在现代网球运动中，发球技术是非常重要的，对于网球初学者来说，怎样练好侧旋转发球的动作要领呢?下面学习啦小编给大家介绍关于网球侧旋转发球动作要领的相关资料，希望对您有所帮助。
网球侧旋转发球动作要领
一、网球侧旋发球分析
网球运动的技术中最主要的就是发球，发球是一场比赛首先运用的技术，也是为自己创造得分机会的有力法宝。如果你的发球质量高的话，就可以在比赛中充分利用发球优势，通过旋转获得进攻、得分的时机，良好的侧旋发球是致胜的关键。因此，我们必须充分把握侧旋发球的技术。
侧旋发球虽然在球速、球的落点上都不及平击发球和上旋发球，但是在球落地后方向改变上和旋转上却很有优势。
再者，如果想要提高发球得分率，运动员就要提高发球的攻击性。通过观看职业选手的比赛录像，本文发现运动员在发球得分方面可分为以下几点：一是以球的高速度制胜;二是以刁钻的落点使对方回球困难;三是以球的方向变幻莫测出其不意制胜。这三种制胜方法在第二次发球中的使用频率非常高，在二发中都经常有ACE球出现。在以上三种情况下，落点是发球中最关键的因素。球的旋转可以迷惑对手对来球路线的判断，进而造成对手回球困难，为自己的进攻创造条件。侧旋发球最大的特点是击球后，球的侧旋性相当强。用在一发时，重点是发向外角，二发则是发内角，强烈的旋转球反弹后路线偏移大，这样就可以提高得分率。侧旋发球在二发是比较常用的，打乱对手的节奏，争取得分的主动权。
二、网球侧旋发球的训练方法
1.跪式发球
先单膝跪在发球线后，然后进行侧旋发球的训练。练习熟悉后退至底线进行相同的练习。
2.对墙发球
在墙上画出一条与球网一样高的线，然后在离墙6米左右的地方练习侧旋发球，发出的球要稍稍高于线的高度。
3.定点发球
在球网上标记出6个标记，把左右半场分别分成三个区段，在练习侧旋发球时，每一次发球都尽量从区段里经过，并要求落在发球区内。
三、网球侧旋发球技术动作
1.握拍方法
侧旋发球时大部分人所采用的握拍方法是大陆式握拍。这种握拍方法可以充分发挥手腕的灵活性，并且可以控制发球时的旋转程度和方向。
2.抛球
侧旋发球是好是坏，关键是看抛球的质量。抛出的球要在身体重心不发生偏转侧移的区域，抛球的高度不要太高或者太低，最合适的高度是挥拍完成就能击球。抛球需要稍稍向右——想象有个大钟在你面前，将球抛到钟面上1点钟的位置。
3.引拍动作
我们经常采用的引拍方式有两种：一种是大多数人所采用的方式，引拍后摆向后上方引拍;另一种引拍方式则是直接侧摆向上引拍。虽然这两种引拍方式外在表现有所不一样，但是对发球的动作节奏和动作速度都没有太大的影响。
4.击球动作
侧旋发球的过程是一个“切削”的过程，球拍应该对着想象的大钟3点钟位置挥动。接触球之前，球拍应该在大约45度角的位置向球移动。挥拍时需要身体往高、往外和往前运动，手肘同时向前和向上运动。
5.随挥动作
球发出后仍然需要内部旋转。在球发出后，身体倾斜到场内并保持连续、完整的向上伸展的随挥。球拍挥向左侧的身体，向着前方移动重心，以完全自然的跟进和保持着身体平衡。
侧旋发球的发球过程是一个动态的协调链，身体的各个部分的作用犹如这个链中的子系统，每个系统的链接所产生的能量连续地输送到下一个环节。不依赖躯干和手臂的爆发力，地面的反作用力是爆发力的主要来源。
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排球单人拦网动作要领介绍
排球运动中，单人拦网技术的动作结构分为准确姿势、移动、起跳、空中动作和落地5个互相衔接的部分，下面学习啦小编给大家介绍关于排球单人拦网动作要领的相关资料，希望对您有所帮助。
排球单人拦网简介
动作方法：队员面对球网，两脚左右开立约与肩宽，距网30—40厘米，两膝微屈，两臂在胸前自然屈肘。移动可采用并步、交叉步、跑步，向前或斜前移动。原地起跳后，重心降低，两膝弯曲，用力蹬地，使身体垂直起跳。如果是移动后起跳，制动时，双脚尖要转向网，同时利用手臂摆动帮助起跳。拦网时两手从额前平行球网向网上沿前上方伸出，两臂平行，两肩尽量上提，两臂尽力过网伸向对方上空，两手接近球，自然张开，手触球时两手要突然紧张，用力屈腕，主动盖帽捂住球。
指队员在球网上空拦阻对方击来的球。是应对扣杀的最常见最有效的手段。具体为一员或两员队员在网前跳起，用胸部或腹部将球截断下来或撞回对方场地。拦网时，应有良好的判断力，准确选择拦网地点、时间和空间。需要注重队员的配合。在手臂下垂不离开躯干的前提下，拦网时手球不判违例。
排球单人拦网动作要领
1).动作方法
(1)准备姿势:队员面对球网,两脚左右开立,约与肩同宽,距网30～40cm。两膝微屈,两臂屈肘置于胸前。
(2)移动:常用的步法有一步、并步、交叉步、跑步等。无论采用哪种移动步法,都要做好制动动作,以保证向上起跳,避免触网和冲撞同队队员。
(3)起跳:原地起跳时,两腿屈膝,重心降低,随即用力蹬地,两臂以肩发力,在体侧近身处,做划弧划前后摆动,帮助身体迅速跳起。移动后的起跳,其起跳动作与原地起跳一样,但要注意制动并使移动与起跳动作紧密衔接。
(4)空中动作:起跳时,两手从额前沿球网向上方伸出,两臂伸直并保持平行,两肩上提。拦网时,两臂应伸过网去接近球。两手自然张开,屈指屈腕成半球状。当手触球时,两手要突然紧张,手腕下压盖在球的前上方。
(5)落地:拦球后,要做含胸动作,以保持身体平衡。手臂要先后摆或上提,从网上收回至本方上空,再屈肘向下收臂,以免触网。与此同时屈膝缓冲,双脚落地,随即转身面向后场,准备接应来球或做下一个动作准备。
技术分析
(1)拦网队员的选位:在拦网的预判阶段,拦网队员站位可离网稍远些,约距网50cm。一旦判定对方扣球位置或助跑最后一步制动时,起跳点距网应近些,这样向上起跳,可提高拦网高度,避免漏球。一般情况下,2、4号队员取位距边线1.5m处,3号位队员居中。但当对方以中路跑动进攻战术为主时,2、4号位队员应相对靠近中间站位,离边线约2～2.5m处,若对方以近体快或真假交叉进攻结合拉开战术时,4、3号位队员应稍靠近中间站位,而2号位队员则应靠近边线站位。
(2)拦网队员的移动:拦网的移动方向主要是向两侧和斜前方。移动时采用的步法可归纳为:“前一步、近并步、中交叉、远跑步”。
①一步移动。为了提高弹跳高度或运用重叠拦网,在拦网准备时,站位可离网一步远的距离,这样就便于向前或斜前方作一步助跑起跳,但须做好制动动作,保持垂直向上起跳。
②并步移动。向两侧近距离移动时采用。其特点是能保持面对球网,便于观察,也便于随时起跳,但移动速度较慢。
③交叉步移动。适用于中距离移动时采用。其特点是移动速度快,制动能力强,控制范围大。交叉步移动后,两脚着地时,脚尖应转向球球网。
④跑步。移动距离较远时采用。特点是移动距离远、速度快,但对制动要求高。如向右侧跑动时,身体先向右转,顺网跑至起跳位置时,应先跨出左脚(内侧脚)制动,接着右脚再向前跨出一步,使两脚平行站立,脚尖转向球网,随即起跳。若脚尖来不及转向球网,应在起跳过程中边跳边转身,保证跳起后能面向球网进行拦网。为了提高拦网高度,可以将助跑与起跳衔接起来成为助跑起跳。
拦网的起跳
①起跳的位置。在正确判断对方扣球路线的情况下,拦网队员应选择能拦住对方主要进攻路线的位置起跳。在拦一般球时,应迎着对方助跑路线起跳;拦近体快球时,选择在二传队员和扣球手之间起跳;拦短平快时,应根据扣球者的助跑路线选择距二传手2～3m处起跳;拦拉开球时,应选择距边线50～80cm处起跳;拦后排队员扣球时,应选择对方队员扣球点与本方场区两底角连接线所形成的夹角中央位置起跳。
②起跳的时间。掌握正确的起跳时间,是拦网成功的基础。拦网队员的起跳时间,应根据二传球的高度、离网的远近、扣球者起跳时间和扣球动作特点而决定。如果二传是远网高球,起跳应迟些;如果是近网低球,起跳应早些。一般情况下,拦网者应比扣球者晚跳。但如果是拦快球,拦网者应与扣球者同时起跳。
③起跳的动作。拦网起跳前,要充分利用手臂的摆动来帮助起跳,如来不及,可在身体前划小弧用力小摆,以带动身体垂直上跳。一般拦快球采用快速起跳方法,做到浅蹲快跳,以小腿发力为主;拦高举强攻球时,采用深蹲高跳方法。
拦网的方法
①伸臂动作。拦网击球时,两臂应尽量伸直,两肩尽量上提,前臂要靠近球网,两手间距离应小于球体的直径,以防止漏球。伸臂动作要及时,过早容易被打手出界或者被避开拦网手扣球,过晚不易及时阻拦扣球。一般应在对方扣球瞬间伸臂较好。
②拦球动作。拦网击球时两手应主动用力盖帽或捂球,使球反弹角度小,对方保护困难。为了防止对方打手出界,2、4号位队员的外侧手掌应稍向内转。拦远网球时,为了提高拦网点,可不采用压腕动作,而是尽量向上伸直手臂和手腕。如对方击球点高,不能罩住球时,可采用手腕后仰的方法,堵截扣球路线,将球向上拦起。3).技术要领
判断移动及时跳,两臂摆动伸网沿;提肩压腕张手捂,眼看扣球拦路线。
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网球发球技术动作要领
在网球比赛中，发球环节是至关重要的，是可以直接得分的有效的进攻手段，也可以直接给对方造成压力，下面学习啦小编给大家介绍关于网球发球技术论文，希望对您有所帮助。
网球发球技术动作要领
发球是现代网球技术中的重要技术之一，是双方进行对抗的开始，也是进攻性击球的重要武器，在竞技网球运动中占有绝对重要的地位。高速、准确的发球是得分取胜，在气势上压倒对手的重要手段。发球也是鉴别、评价网球技术水平的最重要标志之一，发球的好坏直接影响着比赛的最终成绩。因此，对发球技术的训练是至关重要的。本文主要针对网球发球技术动作要领、发球分类以及训练方法做出了详细的阐述，用以在训练中规范和完善网球发球动作的标准，提高发球技术的水平。
一、网球发球的技术动作要领
(一)握拍法
从整个网球技术来看，发球是一项最复杂、最难掌握的技术。大多数运动员发球的握拍方法基本采用大陆式握拍方法和反拍握拍方法。这两种方法主要是根据运动员自身的掌握情况而定。同时还要根据发球时采用何种技术来决定。这两种方法可以充分发挥手腕的灵活性，以及手腕的扣击动作，可以控制发球的旋转程度和方向
(二)准备姿势
准备姿势全身放松，侧身站立在端线外中场标记近旁边(单打)，左肩对着左边网柱，面向右边网柱，两脚分开约同屑宽，左脚与端线约成45°，右脚约与端线平行，重心在左脚上。左手持球轻托球拍在腰部，拍头指向前方。
(三)抛球
抛球与后摆拉拍动作是同步开始的，持球手拇指、食指和中指三指轻轻托住球，掌心向上。当球拍向下向后引拍时，待球手同时下降至右腿处，紧接着当球拍从身后向头上方做大弧度形摆动，身体做转体、屈膝、展肩时，持球手柔和地在身前左脚前上举，直至伸高及头顶。抛球动作要协调、平稳，球送至最高点再离开手指抛向空中。此时右肘向后外展约同肩高，拍头指向天空，左侧腰、胯成弓形状，身体重心随着抛球开始先移向右脚，然后平稳地开始前移。此刻肩与球网成直角。
(四)击球
击球动作当左手抛出球时，球拍继续向上摆起，这时握拍手的肘关节放松，可以使向前转动的身体和右肩自动地使手臂产生一个完美的绕圈。当球下降至击球点时，迅速向上挥拍击球，左脚上蹬，使手臂和身体充分伸展，当身体向前上方伸展击球时，肩、手臂已经回转，双肩与球网平行。挥拍击球时，持拍手腕带动小臂有一个旋内的“鞭打”动作，这就是发球发力的关键动作，也是其他诸如重心前移、蹬腿、转体、挥拍等力量聚集的总和。
随挥动作球发出后，身体向场内倾斜，保持连续的完整的向前上方伸展的随挥动作。球拍挥至身体的左侧，重心移向前方，做到完全自然地跟进并保持身体平衡。
二、网球发球的分类及其方法
发球基本分三种：平击发球、切削发球和上旋发球。每一种发球都有自己的特点和用途，好的发球具有相当大的攻击力，并使发出的球在速度、力量、旋转和落点方面有变化。
(一)平击发球
平击发球在诸种发球中是球速最快的发球法，也叫炮弹式发球。该发球不但球速快，而且反弹低。如果身材高大就可以借助高点击球的空中优势直接进攻对方;如身材较矮小或女选手就不宜使用平击发球。这种发球虽然力量大、球速快、威胁大，但命中率比较低。
发平击球时的击球点应在身体的右眼前上方，以拍面中心平直对准球，击球的后中上部。因此手腕的向前拌甩和前臂的“旋内鞭打”非常重要，身体充分向上向前伸展，以获得最高击球点，以提高发球命中率。
(二)切削发球
这是一种以右侧旋转(略带下旋)为主的发球法。就是由球的右上往左下切削击球。由于切削发球的飞行轨迹及弹跳方向所定，该发球不但球速快，威胁大，而且容易提高发球命中率。为此被世界各国多数运动员所采纳。
发球时把球抛到右侧斜上方，球拍快速从右侧中上方至左下方挥动。击球部位在球的中部偏右侧，使球产生右侧旋转。
(三)上旋发球
这是以上旋为主，侧旋为辅的发球法。由于球的上旋成分多于切削发球，使球产生一个明显的从上向下的弧形飞行轨迹过网，发力越强，旋转成份越多，弧形就越大，命中率也越高;落地后高反弹到对方的左侧，迫使对方离位接球，给对方造成很大压力，同时为发球上网带来足够的时间。
发上旋球时把球抛到头后偏左的位置，击球时身体尽量后仰成弓形，利用杠杆力量对球加旋转，球拍快速从左向右上方挥动，从下向上擦击球的背面，并向右带出，使球产生右侧上旋。
除以上三种发球方法外，还有一种急剧旋转的发球法，也叫美式旋转发球。这种发球难度较大，需要身体腰部更多的弯曲和强力扭转发力动作。由于难度大，稍有不慎极易造成扭伤，现已很少使用。这里作一介绍，发美式上旋球时的抛球位于头的后上方，挥拍沿球中下部向左上部擦球，随挥动作在身体的右侧结束，使球产生强烈上旋。
三、网球发球技术的训练方法(以右手持拍为例)
(一)发球基础训练方法
抛球练习左手持球，反复做向上抛球动作，也可每次让球落地，看是否落在身体右前方，以检查抛球位置是否正确。向上抛球的同时，还可配合做右手向后引拍的动作。
模拟挥拍动作练习可将挥拍动作分解为：准备、引拍成反弓、搔背动作(抬肘、拍头向下)、沉拍、挥拍击球、随挥，每个动作模拟正确后再连贯起来练习。
挥拍击固定悬挂球将一球固定悬挂在身体的右前上方，练习者从后摆引拍开始，到前挥击球，最后跟进随挥，反复击打悬挂球，直到动作熟练掌握为止。
抛球和击球动作配合练习左后抛球，右手同时完成后摆动作，右手肘关节向上抬起;当球抛出后，右手即向上伸出，在蹬踮起左脚、右臂与左脚成一条直线的姿势下，将球凌空抓在手里，随即右脚迈到左脚之前。
(二)发球专项训练方法
1.命中目标训练
当抛球和挥拍击球的动作能够正确、协调地完成后，就可以进行发球专项练习了。为了将发球的落点练得更加准确，最好在对方场地发球落点区域内设定内角、外角和中间目标区目标，争取每次发球都击中目标，这样可以帮助提高发球落点的准确性和发球技术动作的熟练性。
2.提高发球持久稳定性练习
在命中目标训练的基础上，还可以连续用一个动作发6-10次球，用30min完成不同要求的10个单元的训练。让反复练习产生固定落点的机械记忆，并且增强肌肉在发球时的耐久性，这样有利于在比赛中保持良好的发球原动力。
3.加快发球速度练习
队友站在发球练习者的右前方，向发球者右前方抛送高出击球点30cm的球，发球者只管全力挥拍对球进行击打，连续送出并击球6-10次，完成10个单元的训练。从中体会发力后的速度感觉，这种多球练习可以有效克服发球速度障碍。
4.发球局的持久对抗性练习
比赛中较艰苦的发球局一般需要5-10min的高强度对抗，在训练发球局打法时，往往要通过几个时间单元去完成。如：40min的发球结合上网战术练习，每8min为1单元，中间安排2min休息，分4段完成强度要求。
四、结论与建议
在网球发球教学中规范和完善网球发球动作的标准，提高教学效率。把丰富的辅助训练手段运用到网球发球的技术教学中可以更好的吸引学生注意力，营造不同的教学环境，提高学生学习网球发球的兴趣。
在网球发球教学中教师运用的辅助训练的手段，要力求作到准确、熟练，使学生对所学技术形成正确的印象。这些方法的运用要求生动、形象，讲解要语言精练，突出重点，通俗易懂，使直观与思维有机地结合起来。
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