导读： 跆拳道实战中距离感与步法技巧 培养距离感的重要性 先找出属于自己的步法 保持攻击距离 发掘多距离的踢击方法 跆拳道实战中距离感与步法技巧 回避技巧
跆拳道(韩文:태권도，英文:Taekwondo)，是现代奥运会正式比赛项目之一，跆拳道别名“花郎道”。是一种主要使用手及脚进行格斗或对抗的运动。下面是学习啦小编专门为您整理好的：跆拳道实战中距离感与步法技巧。
跆拳道实战中距离感与步法技巧
跆拳道实战中距离感与步法—不起眼却起决定性作用的技巧
在日常的训练中，体能及踢击技术多被视为重点的练习项目。但选手们完成基本训练，进入实战训练的时候，多会发觉自己在搏击中不能发挥日常练习的成果。
例如：
往往不能踢中对方;
攻击的距离太近;
回避不到对方的攻击;
回避反击时不能踢到对方等。
其实这些问题正正反映了选手们尚未能掌握攻守距离与步法的窍门。在搏击练习时，双方是自由走动的，对比平常练习的定靶踢击或基本进退踢击训练，选手们更需要准确地判断自己与对手的距离，从而微调自己踢击的方式。
培养距离感的重要性
判断距离的技巧可从实战经验中获得，但亦可从日常练习中培养出来。在实战的时候，首先要判断对方的攻守模式。如对方一看见我踢脚的时候就会往后闪然后进行反击的话，我的预计踢击目标必须要远过对方现在的距离才能踢中他。在防守方面，如对方倾向冲前向自己攻击的话，选手则不能向后闪避，选手必须向前贴近对手，或利用角度斜走回避，否则会跌进对手的攻击范围。总括来说，教练与选手在草拟战略时都需以对手的攻守模式为基础，制定选手每一个回合的打法。
先找出属于自己的步法
但如可在日常练习培养选手们准确的距离感呢?
第一，先找出选手的步法。
每个选手都有自己的一套步法，但步距多数太约为 1 个肩宽至 1.5 个肩宽，但摆放脚掌的位置却不尽相同，最普遍的是两脚向侧放;或前脚向前，后脚侧放(即实战姿势，主要根据教练平时教学时的实战姿势，并且找到最适合自己的距离感觉)。教练可以从选手日常搏击练习时观察选手的步距及步法。如选手要找出自己的步法，可先原地连续踢定靶或动靶轮踢 20-30 次，踢完后保持刚才的攻击姿势不动，两脚的步距及步法大致上就是选手最常用的步法。 ( 请参考步法 )
保持攻击距离
第二，在踢靶训练时留意自己的攻击距离。
在搏击中时刻保持这种距离可将平日训练成果应用出来，令自己处于最有利的攻击位置;
发掘多距离的踢击方法
第三，多尝试及发掘不同的距离的踢击方法。令自己与对手在多种不同距离下，仍有攻击对方的方法。教练或选手们可根据其身型，速度，柔韧性及灵活性制定有关的踢击练习。
例如 :
1. 近距离 : 挂踢，冲拳反抡踢，原地跳跃后侧踢。
2. 中距离 : 反抡踢，下劈， 360度旋踢。
3. 远距离 : 跳跃下劈，上步侧踢等。
跆拳道实战中距离感与步法技巧
回避技巧
最后，教练可利用单方面攻击的训练方法锻炼选手的回避技巧。如使用脚靶攻击学员(切记准而不狠，本着安全第一的原则)，以训练学院的反应速度以及回避技巧。另外，学员需注意教练的眼神，用以判断对方出手的时机。因为此时对手的眼睛可以透露出其下一步所要做出的攻击动作。
基本训练重点为选手的回避幅度不可太远，只需后退到刚好能够回避对方踢击的位置，以与对手最短的攻击距离进行反击。
经过反复训练后，选手在搏击时的命中率和回避成功率都会大大提高。紧记，控制了攻击距离几乎等于控制了整场比赛的优势，所以教练及选手们都必须用心训练这种不太起眼但近乎决定性的技巧。
跆拳道实战中如何控制距离感与步法
跆拳道(韩文:태권도，英文:Taekwondo)，是现代奥运会正式比赛项目之一，跆拳道别名“花郎道”。是一种主要使用手及脚进行格斗或对抗的运动。下面是学习啦小编专门为您整理好的：跆拳道实战中距离感与步法技巧。
跆拳道实战中距离感与步法技巧
跆拳道实战中距离感与步法—不起眼却起决定性作用的技巧
在日常的训练中，体能及踢击技术多被视为重点的练习项目。但选手们完成基本训练，进入实战训练的时候，多会发觉自己在搏击中不能发挥日常练习的成果。
例如：
往往不能踢中对方;
攻击的距离太近;
回避不到对方的攻击;
回避反击时不能踢到对方等。
其实这些问题正正反映了选手们尚未能掌握攻守距离与步法的窍门。在搏击练习时，双方是自由走动的，对比平常练习的定靶踢击或基本进退踢击训练，选手们更需要准确地判断自己与对手的距离，从而微调自己踢击的方式。
培养距离感的重要性
判断距离的技巧可从实战经验中获得，但亦可从日常练习中培养出来。在实战的时候，首先要判断对方的攻守模式。如对方一看见我踢脚的时候就会往后闪然后进行反击的话，我的预计踢击目标必须要远过对方现在的距离才能踢中他。在防守方面，如对方倾向冲前向自己攻击的话，选手则不能向后闪避，选手必须向前贴近对手，或利用角度斜走回避，否则会跌进对手的攻击范围。总括来说，教练与选手在草拟战略时都需以对手的攻守模式为基础，制定选手每一个回合的打法。
先找出属于自己的步法
但如可在日常练习培养选手们准确的距离感呢?
第一，先找出选手的步法。
每个选手都有自己的一套步法，但步距多数太约为 1 个肩宽至 1.5 个肩宽，但摆放脚掌的位置却不尽相同，最普遍的是两脚向侧放;或前脚向前，后脚侧放(即实战姿势，主要根据教练平时教学时的实战姿势，并且找到最适合自己的距离感觉)。教练可以从选手日常搏击练习时观察选手的步距及步法。如选手要找出自己的步法，可先原地连续踢定靶或动靶轮踢 20-30 次，踢完后保持刚才的攻击姿势不动，两脚的步距及步法大致上就是选手最常用的步法。 ( 请参考步法 )
保持攻击距离
第二，在踢靶训练时留意自己的攻击距离。
在搏击中时刻保持这种距离可将平日训练成果应用出来，令自己处于最有利的攻击位置;
发掘多距离的踢击方法
第三，多尝试及发掘不同的距离的踢击方法。令自己与对手在多种不同距离下，仍有攻击对方的方法。教练或选手们可根据其身型，速度，柔韧性及灵活性制定有关的踢击练习。
例如 :
1. 近距离 : 挂踢，冲拳反抡踢，原地跳跃后侧踢。
2. 中距离 : 反抡踢，下劈， 360度旋踢。
3. 远距离 : 跳跃下劈，上步侧踢等。
跆拳道实战中距离感与步法技巧
回避技巧
最后，教练可利用单方面攻击的训练方法锻炼选手的回避技巧。如使用脚靶攻击学员(切记准而不狠，本着安全第一的原则)，以训练学院的反应速度以及回避技巧。另外，学员需注意教练的眼神，用以判断对方出手的时机。因为此时对手的眼睛可以透露出其下一步所要做出的攻击动作。
基本训练重点为选手的回避幅度不可太远，只需后退到刚好能够回避对方踢击的位置，以与对手最短的攻击距离进行反击。
经过反复训练后，选手在搏击时的命中率和回避成功率都会大大提高。紧记，控制了攻击距离几乎等于控制了整场比赛的优势，所以教练及选手们都必须用心训练这种不太起眼但近乎决定性的技巧。
跆拳道实战腿法与技巧
跆拳道实战腿法与技巧
跆拳道是一项以腿法搏击为主的技术，跆拳道以其变幻莫测，优美潇洒的腿法著名于世，被世人称为踢的艺术，这是跆拳道区别于其他格斗术的一个重要特点。跆拳道的腿法讲究变化多样和灵活多端，对人体的柔韧性，大脑反应的灵敏性，身体运动的稳定性都有很高的要求，它是对人体机能和体能的综合考验。跆拳道技术方法中占主导地位的是腿法，腿法技术在整体运用中约占3/4，因为腿的长度和力量是人体最长最大的，其次才是手。腿的技法有很多种形式，可高可低、可近可远、可左可右、可直可屈、可转可旋，威胁力极大，是实用制敌的有效方法。
腿法进攻技巧的特点：跆拳道实战中脚踢进攻时一般使用的部位包括脚前掌，脚趾，脚背，足刀，脚后跟，脚后掌(脚跟底部)。利用这些部位可以进行站立踢，跳动踢，助跑踢，转身踢和飞踢等不同形式的踢法进攻，而且每种踢法击的部位各有不同。实战过程中，运用脚踢时要根据具体情况，如对方所处位置，暴露的部位，防守的姿势以及双方的距离，选择不同的踢法。脚踢时要利用步法保持身体的平衡，并有效接近对方做出踢击动作。注意两臂的防守。踢击完成马上回到准备姿势，准备下一次的进攻和防守。腿的回位动作要快，以免被对方抓住或抱住。进攻技术是在对方未进攻的情况下主动进攻后，向前左右移动步法，即可避开对方的反击，又可为自己制造战机。也可在进攻的时候抓住对方的反击时机再次进行连续进攻，连续进攻容易成功得分。防守容易判断错误，在比赛的时候速度快的运动员出腿的时候进行进攻反击不是很容易，因为对方会进行连续进攻，而且在对方进进攻的时候自己想去反击容易改变原有的实战姿势，姿势改变了就会影响自己的出腿速度。如果对方身高体长占优势，在其未进行主动攻击的时候应该进行主动攻击，并且主动与对手贴在一起近距离击打。
决定实战优劣的几个因素
1.灵活性：
即实战的姿势要灵活，要随实战的具体情况灵活运用和变化身体姿势。
2.自然的身体姿势：即实战势的姿势要自然要放松，这样会消除由不自然或紧张的身体状况带来的动作迟缓，动作发动不迅速等缺点，因为人在自然状况下进行的活动是轻松有效的。
3.敏捷性：实战时要求身体姿势以敏捷，迅速为标准，不论是进攻还是防守，都要动作敏捷，迅速，从而达到进攻或防守的目的。
4.稳定性：实战时不论是原地动作还是腾空动作，都要以身体重心稳定为原则，维持身体自然的平衡状况，这样有利于动作的完成。
5.重心：身体的中心的高低和实战者的身体能力及技，战术的水平有关，只要是便于做动作或移动的身体重心都是适宜的。
6.隐蔽性：隐蔽性和实战效果有着直接的关系，进攻时隐蔽性越好，击中对方的机会次数就越多。
实战姿势的类型：
1、标准实战姿势：左脚在前叫左势，右脚在前叫右势。
动作规格：
两脚前后开立与肩同宽，前脚尖45度斜向右前方，后脚跟抬起，膝关节微弯屈，重心在两脚之间;上身自然直立，45度斜向右前方，双手握拳， 拳心相对;两臂弯曲置于胸前;头部直立向前，目视正前方。
动作要领：身体自然，肌肉放松;膝关节松而不懈，富有弹性;心无杂念，以无意为有意。
易犯错误：全身紧张，肌肉僵硬;重心偏前或偏后，不利于启动;膝关节
不弯曲，缺乏弹性。
2、侧向实战姿势：身体完全侧向，前后脚在一条直线上其它部位同标准姿势。
3、低位实战姿势：身体姿势同标准实战姿势，只是双膝弯曲加大，重心降
低。这种姿势重心低、不易失去重心，但移动相对较慢。
跆拳道实战技术腿法组合：
①：进攻+进攻：右腿横踢接左腿横踢;左腿前横踢接右腿后腿高横踢。
②：进攻+防守：右腿后腿横踢接后踢;左腿前横踢接后旋踢。
③：防守+进攻：右腿后踢接右腿横踢;左前腿下劈腿接右腿后腿横踢。
④：进攻+防守+进攻：右腿后踢接后踢接右腿高横踢;右腿后踢接左腿下劈腿接左腿后腿高横踢。
⑤：进攻+进攻+防守：右腿后踢接左腿高横踢接后踢腿;右腿后踢接左腿下劈腿接后踢腿。
⑥：进攻+进攻：左腿前腿下劈腿接右腿后腿横踢;左腿前腿双飞腿接左腿高横踢。
⑦：进攻+防守：右腿后腿横踢接右腿前腿下劈腿;右腿后腿下劈腿接后踢腿。
⑧：防守+进攻：右腿后旋腿接右腿后腿高横踢;左腿前腿推踢接右腿后腿横踢。
⑨：进攻+防守+进攻：右腿后腿横踢接左腿后旋腿接右腿后腿横踢;左腿前横踢接左腿前腿下劈腿接右腿后横踢。
⑩：进攻+进攻+防守：右腿后横踢接左腿横踢接后踢腿;右腿后横踢接左腿后腿双飞踢接左腿后踢。
与对手相关的站位
1、开式站位：指和对方体产有相应的站位。即自己的身体前面相对对方的身体前面。包括左势对右势和右势对左势两种形式。
2、闭式站位：指和对方的体产有侧不相对应的站位。即自己的体前对应对方的体后。包括左势对左势和右势对右势两种站位形式。
本文Hash：b20fa71188c4bd433f002a94ddd0b078b865ab11
声明：此文由 ninja 分享发布，并不意味开心100赞同其观点。文章内容仅供参考，此文如侵犯到您的合法权益，请联系我们。
相关推荐
-
跆拳道的腿法实战技巧
跆拳道起源于朝鲜半岛，早期是由朝鲜三国时代的跆跟、花郎道演化而来的，韩国民间流行的一项技击术，跆拳道以腿法著称。那么，跆拳道的腿法技巧有哪些呢?下面学习啦小编为大家收集整理了跆拳道的腿法技巧，希望能为大家提供帮助! 跆拳道的腿法实战技巧 1、灵活性 即实战的姿势要灵活，要随实战的具体情况灵活运用和变化身体姿势。 2、自然的身体姿势 即实战势的姿势要自然要放松，这样会消除由不自然或紧张的
-
跆拳道实战技巧与注意事项
跆拳道(韩文:태권도，英文:Taekwondo)，是现代奥运会正式比赛项目之一，跆拳道别名花郎道。是一种主要使用手及脚进行格斗或对抗的运动。下面是学习啦小编专门为您整理好的：跆拳道实战技巧与注意事项。 跆拳道实战技巧与注意事项 跆拳道实战技巧 1、手 ①拳 攻击对方面部，胸部，腹部和防守。四指并拢，回屈握紧，将拇指内屈贴紧
-
跆拳道的实战训练和腿法技巧
跆拳道(韩文:태권도，英文:Taekwondo)，是现代奥运会正式比赛项目之一，跆拳道别名花郎道。是一种主要使用手及脚进行格斗或对抗的运动。下面是学习啦小编专门为您整理好的：跆拳道的实战训练和腿法技巧。 跆拳道的实战训练和腿法技巧 众所周知，跆拳道以腿法为主，拳法为辅。那么在实战中如何训练自己呢?脚靶的练习又该如何进行呢?别
-
跆拳道实战距离
跆拳道(韩文:태권도，英文:Taekwondo)，是现代奥运会正式比赛项目之一，跆拳道别名花郎道。是一种主要使用手及脚进行格斗或对抗的运动。下面是学习啦小编专门为您整理好的：跆拳道实战距离。 跆拳道实战距离 实战距离是实战中，对手与我之间形成的空间间隔。 静态距离：双方原地对峙不动时形成的空间间隔。 动态距离：一方或双方
-
跆拳道的实战技巧 跆拳道实战注意事项
学任何东西的终极目的就是为了学以致用，在学习跆拳道的时候，也需要考虑如何将其用到实战中去。以下是学习啦小编整理的跆拳道的实战技巧，欢迎阅读。 【跆拳道的实战技巧】 1、手 ①拳 攻击对方面部，胸部，腹部和防守。四指并拢，回屈握紧，将拇指内屈贴紧食指和中指的第二关节处，拳面要平。 拳面：即握紧的拳的峰面。利用拳峰直接攻击对方，力点是拳的峰面。 拳背：握紧拳的背部，中指和食指的掌指关节突
-
跆拳道实战技巧
跆拳道(韩文:태권도，英文:taekwondo)，是现代奥运会正式比赛项目之一，跆拳道别名花郎道。是一种主要使用手及脚进行格斗或对抗的运动。下面是学习啦小编专门为您整理好的：跆拳道实战技巧与注意事项。 跆拳道实战规则与技巧 跆拳道实战规则 犯规事项跆拳道犯规分两种：Kyong-go和gam-jeom。最常见的一种犯规
-
跆拳道的实战技巧
跆拳道是一项以腿法搏击为主的技术，跆拳道以其变幻莫测，优美潇洒的腿法著名于世，被世人称为踢的艺术，这是跆拳道区别于其他格斗术的一个重要特点。今天学习啦小编就带您了解跆拳道的实战技巧，欢迎阅读。 腿法进攻技巧的特点 跆拳道实战中脚踢进攻时一般使用的部位包括脚前掌，脚趾，脚背，足刀，脚后跟，脚后掌(脚跟底部)。利用这些部位可以进行站立踢，跳动踢，助跑踢，转身踢和飞踢等不同形式的踢法进攻，而且每种
-
竞技跆拳道的实战技巧有哪些
竞技跆拳道作为一项新兴的现代体育项目，该竞技运动作为表演项目登上奥运会的大舞台发展至今已世界范围内取得了长足的发展。下面学习啦小编为大家讲解竞技跆拳道的实战技巧，希望对你有帮助! 竞技跆拳道的实战技巧 1 真接进攻方式 充分发挥自己的技术特长，使用确有把握的特长技术直接进攻对方，运用这种战术的较好时机是： (1)对方的各项速度没自己的快时 (2)对方动作不够熟练时 (3)对方体力不足
-
跆拳道实战中视觉反应训练方法
跆拳道(韩文:태권도，英文:Taekwondo)，是现代奥运会正式比赛项目之一，跆拳道别名花郎道。是一种主要使用手及脚进行格斗或对抗的运动。下面是学习啦小编专门为您整理好的：跆拳道实战中视觉反应训练方法。 跆拳道实战中视觉反应训练方法 跆拳道实战训练中我们的眼神一定要目视对手的眼睛，判断其意图。用余光观察对手的全身。如果只是
-
跆拳道实战的防守反击技法有哪些
跆拳道，是现代奥运会正式比赛项目之一，跆拳道别名花郎道。是一种主要使用手及脚进行格斗或对抗的运动。下面是学习啦小编专门为您整理好的：跆拳道实战的防守反击技法。 跆拳道实战的防守反击技法 跆拳道实战的防守反击技法，既是阻止对方连续进攻的有效手段，又是后发制人的有效措施，同时也是控制对方意图、给对方心理造成影响的战略战术。所以跆拳道实战中的防守反击技术和战术，在很大
-
跆拳道实战常用的9个基本步法有哪些
跆拳道是一种新兴的时尚运动项目，它集竞技、健身、娱乐于一身，深受社会群众的普遍欢迎。因其动作简单易学，安全系数高，可适合不同水平的人群练习。下面是学习啦小编为专门您整理好的：跆拳道实战常用的9个基本步法。 跆拳道实战常用的基本步法：冲刺步 [动作方法] 实战姿势站立，右脚向前上步成左实战姿势，紧接着左脚向前上步回到原束的位置。(图2-18) [动作要领] 两腿动作要迅速，频率要快
-
跆拳道实战技术风格
跆拳道(韩文:태권도，英文:Taekwondo)，是现代奥运会正式比赛项目之一，跆拳道别名花郎道。是一种主要使用手及脚进行格斗或对抗的运动。下面是学习啦小编专门为您整理好的：跆拳道【实战】技术风格。 跆拳道实战风格1：技术型 运动员在比赛中动作稳健，腿法多变，技术成熟，心理稳定，攻防一体， 跆拳道实战风格2：常技术型 运动
-
跆拳道实战进攻技术
跆拳道(韩文:태권도，英文:Taekwondo)，是现代奥运会正式比赛项目之一，跆拳道别名花郎道。是一种主要使用手及脚进行格斗或对抗的运动。下面是学习啦小编专门为您整理好的：跆拳道实战进攻技术。 跆拳道实战进攻技术 此种组合在跆拳道比赛中被运动员广泛使用。其特点是连续主动进攻，如果第一点没有得点，则立即使用第二个进攻动作来击
-
泰拳实战中的十大技法
泰拳一直是被认为是最凶悍残酷的体育运动，尤其是在实战中，各种舍身技法常让人退而止步。学习啦小编为大家介绍的就是泰拳实战中极具艺术性的十大技法招数，各大技法的适用性和攻击力都有所不同，爱好者可自行练习，欢迎阅读。 泰拳实战技法1.隐士投湖(飞身头触) 此招为泰拳中的舍身攻击法，一旦对方中线暴露出空隙，施技者即可跳跃至于地面平行，用自己的头部撞击对方的面部，可达到重创对手的目的。 泰拳实战
-
跆拳道实战攻防训练方法
跆拳道(韩文:태권도，英文:Taekwondo)，是现代奥运会正式比赛项目之一，跆拳道别名花郎道。是一种主要使用手及脚进行格斗或对抗的运动。下面是学习啦小编专门为您整理好的：跆拳道实战攻防训练方法。 跆拳道实战攻防训练方法 攻防训练是跆拳道进行实战练习中的一个重要步骤，目的在于锻炼并提高攻击者运用所学技术动作积极主动、机智灵
