导读： 手脚并用爬竿(绳) 攀绳方法也有两种: 用各种方式爬越80-100高的障碍物 双人对行换位 转身 各种方式跳短绳 连续单脚交换跳 并脚跳 连续单脚跳 跳长绳 跳绳跑接力 闯关 8字形跑动跳绳 曲线跑动跳绳 双人跳绳接力
每种运动的前提都是身体的协调性足够好。如果自身协调性差该怎么办呢?今天小编在这分享一些关于身体协调性的训练方法给大家，欢迎大家阅读!
手脚并用爬竿(绳)
[动作方法]
预备：两手用拳式握法握住于肩上或头上的绳子，并用腿、脚夹住绳子。然后开始手脚并用向上爬。夹绳的方法有两种，一种是以一脚的脚背外侧和另一脚的脚跟外侧夹住绳(脚跟在上)，同时两胫部和两膝部的内侧也紧紧夹住吊绳;另一种是以一脚的脚背和另一脚的脚掌夹绳，胫和膝部的方法同一。
攀绳方法也有两种:
一种是三拍爬绳。预备姿势：直臂悬垂在绳上。
第一拍：两腿弯曲尽量上提，然后用小腿夹住吊绳;第二拍，双腿夹紧吊绳，两臂引体向上，同时蹬伸两臂向上推身体;第三拍，两手依次向上换握，两腿、脚夹住吊绳。
另一种是二拍爬绳。预备姿势，一手直臂，另一手屈臂约与下颌同高握绳。第一拍：收腹两腿屈膝上提，小腿夹住吊绳;第二拍，蹬伸双腿，一手引体向上，另手同时向上换握。
[教材要点]
上下肢的协调配合。在教学过程中，由于二拍法需要的力量稍大一些，但实用性强，视学生的实际情况因 人而异。
用各种方式爬越80-100高的障碍物
[动作方法]爬越的器械可以是跳箱、平衡木、矮凳，利用校国内低矮的物体。爬越时可以用爬的方法也可以用跨越、跳越、侧摆越，以及平衡木上走等方法
[教材要点]爬行动作协调、迅速、勇敢、果断、注意安全。
双人对行换位
[动作方法]两人面对站立，互拉对方双手，身体贴近，保持平衡，换位时两人各先移动右(左)腿，待身体重，乙移过对方后放开对方手，使身体移过对方，左(右)腿换位，两人换位后要保持好平衡，然后各自继续前进
转身
[动作方法]两脚开立与肩同宽，两臂平举或弯曲保持身体平衡，转 体时以左(右)脚跟和左(右)脚掌为轴，向右(左)转体，两臂辅助转动，转体后两眼平视前方。
【教材要点】
保持身体平衡;转身时身体不左右摇晃;换位时双人配合默契。
各种方式跳短绳 连续单脚交换跳
[动作方法]
两手握绳两端，由后向前摇绳子， 一脚在前跨跳过后，另一脚随即跳起，绳从而脚下依次抡转过去。
并脚跳
两手摇绳的两端，并脚跳过由后向前摇转的绳子。
连续单脚跳
两手摇绳的两端由后向前，一腿屈膝脚离地，单脚跳过绳子，连续进行。连续单脚跳，注意练习一定次数后，换脚进行。
跳长绳
两人摇绳，每人各握绳子的一端，对面站立，并同时向同一方向摇转绳子。
跳绳人正面对绳站立，当摇转的绳着地瞬间，跳绳人立即跑入跳起
跳绳跑接力
(一)游戏目的：培养儿童的协调俱和跑跳能力。
(二)准备工作：
1.单人用跳绳两恨。
2.在场地上回两条相距10米的平行线，一条为起点线，另一条为折回线。
(三)游戏的进行：教师可将儿童分成人数相等的两队，各成纵队站在起点线后，面向折 回线，各队排头手持跳绳，将绳荡在身后做好准备。游戏开始，教师发今后，各队排头跳绳 跑向折回线，脚触线后立即跳绳跑回，将绳套在本队第2人身后，并将绳交给他，自己站到队 尾;第2人用同样方法跳绳跑，如此依次进行，全队每人轮流1次，最后以全组先跑完的队为胜
(四)游戏规则：
1.跳绳跑时，必须连续一摇一跳，不得空跑。
2.到折回线时，必须脚踩折回线后方能返回。
(五)教法建议：
也可任折回线上插两面小旗，要求儿童不间断地跳绳绕过小旗后返回。也可每队用两根跳绳，免去交 接时的停顿，以增加游戏的激烈性。
闯关
(一)游戏目的：培养儿童的灵敏性和判断时机的能力。
(二)准备工作。
1.跳绳(2.5一一一3米长)3根。
2.在场地上画3条相距3米的平行线。
(三)游戏的进行：选几名儿童，每两人拿一根跳绳，分别站在3条线上，其他人成一路纵队面对跳绳站好。
游戏开始，拿跳绳的人同时向同一方向摇绳，其他人按顺序依次从摇转在空中的绳下穿过.连继闯三关后。在对面面对跳绳站好。如中间碰绳或跳过绳算失误，由失误者替换一个摇绳的儿童，游戏继续进行。
(四)游戏规则：
1.闯关时，中间可稍停顿等待时机，但不得摇绳两次以上仍不闯关，否则算失误。
2.摇绳人要有节奏的摇绳，不能忽快忽慢。
(五)教法建议：
可以3条绳向不同方向摇动，或允许3条绳不同步摇动，以增加游戏的难度。也可以几个人同时闯关，看谁先过关。
8字形跑动跳绳
(一)游戏目的: 发展儿童的灵敏性和跳跃能力。
(二)准备工作：
长跳绳一根。选两名儿童做摇绳人，将其他儿童分成人数相等的两组，各成纵队站在跳绳正摇方向一侧的两边。 游戏开始，教师发今后，各组排头同时人绳，跳过一次 后从另一侧跑出，绕过摇绳人站在另一组的队尾 其他儿童照此方法按顺序连续跳绳，如有失误，由失误者替换摇绳人。
(三)游戏规则：
1.跳绳时，碰绳、空绳、停顿，均判为失误。
2.只允许两组各一人同时入绳，提前或错后人绳均算失误。
(四)教法建议：
1.此游戏可改为要求每人跳规定的次数后跑出。
2.可在跳绳时，要求两人互换位置，或加转体等动作，以增加游戏的难度。
曲线跑动跳绳
(一)游戏目的：发展儿童跳跃和曲线跑动的能力。
(二)准备工作：
1.2米长的跳绳6根。
2.在场地上画两条长10米，间隔5米的平行线。
(三)游戏的进行：教师可将儿童分成人数相等的两队。每队选出6人，每两人一根跳绳站在同一条平行线上做摇 绳人，各组摇绳人彼此之间尽量靠近。各队其他人成纵队分别站在平行线同一端本队摇绳人的左臂一侧。各队第1和 第3根绳向有跳绳人的方向正摇绳，第2根绳则采用反摇绳的方法。游戏开始，教师发今后，各队排头迅速上第1根绳 ，跳一次后，跑向另一侧绕过摇绳人后上第2根绳，跳一次后跑出，如此依次跳过第3根绳后站到线另一端摇绳人的 右侧。其他人照此方法进行曲线跑动跳绳，每人做一次，最后以先完成的队为胜。
(四)游戏规则：
1·必须按规定的方法，依次跳过3根绳，如有失误要求在失误处完成跳绳一次后再继续前进。
2·要求各队按顺序进行，不得两人同时跳一根绳。
(五)教法建议：
1·此游戏可改为允许两人同时跳一根绳(但顺序不能变动)。允许空跑，以增加速度。
2·可从一端开始，曲线跑动跳绳往返一次，回到原来位置为止，中间允许交叉人绳跳动。
双人跳绳接力
(一)游戏目的：培养儿童相互配合，协调一致的合作精神，发展其跳跃能力。
(二)准备工作。
1.跳绳(长2.5米)两根。
2·在场地上回两条相15米的平行线，一条为起点线，另一条为折回线。
(三)游戏的进行：
教师可将儿童分成人数相等并为偶数的两队，各成两路纵队站在起点线后，横排两人为一组。各队第1组儿童并肩站立，一人左手握绳柄，一人右手屋绳柄，把绳荡在身后，做好准备。游戏开始教师发今后，两人同摇一根绳并跳绳跑向折回线，脚触线后，两人再跳绳跑回本队，将绳套在第2组儿童的身后，并把绳交给第2组，然后站到队尾。第2组儿童接绳后，依照前面的方法进行，直至全队轮流一次后，最后以先完成的队为胜。
(四)游戏规则：
1·跳绳跑时，必须连续一摇一跳，不得空跑。
2·中途失误停绳后，必须在原地重新摇绳后，方能前进。
3.两个人的脚都触到折回线后，方能返回。
(五)教法建议：
1.游戏前可先试做几次双人跳绳。
2·双人跳绳也可两人前后站立，用后面人摇绳两人跳进的方法进行。
3·跳绳至折回线后，可要求两人用反摇绳的方法跳回。
4·折回线处可插两面小旗，要求跳绳人绕小旗跳绳跑回。
打篮球练身体协调性的方法教学
随着篮球运动的商业化推广，特别是NBA的家喻户晓，篮球在中国已经成为青少年的“第一运动”。打篮球可是最好的锻炼人们身体协调性的运动之一，那么你们知道打篮球怎么练身体协调性吗?以下是小编为你整理的打篮球练身体协调性的方法介绍，希望能帮到你。
打篮球练身体协调性的方法
1、锻炼协调性的方法
1.1、不习惯动作之各种身体练习
1.2、反向完成动作
1.3、改变已习惯动作速度与节奏
1.4、以游戏方式完成复杂动作
1.5、要求创造性改变完成动作方式
1.6、采不习惯组合动作,使已掌握动作更加复杂化练习
1.7、改变动作空间范围
1.8、利用各器械或自然环境做各种较复杂练习
1.9、适时用信号或有条件刺激以使运动员做改变动作之各种练习
2、练身体协调性的项目动作
2.1、纵跳:双脚并拢手弯向上跳
2.2、前后跳:方法要领同上,但向前与后跳
2.3、侧跳:方法要领同上,但向左与右跳
2.4、方形跳:方法要领同上,但向方形位置跳
2.5、转向跳:方法要领同上,但跳起后转向180度着地身体与双手要去维持平衡,可向左与向右跳
2.6、跳跃转向:方法要领同上,但是以单脚跳
2.7、侧向交叉步:有左交叉与右交叉两种
2.8、手脚反向动作:单脚立双手与提起脚作方向相反
2.9、站蹲撑立:先站立后蹲,然后双手撑地双脚向后蹬直,双脚再收回原地,最后站起
篮球过人的小妙招
1、蝴蝶穿花
步骤一:出招前,右脚往左踏出一步,离左脚尖不宜太远,10厘米即可。
步骤二:左手往地运球时,双脚同时往右张开跳起。
步骤三:左脚先着地,右脚往右快速跨出,并同时跨下换到右手运球,佯右切。
步骤四:右手把球从地运起的同时,身体大幅度迅速拉弓右转,右手掌置球的右侧,右臂紧夹在身体腰部,眼睛盯着对方。
步骤五:再来也是一样的换手运球过人,也一样如刀切豆腐般,干脆利落。 步骤六:看到篮下有人防守,右脚跨进同时踩“刹车”,左脚紧接着踏到右脚旁,屈膝成投篮姿势。 步骤七:突然急停后撤跳投。
2、投石问路
篮球规则里规定,接球后只能有一次运球,一停球就不能再运,否则就是两次运球。但科比·布莱恩特却有一招切入招式——投石问路,它的过程是运球——假跳投——再运球,其实质就是换手运球。
步骤一:右脚抬起,运球朝对手的左肩方向前跳,有点儿佯右切的味道。
步骤二:右脚着地后,踩住刹车,低头,眼睛看着对方的脚跟处。
步骤三:重心压低,左手做势要停球,突然头向上一抬,一副急停跳投的姿势。
步骤四:左手实际并没有接触球,仍然是右手单手在运球,然后迅速换手到左边。
步骤五:防守者因被假跳投所骗,重心一时向上浮起,此时左切。 步骤六:左脚跨入限制区,一看前面的补位者已堵住去路,高高跳起,并以“高点式”投球法出手得分。
运球突破的运球方法
控制性运球
运球时当你感到既难以传球,又不可能快速向前时,或者你在观察场上形势准备传球或投篮时,应该采用控制性运球。在膝盖到腰部的高度运球。双膝微屈,身体前倾,这样使你容易控制好球,也容易快速变速。不参与运球的那只手臂应该弯屈肘部并向外伸,保持平衡,也阻止对手靠近。
快速运球
在你要带球快速冲向前场时当然要快速运球。此时身体也要前倾,将球稍微拍向前方,运球高度稍高,在胸部与腰部之间。身体正对移动方向,眼睛观察全场。
变速运球
运球队员要突破对手防守可以采用变速运球(当然也可以采用突然变向或其他假动作)。变速运球要求除了改变运球速度,还要改变运球高度。用小的步幅接近对手,然后突然加速(步幅也加大),并把运球高度降至膝部位置,快速突破向前。变速运球需要很多练习才能有效地使用。
猜你喜欢：
1.快速提高自己的篮球技术的方法
2.如何打好全场篮球的方法诀窍
3.怎样练好篮球基本功的主要方法
4.打篮球训练方法
5.篮球投手有哪些简单战术图解
打篮球练身体协调性方法
打篮球怎么练身体协调性?打篮球可是最好的锻炼人们身体的协调性之一，那么你们知道打篮球怎么练身体协调性吗?下面是小编为大家整理的打篮球练身体协调性方法，希望对大家有所帮助!
打篮球怎么练身体协调性
1、锻炼协调性的方法
1.1、不习惯动作之各种身体练习
1.2、反向完成动作
1.3、改变已习惯动作速度与节奏
1.4、以游戏方式完成复杂动作
1.5、要求创造性改变完成动作方式
1.6、采不习惯组合动作,使已掌握动作更加复杂化练习
1.7、改变动作空间范围
1.8、利用各器械或自然环境做各种较复杂练习
1.9、适时用信号或有条件刺激以使运动员做改变动作之各种练习
2、练身体协调性的项目动作
2.1、纵跳:双脚并拢手弯向上跳
2.2、前后跳:方法要领同上,但向前与后跳
2.3、侧跳:方法要领同上,但向左与右跳
2.4、方形跳:方法要领同上,但向方形位置跳
2.5、转向跳:方法要领同上,但跳起后转向180度着地身体与双手要去维持平衡,可向左与向右跳
2.6、跳跃转向:方法要领同上,但是以单脚跳
2.7、侧向交叉步:有左交叉与右交叉两种
2.8、手脚反向动作:单脚立双手与提起脚作方向相反
2.9、站蹲撑立:先站立后蹲,然后双手撑地双脚向后蹬直,双脚再收回原地,最后站起
运球突破的运球方法
控制性运球
运球时当你感到既难以传球,又不可能快速向前时,或者你在观察场上形势准备传球或投篮时,应该采用控制性运球。在膝盖到腰部的高度运球。双膝微屈,身体前倾,这样使你容易控制好球,也容易快速变速。不参与运球的那只手臂应该弯屈肘部并向外伸,保持平衡,也阻止对手靠近。
快速运球
在你要带球快速冲向前场时当然要快速运球。此时身体也要前倾,将球稍微拍向前方,运球高度稍高,在胸部与腰部之间。身体正对移动方向,眼睛观察全场。
变速运球
运球队员要突破对手防守可以采用变速运球(当然也可以采用突然变向或其他假动作)。变速运球要求除了改变运球速度,还要改变运球高度。用小的步幅接近对手,然后突然加速(步幅也加大),并把运球高度降至膝部位置,快速突破向前。变速运球需要很多练习才能有效地使用。
篮球过人的小妙招
1、蝴蝶穿花
步骤一:出招前,右脚往左踏出一步,离左脚尖不宜太远,10厘米即可。
步骤二:左手往地运球时,双脚同时往右张开跳起。
步骤三:左脚先着地,右脚往右快速跨出,并同时跨下换到右手运球,佯右切。
步骤四:右手把球从地运起的同时,身体大幅度迅速拉弓右转,右手掌置球的右侧,右臂紧夹在身体腰部,眼睛盯着对方。
步骤五:再来也是一样的换手运球过人,也一样如刀切豆腐般,干脆利落。 步骤六:看到篮下有人防守,右脚跨进同时踩“刹车”,左脚紧接着踏到右脚旁,屈膝成投篮姿势。 步骤七:突然急停后撤跳投。
2、投石问路
篮球规则里规定,接球后只能有一次运球,一停球就不能再运,否则就是两次运球。但科比·布莱恩特却有一招切入招式——投石问路,它的过程是运球——假跳投——再运球,其实质就是换手运球。
步骤一:右脚抬起,运球朝对手的左肩方向前跳,有点儿佯右切的味道。
步骤二:右脚着地后,踩住刹车,低头,眼睛看着对方的脚跟处。
步骤三:重心压低,左手做势要停球,突然头向上一抬,一副急停跳投的姿势。
步骤四:左手实际并没有接触球,仍然是右手单手在运球,然后迅速换手到左边。
步骤五:防守者因被假跳投所骗,重心一时向上浮起,此时左切。 步骤六:左脚跨入限制区,一看前面的补位者已堵住去路,高高跳起,并以“高点式”投球法出手得分。
猜你喜欢：
1.打篮球时如何避免受伤
2.打篮球怎么练身体协调性
3.羽毛球协调性与韧性的练习方法
4.篮球控球后卫训练方法
5.高中生锻炼身体计划
本文Hash：ef5f4b990e8a36903173ad75a869fed45b1e53c3
声明：此文由 leaf 分享发布，并不意味开心100赞同其观点。文章内容仅供参考，此文如侵犯到您的合法权益，请联系我们。
相关推荐
-
提升身体柔韧性的方法有什么
很多人想学习舞蹈或者是一些体育项目，但是都摆在了柔韧性上面。其实，柔韧性也是可以锻炼的!今天小编在这分享一些提升身体柔韧性的方法给大家，欢迎大家阅读! 1凌波仙子 游戏对象：小学生，初中和高中学生。 目标：发展腰、背部柔韧性，敢于挑战自我。 准备：平地和细竹竿。 方法：两名学生手握竹竿两端，高度约与胸部同高。其他学生身体后仰姿势依次从竹竿下面通过，手及臀部不着地。顺利通过后再降低 竹
-
提高足球战术的训练方法讲解
足球是一项对抗性很强的竞赛项目，踢足球的好处在于可以培养积极向上、勇于拼搏、不怕困难、吃苦耐劳的精神。想提高足球战术有什么训练方法?喜欢踢足球的朋友可以了解一下。以下是小编为你整理的提高足球战术的训练方法介绍，希望能帮到你。 提高足球战术的训练方法 单门比赛 目的：进攻训练。人数：7人，4对3。场地：半个标准足球场和球门。时间：最多30分钟。要点：3名进攻队员要对抗4名防守队员并绕过或穿
-
提高足球战术的训练方法推荐
足球这项运动不可能像火山爆发一样，于1863年突然在英国兴起。足球的起源可以追溯到中世纪甚至更早的年代。想提高足球战术有什么训练方法?以下是小编为你整理的提高足球战术的训练方法介绍，希望能帮到你。 提高足球战术的训练方法 单门比赛 目的：进攻训练。人数：7人，4对3。场地：半个标准足球场和球门。时间：最多30分钟。要点：3名进攻队员要对抗4名防守队员并绕过或穿过他们去射门得分。得分多者胜
-
跳高的训练方法
高是一种常见的运动项目，但是大家跳高的方式方法都对吗?下面是小编为大家整理的跳高的训练方法，希望对大家有所帮助! 跳高的基本训练 跳高是速度力量性项目，具有快速的技术特点，要求快速助跑、快速起跳、快速过杆。发展力量的目的也是为了提高助跑速度和起跳速度。现代跳高训练的趋势足以力量、幅度与速度有效的结合为基础，更加突出速度的作用，充分挖掘运动员速度素质的潜力。 训练
-
拳击整体浇铸的身体泰森谈力量训练方法
拳击是戴拳击手套进行格斗的运动项目。它既有业余的也称奥运拳击，也有职业的商业比赛。下面是学习啦小编专门为您整理好的：拳击整体浇铸的身体泰森谈力量训练。 拳击整体浇铸的身体泰森谈力量训练一 拳击手应该进行力量训练 以前的拳击教练总是告诉拳击手，不要进行力量训练，那会让你四肢粗大，关节僵硬，在拳台上变成活动的靶子。幸好库斯(库斯达马托，泰森的启蒙教练和养父)不这样认为。力量和灵
-
网球体能训练的方法
网球运动是一项动作精细、技战术复杂多变、对抗激烈、对体能要求很高地对抗性项目。所以网球的体能训练时最为基础、也是最为关键的环节之一。下面是学习啦小编为大家介绍网球的体能训练方法，希望大家喜欢! 网球体能训练的原则 网球体能训练是系统性的发展过程，应该训练有法、训练得法，这样才能确保网球体能训练的质量和效果。本研究以网球体能训练的具体工作作为平台，提出了网球体能训练工作应该坚持的若干原则，
-
练习泰拳的训练体能方法
下面是学习啦小编整理的练习泰拳的训练体能方法，欢迎阅读。 练习泰拳的训练体能方法 1硬地拳卧撑：宽臂50个一组。完成及缓解10分钟左右。 用途：拳卧撑主要锻炼意志，筋骨，前臂和拳面硬度，决定挥出超过自身体重的重拳数量(对锻炼力量效果不显著)武之道，道武之 2长跑：5公里，负重沙袋5公斤，20分钟左右 用途：锻炼耐力，跑是一切功夫的基础，时间空闲建议10公里。jktop.cn
-
篮球的体能训练方法
篮球是一项高强度、身体对抗激烈的体育项目，一场比赛下来需要强大的体能作为支撑，下面由学习啦小编为大家介绍篮球体能的训练方法，希望大家喜欢! 增强篮球体能的训练方法 一、折返跑 这个比较简单，不用特别复杂的介绍。罚球线中场线对面罚球线对面底线注意整个过程要求全速完成注意踩线 二、纵向6次跑训练 从一侧端线出发，迅速以直线方式跑到另一侧端线，然后再跑回起点。重复跑3次 三、
-
登山的体能训练方法
对登山者来说，体能是基础，没有体能，什么都谈不上。有些少数幸运儿的先天基因好，不需要太多训练，就能保持良好的体能。下面学习啦小编整理了登山的体能训练方法，欢迎阅读。 登山的体能训练 对登山者来说，体能是基础，没有体能，什么都谈不上。有些少数幸运儿的先天基因好，不需要太多训练，就能保持良好的体能。但对于像我这样，先天没有太多优势(比如说，从小体育课的成绩在及格线上挣扎)，而起步又晚的人来说，体能
-
体育高考铅球训练方法
原地推铅球是体育高考的必考项目,除需要具备一定的力量素质外,还需要掌握一定的技术。下面学习啦小编给大家讲解体育高考铅球训练方法，希望对你有帮助。 体育高考铅球训练方法 一、原地推铅球的技术动作 在推铅球前，一般可做1-2次左右转体的预摆，或上体右侧倾斜转体预摆，做好最后用力的准备。当预摆结束后，右脚开始用力蹬地，右侧髋关节向投掷方向转动，上体迅速向投掷方向抬起，重心前移。左脚掌全脚掌着地
-
跆拳道灵敏协调素质的训练方法有哪些
跆拳道是现代奥运会正式比赛项目之一，是一种主要使用手及脚进行格斗或对抗的运动。跆拳道的训练需要一定的方法。下面是学习啦小编专门为您整理好的跆拳道灵敏、协调素质训练。 跆拳道灵敏协调素质训练方法 跆拳道的灵敏、协调素质，是指在各种复杂变化的条件下运动员迅速，合理、敏捷、协调地完成各种动作的能力;灵敏协条素质是其它各种运动素质的综合体现。它有助于发展运动员的反应、起动、变换方向的速度，并能更快
-
俯卧式跳高的训练方法
跳高的方法有很多，大家在学习跳高的时候，需要掌握很多关于跳高的技巧，本文就给学习跳高的同学分享了关于俯卧式跳高技术。 俯卧式跳高的训练方法 可分为3个部分：助跑、起跳、过竿与落地。运动员助跑的角度一般为30～50。大部分运动员助跑距离比背越式短，常用6～9步直线助跑。为了更好地准备起跳，运动员在助跑最后4步降低身体重心，同时用脚跟落地，步长较大，步频比背越式慢。迈步时骨
-
跳高的好处与训练方法
跳高是运动征服高度的运动项目，是人类不屈不挠，勇攀高峰的象征。也有人称跳高是一项失败者的运动。那么跳高的好处与训练方法有哪些呢?下面是小编为大家整理的跳高的好处与训练方法，希望对大家有所帮助! 跳高的好处有哪些 跳高是田径运动的田赛项目。是一种由有节奏的助跑、单脚起跳、越过横杆落地等动作组成，以越过横杆上缘的高度来计算成绩的比赛项目。 跳高要求下肢与髋部肌肉协调快速用力，并与上肢的摆动相配
-
羽毛球协调性与韧性的常见练习方法有哪些
羽毛球作为一项很受欢迎的运动，对提高人们的身体敏捷性和协调性这方面有着重要的作用。以下是学习啦小编为大家整理的关于羽毛球协调性与韧性的训练方法，希望能给你带来帮助! 羽毛球协调性与韧性的练习方法 在进行灵敏素质训练的过程中，要注意结合柔韧素质和协调性的练习。因为羽毛球运动是上下肢同时运动的一个项目，完成各种击球动作需要全身的协调配合，配合的好坏将直接影响击球动作及质量。 柔韧素质是指人体
-
羽毛球的八种步法训练方法
要想打好羽毛球，就必须掌握羽毛球的入门步法技巧，那么如何训练羽毛球的步法呢?下面是学习啦小编为你介绍羽毛球的入门步法训练方法，希望大家喜欢! 现代羽毛球的起源 现代羽毛球运动诞生在英国。1873年，在英国格拉斯哥郡的伯明顿镇有一位叫鲍弗特的公爵，在庄园里进行了一次蒲那游戏的表演。因这项活动极富趣味性，很快就风行开来。此后，这种室内游戏迅速传遍英国，&ldquo
