导读： 泰拳拧身踢步骤一、拧胯： 泰拳拧身踢步骤二、轴转支撑腿： 泰拳拧身踢步骤三、挥臂： 泰拳拧身踢步骤四、猛力踢出小腿：
泰拳的拧身踢有四个必不可少的步骤组成：拧胯，支撑腿轴转，挥臂，小腿胫骨部位猛然踢出，泰拳的拧身踢要发挥威力，这四个步骤缺一不可。下面学习啦小编带你了解一下泰拳腿法，希望能帮助到你。
泰拳拧身踢步骤一、拧胯：
当一个学泰拳的人学习拧身踢时，他要先确定一个跟身高相差无几的高度作为要踢的高度。为了迅速旋转，后侧脚的脚后跟先离地，偶尔也有前脚的脚后跟同时离地的情况，这样就更便于全速拧胯。
多数教练都认为：为了增加拧身踢的力度，必须猛力拧胯。泰拳教练则既要求他的学生必须最大限度地猛力拧胯，拧转的角度必须超过搏斗双方所站直线.身体要象陀螺一样轴转，又要求拧胯带动大腿，大腿带动小腿，使小腿象鞭子梢一样抽打出去。
泰拳拧身踢步骤二、轴转支撑腿：
由于全力转胯是泰拳必不可少的要求，所以支撑腿也必须轴转且支撑脚的脚跟要转到几乎正对对手的方向，只有做到这一点，拧胯才能顺畅有力.踢出去的腿才会更加迅猛。
为了便于转动身体，练好这一招式，习练者的体重放在前脚掌上。传统的体势降低，脚掌牢牢地站在地面上的姿势，会使脚无法全速旋转，所以练习泰拳的拧身踢时，就要避免采用这种传统站姿。
泰拳拧身踢步骤三、挥臂：
牛顿的运动力学第三定律指出，力的作用是相互的。这道理也完全适用于泰拳的拧身踢，为了踢出之腿尽可能有最大的力量，就需要运用一些与拧胯方向相反的一些动作。在泰拳的这一种踢中，反向力就产生于反向挥臂。
比如，人要向前迈左脚，右臂自然就会向后摆。同样，在拧身起左脚踢时，右臂就由原来的位置向下方斜着划弧线摆动。这时的关键是要左于高抬，抬到距下颌只有几寸的高度，以便于防卫其它可能袭向自己上体的攻击，像其他功夫中要求的踢时手臂位置一样，双臂抬起，踢腿时挥动以反向抵消旋转身体时的力量，保持身体平衡。
泰拳拧身踢步骤四、猛力踢出小腿：
泰拳拧身踢的另一个独特之处，是小腿踢出后所使用的打击面。秦拳专家说，其他功夫多采用的击打面是脚背。如使用脚背有两点不足：一是用脚背踢击，就像是挥臂横扫一样，用力不小，力气消牦更大。相反，用小腿前侧踢对方时，就像用肘击一样，虽然打击范围缩小了，用力不大，但是威力更大。
如果对手稍稍后移几寸，用脚背踢击对手的招式.就威力尽失。面且，若只是脚趾击住了对手，就很可能由于伸展过度而拉扭伤自己的脚踝。
泰拳手要学会使用小腿胫骨部位蹋击。小腿正面部位坚硬少肉，是拧身击打对于的有力武器。如踢击对手的头部、肋部、大腿等部位都很有威力。如果对方向前迈近了一点，那踢出去的小腿中部很好发挥威力了，如果对方向后略退了一些，足面部分就恰好起到打击作用。
在练习时，如发现用小腿正面猛踢沙袋时太疼，可以使小腿微侧.用小腿外侧的肌肉部位击打沙袋。
泰拳腿法相关文章：
1.泰拳腿法大全
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泰拳拳法教程 练习各种泰拳法的方法
泰拳拳法中的上勾拳是一种可用左手或右手完成的隐蔽性拳法，分前手和后手上勾拳，一般情况下，拳手总是从防守姿势发出上勾拳。西全面学习啦小编给大家介绍一下泰拳拳法教程，欢迎大家学习。
泰拳拳法教程：上勾拳
发动上勾拳时，臂前伸并向上撞击对手的下颚，进攻的角度经常是45度。所以很难不暴露出拳的类型，后手上勾拳进攻，除非利用假象，特别容易被对手察觉。下手将会暴露拳法，也会使头部受攻击。尽管手下降会增加更大的打击力，但是风险之大令泰拳手根本不敢尝试。
上勾拳的劲力来源是移动，速度，胯部拎转，肩的迅速甩抖，手腕的扭转劲力，当然还有地球引力的作用。上勾拳的劲力向上传递，并不下沉到地面。上勾拳与沉劲力方向相反的上勾劲力来完成，同时避免劲力前冲太远。拳以弧线上摆便可产生上勾劲力，这样便将地面的反作用力导入攻击目标，同时收回其中的一部分，从理论上来讲，拳手返回防守姿势时，拳的弧形伴随动作就可以实现这一点。
上勾拳练习方法：
1.准备格斗势。
2.双膝轻微弯曲，上体略向左侧倾转，左肩稍沉低，左拳略下放约5-8厘米，拳内扣，举眼朝上。
3.左脚足跟外旋前掌蹬地，伸左脚，转腰抬上身，重心移至左足，同时，左拳由下向斜前上方，左臂大小臂夹角保持90度，拳眼由上转向外，拳心朝里出击，高与嘴平，意念力达拳面，眼视前方。
4.身体略前侧倾.微偏右方，同时右拳顺势稍下放5-8厘米，贴近身体
5.右脚跟抬起，外旋.右脚掌蹬地.重心移至左腿.扣膝合髋转腰抬上身.同时右拳由下向斜前上方呈弧线击出。
6.恢复格斗势.预备下动。如此反复练习。
在上勾拳的练习过程中，要求动作时充分颐肩旋臂.出收流畅。在泰国本土，拳手们会使用一种特殊的L形墙袋来训练上勾拳，在中国，采用沙袋练习比较多。
泰拳拳法教程：摆拳
摆拳是泰拳拳法中的基本拳法，一般用于稍近距离“作战”，分前手摆拳和后手摆拳。
前手摆拳是泰拳拳法中的常用拳法，用来绕开对手的防守姿势进行攻击，前摆拳可用于攻击头部或其他身体目标。
前摆拳从防守姿势出发。左手在面部前方几英寸，大拇指高与眉齐。当泰拳手向前或向后移动获得速度时，手下落，扭动胯部，迅速甩抖肩部，在水平面上发出打击。拳转向与地板水平的位置，手腕略向下沿曲线运动。左手拳面均匀打击目标。在击中目标时，拳手向下沉拳产生沉劲，然后手沿曲线快速恢复到防守姿势。
在前摆拳的发劲过程中叶受到上文所述的七个因素的影响。拳手通过前进或后退产生移动劲，增加速度劲力，顺时针旋转身体产生旋转劲力，迅速摆动肩部产生弹抖劲力，旋转拳产生扭动劲力，人后拳击中后拳下沉产生沉劲。前摆拳像所有其他拳法一样，也是完整而协调的全身动作，绝不是孤立的手部运动。只是手臂发出的摆拳几乎毫无用处。
在发出前摆拳时，拳手以前脚为轴内旋，结果是在旋转过程中，双脚脚尖相对。充分利用了泰拳劲力的七个影响因素而发出的摆拳很难被对手发觉。前摆拳能发出令人惊异的劲力，具有极大的杀伤力。
后手摆拳是相对于前手摆拳而来的，在发出后摆拳时，拳手向前移动时产生移动能量，增加速度劲力。拳手逆时针扭动胯部和躯干，产生旋转劲力。这时，后脚转动，双脚脚尖相对。然后拳手迅速甩动右肩以迅速增加速度，水平转动手腕以增加扭动劲力。在拳面均匀击打目标时，下沉拳面产生向下的沉劲。拳以弧形线路迅速恢复为防守姿态。
在摆拳的习练中，要掌握摆拳的要领：
1.摆拳要以肘、肩为支撑点，练习时认真体会如何缩短摆拳的运动线和弧度。
2.出拳前不要有其它多余的动作。
3.保持出拳前后的身体平衡，让身体重心保持在两腿之间。
4.出拳后为防止自己的胸部，肋部露出空挡，最好用一只手阻挠，预防对手的反击。
在泰拳摆拳习练中，还要强调的一点就是不要将拳头打太过，因为是侧脸击打，以自己鼻子为分界线，不要将手臂超过自己的鼻子。注意不要受伤肩膀。
泰拳拳法教程：屈臂勾拳
屈臂勾拳的解法：
在拳击中，对屈臂勾拳的解法是：乙方跨步并以屈臂勾拳向甲方打来时，甲方可以用手前臂将其勾拳锁住.迅速纵身击出摆拳或用肘弯击对方腮部、太阳穴。练此拳法，必须有敏锐的眼光和灵敏的反应，以防对方用踢脚反击。
屈臂勾拳的防御：
屈臂勾拳的防御与反击是：身体稍向后仰，或者侧向后退，或者用手前臂把对方拳头压住，同时向其颌部打出勾拳;或者用脚蹬其小腹部，拦住对方逼近。使用这种方法时，反应要快眼力要敏锐。
屈臂勾拳的习练有一定的危险性，两人对练时一定要掌握好力度和速度，防止不必要的伤害。
泰拳拳法相关文章：
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3.初学者怎么练泰拳的主要方法
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5.泰拳拳法之直拳的视频教学
泰拳“一击必杀”之扫踢腿攻击法练习方法
扫踢腿是搏击运动中的主力武器，但是它需要经过一段时间的训练后才可以成为特种部队格斗或者是擂台格斗中的重型攻击武器，原因是它见效没有弹蹬腿和正蹬腿快。不过由于它充分运用了转腰的惯性力量，因此打击力还是极为可观的，问题是你懂不懂的运用和发挥。下面学习啦小编带您了解一下泰拳“一击必杀”之扫踢腿攻击法，欢迎阅读。、
泰拳“一击必杀”之扫踢腿攻击法
【腿法练习】
先学会基本动作，是动作定型，然后再对着脚靶或沙包来磨练其杀伤力，增加与强化脚部的坚硬与锋利程度，最后再进行实战练习。
【腿法要诀】
1.当你抬腿踢击的时候，一定要使身体略为倾斜与向前转髋，因为这样可将力量传递到脚背或其他攻击点上。
2.要将全身的力量集中于脚上发出。
3.进行搏击之前，应先使腿脚具备一定的硬度与杀伤威力，这样才能保证在踢击时不会挫伤自己的武器，而最大限度地杀伤对手。
4.在运用重踢时，拳手必须对自己充满信心，而信心又可产生斗志，一定要坚信自己可以用最快的速度出腿，并可由此重创对手。
(一)低位扫踢腿
低横扫踢是泰拳搏击中最不起眼的腿法招式，但同时又是最强悍的高度杀伤性武器，也可以说是泰拳中的招牌武器之一。此招是最安全的腿招，因为它施招时、对重心的改变最小。它之所以被称为泰拳中最沉重地强力踢法，是因为它的招式目标较低，所以易于全身劲力的全盘发出。
【作用】重点打击对手的大腿内，外侧肌肉或膝关节。此等部位遭受重击后，肌肉极易疼痛与痉挛，那种火辣辣的疼痛将是钻心的与难以忍受的，甚至会肿起如鸡蛋大的疙瘩，两腿也会因发软而失去继续对抗或站立的能力。
【动作要领】
由格斗姿势开始
在左脚向前移步贴近对手的同时，右手向前伸出去干扰对方，同时向前转腰准备攻出右低踢。
迅速向左侧转腰，以腰带动右腿前方横扫踢出，同时右臂有后拽(也可以理解成为 后拉和后甩)的动作，用以强化右腿上的打击力度，右脚踢中目标时的接触点是右脚胫骨下端。
【辅助训练】
可通过向前快速重踢放于腿部的脚靶来训练低位重踢的准确性，最大打击力量与快速度。另外，也可通过快速踢击沙包来强化低位重踢的攻击力与杀伤效果。
【动作要求】
1.低位重踢要突然，快速，强劲，要在步法引导下去高效的重创对方下肢，用以摧毁其攻击武器。
2.需要借助扭腰，呼气，右臂后拽等配合动作来强化腿上的创击力度，而且要将重心压上去。并需从意识上就要“踢折”对方的腿，而非将力道作用在表面上。
3.击中目标时的接触点是胫骨下端或踝关节处，所以又叫“胫踢”，尽量不要用脚面去踢击。
4.我右腿向前狠踢时，左脚脚尖须向外侧拧转，以便使右脚流畅的踢出。
【地位扫踢腿果断扫踢敌人大腿】
敌由正面挥拳冲过来
我迅速向前抬右膝准备攻出
我的右脚背或胫骨准确踢中了敌方的左大腿外侧(或右大腿内侧)薄弱处。
(二)中位扫踢腿
中位扫踢腿是泰拳中的主力腿法，同时又是最凶悍的高度破坏招式，这也是世界武坛中最具有震撼性的攻击武器之一。由于仍然是以胫骨为攻击着力点，所以泰拳十分重视胫骨的硬度训练，谁的胫骨够硬谁就能掌握主动权。“工欲善其事，必先利其器”，只有先使我的攻击武器够硬，够狠，够强，甚至是坚硬如铁，才可以稳操胜券。做到了这一点，才不至于在实战中“未伤敌，先伤己”。
【作用】在有效距离内重点打击对手的肋骨(特别是软肋)，用以重创对手，就算对方的抗击打功夫较好，也可以用此来削弱其耐力与战斗力。
【动作要领】
由格斗姿势开始。
左脚向前移步贴近对手的同时，右手向前伸出去干扰对手，同时向前攻出右中位踢，迅速向左侧转腰，以腰带动右腿向前方横扫踢出;右脚踢中目标时的接触点是右脚胫骨下端或者是踝关节，目标是对方的软肋或腰腹，此时右臂须有后拽(也可以理解成为 后拉和后甩)的动作，用以强化右腿上的打击力度。
【辅助训练】
可以通过向前快速重踢脚靶来训练中位重踢的准确性，重大杀伤力与快速度，但需要结合向前移步来进行。另外，也可通过快速踢击沙包来强化中位重踢的攻击力与培养“摧毁”意识。
【动作要求】
1.中位重踢的起动要快，踢击要突然，快速，强猛，要在步法引导下去凶狠重踢。
2.需要借助扭腰，呼气，右臂后拽的配合动作来强化腿上的打击力度，向前挺身的动作也是必不可少的。
3.击中目标时的接触点是胫骨下端或踝关节处，而非脚面或脚尖。
4.踢中的同时，需同时用上肢进行良好的防护，否则极易被对方的迎面重拳击倒。
【中位扫踢腿果断迎击敌人肋部】
敌由正面挥拳猛冲过来。
我迅速向前抬右膝并以脚背或胫骨准确踢中敌人肋骨或腰部要害。
(三)高位扫踢腿
泰拳给人最直观的印象是先用低踢去不断打击对方的双腿，用以削弱其战斗力;然后乘敌不备而突然用高位重踢去狠踢对方头部致命要害处，将敌方干脆利索地击倒在地。运用这种有效的指上打下的战术踢昏对手的现象可谓是屡见不鲜了，正因为它的立竿见影的打击效果又促使更多的人去磨练这一擂台杀招。(其中的代表人物就是 1994年、1995年、1998年K-1 GP冠军 号称“荷兰伐木工”的PETER AERTS!)
【高位扫踢作用】有经验的泰拳手常会寻找战机去突然重踢对方的头部，太阳穴，面部或颈部等致命要害处，力求创造“一记制胜”的打击效果。特别是太阳穴被踢中时，将会使对方立刻昏倒。不过，这需要有良好的柔韧性和控制能力才可做到。
【温馨提示】使用高位扫踢腿时，注意两手臂须进行良好的防护与协助下肢维持身体的平衡。狠踢快手，以防被敌方抱住腿。切记!
【功力训练】可以通过向前扫踢沙包来训练杀伤力及攻击速度，而且需向前转腰送髋来延长攻击距离与强化攻击力。也可以通过踢击脚靶来训练扫踢腿的准确性与破坏力。
【我们的榜样】看过巅峰时期PETER AERTS拳赛的朋友一定被他那伐木般摧枯拉朽的右扫腿所吸引。此等威力的杀招若不能经过一番苦练的话又怎么能够做到“一击必杀”呢。PETER AERTS每天训练10小时以上，每天在重沙袋上练习扫腿2000次以上，深蹲超过20组。依靠这种魔鬼训练，他从一个天赋并不出众的少年，变成了世界格斗冠军。也使得和他一同训练的伙伴们都打了退堂鼓，难以坚持下去。
下面就向大家详细介绍这一经典的“一击必杀”技术。
【动作要领】
由格斗姿势开始
左脚迅速向前移步贴近对手，右手向前伸出干扰对方，准备攻出右高位扫踢。
将支撑脚外转，并且迅速转腰以带动右脚向前方横扫踢出，此时右臂须有后拽(也可以理解成为 后拉和后甩)的动作，用以强化腿上的打击力度，右脚踢击目标是对方太阳穴或颈部等致命要害处。高位扫踢需要果断，迅速，强劲的踢出。
【辅助训练】
可通过向前快速重踢脚靶来训练高位重踢的准确性，最大杀伤力与快速度，但需要结合向前移步来进行重踢练习。并且左右两腿轮流练习，用来全面发展自己。另外，也可以通过快速重踢沙包来强化高位重踢的攻击力与进一步磨练杀伤力。
【高位扫踢腿果断重踢敌方头，颈部】
在敌方出拳攻击后收手的瞬间或者后收腿时，我果断出右脚去快速重踢其头部(或颈部)要害处。
【动作要求】
1.高位重踢的起动要快，须在低位腿击的引导下去突然强攻对方上盘空当处;或者是在对方攻击后落空时迅速起腿去抢攻其上盘空当处，更可于对方失去平衡时进行快速抢攻，一举击溃对手。
2.要想踢得高及踢得流畅，就必须先将支撑脚外展，以利于攻击腿快速踢出。
3.踢中的同时，另一侧的手臂需要进行良好的防护，用以抵御对方任何可能的拳击，膝撞等反击手段。
【左高扫踢腿简介】
由左脚踢出的踏步高位重踢(现在很多的泰拳乃至自由搏击高手都擅长此技术，例如泰国的“左扫腿之王”省过与“克罗地亚特警”米尔科.菲利普维奇这两位就擅长这一技术)，动作是攻击前左足居前，然后速将右脚前踏一步，用以创造最佳腿击距离和身体前冲的惯性，接下来便迅速扭腰，并闪电般向前攻出左重踢，目标是对手的头部，颈部等要害处。
【再多唠叨一句】要以腰劲带动下肢去快速踢击，并需呼气发力去狠击目标。而且要左右腿兼练，以全面发展自己。
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