网球上旋发球的进阶要点分析

jingling • 2022-11-03 • 资讯 • 阅读 126

网球是一种有氧户内外运动之一，大多数的时间在室内中度过，需要到室外进行一些户外运动，网球就是最好的选择之一。发球是网球的精基础，那么关于网球上旋发球你了解多少?以下是小编为你整理的网球上旋发球的进阶要点介绍，希望能帮到你。

网球上旋发球的进阶要点

假如球员通过掌握前三个要点增强了自信心，他们就可以尝试在发球中增加旋转(侧旋或者上旋)。两种里面，相对简单的是侧旋。

一旦能够在发球中加入侧旋，球员就能开始试着发上旋发球了。上旋发球有更多附加的要点，对球员的要求更高，例如需要更快的拍头速度来增加发球的旋转。

增加上旋的一大好处就是球员可以通过旋转来增加对球的控制，帮助他们增加挥拍的自信。而且这种发球在对方场地跳起的高度会比平击发球和侧旋发球更高，让接发球员判断精确击球时机的难度加大。除此之外，上旋发球的益处还包括较大的过网间隙;有助提高第二次发球的成功率;球在空中的飞行速度相比平击发球较慢，更有利于球员在发球以后靠近球网进行截击。下面我们就开始介绍上球的一些进阶要点(以右手持拍球员为例)。

1、握拍

上旋发球通常的握拍方式是大陆式握拍，，但对于高级水平球员来说可以更倾偏向于东方更手握拍。后面一种握拍可以创造出更多的旋转，但是使用这一握拍方式需要更稳定的手腕和全面的技术，因此适合于高水平球员。

2、抛球

一般抛出的球应该在球员头部的正上方，，更高水准上旋发球的抛球会比球员的背部还靠后并超过左肩膀。结合弓背和屈膝，正正确抛球给上旋发球带来额外的旋转，因为球员和球的相对位置相比挥拍对球，能够生更多的影响。这样还能让上旋发球拥百一条更完美的飞行线路以及反弹角度。

3.屈膝和弓背

屈膝和弓背可以让球员保持在球的下方，并在身体左侧击打到球。屈膝可以使得球员从地面获得更多能量，让球员更好地向上接近来球，以产生更多的力量和旋转。上旋发球需要更多的身体配合，因此球员必须在技术层面上能让身体做出所需要的动作，并在不会造成伤害的青况下完成这些身体动作。这也就是为什么一名球员通常首先学习了平击发球，随后是侧旋发球，最后是上旋发球的原因之一。

网球新手进阶要点

1、掌握基本网球规则。学会了对拉、发球等基本技术动作，可以开始试着打些友谊赛或练习比赛，那么掌握计分等规则就十分必要。

2、学习网球礼仪。你的身份已经不再是初学者，你的一言一行也应该与之相配。

3、定时修剪指甲。在练习和比赛时常常需要调整拍弦，如果手指甲太长会有危险。脚指甲不必赘言，任何运动都要保持适当的长度。

4、服装专业化。衣服虽然适合运动就行，但是专门的网球服装更好，毕竟不同的运动对身体有不同的要求，体现在服装上也应该有相应的(有时是微妙却实质的)差别。鞋，从这个阶段开始，应该选用网球鞋。

5、了解装备的基本知识。球拍、拍弦、球、外柄皮、护腕等，是基本装备，懂得他们的一些常识，不仅有助谈资，而且对提高技战术水平有着直接的影响。

6、养成定期打球的习惯。拳不离手、曲不离口。网球也是熟练工种。一个礼拜上场两次是个底限。

7、找到好的教练和球友。虽说师傅领进门，修行在各人，但网球的修行离不开球伴的合作。找到既能喂球，又能对打，且能对你的不足之处有所指点的教练或者球友是进阶的必要条件。

8、加强身体素质训练。有针对性地练习力量，耐力，柔韧性，协调性等。功夫在诗外。这些练习会对网球水平的提高起到事半功倍的效果。

网球场上容易发生的意外事故

1、“蹦网”摔伤可能有不少的朋友有过这个危险的动作。对于很多人来讲，球网的高度，如果跳高实在不成问题(中间914MM，两边1070MM)。但如果今天你的状态不是很好，或者你疲劳了，或者由于一冬季的休养，你的身体机能在“乍暖还寒时”还未彻底恢复，这时做此类动作就非常危险了。那么最好的办法是——不去做!

2、拣球被球击中切记一点，当别人还未停止这个球的来回练习时，一定不要跑进那个场地!不仅仅出于礼貌，更重要的是保护你自己，或者是保护你的眼睛。因为被球击中要害还是很严重的。

3、击球时被自己球拍击中由于挥拍动作有问题，尤其是正手击球时没有做到左手接拍、手臂挥舞太多等原因，而造成拍头撞破眉骨、撞断鼻梁，发球砸伤膝盖等事故。解决办法是要做完整充分的动作! 还有一种是球星般的酷摔拍，在球拍触地时没有放松手腕，而硬砸地伤了手腕，还有就是拍子砸在地上急速弹起而伤及自己。记住拍子是手拿的，而且最好一手拿一手扶。

网球正手击球步法的技术分析要点

网球的击球脚步分正手击球和反手击球，而正手击球步法中的开放式步法以及关闭式步法是运动员主要动作步法的关键所在。接下来是学习啦小编为大家带来的网球正手击球步法的技术分析，希望能帮到大家。

网球正手击球步法的技术分析

网球正手击球步法的技术分析一、开放式步法

随着对网球技术水平的更深更广阔的钻研，人们发现不管在平时的运动训练中还是在比赛时，打球时每节省一步，技术动作需要的时间每节省一点都对出球效果都有很深远的影响。而开放式步法在节省步数上很有优势，为下一个球的到来准备了充裕的时间，因为开放式步法在拉动球拍之前可以先不用上步，挥拍击球的范围更是远远超过闭合式步法击球，也不用再击打完网球后快步跟上和调整回原来的位置。在现代世界网坛高手中，运动员越来越高效的完成了自己的技术动作。所以高手一般都愿意使用方便节省时间的开放式步法。在正拍击球时，开放式步法即为两脚平行站立，以右脚掌为轴，转胯转体形成击球步法。因为能很好地发挥腰腿力量，开放式步法的击球力量大且速度快。

网球正手击球步法的技术分析二、关闭式步法

关闭式步法的步骤：引拍动作是当球飞来要落在身体左边时，左脚退一步并且转动身体90度，左脚为重心落脚点。接着为击球动作，右脚放在地面后左脚向前方45度迈步，挥动球拍击打网球，后两脚保持同一水平线为下一轮打球做好准备。因为当后摆的动作更加到位击球的力量才能更大，所以这种步法的优点就在于能够更加简单方便的完成后侧动作。

为了出球时有一定的冲击力和杀伤力，关闭式步法在击球时借助重心的向前方转移，通过惯性和自身重力击出球，时间极短速度极快，容易让对手猝不及防。这种打法对于上网发球以及主动上网接球的选手非常实用。

网球正手击球步法的技术分析三、开放式与关闭式步法的对比

利用开放式步法时，由于在运动员击球之前，其身体从腿部到肩膀都做出了较大幅度的转动积累了很多能量，上体约转动180度，因此出球力量很大，能量瞬间得以放出，这样对击球速度的提高也有益。这样的转动角度是关闭式步法的两倍，腰部和大腿的肌肉群也能充分发挥作用。开放式步法则可以很轻易的在击球过程中给球施加上旋，而且其跑动范围也要大大的小于闭合式。同时，它节省步伐和体力可以利用身体的旋转，带动腿，腰和手臂依次发力，从而击出更有威力的回球。正手开放式步法挥动球拍是人体的平移动作不多，而随腿部的转动成分较大，球拍的转动半径远大于身体的转动半径，于是拍头的速度和力量远远大于关闭式步法，这样就能充分发挥开放式步法的大角度挥动球拍的路线优势。闭合式步法要求运动员有较高的技术水平，因为击球动作需要的时间很少，而闭合式步法对虽然力量不小且威胁较大，但是不容易打出带上旋的球，所以就要做好击球点比球高的准备。这种步法让学员对球的控制能力降低，回击低球很不容易，对于高速落地球也很难处理。关闭式步法主要适用于在接球防守时击出已经离身体侧面很近的球。

网球正手击球步法的技术分析四、步法动作技术的运用

为了表现出色的网球效果，运动员就需要选择合适的方式与机会移动到正确的位置并找到确切的击球点，把球击打出去。所以重心的移动就成为重中之重。一个脚站稳了方向对了，然后跨出另外一只脚，就能击出正手球，且要保持双脚分开站立，这样比双脚并拢姿势更方便击球。这样看来，保证重心平稳就变得很值得注意，因此，一个手挥动球拍另一只手就要随时保持身体平衡。常用的步法中，当球来时，脚步保持小碎步，眼睛盯着球看，当球慢慢逼近时，改为大跨步跨向落球点，当球落下时，又变为小碎步，最后击球成功。打网球时，即便很多人知道脚法很重要，但是很少有人能够熟练地理解、运用合适的步法。对于业余选手不规范的的脚步，比如退步击球或边打边跑，有的甚至把打羽毛球的方法错误地运用于网球运动中。如果要救大角度的底线调动球，应该选择开放式步法，能够最大的增加增加的击球空置面积，及时赶到并且迅速的击球，若能打出上旋球还能给自己足够的时间回位准备接下一球。对于离身体较近，不适于转体而适用于身体出力的中场求，最好用关闭式步法。所以，我们要针对不同的情况，选择判断不同的步法。

网球正手击球步法的技术分析五、结论与建议

综上所述，正手击球的两种不同步法各有各的优势，运动员必须保持高度的注意力快速的在各种步法中做出选择。当然，这与平日刻苦的锻炼是分不开的。正因为网球的的多变性和不可预见性，才吸引的越来越多的网球爱好者。经过研究不难看出，当今正手开放式步法的高速、高力量、出球效果和上旋球等等优势是关闭式步法所不能比拟的。这也是现在世界领先潮流之所以优先选择开放式步法的原因。

建议学员多注重潜意识性的培养。从启蒙教学开始，教练员就应该注意，启发，比较，渗透等方式，上万次重复训练各种技巧和动作，使运动员对所用技巧和动作烂熟于心，这样在赛场上反应时间很短的情况下就能利用潜意识对突发情况及时作出合理反应。要想练成高超的网球技巧，运动员能“满场飞”，又能凌空跳跃击球，斜飞鱼跃救球等等是必不可少的。我国网球运动水平与世界先进国家依旧有相当大的差距，技术动作中依旧存在着诸多的问题和不足，所以跟上世界的领先脚步，吸收各种先进技术方法，力求有更多的运动员跻身于世界领先水平。

　关于网球的小技巧

一、斜角球技巧

以一定的角度将球击至对角发球区叫打斜角球。

这种球需要柔韧的腕部动作，对善打上旋球的球员，不论是打超身球还是在底线连续对攻都能使用。这也是一流球星必须掌握的打法。

1、边盯住对方的动作，边进入击球处。

2、边确认对方的位置边收身，使斜角球能打在对方空当处。

打网球的小技巧盘点打网球的小技巧盘点

3、从下部探起拍头，打出旋转球。

4、即使是打短球，也应该径直继续挥拍，以避免扭伤腕部。

打斜角球应注意的是这种球需要速度，所以在经过网时球应比网高30 厘米~50厘米。从端线打的斜线球应比网高50厘米以上，这是因为这样的球比擦网球更能落到有角度的地方。

二、接发球技巧

接发球选手得分的捷径是接发球抢攻直接得分为了提高回球得分的概率，首先必须掌握一定的技巧。就象在打棒球时发现投手的破绽极为有利一样，接发球抢攻重要的是看出发球人的破绽。具体步骤如下:

1、边确定球从哪儿飞来，边站好位置。

2、站定位置后，快速敏捷地带左肩转身，此时只考虑转身。

3、击球瞬间，紧握球拍，使其不发生颤动。

4、最后的随球动作中，径直顺着拍头的方向继续快速挥拍，之后自然返回。

我们很容易就可以看出接发球后球速的变化。必须认识到截球对于速度较快的发球的重要性。注意转身击回球。不用特意大幅度收身，基本上只要运用棒球中击触地球的技巧击球即可。

三、上旋高球技巧

所谓上旋高球是指利用拉带球技术使对方错过上网的时机。因为是攻击性的击球，所以上旋高球和普通的高球不同，没有必要把轨迹设想得太高。

1、边估计对方截击球的位置边收身。

2、将球稍微拉带一会儿，使对方错过上网时机。

3、直接从下往上用腕部动作，将随球动作挥高，即能加上强烈的旋转。

从下往上迅速有力的擦球这一腕部动作，是成功击球的重点。收身动作和普通的反弹球一样。击球前，将拍头向下，从下向上擦开。不必打得太高，只要能大概使球经过对方时高过球拍两三个拍子就行了。注意随球动作挥至头的右侧，这也是一流职业选手的技巧。

四、急截球技巧

现代网球以上旋球打法为主流，其经常使用的技术就是急截球。

急截球与其说是截击球，不如认为是底线抽球。这特别是反弹球手频繁使用的击球法。

正手急截球

1、当对方球飞来时，迅速上前。

2、在自己最能使上劲的位置击球。要领是认为自己就要打出制胜一击了

3、随球动作幅度要大，并迅速调整姿态迎接下次击球。

反手急截球

1、反手击球时，大多数球员都采用两手握拍法。

2、将拍头与球平行。为了成功截球，在击球瞬间要用尽全身力量。

3、与制胜球同样要领，为了不使手腕扭伤，接着用腕部动作随挥。

虽说球是以较高的高度飞过来，但也没必要特意在肩的高度击球。不如等球落至胸与腰之间位置再打，这样比较容易用上劲。记住要用反弹球手的上旋球要领来打。

五、近网低球技巧

这是粘土球场上常用的击球方法。特别适用于对手前后移动速度不太快，以及女子比赛。

注意姿势不可摆过头，否则会被对方识破。

1、要领同前进击球，摆好不让对方识破的姿势

2、击球时要充分放松，注意不要因为紧张而导致感觉错误。

3、在削球的基础上加上上旋，加快回球的旋转

网球新手的发力要领详细分析

作为一名网球新手，想要在比赛中取得胜利，那么就要学习网球技术，多多练习，只有这样才能更好的打网球。其中，网球发力技巧是比较重要的一项。以下是学习啦小编为你整理的网球新手的发力要领讲解，希望能帮到你。

网球新手的发力要领

每名网球爱好者都梦想自己能打出力大势沉的击球。这是无数人的梦想，但是对于网球新手来说这并不容易。网球新手如何发力，网球新手发力有哪些技巧呢?大家一起探讨下。

许多人一学会打网球就迫不及待地想同职业球员那样打出力道十足的击球。痛快地发力击球的确很诱人，但是一记高质量的击球却需要在速度和准确之间寻找平衡。即便你的击球已经有了一定准头，但要想在机会球面前打出有力的一击还需要更多的工作。

追根求源，无论是发球还是抽球，动力都源自脚下。曲膝、蹬地、伸直上身的动作会帮助来自地面的反作用力，经由腿、躯干和前臂输送到球拍上，使击球的力量更大。

很显然，这一传输的过程越是顺畅，力量的损耗也就越少，击球的力量也就越大。协调这一链条中的各个环节，使其彼此协作才能收到良好的发力效果。

对初学者来说，协调运用身体的各部分完成挥拍并不容易，且和打球的人自己有没有力气的关系不大。通常初学者的问题多集中在发力链条中各环节彼此之间的滞肘效应，也就是有一些肌肉产生的是阻力，导致你越是发力，击球力量的损耗就越多，不仅无助于释放力量，还会让肩膀受伤。

虽然仅依靠肩膀和上体的发力为击球提供力量是可能的，但对初学者来说，运用身体的每个部分一起发力才是最有效的，因为这样可以有效地保护好肩膀。

以发球为例。从脚蹬地开始，力量经过腿、膝盖、臀、腰、肩膀和手臂的时候，持续吸收了各个环节自身发出的力量，最终传送给球拍，使之在击球瞬间产生出巨大的拍头速度。为了达成这种力量的顺畅汇集和传递，我们可以分两步走。先弯曲膝盖，通过伸展腿部让身体的重量在挥拍的过程中向前转移，当腿部的伸展比较顺畅后力量就可以继续向臀部和肩部传递了。

局部训练卓有成效之后，下一步的工作就是如何让它们协调起来，让身体的每一个部分都感到舒服。发球中，手臂的挥动和腿部的蹬直动作是有明显先后次序的。

如果你在蹬直腿的同时就开始挥动手臂的话，无疑会白白浪费掉来自腿部的力量，使击球只能用到手臂的力量了。从发球的准备开始，就要先确认自己的双脚已经恰当地用力，感觉到来自地面的力量正自下而上地通过身体发力链条的每一个部分。

怎么样预防网球肘

某某某因伤退赛，这个词在当今网坛非常流行，我们从很多报纸和杂志上，经常可以看到职业球员这方面的报道。在职业网球运动中，的确存在大量的伤病，它给球员、观众和比赛组织者都带来了不小的损失。其实，对于我们普通的网球爱好者来说，虽然不像职业球员那样，训练比赛压力那么大，但仍有可能出现伤病，今天，我们就谈谈让很多人担惊受怕的的问题——网球肘。

预防是对伤病最好的治疗：

有很多人还不知道网球肘到底是个什么病，难道是所有打网球的人都会有网球肘?答案肯定是否定的，那么，我们还是先来看一下网球肘到底是怎么一回事吧。

所谓的网球肘，就是“肘关节的肱骨外侧髁”这个部位出了问题，这个部位是人伸指伸腕肌的止点附着位置。它的损伤，可能是由于一次用力不当导致急性损伤，也可能是由于细微损伤的不断积累，而形成慢性损伤或者退行性变，这个就叫网球肘。许多人认为，网球肘只有打网球的人才会得，其实，这是一个错误的观念，一些家庭主妇、手工业工作者同样可以遭遇网球肘。

患有网球肘的原因主要有两个，只有找到原因，我们才能从根本上解决这个问题，治疗网球肘，一是劲儿使大发了，专业术语叫肌肉的主动收缩力量，超过了肌腱和附着点的承受能力;另一个是没劲，力所不能及，也就是肌肉受到强力的被动牵拉。