肘的方法。当乙方跨步逼近时，甲方向拳台角退去，侧身引诱乙方靠边，用手臂封住乙方的砸肘，另一只手伸至乙方上身测定距离，同时侧倾身体抬膝猛击乙方腹部。
这种解法不要求百发百中，但实战中绝不能心神不定，缺乏自信心。一招不中还可采用其它招式。
13.躲闪对手的时机，是由自己反应快慢程度和下决心是否果断决定的：当乙方逼近时，甲方从乙方手臂肌肉的紧张程度，可判断出乙方可能使出的肘法、并采用适当的招式加以防范。当乙方抬肘打出砸肘时，甲方有心理准备，可以很快转身打出反肘，攻击乙方心窝。但在使用此招时，自己的头部和后脑要尽可能向前压低，而且要防止反肘失误时所造成的不良后果。
14.成功地引诱对手按自己设下的圈套就范，是每个运动员必须潜心学习和刻苦训练的本领。当乙方击出砸肘时，甲方要迅速灵活俯身，以膝部顶住乙方的腿，防止其用膝法进攻，并用肘法打向乙方心窝或软肋。
15.自卫本领，可以使自己摆脱困境。当乙方想用砸肘制服甲方时，甲方可抬臂封挡，同时抬腿猛踢乙方露出的空当(肋部、腰部或两腿)，然后向侧方闪身寻机施展其它招式。
16.如果乙方擅长右砸肘，并向甲方锁骨打来时，甲方可抬臂推开来肘，并抬脚踢击乙方胫骨，以阻止其进攻。
17.对付砸肘，要把握时机和施展计谋。当甲方使出砸肘时，乙方身体可后仰避开来肘，抬膝打击对手的小腹部、大腿根部或裆部。在对手失去平衡时，再加上其它招式反攻。但后仰时，要注意防止甲方以肘改砸胸部或心窝。
18.当乙方以砸肘打来时，甲方可机智地侧身闪开，用一手推开来肘，一手推开乙的身体，并抬膝打击对方大腿根部。
19.当乙方击来砸肘，甲方还可以稍微俯身下蹲，一手推开来肘，另一手可迅速打出摆拳，猛击对手的下颌或腮部。使用此招，要谨防自己失手而将头部变成对手膝击的靶子。
20.对付砸肘，还有很多办法。当乙方使用砸肘进攻时，甲方可稍微后仰躲开砸肘半径，同时打出勾拳攻击对手的空当。此时，切勿忘记封住自己下颌，以防对方的肘砸来。
要达到身体灵活、步法协调，不仅要在吊袋或活靶上刻苦训练，还应进行体操训练。能否成为一名合格的泰拳运动员，关键在于身体的各种素质要达到标准。
泰拳肘技的训练
肘在泰拳中称为“索”，有“索命”之意。肘部是人体中最硬的部位，在近身搏斗中分摆、挑、擢、砸、砍等技法，具有短、频、快等特点。肘的杀伤力非常大，有“宁挨十拳，惧中一肘”之说。下面是学习啦小编为大家整理的关于：泰拳肘技的训练。欢迎阅读!
泰拳肘技的训练
步骤/方法
1前反身后肘(前后摆肘)
格斗式站立，前脚向前斜135°方向上一步，后脚跟进旋转上步(重心前移至右脚)。 同时左大小臂夹紧(曲肘)与肩平，转身、后斜仰以肘尖为攻击点(进攻武器)向对手面部平摆出，右手、肘应垂直护于头部与身体侧面。至目标后，肘、脚原路线弹簧般收回，后退一步，还原成格斗式。
后反身后肘(后后摆肘)
格斗式站立，前脚向前斜45°方向上一步，后脚跟进旋转上步(重心前移至左脚)。 同时右大小臂夹紧(曲肘)与肩平，转身、后斜仰以肘尖为攻击点(进攻武器)向对手面部平摆出，左手、肘应垂直护于头部与身体侧面。至目标后，肘、脚原路线弹簧般收回，后退一步，还原成格斗式。
前平摆肘
格斗式站立，前手大小臂夹紧。抬肘与臂相平，前脚向前上一小步的同时前肘顺势平摆出，至自己面部的正前方止，然后肘与脚像弹簧一样原路线收回，保持格斗式。
后平摆肘
格斗式站立，前脚向前上一小步的同时，后脚跟上蹬地扭腰。顺势抬起后肘送臂平摆出，摆时前手与肘必须护于头部和身体侧面。当肘尖平摆至自己面部正中间时，原路线如弹簧般收回。后退步还原至格斗式。
前擢肘
格斗式站立，前脚向前上一小步，后脚跟上(重心前移)。收腹、送腰的同时前手大小臂夹紧(曲肘)与肩平，送肩以肘尖为攻击点(进攻武器)向对手面部直擢出，后手、肘应垂直护于头部与身体侧面。至目标后，肘沿原路线弹簧般收回，后退一步，还原成格斗式。
后擢肘
格斗式站立，前脚向前上一小步，后脚跟上(重心前移)。收腹、送腰的同时后手大小臂夹紧(曲肘)与肩平，后脚的前脚掌蹬地、送肩以肘尖为攻击点(进攻武器)向对手面部直擢出，前手、肘应垂直护于头部与身体侧面。至目标后，肘沿原路线弹簧般收回，后退一步，还原成格斗式。
前上挑肘
格斗式站立，前脚向前上一小步，后脚跟上(重心前移)。前脚尖蹬地、扭腰(内转)的同时，大小臂夹紧(曲肘)，顺肩以肘尖为攻击点(进攻武器)，内扣于面部，收腹送肩向同侧上挑出，后手、肘应垂直护于头部与身体侧面。至下颌处或高于下颌(但不要超过头部)处时，肘沿原路线弹簧般收回，后退一步，还原成格斗式。
斜挑肘
格斗式站立，前脚向前上一小步，后脚跟上(重心前移)。后脚尖蹬地、扭腰(内转)的同时大小臂夹紧(曲肘)，顺肩以肘尖为攻击点(进攻武器)，内扣于面部，收腹送肩向另一侧面上挑出，前手、肘应垂直护于头部与身体侧面。至下颌处或高于下颌(但不要超过头部)处时，肘沿原路线弹簧般收回，后退一步，还原成格斗式。
前下砍肘
格斗式站立，前脚向前上一小步的同时，后脚跟上。顺势抬起前肘与肩同高，前脚尖蹬地，扭腰、压肩，同时向斜45‘的对手目标方向砍出，下砍时后手与肘必须护于头部和身体侧面。当肘尖下砍肘斜砍至自己面部正中间时，大小臂夹紧，拳松，使力量集中在肘尖，然后沿原路线如弹簧般收回。 后退步还原至格斗式。
后上挑肘
格斗式站立，前脚向前上一小步，后脚跟上(重心前移)。后脚尖蹬地、扭腰(内转)的同时大小臂夹紧(曲肘)，顺肩以肘尖为攻击点(进攻武器)，内扣于面部，收腹送肩向同侧上挑出，前手、肘应垂直护于头部与身体侧面。至下颌处或高于下颌(但不要超过头部)处时，肘沿原路线弹簧般收回，后退一步，还原成格斗式。
后下砍肘
格斗式站立，前脚向前上一小步的同时，后脚跟上蹬地。顺势抬起后肘与肩同高，扭腰、压肩同时向斜45°的对手目标方向砍出，下砍时前手与肘必须护于头部和身体侧面。 当肘尖下砍肘斜砍至自己面部正中间时，大小臂夹紧，拳松，使力量集中在肘尖，然后沿原路线如弹簧般收回。 后退步还原至格斗式。
看了“泰拳肘技的训练”文章的人还看了：
1.古法泰拳肘技
2.现代泰拳的训练方法
3.泰拳基本肘法
4.泰拳基本技术
5.泰拳基本技巧入门
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泰拳的体能训练
泰拳的凶悍让人惧怕，今天让我们看看泰拳是怎么练成的。下面是学习啦小编为大家整理的关于：泰拳的体能训练。欢迎阅读! 泰拳的体能训练 硬地拳卧撑：宽臂50个一组。完成及缓解10分钟左右。用途：拳卧撑主要锻炼意志，筋骨，前臂和拳面硬度，决定挥出超过自身体重的重拳数量(对锻炼力量效果不显著) 长跑：5公里，负重沙袋5公斤，20分钟左右用途：锻炼耐力，跑是一切功夫的基础，时间空闲建议10公里 跳绳：
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练习泰拳的训练体能方法
下面是学习啦小编整理的练习泰拳的训练体能方法，欢迎阅读。 练习泰拳的训练体能方法 1硬地拳卧撑：宽臂50个一组。完成及缓解10分钟左右。 用途：拳卧撑主要锻炼意志，筋骨，前臂和拳面硬度，决定挥出超过自身体重的重拳数量(对锻炼力量效果不显著)武之道，道武之 2长跑：5公里，负重沙袋5公斤，20分钟左右 用途：锻炼耐力，跑是一切功夫的基础，时间空闲建议10公里。jktop.cn
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泰拳腿法训练方法
泰拳用腿法重点为扫踢、蹬踢与侧踹踢三种腿法，是拳师在实战中千锤百炼所得之精华，拳基本腿招，运用最广。下面是学习啦小编为大家整理的关于：泰拳腿法训练方法。欢迎阅读! 泰拳腿法训练方法 泰拳腿法的训练，主要是通过踢空腿、踢树干(沙包)、活靶、对招四种练习方法，不断提高身体素质与技术水平所造成的。 1、踢空腿&md
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泰拳基础体能训练有哪些训练方法
泰拳的精要在于本能反应，泰拳的招事十分简单。自学泰拳一定要注意练习体能、反应、力量、速度。下面是学习啦小编为大家整理的泰拳基础体能训练。欢迎阅读! 泰拳基础体能训练 每天早上都跑2000-3000米.跑完后马上蛙跳上楼梯.(大概就是从普通电梯公寓1楼跳到10楼).两天进行一次超级力量训练.每周进行1次10000米长跑. 每天用玻璃瓶敲打你的肘部.拳面.膝盖.小腿腿干.以次来加强这些地方的
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古法泰拳砸肘应用
泰拳作为亚洲一种著名的格斗类运动项目,以其凶狠彪悍、拳疾腿快、肘膝并用、先发制人等特点,现已成为一项轰轰烈烈的世界性搏击运动。下面是学习啦小编为专门您整理好的：古法泰拳砸肘应用。 古法泰拳砸肘应用篇压顶钻，以肘破拳 实战局面:对方出一左手直拳(前直拳) 应对策略:下砸肘破前直拳在对方出前直拳之际,我方前手伸直阻推对方,后手护于体侧,重心
