导读： 影响憋气时间的因素 提高憋气时间的技巧 自由潜水20条安全守则
憋气是自由潜水入门的一项非常重要技术。如何提高在水下的憋气时间?今天就让学习啦小编带您一起来了解一下吧!
影响憋气时间的因素
一个人的闭气极限取决于血液含氧量。但是让人产生强烈呼吸欲望的是CO2的高浓度。对大部分未经训练的普通人来说，所谓的闭气极限并不是身体含氧过低，只是处在CO2浓度过高阶段，所以大部分人的闭气极限只是他的忍耐极限，离身体的闭气极限还很远。所以，影响闭气时间的几个因素，血液初始含氧量，闭气时的耗氧量，对CO2的耐受程度，低氧的极限值。
提高憋气时间的技巧
1 提前放松(包括冷水铺面，包括多组闭气热身)，降低新陈代谢： 人在静息状态时，每分钟新陈代谢消耗大约0.36升氧气。禁食12小时、静躺时氧气消耗量会更低，只有每分钟0.27升，肺里空气可以支撑的时间会延长33%。
2 过度呼吸： 屏住呼吸之前过度呼吸能降低血液中二氧化碳的水平，研究显示，这种做法有时可以使屏气时间延长一倍。但副作用是，过度呼吸趋向加快身体耗氧和产生二氧化碳的速度。此外，过度呼吸会限制脑部供血，脑部的血液供应本可以保护大脑不因缺氧而受损。
在吸气准备阶段,多深呼吸,多来几次.这个过程是尽量将体内二氧化碳排出，让肌红蛋白存满氧气。
3 吸入纯氧：通常，新鲜空气中只有21%的氧气。研究显示，吸入纯氧能够使屏气时间翻倍。但这样做也会增加潜在的危险，一旦肺内的氧气都消耗完，肺的某些部位可能会萎缩。
4 吸气阶段,深呼吸,觉得吸满了,其实没满,用嘴继续一口一口的把空气包进肺里,直到自己觉得肺部已经不行了,然后嘴里包最后一口气。
5 憋气阶段,如果能不动肯定不动,大脑最好一片空白.憋气和跑长跑一样,1/3的时候一段困难期,那时候想呼吸的欲望十分强烈,顶过去就好了.在最后实在受不了的时候,将肺部的空气吐到嘴里再吸进去作小循环,能再顶十几秒.最后慢慢吐气,又能顶几秒。
自由潜水20条安全守则
1. 选择你的伙伴，绝对不要独自自由潜水
2.水肺潜水后坚决不要自由潜水，需要等待12小时(Henry的规则)
3. 从来不要“过渡驾驭”你的耳膜柔韧性
4. 永远使用正确的配重
5. 潜水之前，做一个完整的潜水计划包括评估海域情况
6. 下潜前把呼吸管总嘴里拿掉，不要含着呼吸管下潜
7. 水下严禁吐气，上升到水面也严禁强迫吐气
8. 没有适当的绳索和旗帜，不要潜水
9. 深潜之间保留足够的休息时间(Henry的规则)
10. 永远不要超呼吸
11. 下降到底部之后，避免采用动作过大的转身
12. 下潜时候禁止往下看，上升禁止向上看
13. 上升到快接近水面时，不要加快频率，要保持冷静
14. 要意识到空肺下潜的危险性
15. 出现任何SAMBA(桑巴)或者昏迷之后，禁止继续潜水
16. 允许足够长的时间调整，并让身体适应
17. 无视任何负面想法
18. 疲劳或者感冒不要潜水,包括感冒，或者有感冒药物影响，酒后，都不要潜水
19. 在适当的时间饮食和补水
20. 了解自身
自由潜水有哪些技巧 自由潜水安全守则
现如今，很多人都喜欢到海边潜水，在大海的怀抱享受着别样的美妙。在享受潜水乐趣的之前，我们需要掌握什么技巧呢?今天，学习啦小编就带大家来看看自由式潜水的技巧。
自由潜水技巧
一、呼吸管的使用及排水
1、潜入水中时，水会浸入呼吸管中，所以必须浮到水面上，用力吹气，将水排除。
2、吸气要慢。吐气时要用力的吹。管中的水必须一囗气排除。
二、面镜的挤压与排水
1、潜降时外压增加，会引起挤压。必须排除以免面部受到伤害。
2、此时鼻子慢慢吹气。
3、恢复正常状态。
4、面镜进水时，头部微微上扬，压住面镜上方，鼻子慢慢吹气将水排除。
三、脚蹼的使用
1、脚蹼的使用与自由式的脚部动作相同，膝盖不能太过弯曲，大幅度的摆动。
2、挺胸背伸直，面向前方。
3、初学者应该使用较软的脚蹼。
四、选择适合的入水点
1、风浪太大，是不适合由岸边入水的。
2、走向海中，水深及膝时，须注意不要被浪冲走(当身上有装备时，不易保持平衡)。
3、水深及腰时，把握浪退下的瞬间，纵身游向海洋。(尽量选择岸坡陡的地形)。
4.礁岸地形或港边(堤防边)或由船上的入水，则可直接入水。
五、潜降
1、不使用BCD的方式下潜。
·吸囗气后，双手伸向前方，身体自腰部呈直角弯曲。
·身体伸直，双脚抬离水面。
·双手滑水一次。
·等全身进入水中后，开始用蛙鞋滑水。
2、使用BCD的潜降法(feet frist)是一种脚下头上的下降法，配合配重带，再将BCD。中之空气放掉即可下沉。此法优点为，较易实施耳压平衡术，并能保持方向感，与同伴联系力强。
六、水下
1、使用BCD(浮力调节器)能使身体保持水平，提高游泳效率(水越深，潜水衣的浮力越差)。
2、水中的手势的沟通。
3、随时注意气瓶内的残压量。
七、上升
1、保持上升速度永远小于每分钟9米。或依据您所学潜水系统的上升速度。
2、在最大深度超过12米的潜水中，在最大深度的一半做一分钟的大深度安全停留。例如：最大深度30米，在15米停留一分钟。
3、在12米以内的浅水域保持更慢的上升速度，如每分钟3米的上升速度。
4、无论是否最大深度超过18米，都要在5米做3分钟~5分钟的安全停留。
5、不要认为在5米做了3分钟~5分钟的安全停留，就代表你的体内会有较少的氮气累积。
6、在5米安全停留后慢速上升，最好是每分钟1米，千万不要一股脑的升上水面，除非真的有什么紧急状况。
7、加强自己的浮力控制，才能更容易控制上升的速度。
八、上岸
1、必须游到身体触到海底，无法前进时，再站起来。
2、站起时，突然的感受到体重及装备重量，会重心不稳，要小心。
3、站起后，将腰身放低，注意海浪，慢步上岸。
4、勿边走边脱掉装备(面镜可拉至脖子上)，须等到完全上岸后，才能脱掉装备。
5、勿走在同伴的后方。
九、入水的种类
1、正面直立入水
水深须在1.5米以上，双脚前后张开，双手按住面镜及气瓶背带。
2、背面(座)入水，仅适合从船上入水时使用。
3、正面(座)入水，适合初学者。
4、侧身入水，像蛙人部队一样，从橡皮艇上，俯卧着滚身入水。
十、“下海”前必学的技术
1、使用呼吸管与调节器的交换练习。
2、两人共用一个调节器的练习。这是当发生其中一人气源用完或故障时之处理方式。
3、将调节器内的水排除的方法。
4、面镜排水法。
5、调节器的呼吸法=这样才叫“水肺潜水”。
6、危难时，如何做紧急上升。把你身上所有可以抛掉的装备都抛掉，就是说除了你的气瓶之外(可以救命用)，把所有不必要的东西，包括昂贵的照像机，因为你绝对不会想要在这个时候拍照。注：请勿独自一人练习。
自由潜水20条安全守则
1. 选择你的伙伴，绝对不要独自自由潜水
2.水肺潜水后坚决不要自由潜水，需要等待12小时(Henry的规则)
3. 从来不要“过渡驾驭”你的耳膜柔韧性
4. 永远使用正确的配重
5. 潜水之前，做一个完整的潜水计划包括评估海域情况
6. 下潜前把呼吸管总嘴里拿掉，不要含着呼吸管下潜
7. 水下严禁吐气，上升到水面也严禁强迫吐气
8. 没有适当的绳索和旗帜，不要潜水
9. 深潜之间保留足够的休息时间(Henry的规则)
10. 永远不要超呼吸
11. 下降到底部之后，避免采用动作过大的转身
12. 下潜时候禁止往下看，上升禁止向上看
13. 上升到快接近水面时，不要加快频率，要保持冷静
14. 要意识到空肺下潜的危险性
15. 出现任何SAMBA(桑巴)或者昏迷之后，禁止继续潜水
16. 允许足够长的时间调整，并让身体适应
17. 无视任何负面想法
18. 疲劳或者感冒不要潜水,包括感冒，或者有感冒药物影响，酒后，都不要潜水
19. 在适当的时间饮食和补水
20. 了解自身
如何学会潜水
潜水，可能很多朋友们都会喜欢，但是水下的世界除了充满了神秘之外，还是充满了危险的。下面就让学习啦小编来告诉你怎样学会潜水。
怎样学会潜水一：原则
1、备齐物品。下车时请带好泳装、毛巾、洗澡用品、拖鞋等。
2、听讲解。花3-5分钟时间听专业讲解员介绍潜水活动。现场有关于潜水的图片介绍，还有潜水教练的照片。
3、报名。填写报名表、交款、领取潜水门票。
4、换泳装。持门票到更衣室换泳装。从你领到潜水门票开始，就有工作人员为你安排，告诉你下一步要做什么。
5、寄存衣服。参加潜水的游客可免费寄存衣服。拖鞋这时也要寄存。要光着脚去换潜水服。注意：贵重物品请自行保存。
6、换潜水服。潜水服是特别设计的。可以防止身体热量的过快散失，因而在海底有保温的作用，即使在冬天，在水里也不会觉得冷。
7、岸上培训。这一环节是最重要的，你一定要听清楚、弄明白。如果不明白，赶紧请示培训员，直到你都搞清楚为止。换上潜水服在岸上培训会比较热，这时上半身潜水服的拉练可拉开，透透风。
8、下水。记住：一定不要紧张。记住岸上的培训员告诉你的那些要领。教练带你下潜，如果第一次下水觉得不适应，可以浮上来，调整一下呼吸，再次下水。在水下要听从潜水教练的指导。
怎样学会潜水二：姿势
潜泳是身体在水下，不做呼吸游进的泳姿。潜泳有潜深和潜远。潜泳的姿势有很多，但大多只采用蛙式潜泳(业余常用)和蝶腿潜泳(职业常用)。在这里只介绍蛙式前泳的技术。
步骤/方法
第一：身体姿势
蛙式潜泳要求躯干和头始终保持水平，但是两臂开始划水时要稍低头，以防止身体上浮。
第二：腿部动作
潜泳的腿部动作和蛙泳腿的动作只有很小的差别，即收腿时屈髋较小，腿向两侧分开的角度小。
第三：臂部动作
1)、划水动作：潜泳的划水动作和蝶泳划水相似，只是两手掌之间的距离稍大一点，并且手掌转动的方向没有多大的变化，几乎完全垂直与水面。
2)、移臂动作：当划水结束并滑行一会儿之后，两手从大腿两侧外旋，沿腹部、胸部前伸，至头下时，手掌开始内旋，掌心转向下方，在头前方伸直，准备下一个划水动作。
第四：臂、腿配合动作
臂划水时和划水结束后，两腿自然伸直并拢，在水里做滑行动作。移臂时收腿，臂移至胸前向前伸的同时蹬腿，两臂伸直时蹬腿结束
怎样学会潜水?潜水和游泳其实没有什么两样，只是我们平时要注意潜水一定要跟着专业的人员进行。
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