高尔夫常见的误区分析

链世界-开阳 • 2023-07-31 • 资讯 • 阅读 262

导读：高尔夫常见的误区分析1:左臂伸直高尔夫常见的误区分析2:保持低头高尔夫常见的误区分析3:收紧右肘高尔夫常见的误区分析4:左脚跟着地高尔夫常见的误区分析5:听球入洞高尔夫比你的人生更复杂

高尔夫运动已经经历上百年的历史，从古到今都在困扰着所有的高尔夫球爱好者。以下是学习啦小编为大家整理的关于高尔夫常见的误区分析，欢迎阅读!

高尔夫常见的误区分析1:左臂伸直

僵直的左臂不仅会造成身体出现反向轴转，还会在触球时对右臂产生作用。注意看下面的小图，在上杆顶点如果左臂肌肉过于紧张，你将无法正确地转移重心，结果右臂在下杆途中过早伸直。因此，过于紧张的左臂会使右臂在触球前后也变得僵直。

当然，如果你不是靠拉紧肌肉来伸直左臂，就请继续保持左臂的伸展，还能增加击球力度。假如并非如此，那么最好让肘部有一些弯曲。肘部的略微弯曲能让身体产生更多扭转，下杆过程中的回转释放动作也会更加顺畅。下图中减少了双臂的紧张感，结果身体的扭转幅度比左臂僵直时大得多。

高尔夫常见的误区分析2:保持低头

凡是打过高尔夫球的人有谁没听说过这一条?其实在挥杆的任何阶段，你最不应该做的就是保持低头。如果一直低着头会阻碍上身的扭转。转体受阻意味着双手将会出现翻转; 身体重心要么转移不足，要么延迟，甚至根本不转移，结果是难以实现扎实触球。

除了对触球的影响，挥杆时保持低头还会使颈部承受巨大的压力，造成身体受伤。

下图中显示了正确的动作。看到帽檐下面露出更多的脸吗?说明头部已抬起，颈部与脊柱呈一条直线。此时头部不会妨碍转体。同时相比低着头，保持头部抬起(双眼仍需看着球)能更好地维持脊柱前倾的角度。请注意身体扭转、手臂伸展和重心转移三方面的变化。这三个动作能做到位，直接归因于头部的抬起。

高尔夫常见的误区分析3:收紧右肘

如果你让右肘部过于收紧，会出现以下状况：挥杆抵达上杆顶点时可能会过于扁平。假如你一直保持右肘收紧，下杆和前挥通过球位时双臂无法自如地挥动，使身体被迫做出补偿动作，要么是扭转过度，要么是覆盖式击球。需要强调的是覆盖式击球(杆头路径自外向内)是挥杆的大忌，能造成多种击球失误，比如打出左曲球和右曲球。

球星戴维斯·拉夫三世创下了多个职业辉煌，他挥杆时就任凭右肘 “凌空”，换句话说，拉夫三世让右肘游离于身体之外，使得上身能大幅度旋转，并让杆身始终完美地保持在挥杆平面上。从上杆顶点出发，他在扭转身体通过球位的同时让双臂下落。

高尔夫常见的误区分析4:左脚跟着地

不是每个人的身体都像专业球员那么柔韧。说实在的，没有人像他那样柔韧!如果你的身体不够柔韧，却偏要在挥杆时让左脚跟一直着地，就有可能引起反向轴转(如下图)。相反，如果让左脚跟自然地抬起(而非强行抬起)，身体重心可以更有效地前后移动。连尼克劳斯、斯尼德、帕尔默这些大牌球星挥杆时都会抬起左脚跟，你为什么不呢?

高尔夫常见的误区分析5:听球入洞

记不清有多少次见其他教练告诉学生：推击成功的关键是击球过程中保持低头。但我想先说些题外话，你们中有多少人打篮球时能边盯着球边投篮?或者朝一个目标射击时眼睛一直盯着枪?

对于那些需要动作精准的体育项目，通常达到目标的最佳方式是让头脑和双眼都紧盯目标。棒球运动员需要看着球，首先是因为球会以巨大的速度飞出。同时棒球手还不用担心击球过远，也就是说他们每次都可以全力击打，不必考虑球的飞行距离和标准杆问题。高尔夫球的推击更像打篮球，要求动作精准，这在很大程度上要依靠两眼的协助。现在，回到我的观点。推击时如果你一直低头，击球时会阻碍双肩的摇动，从而造成双手和双臂在触球当中，甚至触球之后出现松垮。

确保平稳的钟摆式推击的更好途径，是在触球过程中允许头部随杆头转动，形成更加自然的推击动作，且有助于训练双眼更习惯于看到每次推击的滚动距离。双眼还能帮助纠正瞄球时的错误倾向，因为你能看到球滚动的效果。

练习推击时让你的头部转动起来(不要抬头，而是向两侧转动头)，感受在不同幅度的推击下球的滚动距离和方向。很快你就会体验到推击的进步。

高尔夫比你的人生更复杂

一些贤人也从自身角度对高尔夫运动进行阐述，“痛诉”高尔夫的难以捉摸。著名的设计师皮特戴伊形容打球人的热情说：“如果在埃佛勒斯峰顶插上一根旗杆，高尔夫人照样会攻上去。”

“高尔夫球就像是风流韵事，如果您不认真面对，它索然无味，如果您真情面对，它将让您心碎。”“有人说高尔夫球就像人生，别相信他们，高尔夫球比那复杂。”

以下是汇总的智慧名言：

跟一个人打十八洞的高尔夫球，你对他的认识比你跟他相处十八年还多。

--Grantland Rice

当你在打高尔夫球的时候，你几乎无法体会外面的世界有多悲惨。

--Robert Lynd

高尔夫球之所以普受喜爱的原因是：它是带你踏入灭绝世界的最佳运动。--A.A. Milne

打高尔夫球就像是出痲疹，在年轻的时候就该开始，如果拖到金色年代才开始，后果是很严重的。--P.G.Wodehouse

我有一个使你立即降低五杆的秘诀，那就是：橡皮擦

--Arnold Palmer

高尔夫球是在宽度只有五英寸的球道上进行的比赛---它就在您的左耳与右耳之间。

--Bobby Jones

高尔夫球就像是风流韵事，如果您不认真面对，它索然无味，如果您真情面对，它将让您心碎--ArthurDaley

高尔夫球是一种引人入胜的运动，他花了我将近四十年的工夫才发现：我打不好它!--Ted Ray

如果一个人的内心藏有贼性，高尔夫运动会通通把它翻出来。

--PaulGallic

高尔夫球就像是一位十八岁的愚蠢女孩，你明知跟她交往不好，却又离不开她。

--ValDoonican

高尔夫球是一种大量步行的运动，其间穿插着失望与憋脚的算术。

--AuthorUnknown

如果干谯有助于球的飞行，高尔夫球的成绩将远远低于现在的纪录。

--HoraceG. Hutchinson

有人说高尔夫球就像人生，别相信他们，高尔夫球比那复杂。

--GardnerDickinson

如果一个人拿刀叉的能力与高尔夫握杆的水平是一样话，他将饿死。

--SamSnead

我在一次完美挥杆后球的飞行中，享受到别人在诗歌里或是艺术博物馆里才能找到的乐趣。--ArnoldPalmer

职业球员教你挥杆时别抬头的原因是：这样你才看不到他在偷笑。

--PhyllisDiller

五十年前，一百个白人在旷野中追逐着一位黑人，我们叫它”三K党(Ku

Klux Klan)”，今天我们叫它”PGA”。--AuthorUnknown

高尔夫球是一种使用童年玩具却享有年龄特权的游戏

--AuthorUnknown

高尔夫球结合了两种美国人最喜欢的消遣：走遥远的路与用棍子打东西。

--P.J.O'Rourke

都会贫民会选择的运动是：街头篮球

维修工人会选择的运动是：保龄球

现场工人会选择的运动是：足球

管理阶层会选择的运动是：棒球

中阶经理会选择的运动是：网球

经营阶层会选择的运动是：高尔夫球

结论：职位越高，打的球越小。--AuthorUnknown

高尔夫球能洞察人性，包括球伴的与你自己的。

--Grantland Rice

原本一趟好好的健行，却被击球给搞砸了。

--MarkTwain

常有人发脾气时把球杆向后面甩得远远的，错了!你应该甩向前面，这样可以少走点路。--Tommy Bolt

假如你成绩破百，得好好注意你的高尔夫技术了;如果你成绩破八十，得好好注意你的公司了。--Joey Adams

人会因为发生意外而归咎命运，唯一会觉得自责的是：一杆进洞。

--MarthaBeckman

一位女士的遗嘱：当我死了之后，将我埋在高尔夫球道旁，这样我丈夫才会常来看我!--Author Unknown

高尔夫就是人生，如果你无法征服高尔夫，你就无法征服人生。

--AuthorUnknown

打棒球要击出全垒打，不论从右边、左边或是中间越过全垒打墙，没人管你。而高尔夫球呢?球只能正对着二垒上空飞过去。--Kenarrelson

如果我会打一个快速飞行的棒球，为何我无法打一个静静躺在地上的高尔夫球?

如果我会打一个会转弯的曲球，为何我无法打出一个直球?--LarryNelson

就像一位中年男子的目光常紧盯着辣妹的胸部一样，高尔夫球会紧盯着水塘与沙坑跑去。--Michael geen

如果你的球伴在沙坑脱困时打了好机杆，千万别站在他的旁边帮他报杆数。如果他因此用他的杆头敲你的头，在法庭上是会被宣判成”合法杀人”的。--HarryVardon

高尔夫球是一种激情、迷惘、浪漫、与好树、好沙、好水常相左右的运动。

--BobRyan

高尔夫球是唯一一种不会因为你挖掘草皮而被处罚的运动。

--BobHope

一位堂堂正正的高尔夫球手，不论如何生气，千万不要用一号木杆来砸杆弟，沙坑杆会更有效一些!--HuxtablePippey

我花了大部分的人生在高尔夫球身上，其他的都浪费掉了。

--AuthorUnknown

我们称它为”GOLF”，是因为其他四个字母的字都被用掉了。

--RaymondFloyd

打高尔夫球的困难在哪里?哦，只有铁杆与木杆而已。

--ChrisCodiroli

高尔夫球的挥杆就像是：你一次想把所有的东西都装到一个箱子里去。

--JohnUpdike

连上帝都必须练习他的推杆。

--GolfSaying

事实上，当我想杀掉塔兰图拉毒蛛(tarantula)时才会拿出一号铁，况且，那得花掉我七杆。--Jim Murray

如果在埃佛勒斯峰顶插上一根旗杆，高尔夫人照样会攻上去

--PeteDye

如果你在球场上碰到打雷，只要拿出你的一号铁来;连上帝都不会”打”一号铁。

--LeeTrevino

当球击中观众的次数越来越少时，我就知道我的球技越来越精进了。

--GeraldFord

我常想把球击远(airmail the golf ball)，但却总是忘了写上正确的”住址”(put the rightaddress on it)--Jim Dent

有时候，球技不好的人会更幸福些。因为他很容易记得少数打得精采的几球。

--NubarGulbenkian

打高尔夫的错误及技巧分析

高尔夫球场是检验一个人道德水准的好地方。长期坚持打高尔夫能带给人意想不到的效果，打高尔夫的好处有很多，不仅能愉悦身心，还能改善人体的疾病，所以很多人都喜欢打高尔夫。以下是小编为你整理的打高尔夫的错误及技巧讲解，希望能帮到你。

打高尔夫的错误及技巧

1、瞄球姿势不正确

平衡良好的瞄球姿势是正确挥杆的基础，只有瞄球姿势正确无误，才能使你的挥杆过程中保持良好的平衡。然而很多球友瞄球姿势不正确。

打球技巧

正确的瞄球姿势首先从脚部开始。双脚尖稍微转向外侧，双膝微屈，臀部向后翘起，挺直背部，并将下巴抬高。双手自然下垂握住球杆，重心落在双脚趾跟部的肉垫上。你可以在镜子面前检查瞄球姿势，与职业球员的姿势比较，多加练习，你的瞄球姿势也会和他们一样准确无误。

2、瞄球方向错误

当你做好击球准备时，因为你站在球的左侧，瞄球的角度不同，所以会经常出现误差。某些球手常犯的错误只是把双脚尖连线与目标线平行，而忽略了肩膀、臀部以及杆面的平行瞄准法则。另外，有些球手为了改正挥杆缺陷，从而改变身体的瞄准方向。

打球技巧

牢记平行对准法则，有一个容易掌握的方法，就是想象你正沿着铁轨击球，杆面外侧铁轨并对准目标，然后双脚尖线与外侧铁轨平行站在内侧铁轨上。此时，你的身体各部位包括膝盖、臀部、双肩、双眼与铁轨平行。在练习场上你可以在地上沿脚尖线放置一支球杆做内侧铁轨练习正确的瞄准。

3、错误的球位

一般来说置球的位置因人而异，你主要依据你挥杆的特点，但球位太偏左或太偏右都会带来不良后果。太偏左的球位使你必须更多的向左侧移动身体下杆击球，否则会造成挑起式击球或球飞向目标左边。

打球技巧

在使用短铁杆时应将球置于双脚之间的延长线上;使用中铁杆时将球向左移动一个单位;而使用长铁杆和球道木杆时向左移动两个球位;使用开球用的一号木杆则应将球左脚跟的延长线上。以上的球位时比较理想的球位，能使你在使用铁杆时以向下的角度扎实击球，让开球用木杆以向上的角度将球扫出。

4、紧张过度

业余球手最大的毛病就是紧张过度，一些多余的想法使他大脑处于混乱状态，身体各部肌肉过于紧张。相反，职业高手能轻松挥杆并把扎实的基本功和流畅的挥杆节奏有机结合起来，这就是他们屡创佳绩的主要原因。

打球技巧

联系鼓掌放松手臂肌肉，线不要拿球杆，摆出击球姿势，让双手自然下垂，然后摆动双臂鼓掌。重复练习直到感觉手臂重量和肩膀自然放松。然后，拿起一支球杆，试着重现刚才放松的感觉，同时让双脚和双腿产生轻松感，想象自己站在冰上一样。开始现以慢动作挥杆，等你放松并感觉到杆头重量时，再以正常的速度挥杆。挥杆时全身肌肉放松，挥杆的节奏感越好，杆头速度越大，球也飞得越远。

高尔夫球杆保养的注意事项

1、每次使用完高尔夫球杆后都要用湿的毛巾轻轻擦拭,主要是擦拭杆头面的灰尘和由于摩擦而产生的细小划痕。这样再下一次使用时,杆头就不会有很多碎屑;

2、高尔夫的杆身,特别是手经常握的地方也要经常擦拭,保持干净干爽。否则时间长了,杆身不但会沾上汗渍,影响水平的发挥,也会造成杆身的表面凹凸不平,影响美观;

3、每次使用完高尔夫球杆、擦拭完以后都要把球杆晾干后再套入杆套。晾干要采用阴凉的方式,不要放在太阳底下暴晒;

4、在你擦拭高尔夫球杆时,主要是杆头时,最主要要把杆头中的缝隙擦拭干净。那里面是最容易藏物拉诟的地方,什么细小的沙粒、残草都会躲在里面。所以,这里面一定要小心的擦拭干净。

常打高尔夫的好处

1、眼睛

长期打高尔夫的人会有1小时左右的时间让自己的眼睛看着远处，经常这样可以让眼睛得到很好的放松休息，如果你家里有学龄的孩子，能让他每天坚持打球，眼睛近视的几率肯定会降低。

2、颈部、肩部、脊椎

经常坐在电脑前的人或多或少都会有一些颈椎、肩部的问题，正确的打球姿势要求背部挺直放松，长期坚持会对颈椎及肩部的不适有很大改善。

3、心脏

坚持打球会让你有颗强大的心脏及心血管系统功能。在提高最大摄氧量的同时向身体各个器官输送的氧量大大增加，各个器官的工作质量自然大大提高。另外高尔夫球会加速血液循环，使冠状动脉有足够的血液供给心肌，从而预防各种心脏病。通过全身的运动，促使静脉血流回心脏，还预防静脉内血栓形成。

4、血液

长期打高尔夫球的人身体会慢慢的发生改变，还可以改善新陈代谢，减低血脂和胆固醇水平，这样才会有强大的心脏血管系统。

打高尔夫的挥杆原理分析

对于一般人来讲的话，如果只是简单的练练球之类的话，一根7号的铁杆就可以满足新人的基本需求了。喜欢打高尔夫的人可能不知道怎么挥杆，其实挥杆很简单，只要稍微学些很快就能掌握。以下是小编为你整理的打高尔夫的挥杆原理讲解，希望能帮到你。

打高尔夫的挥杆原理

1、击球准备

绿框内的区域给挥杆留出空间，所以身体不可以是直的。击球准备时身体的三个弯曲(红线)使身体挥杆符合运动学原理(各个关节保持灵活和稳定的关系)。

2、挥杆的位置看不到球杆说明杆本身和目标平行了，那这个角度是对的。

3上杆位置

这个角度清楚的看到身体的转动和脊柱与肩膀的关系和平面。

4、顶点位置

注意两条绿线，杆面与前侧手臂(左臂)的关系，杆面朝天是关闭，杆面朝地是开放。臀部没有离开红线，衡量脊柱稳定性的另一个观察点，此时一些球友的臀部会离开红线，也就是说身体更接近球了，而头部则向上起伏，肩膀的平面也发生改变。

5、下杆位置

此时髋部已经开始转动了，看以明显的看到上下半身之间的扭力。

6、释放位置

注意左臂与身体的距离还有右臂弯曲，此时如果右手过于主动的话就会出现由外向内的挥杆轨迹。

7、击球位置

手臂与球杆的角度可以让杆头产生更大的速度，身体前挥杆空间仍然存在。一些球友此时左肩会抬高，此时身体绿框区域的空间也会消失。

8、送杆位置

可以清楚的看到双臂仍然在身体的正面。

9、前挥位置

手臂仍然在身体正面，好的送杆来自于好的转体动作。

打高尔夫上杆的步骤

1、转移

上杆时的转移非常重要。在上杆的同时我们需要将重心转移到右脚。转移时动作要明显,但又不能太过。转移太过的话,会使你的重心偏离到右腿的左侧。而且转移并不需要全身的转移,只要上体下方保持转移就好,而上体应该是静止的。

2、固定

球杆上移的同时,右髋稍微向上、向后移动,拉动左髋向下、向着目标反方向移动。在上杆顶点,你应该感觉右臀高于左臀。

3、卷绕

如果你把前两个动作做对了,当你转动上体时,你的左肩就会向下、向着目标反方向移动。你的右肩将会向相反方向移动,也就是向上、向着目标移动。

为体会正确的感觉,可以只用左手挥杆。左手停止的地方,对于右手而言,同样是理想的上杆顶点位置。上杆时,你会感觉自己的上体过度向着目标倾斜,不过那正是完美动作的感觉。

高尔夫球杆保养的注意事项

3、每次使用完高尔夫球杆、擦拭完以后都要把球杆晾干后再套入杆套。晾干要采用阴凉的方式,不要放在太阳底下暴晒;

高尔夫常见的误区分析

高尔夫常见的误区分析1:左臂伸直

高尔夫常见的误区分析2:保持低头

高尔夫常见的误区分析3:收紧右肘

高尔夫常见的误区分析4:左脚跟着地

高尔夫常见的误区分析5:听球入洞

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打高尔夫的错误及技巧分析

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高尔夫球杆保养的注意事项

常打高尔夫的好处

打高尔夫的挥杆原理分析

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打高尔夫上杆的步骤

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