足球控球技巧

ninja • 2022-11-03 • 资讯 • 阅读 676

足球控球是一种很重要的技巧，球控得好，球技就会有所提升，下面是学习啦小编为你整理的足球控球技巧，希望对你有用!

足球控球的5个小技巧

双脚内侧

用双脚内侧原地来回拨球，这样可以提高自己脚内侧传球停球的球感及速率。

这也是练习“油炸丸子”的基本方法哦。

滑步拉球

先用一只脚的内侧将球向自己另一只脚的内侧拨动。

当球快要接近另一只脚时，向球滚动的方向滑步，再用第二只脚内侧将球停下。

第一只脚力度可以尽量大一些但是一定不能小，因为一是要让球到达比自己身体另一只脚更远的地方，二是要保持足够的速度与自己滑步的速度吻合。

单脚内外侧

一只脚始终作为支撑脚。

用另一只脚的内外侧原地不停的向左右两侧来回拨球。

拨球脚应从球的后防绕过皮球。

这个动作是练习“牛尾巴”基本动作哦，如果想要学会用“牛尾巴”的同学赶快连起来吧。

双脚外侧

用两只脚外侧交替来回拨球。

内外交替

先用一只脚(左脚)外侧将球拨向左侧。

足球控球技术

1、拖球：拖球是以前脚掌触球的上部，将球由前向后或由左(右)向右(左)进行拖拉的动作。当拖球到位后，一般均以脚内侧做一下挡球动作，然后进入下一动作。

2、拨球：拨球是指持球者用脚腕类似抖拨的动作，以脚背内侧或脚背外侧触球，使球向侧方或侧后、前方滚动。用脚背内侧拨球称为“内拨”，以脚背外侧拨球称为“外拨”。一般是在与对手相持时，在对手伸腿抢球的一刹那，以拨球技术从对手的一侧越过。

3、扣球：扣球是指持球者突然转身变向，以踝关节的急转压扣动作，用脚背内侧或脚背外侧触球，使球向侧或侧前(后)方改变方向。用脚背内侧扣球，称为“内扣”。用脚背外侧扣球，称为“外扣”。当扣球动作完成后，身体重心应立即跟上，迅速进入下一个动作。

4、颠球：颠球是指持球者以身体各有效部位连续触击球，并尽量不使其落地的技术动作。通过练习，可有效地促进人体对于球的各种特性(如：弹性、重量、旋转等)的熟悉程度，同时加深练习者对于触球部位、击球力量的感觉。颠球的部位包括脚背、脚内侧、脚外侧、大腿、头部、胸部、肩等。

足球运动的控球和盘带过人经验

首要的关键在于重心控制，先确定要突破的方向，再确定需要做的假动作，假动作的逼真程度和稳定程度和重心控制有直接关系

当然，在此之前需要有娴熟的非对抗状态下的控球训练，锻炼脚部各面对足球的触感，体验足球的重量和自己的力量之间的关系

可以在各种复杂的障碍物下，练习以最快的速度和最小的触球力度通过，只需用一分的触球力量时，绝不用一分一

在对抗状态，拨球的技术和力量很重要，这是仅次于重心控制的技术要点，好上述一样，只需用一分的触球力量时，绝不用一分一

随后就是重心控制，无论身体往哪个方向晃动，身体重心不可偏离球体重心，总要时刻保持基本垂直状态

移动时，一定要注意是身体重心先动，随后才是触球，以身体重心引导动作的完成，也引导球体的轨迹变化

在身体晃动中，用余光观察周围，尤其是对抗一方的重心变化，如果对方始终和你重心保持一致，不可轻易过人，一旦对方重心变化已经较明显滞后于你的重心变化，则立即行动，朝与对方重心变动方向相反的或有冲突的其他方向进行快速突破

如同时对抗两位对方球员，应力求使对方两位球员重心彼此冲突，步伐无法保持一致

上述只是理论，在实践中还需灵活掌握

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足球颠控球技巧讲解

简单地说,颠控球技巧就是在空中击球的底部，使球向后旋转并不让球落地的技巧。这是一个在比赛中并不会经常用到的技巧，但是却能很好的锻炼出踢球者对球的控制能力。试问，当你能像魔术师一般让足球不离左右的时候，进球的道路还会遥远吗?下面学习啦小编带你熟悉颠控球技巧，欢迎阅读。

颠控球技巧讲解

颠控球练习可以几个在一起，有组织的进行，也可以自己单练，并且不受场地限制。当人多的时候，大家围成一个圆圈，像踢毽球一样地轮流颠球、传球。每个人都可以凭借自己丰富的想象力和创造力运用颠控技巧，这样的场面在巴西，特别是美丽的海滨城市里约热内卢经非常普遍。

不过，练习的气氛虽然是轻松随意的，但对技巧的要求并不能松懈，其中还有一些必要的常识不能忽视。

1、颠控球常用的部位有膝、大腿、踝、脚后跟、头和脚等，当达到一定熟练程度的时候，甚至可以用身体的任何部位，当然，其中并不包括手臂。

2、想增加颠控球难度的时候，可以将球的尺码变小一号，或者用小场地足球，甚至用网球。

3、初学者不能连续颠球的时候，可以让球在地面上反弹1—2次后再进行颠控。

4、每周给自己制定一个目标，不仅要求数量，还要要求质量和难度，尤其是一些难度较大的身体部位。

以下是一些常用的颠控球技巧，适用于初学者练习，也可以作为成熟者巩固基础的训练。

　练习一

拉挑球：支撑脚踏在球的后侧方约30厘米处，膝关节微屈，身体重心移到支撑脚上。拉挑球脚的前脚掌踏在球的上方并向后轻拉，在球开始滚动的同时，脚尖、脚掌迅速着地，当球滚上脚背的同时，脚尖稍微翘起向上挑起。

练习二

脚内侧颠球：支撑腿膝关节微屈，身体重心移至支撑脚上。当球下落到膝关节高度时，颠球脚屈膝盘腿，脚内侧向上摆脚内翻(脚内侧成水平状态)，轻击球的底部，将球向上颠起。

　练习三

大腿颠球：支撑脚膝关节微屈，身体重心移至支撑脚上。当球下落至接近髋关节高度时，颠球的大腿屈膝上摆，当大腿摆成水平的状态时，击球的底部，将球向上颠起。

此外，还有一些用脚外侧颠球、用头颠球的方法，都可以一同练习。因为这是个很能发挥创造性地练习，所以家里有想训练青少年参加足球运动的家长或教练，不妨从这个练习开始，调动孩子的兴趣。当然，如果你是一个时常有机会参加比赛的人，就更应该多花些心思练习这个技巧，因为当你貌似不经意地在准备活动时展现出颠控球技巧的时候，获得的不仅是球场征战的自信和勇气，还有拉拉队的尖叫和女孩子爱慕的眼光，这样换算下来，即使天气炎热，练习辛苦，却也都是值得的，对吗?

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