想要练好羽毛球的技术，步伐很重要，下面是学习啦小编给大家整理的羽毛球步伐口诀，供大家参阅!
羽毛球步法傻瓜口诀
看手动腰(观察对方的动作，准备提前移动自己的重心)
先起后抬(看对方挥拍动作出来，提起重心并把肩膀抬起来，准备起步)
追球赶步(移动中一定要看羽毛球的运动轨迹，步子一定要赶在球下落之前)
到点鞠躬(跑到点上再落重心，准备击球动作)扭胯第一(无论什么步伐，先动的一定是胯)
步伐有数(怎么能跑到点上，就要看你预测距离然后设计跨步小碎步的搭配)
小腿稍撇(接地面球时小腿和脚有点外撇，降低重心)
胳膊抡圆(步伐中，胳膊也要进行配合，一定不能耷拉着走，要运动起来)
跳起危险(进行劈杀时，初学者最好不要跳，难度大失误多)
后退无忧(不管怎么样，后撤步是开始最难掌握的，一旦掌握好了，全场皆活)
用正确的步伐打羽毛球
羽毛球正手网前直线退后场步法 正手放网后，重心收回到左脚，右脚用力蹬地回撤一步，左脚跟着回撤一步，左脚掌着地，脚跟提起，以左脚前掌为轴，向右转髋使身体侧对球网，然后以并步或交叉步的步法退至后场。最后一步，右脚落地后跳起，再空中完成转体后击球，落地时右脚在前，左脚蹬地回中。
羽毛球反手网前直线退后场步法,基本动作要领和步法同正手网前直线退后场一样，不同之处在于通常向头顶区的后退步法，是先向中心区域略微移动一点，然后再回退到头顶区。
羽毛球正手网前斜线退后场步法
单打比赛中，斜线挑球非常常见，因为这样可以最大范围调动对手，同时给自己赢得下一拍的准备时间。
正手放网后，重心回收，同时右脚后撤一步，左脚后撤一步，然后再向后跳一步，跳步时完成转体，左脚落地时脚尖朝向右边线并继续以左脚掌为轴转体，使身体侧后方对球网，右脚以交叉步落到左脚侧后方，然后以并步或交叉步退到头顶区。最后一步落地后身体在空中调整方向，以正手或绕头顶的方式击球，落地时保持右脚在前，蹬地回中。
羽毛球反手网前斜线退后场步法
完成击球动作后，以并步后退至中心场区附近，然后以左脚为轴向右转髋，然后以并步或交叉步退至正手后场区，后半部分的步法与正手后场区并步或交叉步后退步法相同。
打羽毛球的技巧
一、关于“打”和“弹”
对于一个真正的羽毛球运动员来说打球的技巧是十分重要的。很多人想要从书本上学习打羽毛球的技巧，但是照着上面做怎么也找不出感觉，似乎写得还不够生动，让人无法切身体会。其实是因为在书本上一些细节性的东西没有表达出来。
就如一般菜鸟级的人打球，常常是抡臂抡胳膊的发力把球“打”出去，劲用得很大却不见球打得很远。这是为什么?
这是因为书上有些语言或平时有些人解释的时候用的词语是“打”，也就是用力把球“打”出去。别人不容易理解好。
对于羽毛球选手来说，打球的技巧是相当重要的，发力也是十分重要。但是一副好的球拍会让你事半功倍，如虎添翼。如果球拍没选好，怎么打球都会感觉哪里不对，好球技也无法得到发挥。
球拍是有弹性的，打球的时候，准确的是，用拍把球“弹”出去，除了放网，搓球外，基本都要用“弹”的方式把球打出去。特别是要产生爆发力，就一定要用“弹”!
手臂手腕和手指的快速制动，让球拍在很短的距离很短的时间内产生弹性，才能产生爆发力!所以请记住，把球“弹”出去，而不是单纯说的“打”出去!
二、关于握拍
在一些教科书上，很少有说到在高速运动的打球过程中，手指是怎么控制球拍的。一些小的细节总是一笔带过，让业余选手不明所以然。
对于处理速度很快的回球的时候，选手们经常会有失误。很多人会发现自己的拍面不够平稳。其实在打球的过程中如果遇到速度很快的回球的话，一定不要转动握住拍子的手的手指的，这点尤为关键。
那么不转手指，为了让拍面正面打到球托上，我们就要转手腕——手母指正面或半侧面和食指中间的关节，夹着拍柄的两个宽面，其它手指自然贴在拍柄上——通过转手腕来达到旋转拍面的效果。转手指比不上转手腕的稳定性好，而且速度也是转手腕比手指快。当然在处理一些比较慢或特殊的球的时候，可能会用手指拧转拍面，就如网前小球。
在正确的握拍的基础上，通过灵活的手腕，才能让你的球速更快，更稳。而在这个的前提上，手指加强或减弱力量，才能打出变化多端的球路来。
等到自己对控球比较有把握，可以用手指来控制拍面角度的时候，手指的加力减力，收发自如，可以在很短的距离和时间用手指产生爆发力的时候，你的水平又可更上一层楼。
三、步法的体会
步法快，首先是要判断准确才能更快起动步法。在没有明白对方或预知对方的意图前，做了错误的方向跑动，反而变成慢了，要多观察，抓住对方的习惯动作。
其次，在步法中，多数教材都没有提到“蹬”，这是个细节问题，很多只说有“蹬”步上网扑球，但是在一般的步法起步时，只说了腿脚要有力量，才能起动得快。
其实，起动快，当然是要力量的，而这力量的产生是靠起动一瞬间的腿脚的用力“蹬”地，才能发力，起动得快。在“蹬”的同时，向前的步法加“跨”，后蹬前跨，才能更快。
比如最有代表性的是双打中网前接球的那一瞬间：对方突然发高球到后场。那么双打在接球的时候，你的准备动作身体首先是(右手执拍者)左脚在前，右脚在后，左脚稍弯曲，右脚撑动脚跟抬起，身体重心在左脚。
对方突然发后场高球的时候，左脚猛一“蹬”地，身体快速向后退，如果你想扣杀高球，就要再快速再用双脚“蹬”地，让身体高高跃起，在身体跃起的一瞬间，大力扣杀球。
所以，在打球当中，步法中的“蹬”，可以运用到很多地方，不只是上网扑球。
四、关于反手爆发力
打反手球，最重要的是技巧。
打反球要用手指手腕小臂发力，基本不用大臂发力。
手指的运用很关健，首先是大母指，手母指最有力最灵活是的地方是哪里?是第一关节的正面!
那么在打反手球的时候，一定要学会这个动作：反手握拍的姿势(也就是在正手握拍的基础上，母指和食指将拍柄稍向外转，母指顶点在拍柄内侧的宽面上或内侧棱上，母指比食指出来约一个母指关节距离，中指、无名指和小指并拢握住拍柄，柄端靠近小指根部，使掌心留有空隙，拍面稍后仰。)，发力的时候，只用手指发力，母指向前顶，食指就象杠杆原理中的支点压着拍柄，中指无名指小指同时回收，让拍柄用力并且迅速卡在小鱼际肌上，这时的小臂肌肉同时也要绷紧。
这时候，你就会感觉到，拍子的“弹性”出来了。利用这个弹性，不用摆动小臂大臂，单是手指的力量和小臂肌肉绷紧的力量，就能打把球得很远。能有多远?就看你的手指的力量和小臂肌肉有多强了。
如果是力量比较小的，如有些女子力量比较弱的就需要小臂有个引拍动作，也就是小臂在上面的基础上先向后弯小臂，再向前挥拍，最后接触到球一瞬间按以上方法迅速制动，形成爆发力。
所以说，反手球的爆发力，并不神秘，关健看你掌握技巧了没有。
猜你喜欢：
1.羽毛球技巧步伐
2.羽毛球单人组合步法训练方法
3.羽毛球步伐训练方法
4.羽毛球步伐的关键要领
5.羽毛球正手上网步法讲解
打乒乓球的经典口号有哪些
在一场经常的乒乓球比赛里，怎么可以没有一句口号来提升士气呢。下面就由学习啦小编为大家介绍一下打乒乓球的口号，希望能帮到您。
乒乓球的口号【最新篇】
1. 乒个你死我活
2. 我运动 我健康
3. 激情飞扬,智慧无限
4. 创造辉煌,唯我最亮
5. 智慧拼搏,快乐竞争
6. 力争上游 永不言败
7. 青春似火，激情无限
8. 超越极限，超越自我
9. 飞跃梦想超越刘翔
10. 努力拼搏，自强不息
11. 奋发拼搏勇于开拓
12. 追梦扬威，奋勇争先
13. 梦五彩传奇，迎缤纷征途
14. 振兴中华，赛出水平
15. 团结文明，展现风采
乒乓球的口号【热门篇】
1、 攻无不克，乒无不胜
2、 xx雄风，扬威大众
3、 乒乓有形，快乐无限
4、 激情旋转，自由飞扬
5、 团结友爱，礼貌争先
6、 赛出风格，赛出水平
7、 精英荟萃，乒乓结缘
8、 乒乓魅力，我们演绎
9、 乒出快乐，乒出精彩
10、 遵规守纪，团结互敬
11、 全民健身，利国利民
12、 奋发拼搏，勇于开拓
13、 文明守纪，拥抱胜利
14、 爱乒才会赢，一乒到底
15、 同一个单位，同一个梦想
16、 不要小看自己人有无限可能
17、 一起来用心挥洒你的激情
18、 打了乒乓球精神一整天
19、 振国球雄威,展**风采
20、 巾帼不让须眉，一拍到底
乒乓球的口号【优秀篇】
1、 发展体育运动，增强人民体质
2、 传承体育精神，共享竞技成功
3、 只要拼，只要博，成功就在不远处
4、 同台竞技展风采，有缘结友常相聚
5、 心无旁骛竞技巧，萍水相逢笑意盈
6、 运动是生命之源，努力是运动之源
7、 大踏步向前，让生命实现我们的光彩
8、 运动健儿志高扬，巾帼岂将须眉让
9、 兖矿健儿汇聚南屯，激情乒乓心手相连
10、 银球闪耀上下翻飞;龙腾虎跃强身健体
11、 努力拼搏，锐意进取，携手奋进，共创佳绩
12、 多点沟通，少点抱怨，多点理解，少点争执
13、 积极向上，强身健体，全民健身，心系奥运
14、 乒出快乐，乒出精彩，爱乒才会赢一乒到底
15、 志比天高，气比山昂，机汽学子，力争更强
16、 放飞理想，勇于高攀走进华中，走向成功
17、 齐心协力，永创佳绩，顽强拼搏，所向无敌
18、 一马当先，全员举绩，梅开二度，业绩保底
19、 全民健身，利国利民，功在当代，利在千秋
20、 海阔鱼跃且放今朝豪情，天高鸟飞大展机汽雄威
猜你喜欢：
1.大学社团乒乓球比赛策划书
2.关于乒乓球的介绍
3.关于乒乓球的黑板报素材
4.nba篮球简短霸气口号
5.有关高中乒乓球比赛的黑板报
经常打羽毛球的好处有哪些
打羽毛球是一项深受大家喜欢的运动，而且操作起来也是非常简单的。但是有时候也会有人有疑问，经常打羽毛球的好处有哪些呢?下面学习啦小编和你一起看看吧。
经常打羽毛球的好处
1、经常打羽毛球的好处有锻炼体力和减肥瘦身
在捡球、接球的过程中,又会不断地弯腰、抬头,这样,也使腰部、腹部的肌肉得到了充分的锻炼。坚持打羽毛球,一段时间后,你会发现身体苗条了,肌肉紧实了,体力也好了起来。
打羽毛球作为全身运动,可以让人汗流浃背,消耗热量,身体内多余的脂肪也在运动中得到燃烧。一般打羽毛球1小时可以有助于燃烧脂肪热量480卡路里,长期进行羽毛球锻炼,可使心跳强而有力,肺活量加大。同时,羽毛球运动也很适合减肥人士。
2、经常打羽毛球的好处锻炼关节和排毒养颜
打羽毛球过程中会出大量的汗,新陈代谢功能也得到加强。通过大量的出汗可以把你身体内的毒素排出体外。
在羽毛球运动中,需要不停地运用手腕和手臂的力量握拍、挥拍,还要充分活动踝关节、膝关节、肩关节、髋关节等部位,所以对于全身肌肉和关节的锻炼是很充分的。
3、经常打羽毛球的好处预防心脏疾病和增加肺活量
坚持打羽毛球会让你有颗强大的心脏及心血管系统功能。在提高最大摄氧量的同时向身体各个器官输送的氧量大大增加,各个器官的工作质量自然大大提高。另外羽毛球会加速血液循环,使冠状动脉有足够的血液供给心肌,从而预防各种心脏病。而且通过全身的运动,促使静脉血流回心脏,还预防静脉内血栓形成。
坚持打羽毛球会让你有颗强大的心脏及心血管系统功能。在提高最大摄氧量的同时向身体各个器官输送的氧量大大增加,各个器官的工作质量自然大大提高。另外羽毛球会加速血液循环,使冠状动脉有足够的血液供给心肌,从而预防各种心脏病。而且通过全身的运动,促使静脉血流回心脏,还预防静脉内血栓形成。
打羽毛球有哪些技巧
1、打羽毛球时可以选择甜区更大的拍形
所谓甜区,就是球拍面的最佳击球区。当击球点在甜区时能给你足够的击球威力、控球性、震动感很小,你会觉得很舒适。球拍的甜区较大,击球时较不容易打到非甜区,所以震动的机会较少,受伤的机会也就较少。
2、打羽毛球时要检查拍柄的大小
如果球拍的握把太小,当球没有打到甜区时,球拍的扭力就较大,对手臂的伤害就越大。握把太大则手掌抓不牢球拍,容易疲劳。合适的大小应该是,正手握拍时无名指和大鱼肌之间有约一个5-8mm的空隙。
3、打羽毛球时要注意击球的姿势是否正确
注意击球的姿势是否正确;击球姿势的不正确是造成受伤的重要原因。
如:击球点过低、过后、击球时侧身不够、甩动大臂击球等等。多请教你身边的高手,纠正你的错误。
打羽毛球有什么禁忌
1、打羽毛球要注意穿着棉制服装
浅颜色的衣服可以减少热量的吸收,穿起来比较凉快;深颜色的衣服会吸收更多的热能,穿起来比较闷热。棉织品透热、吸汗优于化纤制品。所以,夏季运动着装以浅颜色棉织品为最好,款式越宽松,散热性能就越好,颜色越浅越不容易吸热。
2、打羽毛球时要避免阳光直射
夏季每天上午11时到下午4时是紫外线、红外线最强的时候。过强的紫外线可造成皮肤和眼睛的损伤,并可致皮肤癌。而长时间照射红外线,可使颅内温度上升,脑膜出现炎症,发生日射病。因此应尽量避免在阳光最强的时候在室外运动,更不可光着上身运动。
3、打羽毛球要控制运动强度
人体能量消耗很大,运动时更要控制好强度。一旦出现中暑症状,应立即到阴凉通风处坐下,喝些凉盐开水,呼吸新鲜空气,在头额部或腋下等处进行冷敷。有头晕、头痛、恶心、呕吐等症状时,可服用人丹、十滴水等祛暑药物。如经过处理仍不见好转,应立即到医院就诊。
打羽毛球好处相关文章：
1.打羽毛球的十大好处有哪些
2.打羽毛球运动的好处有哪些
3.业余爱好者怎么打羽毛球
4.打羽毛球单打规则
5.打羽毛球的技巧:正手平高球
本文Hash：15c94fbfeba0b9826e0fcf4e2cf02d3e913e84f3
声明：此文由 ninja 分享发布，并不意味开心100赞同其观点。文章内容仅供参考，此文如侵犯到您的合法权益，请联系我们。
相关推荐
-
羽毛球杀球技巧有哪些
在羽毛球运动中，杀球是最具进攻力的方式之一，它包括跳杀、正手杀球、反手杀球三种，三种的运用方式不同。以下是学习啦小编整理的羽毛球怎样杀球，欢迎阅读。 羽毛球杀球技巧 跳杀 选择站位：跳杀的位置大概在场地的四分之三处，过于靠后会造成力道减小、不利于前方防守。站位要使脚步与肩部同宽，身体与网成45度角，握拍脚靠后。 起跳：起跳时降低重心，蹬地起跳，手臂由下往上扬起，把力量由腹部、胸部、臂部传
-
羽毛球的杀球技巧有哪些
不管是初学者还是打羽毛球老手，想要打好羽毛球，就要坚持练习，掌握羽毛球技巧，其中，羽毛球杀球技巧是很重要的一项。把对方击来的高球全力向下扣压叫杀球。杀球的特点是力量打、速度快。以下是小编为你整理的羽毛球的杀球技巧讲解，希望能帮到你。 羽毛球的杀球技巧 正手杀球 其击球前的准备姿势和击球动作与正手击高远球基本一样。不同的是最后用力的方向朝下，而且要充分利用蹬地、转体、收腹以及手臂和手腕的爆
-
羽毛球的挑球技术有哪些
在羽毛球技术中，挑打是比较重要的一项，很多喜欢羽毛球的朋友都在学习打羽毛球技术，其中，练习挑打技术的人是最多的。你对羽毛球的挑球技术了解吗?以下是学习啦小编为你整理的羽毛球的挑球技术详细介绍，希望能帮到你。 羽毛球的挑球技术 正手挑球 正手握拍举在胸前。右脚向阿前跨出一大步，左脚在后，侧身向阿，重心在右脚上。同时右臂向后摆，自然伸腕，使球拍后引。然后以肘关节为轴，屈臂内旋，并握紧球拍，用
-
羽毛球的衣服有哪些
羽毛球的运动服装基本上与网球相似，虽然穿其它颜色并不会影响，但因为起源于英国的关系，是当时的贵族们的社教活动，穿上白色运动服代表的纯洁与高贵，显示出较高的社会身分与地位。以下是学习啦小编整理给大家的关于打羽毛球的衣服介绍，希望能给大家带来帮助! 打羽毛球的衣服介绍 1.YONEX：YONEX品牌的服装上镜率最高。其特点也比较明显。材料大致分两大类，特殊功能性纤维和普通功能性纤维。 2.波
-
打羽毛球有哪些坏习惯
看看下面错误的姿势，你是否中枪了呢?不管如何，来数数你的坏习惯，如果改掉这些打羽毛球的坏习惯，你的羽球水平必会提高一个等级，突飞猛进!下面就跟随学习啦小编一起了解一下吧。 打羽毛球的技巧一：等球站姿 当球在对方场地，在等待对方回球时，不少人双脚都是左右平行站的。 好习惯：脚为前后站。前后站时，人更容易启动，启动的时间也少了，最明显的是接网前球成功率就高了。 打羽毛球的技巧二：看球 多数人球
-
羽毛球得分规则有哪些
所谓无规矩不成方圆，要打羽毛球赛，就必须熟悉比赛规则。下面学习啦小编整理了羽毛球的得分规则，欢迎阅读。 羽毛球得分规则 羽毛球的得分规则一：单打 发球后，比赛便算正式开始，双方球员交替击球，直至一方犯规或球落在其中一方的场区内。 在21分制中采用每球直接得分的计算方法。在得分的同时也相应获得发球权，当连续得分的时候，球员在自己的两个发球区内交替发球。每局双方打到20平手后，一方连续得2分
-
有哪些打羽毛球的技巧
羽毛球是一项很简单的运动，是很容易学会的，不过其中有一些技巧还是需要掌握的，那样能让你打羽毛球能处于长胜的状态。下面学习啦小编就跟大家分享一下打羽毛球的技巧，欢迎大家阅读。 打羽毛球的技巧 打羽毛球站姿技巧 单打接发球的准备站势(以右手握拍为准)：通常应是左脚在前，右脚在后，侧身对网，身体重心放在前脚上，膝关节微曲，后脚跟稍提起，收腹含胸，注视对方发球的动作;双打接发球准备姿势与单打
-
羽毛球的必杀技有哪些
羽毛球女子单打时,在发挥全面技术和快速打法的基础上,加进点杀和滑板杀,可使其打法多变,便于控制对手。以下是学习啦小编为大家整理的关于探讨羽毛球点杀技术，希望能给你带来帮助! 探讨羽毛球点杀技术： (boyboy)最近打单打时，将自己的劈吊网前两角有意识地改为小点杀网前两角，即出球时有意将切球托的动作改为垂直击球托，感觉这样有几点好处 1、球速加快，点杀球的落地明显比切出的要快(当然高
-
羽毛球单打技术有哪些
羽毛球分为单打和双打，那么羽毛球的单打技术有哪些呢?下面是小编为大家整理的羽毛球单打技术有哪些，希望对大家有所帮助! 羽毛球单打技术 一、发球战术 发球不受对方干扰，只要在规则允许的范围内，发球者可以随心所欲地以任何方式发到对方接球区的任何一点。采用变化多端的发球战术，常常能起到先发制人、取得主动的作用。因此，发球在比赛中占有重要地位。 在采用发球战术时，眼睛不要只看自己的球和球拍，应用
-
羽毛球接杀球的分类有哪些
在羽毛球运动中，我们应该掌握羽毛球接杀球，大家都知道掌握羽毛球接杀球的重要性，但是很少有人能学会羽毛球接杀球，羽毛球怎么接杀球?以下是学习啦小编为你整理的羽毛球接杀球的分类介绍，希望能帮到你。 羽毛球接杀球的分类 按照场上形势，可以把接杀分成主动接杀和被动接杀两类。 主动接杀是指当对方进攻并没有致命威胁时，自己有战术性、有意识地利用接杀来调动对方、甚至反取主动。 被动接杀是指当对方进攻
-
羽毛球专业和业余有什么区别 羽毛球步伐
羽毛球专业和业余的区别(转)羽毛球专业和业余的区别,从根本上来说,就是技术掌握的熟练程度,技术运用的合理程度,球与球之间的连贯程度和到位程度.以下是学习啦小编整理的羽毛球专业和业余的区别，欢迎阅读。 羽毛球专业和业余的区别 羽毛球专业和业余的区别,从根本上来说,就是技术掌握的熟练程度,技术运用的合理程度,球与球之间的连贯程度和到位程度.专业选手每天都在训练,不断的练习技术,在不同的击球点打
-
羽毛球拍的品牌有哪些
对于羽毛球老手来说，选购羽毛球是非常简单的事情，但是很多初学者经常会问到，哪种羽毛球品牌好，应该选用什么牌子的羽毛球拍。以下是学习啦小编为你整理的羽毛球拍的品牌介绍，希望能帮到你。 羽毛球拍的品牌 1.尤尼克斯Yonex 尤尼克斯是日本品牌，深受羽毛球界的朋友喜欢，尤尼克斯是非常有知名度的品牌，市场占有率占据第一。尤尼克斯羽拍是世界最出名的羽拍，也是每一个羽毛球爱好者都想拥有的羽拍，为了
-
羽毛球握拍方法有哪些
一切在身体左侧的反手反拍面击球都用反手握拍技术，采用反手握拍法握拍击球时握拍手手背和击球的拍面朝向相同。下面是小编为大家整理的羽毛球握拍方法有哪些，希望对大家有所帮助! 羽毛球握拍方法 1、观察：对教师的握拍动作进行模仿练习。 给学生示范时要注意让学生看清握拍的位置，食指、中指握拍的方式和变化方法。 2、对比：同学间相互检查握拍动作。 自己的动作和其他同学的动作进行对照，相互间进行纠正
-
羽毛球网前搓球技巧有哪些
网前击球技术有搓球、放网前球、推球、勾球等，均属于主动进攻技术，威胁性大，常能直接得分或者创造下一拍的进攻机会，是关键性技术。以下是学习啦小编教大家的羽毛球网前搓球技巧，欢迎阅读! 羽毛球网前搓球概述 搓球击球法是从离网顶30厘米左右或者更高处，以球拍搓切球托的左侧、右侧或者底部，使球向右侧或左侧旋转与翻滚过网。旋转翻滚性能越强，对方回击的难度就越大。 羽毛球网前搓球动作要领 1.正手
-
羽毛球运动的礼仪有哪些
羽毛球运动是需要我们遵守礼仪的，这不仅是对对手的尊敬，也是对自己的认真负责，那么我们应该遵守哪些羽毛球礼仪呢?女生打羽毛球的好处有哪些呢?关于这些不知道大家都了解多少?以下是小编为你整理的羽毛球运动的礼仪介绍，希望能帮到你。 羽毛球运动的礼仪 一、日常练球时应当遵守的礼仪 1、要主动捡球。当球落地时，一般情况下，由球所在场地一方捡球。球触网落在中间时，双方都应该主动上前捡球。不要因为是对
