如果想训练好青少年的足球技术，一定要讲求方法，下面是学习啦小编为你整理的青少年足球训练方法，希望对你有用!
青少年足球各部位力量训练
(一)练习方法示例
1?发展颈部和上肢力量的练习
(1)两手扶头，在颈部转动时给予抵抗力。
(2)头手倒立。
(3)两人面对两腿左右分开站立，两手紧扶对方的肩，两人的额中夹一球，互相用力顶住。
(4)俯卧撑引体向上，双臂屈伸和俯卧撑向侧跳移动。
(5)双手传抛实心球，足球或用实心球掷界外球。
(6)“推小车”。
(7)哑铃和杠铃练习。
2?发展腹背力量的练习
(1)仰卧起坐，仰卧举腿，仰卧快速屈体。
(2)侧卧做体侧屈，俯卧做体后屈。
(3)仰卧，两脚夹实心球离地15～20厘米，以腰为圆心划圆圈。
(4)肩负杠铃做体前屈和体转抓举械铃。
(5)跳起空中转体和收腹用力顶球。
(6)两脚夹实心球连续向上跳几次后，跳起将球甩给对面同伴。
(7)两脚夹球原地纵跳2～3次，然后向前方甩出，立即跳过蹲撑着的人，再追球射门。
(8)两脚夹球原地纵跳2～3次，然后向前(或后)上方甩出再追上去射门。
3?发展下肢力量练习
(1)各种跳跃练习。
①立定跳远、多级跳、蛙跳、跳台阶。
②肩负杠铃或手握哑铃连续向上跳。
③单腿或双腿起跳的跳高练习。
④连续向前并腿跳。
⑤两人互抱对方一条腿，原地连续同时向上跳。然后换腿进行。
⑥双腿并拢，然后向前后左右跳越球。
⑦两脚夹实心球，双手叉腰，原地跳三次后，跳起在空中转身90°。
⑧两手捧实心球原地跳三次后，跳起越过蹲伏的人。
⑨两人下蹲姿势连续向一侧跳动顶球。 ?
(3)一人仰卧举腿，另一人扶双脚，仰卧者做屈伸练习。
(4)用各种部位踢较轻的实心球练习。
(5)远距离传球和射门练习。
4?发展全身力量的练习
①轻杠铃的快速挺举。
②拔河练习。
③两人两对和侧对站立，原地轻跳数次之后，在同一时间跳起在空中用习和肩部互相冲撞。
④坐和俯卧姿势的哑铃练习。
⑤两人不倒地的角力。
⑥两人抢夺球。
⑦跳起用力顶对方抛来的球。
青少年足球技术训练方法
头顶球射门
乙守门。甲自抛高球并顶球射门。10次后和乙互换。比谁进球多? 动作要点：用前额顶球。下颏倾向胸，脖子要用劲。眼睛要睁开。整个身体都要绷成弓形。
说明：顶球又分转动上体顶球和直接迎、顶球两种。前者的力量较大。跃起顶传中球射门时大都转动上体。
练习顶球射门时还要琢磨如何通过假动作来迷惑守门员，并重视基本功，学习别人长处，创造独特风格。
?顶正面空中球射门
过程同上。乙守门并向抛高球。甲顶球射门。
较难动作：甲奔跑中顶球射门。
顶传中球射门
两人守门，两人进攻。攻方一人掷或踢传中球，另一人顶传中球射门。10次之后两人互换。
再10次之后，攻、守双方互换。比哪一组进球多。
较难动作：掷或踢的传中球较为猛烈;射门者奔迎传中球顶射。
?集体配合--传中--头球射门
丁守门。丙防守乙。甲向乙抛球后奔跑到位。乙用头向甲传球。甲接、运球后，抛高球给乙。最后甲从侧翼传中，乙顶传中球射门，5次射门后，甲、乙互换。再5次射门后，攻、守双方互换。 较难动作：甲的传球较为猛烈，距离加大。乙奔迎接球。
原地起跳顶球射门
丙、丁守门。甲站在门旁向乙抛弧线高球(即“上抛球”)球落在乙在上方，乙球起顶球射门。其余同上。
身体绷成弓形的练习方法。
(1)高跳后在原地起跳点着地。跃起之后用腹部去顶对方手中的球，一定要落在原起跳点。
(2)对方斜高举球，练习者跳跃起绷起弓形用前额顶球。
(3)自抛高球，跃起迎球，身体绷成弓形，用前额朝下向球门线顶球，然后在原起跳点着地。
10?助跑起跳顶球射门
过程同上。甲向乙的前方抛球。乙奔向球，单腿起跳，身体绷成弓形，顶球射门。注意一定要及时地单腿起跳。
较难动作：丙防守乙，和乙一道起跳。但开始时不要干扰乙
原地跃起顶传中球射门
丙丁守门。甲掷或踢传中球。乙原地跃起，转身顶球射门。其余过程同上。
技术动作重点：及时起跳，使身体能绷成弓形而后顶球。如果是向侧方顶球，上体要侧转去顶球。甲传较猛烈的传中球。乙前进两、三步迎顶传中球。
?助跑起跳顶传中球射门
丁守门。丙防守乙。乙跑向传中球，单脚起跳(传中球如来自右方，则用左脚起跳。反之亦然)，转身并转动上体用前额顶球射门。丙和乙一道起跳，紧逼乙，但开始时不要干扰乙。
其余过程同上。
说明：跃起向一侧顶球时的转体动作，除了练习时之外，平时在做准备活动时也要反复练习。
集体配合--传中--头球射门
丁守门。丙防守乙。甲作为组织者向乙抛或踢高球后奔跑到位。乙跃起将球回顶给甲。甲接球后运球再向乙传高球。甲在门前呈半圆形活动，使得他能从两则传中，乙也能从两则顶传中球射门。其余过程同上。
较难动作：丙设法干扰并自己用头球防守。他的防守也可触及到甲。
?前卫+两上前锋：两个后卫，或者前卫+三个前锋：三个后位 过程及较难动作均同上，前卫的传中球要轻、重兼施。
传长空中球和接传中球射门
前卫甲向三名前锋供长空中球。前卫乙摆脱后位接前锋的传球并回传给前卫甲，然后再次摆脱向侧翼跑去，并传中。三名前锋接传中球射门。守门员将球重新传给前卫甲。
较难动作：守方认真防守。如果给前卫乙的传球被守方控制后，前锋和后卫互换位置。但两名前卫仍不动。
三个四人小组加一名前卫在两门之间练空中球和头球
前卫从一门到另一门向四名前锋传长空中球。两个球门由中立守门员守。前卫传出的每次空中球都由一名前锋用头传给下一名前锋，后者将球回传给前卫。每次进攻都以接传中球射门告终。比较10次进攻哪一组进球最多? 说明：凡是不用头传的空中球都要立即回传给前卫。
较难动作：甲组和乙组分别在两个门前防守。丙组按上述方法向甲组进攻。甲组攻乙组，乙组攻丙组，依次循环。
?3∶3+2在两门之间活动 甲、乙两个组，每组各三人，另有两人有时增援控制球的一方。攻方在两门之间练空中球和头球，直到球被另一方夺去为止。比在一个固定时间内哪一组头顶球最多?
较难动作：(1)只有一人有时增援攻方;(2)攻、守双方人数相等。
说明：以上所有分组攻门练习的重点始终是空中球，头球及头球射门。
鱼跃头顶球
过程同练习2、3。
仔细琢磨：鱼跃下落时身体应怎样? 落地时身体要放松、有弹性，两臂弯曲撑地。
鱼跃头顶球(146以下运动员建议不开展此项训练)
(1)跃起将球顶给跑动中的同伴，或转身将传中球踢向另一侧。开始时无人防守，然后有一人或多人防守。先带助跑，然后单腿起跳。
(2)鱼跃顶高球射门。注意：跃起迎球，用整个前额顶球，落地时有弹性地弯曲双臂，做到“软”着地。然后立即站起，迎向摆动中的吊球，再次鱼跃顶球。
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青少年足球训练的方法
青少年足球训练方法有哪些?正确的训练方法对青少年足球运动员来说至关重要，应建立和提高运动员对足球的兴趣，培养良好的球感。下面是小编为大家整理的青少年足球训练的方法，希望对大家有所帮助!
青少年足球运动的训练技巧
注重培养“球感”
“球感”，顾名思义，就是身体各部位对于球的感受和触觉，包括对球静止和运动旋转情况下的综合感觉。“球感”好的运动员控制球时，球是身体的一部分，可以很好地保护球，随心所欲地让球按照自己的意愿有目的地运动。“球感”不好的运动员，控制球时，球对他来说就是一种负担，比如，接球时一次停不下来，或者停的距离和位置不好;运球时容易将球“趟大”，等等，都是“球感”不好造成的。
一些业余球员认为自己“球感”不好一样可以踢好球，这完全就是态度问题，如果一个人在某方面没有100%投入的精神，那么他在这方面是不会有很大提高的。欧美球员无论是比赛还是训练都会以100%的投入和汗水换取回报，“没有付出就没有回报”是一个恒久不变的真理。
加强足球基本功训练
正确合理的技术，是经过日积月累、年复一年、千百万次磨炼而逐步形成的。青少年时期，人体的神经系统、运动系统、心血管系统、呼吸系统乃至心理活动的水平都处在发育过程之中，而且他们之间发育的水平也并非是平衡的。我们在对青少年运动员进行训练时，必须以此为出发点，选择适宜的训练内容和强度。重点抓基础训练，以最基本的技术和身体协调性联系为主，他们所承受的训练量和强度都不能过高，在训练过程中要有意识地提高他们呼吸和循环系统的机能。
放松训练不可忽视
放松训练是运动员通过自我暗示实现的，暗示是通过语言进行心理调节的一种方法，它使疲劳的机体得到迅速和充分的休息，使情绪得到迅速调整，信心百倍地准备下一场比赛。用语言提示进行心理和身体的暗示放松。放松暗示的语言有：我安静下来了;我的全身、大脑都放松了;我的呼吸很平稳很轻松，等等。进行战前动员的暗示语言有：我休息过了，现在准备投入比赛;我积蓄了力量要为全队出一把力;我头脑很清醒，教练布置我的任务我定能完成;我感觉很好;看我的，等等。
重视足球意识与技术的训练
我们足球训练中的意识可理解为：“根据足球比赛的需要而采取的各种技术、战术手段在运动员头脑中的反映，是运动员在进行技术、战术活动时自觉的心理活动。”
技术是与意识相联系的，并为意识所支配的，尤其是在技术动作的形成过程中，需要有意识地对所学的技术动作形成正确的概念，同时还分析技术动作的优劣，完善技术动作，而这一切都是与人的意识分不开的。
技术训练中的意识培养，就是指将训练与比赛结合起来。在比赛中，应根据场上不断变化的情况，灵活地按照战术目的完善技术动作。所以，在足球技术训练中，就要明确每一技术动作的战术目的，这样我们就可以避免训练的盲目性。
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巴西青少年足球训练方法介绍
巴西足球有着庞大的运动人群，大街小巷的青少年都在踢足球，大家知道巴西足球的青训是怎样的吗?以下是学习啦小编为大家介绍巴西青少年训练方法，希望大家喜欢!
巴西足球青训方法介绍
1.比赛中选拔万里挑一
专家说，巴西培训青少年踢球，不像荷兰阿贾克斯模式那样教案化、体系化，因为会踢球的巴西人太多了。
那些十二三岁的巴西小球员，进俱乐部接受正规训练前，就已打好基础、技术娴熟。受训时，教练主要教他们如何在比赛中运用那些技术。
每周，巴西各俱乐部都提供一两次挑选外来试训小球员的机会，主要是比赛，教练会站在旁边观察、挑人。不过，巴西足球人才实在太多了，俱乐部常通过反复比赛和选拔，确保最优秀最有前途的小球员能留下来。
试训时未被某家俱乐部相中的小球员，会不断到其他俱乐部试训。这种“吹尽黄沙始见金”的选拔模式，让留下来的小球员都是万里挑一的人才。
最后进入俱乐部、成为后备梯队的小球员，学费生活费全免，最多是每年缴纳几美元的保险费。各俱乐部还有一些“走读生”名额，他们每月花费数千美元接受训练。
很多小球员基础好，进入巴西各俱乐部后短时间内，就会被欧洲球探相中，花高价买到欧洲的巴塞罗那、阿森纳等俱乐部踢球。
比如，巴西桑托斯俱乐部跟罗比尼奥搭档的前锋内马尔，今年18岁，被誉为“桑巴新梅西”“巴西新贝利”。西班牙豪门皇家马德里俱乐部，已开出3000万欧元买内马尔两年，但此合同尚未最后敲定，据说桑托斯仍嫌这个价格太低。
其实，皇马早在内马尔14岁时就想要他了，不过限于巴西法律规定“未满18岁不得出国踢球”，未果。
曾培养罗马里奥等球星的巴西达伽马俱乐部，青少年训练部主管西蒙尼曾直言不讳：“俱乐部很早就注重培养球星，而贝利当上巴西体育部长后大力推行足球学校计划，为鼓励俱乐部培养自己的球员，财政上也给了很多照顾。”
西蒙尼说，实践表明，从后备梯队中培养选拔球员，经济上比从外面买球星更划算，而且球迷更喜欢“自家球星”。另外，俱乐部通过卖球星到欧洲俱乐部的收益，很容易养活自己。这些钱除了应付生存，更多地投入了俱乐部再建设。
2.颠球从颠网球开始
位置只让球员踢一个位置
专家说，巴西俱乐部训练小球员，一般是白天练球，晚上到附近学校上文化课。
在俱乐部，这些小球员练颠球，是从小小的网球开始练的。教练认为，这能练出控球准确性。
教练重视球员的位置训练，一旦确定某个小球员适合的踢球位置，便不再轻易变动。比如巴西前国脚卡洛斯，只踢左后卫位置。不过，在正式受训前，小球员们是绝对自由的，没人会说“你必须踢右后卫”“你要这样踢”。
训练并不枯燥，因为有很多比赛，巴西教练非常善于让球员的技战术在实战中获得运用和提高。
教练员还非常注重鼓励球员的创造性和技巧性，不像中国小球员一练就是5-6小时，他们只有1小时/次左右;球员到了16岁，每周训练可能会超过20小时。巴西教练认为，青少年不能承受太大的训练压力，必须保护他们的成长和发育。
这些教练需要通过教练员考试、巴西足协的认可，才能拿上岗证。在专家眼里，巴西足球教练，讲求科学性、灵活性和协调性。
而教练的命运，跟小球员参赛成绩息息相关。据统计，巴西足球最发达的圣保罗州，2005年有四个级别的职业联赛，参与20岁以下青年赛的队伍有88支、所涉球员多达2200个，小队员参赛机会很多。
专家说：“教练员带队比赛的成绩很重要，如果成绩不好，他们就得下岗。”
由于基础好、比赛多，巴西很多小球员已闪现球星光芒。专家在圣保罗俱乐部见过一个14岁的小球员，长得像罗马里奥，“他的过顶、传球绝不像青少年在踢球，完全是‘成人化’。”
小罗曾跟小狗一起踢球
足球是很多人摆脱苦难的唯一方式
巴西足球史上最著名的后卫之一卡洛斯阿尔贝托说，在巴西，每天都会诞生伟大的球星。
本届世界杯巴西队的球星卡卡，出生在巴西利亚，父亲是工程师，母亲是中学教师，家境殷实。父母不干涉卡卡踢球，但有个前提：文化成绩要好。
卡卡成绩不错，尤其是数学成绩非常好，他热衷于街头足球，后来搬家到圣保罗，很快被圣保罗队球探相中。1995年，13岁的卡卡帮助圣保罗少年队打入巴西全国总决赛。随后，卡卡深受俱乐部器重，并获得意大利AC米兰俱乐部的专项基金，圣保罗队用这笔钱专门为卡卡定制身体素质和球技训练计划……
卡卡的成名之路，在巴西纯属例外。小罗——罗纳尔迪尼奥的经历，才是一个巴西球员成名的缩影。
小罗1980年出生在一个有足球传统的家庭，父亲是退役守门员，哥哥是足球运动员。尽管如此，这个家仍然贫困不堪，为了养家，小罗的父亲除了做8小时的电焊活，还有两份兼职，其中一份是在巴西格雷米奥俱乐部看守停车场。
小罗年少时曾跟家中的小狗一起踢球，“它(狗)的腿太短了，我无法和它打出短传配合，真遗憾”。
他的球技很大程度上是在街道、空地上练出来的。小罗说，每到周日，母亲会拿着做好的便当，到球场陪家人一起享受足球，“我那时始终觉得自己是幸福的孩子”。
然而，8岁那年，小罗的父亲因游泳时心脏病发作突然去世，全家的顶梁柱塌了。为了给小罗买双舒适的球鞋，他的母亲曾在医院里加班，洗了半个月的脏衣服。
1997年，小罗在埃及举行的世界少年足球锦标赛中，为巴西队一共攻入7球并锁定冠军。他一年后签约巴西格雷米奥俱乐部并进入巴西国家队。1999年美洲杯，小罗攻入6球帮助巴西捧杯，随后获得欧洲多家豪门抛出的绣球。
由于格雷米奥俱乐部和法国巴黎圣日耳曼俱乐部，在转会费上存在巨大分歧，小罗在合约签好后还等了5个月，直至2001年年底才登陆法甲赛场……
贝利、加林查、济科和罗纳尔多，一连串巴西足球巨星，都有着类似从社会底层脱颖而出的经历。他们成名后获得了巨额财富和受尊重的社会地位，反过来又激励无数青少年奔上足球道路。
巴西资深体育记者利托说，在巴西，足球不仅是一项运动，还是穷人改变命运的机会;在一些毒品横行、教育落后的贫民窟，足球甚至是他们摆脱苦难的唯一方式。利托自问自答：“巴西为何球星辈出?生存必需!那是他们拼命练球的动力。”有学者调查了巴西国家队队员，发现越是贫困、越是受教育少的孩子，越能成为顶级球星。
然而，巴西有近2亿人口，只有2.2万个国家级球员，大多数人都无法像小罗那样练成巨星，他们的命运依然是成为摩托车手、搬运工或出租车司机，又或者沉溺毒品、违法乱纪……
不过，至少在踢球那一刻，巴西人忘掉了贫困，享受着快乐。
3.巴西足球成功的秘诀
基因?食物?桑巴舞?很多人试图揭开巴西足球成功的秘诀。
基因说
1885年，足球由英国人米勒传入巴西，开始时是上流社会的男性运动，后来穷人、黑人才参与其中，1933年进入职业化阶段。
有学者认为，巴西足球人口中，很大一部分是黑人、混血儿、杂色人种，他们与生俱来就有适宜踢球的基因，这种基因赋予他们极强的身体控制能力和脚上功夫，能在球赛中迅速、协调地作出反应。
食物说
烤鸡和黑豆饭是巴西球员最常吃的食品。据说黑豆饭历史上是巴西黑奴的食物，它的营养价值极高。巴西国家队出征世界杯期间，黑豆饭是“指定米饭”。
桑巴说
跳桑巴舞是巴西人的拿手好戏。
2006年，日本学者跟踪调查了桑巴舞对球员的影响，研究结果表明，跳桑巴舞的球员在障碍跑、连续跳跃上有明显优势，桑巴舞能改善和增进人体的协调能力，是巴西球员走向胜利的秘密武器。
4.五人制足球说
五人制足球运动在篮球场大小的场地进行。在有限的空间内，它训练球员的敏捷度和速度，球员们随时处于应战状态，触球机会很多。
2002年日韩世界杯，罗纳尔多用脚尖射门干掉了土耳其队，赛后他承认这个“即兴表演”来源于他小时候的五人制足球训练。贝利、济科、罗伯特卡洛斯、德尼尔森等大量巴西球星，小时候都受过五人制足球训练。
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